Тестостерон - гормон, который выполняет значительное количество важных функций не только в организме мужчины, но и в организме женщины.

Ответ на вопрос, как повысить уровень тестостерона у женщин, давно найден специалистами: существует масса методов и препаратов, способных увеличить концентрацию этого гормона.

Выработку тестостерона в женском организме осуществляют периферические ткани, яичники и надпочечники, мизерное количество продуцирует плацента. Гипоталамус и гипофиз осуществляют контроль содержания гормона.

Тестостерон выполняет в организме женщины следующие функции:

• Способствует формированию фолликулов. Под действием особого фермента (ароматазы) тестостерон превращается в эстроген и оказывает влияние на созревание фолликулов.
• Увеличивает количество мышечной массы. Он улучшает во много раз эффективность физической активности, повышает выносливость и способствует уменьшению жировых отложений. При дефиците тестостерона мышцы плохо растут и выглядят дряблыми. Особенно это заметно при климактерических изменениях в организме.
• Увеличивает прочность костной ткани. Он приостанавливает апоптоз (гибель) костных клеток и оказывает стимулирующее действие на процесс деления остеобластов, что способствует увеличению прочности и объема костной ткани. При низкой концентрации тестостерона повышается вероятность возникновения остеопороза.
• Влияет на психику. Он улучшает настроение, борется с депрессивными симптомами и способствует появлению удовлетворения. Также тестостерон положительно влияет на когнитивные способности, на процессы памяти, внимания и повышает стрессоустойчивость.
• Усиливает активность сальных желез. Кожа с нормальной выработкой кожного сала выглядит здоровой, эластичной и красивой.
• Контролирует содержание жировой ткани. Он улучшает сжигание жировой массы во время физической активности, влияет на процессы ее отложения и снижает аппетит.
• Влияет на возникновение сексуального влечения. Гормон стимулирует половые рецепторы и усиливает оргазм. При недостатке тестостерона может ослабнуть или полностью исчезнуть и сексуальное желание, и удовольствие от секса.
• Контролирует водный обмен и участвует в других метаболических процессах. Гормон влияет на белковый обмен и усвоение калия клетками, ускоряет выведение жидкости из организма.
• Уменьшает вероятность возникновения болезней сосудов и сердца. Он улучшает кровоток, снижает болевые ощущения в сердце, увеличивает концентрацию гемоглобина, приводит в норму артериальное давление, уменьшает вероятность возникновения холестериновых бляшек. Если уровень тестостерона нормальный, сердце лучше переносит нагрузки.
• Контролирует концентрацию сахара. Одним из способов лечения сахарного диабета является увеличение концентрации тестостерона, уменьшающего содержание сахара.
• Снижает усталость. Он способствует появлению чувства бодрости, уменьшает переутомление, улучшает сон.

Уровень тестостерона у женщины: норма

Уровень тестостерона подвержен колебаниям.

Его концентрация меняется под влиянием разнообразных факторов: беременность, стрессы, гормональные перестройки, заболевания.

Уровень гормона способен меняться даже на протяжении суток: наибольшая концентрация отмечается по утрам и снижается к вечеру.

Нормальной концентрацией тестостерона считается 0,36-1,97 нмоль/л. Но этот показатель общий, он не учитывает колебания цикла и прочие условия.

На протяжении месяца нормальная концентрация тестостерона у взрослой женщины находится в следующих пределах:

• допустимые границы нормы - 0,45-3,75 нмол/л;
• средняя концентрация - 0,29-3,18 пг/мл;
• в начале цикла - 0,45-3,17 пг/мл;
• овуляция - 0,46-2,48 пг/мл;
• в конце цикла - 0,29-1,73 пг/мл.

На третьем триместре беременности содержание тестостерона может значительно вырасти, особенно если плод мужского пола. В постклимактерическом периоде нормой считается концентрация в пределах 0,28-1,22 нмоль/л. До переходного возраста содержание гормона находится в границах 0,98 нмоль/л.

При оценке уровня учитывается концентрация и свободного тестостерона, который содержится в организме в мизерном (1-2 % от общего уровня) количестве. У взрослых женщин его концентрация находится в границах 0,24-2,7 нмоль/л. Соотношение содержания свободного и связанного тестостерона позволяет с большей точностью выявить наличие отклонений.

Чтобы результат анализа был максимально точным, необходимо учитывать следующие рекомендации:

• сообщить лечащему врачу о лекарствах, которые принимаются длительно или постоянно;
• ограничить физическую активность за сутки до анализа;
• не употреблять алкоголь;
• не курить;
• исключить из рациона жирные, копченые блюда;
• не рекомендуется сдавать анализ в течение суток после проведения ультразвукового исследования, рентгенографии, флюорографии.

Кровь берется на анализ утром на шестой либо седьмой день цикла, когда концентрация тестостерона максимальная. В течение восьми часов до сдачи анализа не следует принимать пищу.

Как повысить уровень тестостерона у женщин?

Когда определено, что тестостерон в организме находится в недостатке, начинается лечение, направленное прежде всего на устранение причин, вызвавших дефицит. Чаще всего недостаток тестостерона связан с нарушениями функций почек, яичников или надпочечников.

Параллельно ведется работа по увеличению концентрации гормона. Количество тестостерона можно повысить следующими методами:

• прием гормональных препаратов (назначаются специалистами с учетом индивидуальной ситуации);
• соблюдение диеты;
• коррекция образа жизни (достаточное количество сна, отказ от вредных привычек, разнообразный рацион);
• народные средства.

Слишком высокий уровень тестостерона опасен для женщин. О патологиях, к которым может привести излишний тестостерон, читайте .

Методы традиционной медицины

В начале, особенно если недостаток тестостерона слабый, применяются щадящие методы восстановления нормального гормонального фона. К ним относятся диета и внесение изменений в образ жизни.

Способствуют увеличению концентрации гормона следующие продукты:

• Морепродукты (красная рыба, креветки, устрицы). Они содержат селен, жирные кислоты, цинк, витамин А, Е.
• Фрукты и овощи (семейство цитрусовых, морковь, абрикосы, перец, томат, груши, виноград и другие). Они ускоряют выведение из организма вредных соединений, а содержащиеся в них полезные вещества помогают всем системам организма функционировать полноценно.
• Крупы (перловая, гречневая, овсяная и другие). Клетчатка, содержащаяся в крупах (а также в зелени) улучшает продуцирование тестостерона и способствует улучшению кровообращения в зоне малого таза.

Также полезно ввести в рацион орехи, куриное мясо и масла, особенно оливковое. Жирную, жареную, копченую и слишком соленую пищу следует ограничить либо исключить совсем. Соблюдать диету следует длительное время.

Наилучшим вариантом будет откорректировать рацион так, чтобы в нем всегда содержалось достаточное количество полезных веществ, и следовать ему на протяжении жизни. В этом может помочь квалифицированный диетолог.

Спать необходимо не менее шести часов в сутки, рекомендуемая длительность сна - восемь часов. Отказ от курения, наркотиков и алкоголя (особенно пива) также положительно влияет на работу систем, задействованных в выработке тестостерона.

При выраженном недостатке тестостерона показан прием гормональных препаратов, восстанавливающих его нормальную концентрацию. Лечащий врач подбирает препарат, дозировку и продолжительность приема исходя из индивидуальной ситуации.

Гормональные препараты имеют ряд побочных эффектов, но в ряде случаев без них нельзя восстановить нормальный гормональный фон. Если медикаменты необходимо принимать длительное время, периодически нужно проходить медосмотры и проверять состояние организма (печень, почки, гормональный фон, сердце).

Самостоятельно отменять назначенные лечащим врачом медикаменты нельзя: это может привести к ухудшению состояния.

Народные средства

Как повысить тестостерон у женщин народными средствами? Народные методы увеличения содержания тестостерона следует применять с осторожностью и после беседы с доктором, чтобы не допустить негативных последствий: аллергических реакций и проблем совместимости с медикаментами.

При недостатке тестостерона часто применяются отвары и спиртовые настойки на основе следующих растений:

• диоскорея мохнатая;
• тернера раскидистая;
• женьшень.

Также полезно применять сок алоэ: его следует смешать с медом и принимать по утрам до еды.

Нормальное содержание тестостерона успешно восстанавливается, если вовремя обратиться в больницу. Для профилактики тестостероновой недостаточности рекомендуется регулярно проходить медосмотры, питаться правильно и разнообразно, отказаться от табакокурения и прочих вредных привычек и по возможности снизить уровень стресса.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Тестостерон у женщин вырабатывают специальные клетки яичников и надпочечники. Указанный гормон относится к группе андрогенов, определяет уровень сексуального влечения, положительно влияет на формирование оргазма, укрепляет костную систему и поддерживает объем мышечной массы. Увеличение веса в климактерическом возрасте медики связывают с понижением тестостерона в организме, который регулирует липидный обмен.

Сорокалетний рубеж женщина преодолевает с потерей андрогенов, эстрогенов и прогестерона. Исследования показывают, что гормональный статус в двадцать и в сорок лет одного и того же человека значительно отличается. Тестостерон у женщин уменьшается вдвое. Некоторые специалисты связывают распространенные депрессии в именно с пониженными андрогенами.

Здоровый вырабатывает меньше тестостерона, чем у мужчин, порядка 0.7-3.6 мкг на дл против 0.95-4.3 мкг на дл.

Современный подход к основан на включении андрогенов в минимальном количестве с целью восстановления сексуальной функции женщины и нормализации психологического состояния после менопаузы.

Как стимулировать выработку тестостерона питанием

Женщина в климактерический периодтребует особого медицинского подхода. Прежде всего, до пациентки нужно донести необходимость изменить кулинарные предпочтения, вести здоровый образ жизни и активно отдыхать. Питание следует сбалансировать таким образом, чтобы можно было стабилизировать Диета направлена на включение в ежедневный рацион достаточного количества Следует учитывать содержание в продуктах минералов, особенно калия и магния, участвующих в природном синтезе гормонов.

• Категорически запрещается проводить курс голодания в биологические периоды изменения гормонального фона. Чтобы поддержать организм рекомендуется употреблять в пищу растения с содержанием фитоэстрагенов: вишню, картофель, люцерну, рис, пшеницу, яблоки.
• Если наблюдается низкий тестостерон у женщин, рекомендуется ввести в рацион питания пищевые волокна льна, рыбий жир, плоды авокадо. Основное пополнение организма белком должно состоять из красной говядины и рыбы. Уже изучено положительное влияние на образование тестостерона окуня, сельди, лосося, сайры, сардины, анчоуса, палтуса.
• Общий состав ежедневного пищевого рациона делиться 40% белков, 15% жиров и 55% углеводов, в основном клетчатки. Суточная калорийность продуктов рекомендуется в пределах 2 000 ккал, где на белки отводится 800 ккал. При этом стоит помнить, что белки стимулирующее влияют на выработку тестостерона, а жиры занимаются регуляцией гормональной функции.
• Особую роль в работе половых желез играет витамин E, мощный антиоксидант, продлевающий молодость, сохраняющий либидо на достойном уровне. В меню сорокалетней женщины обязательно присутствует шиповник, облепиха, курага, овсянка, грецкий орех.
• Тестостерон у женщин частично зависит от систематического употребления с пищей Ведь аскорбиновая кислота, помимо прочих полезных действий, угнетает выработку фермента, который естественным образом изменяет структуру тестостерона с образованием эстрогенов.
• Рекомендуется подобрать специальные хорошо переносимые травяные сборы. Некоторые из них одобрены официальной медициной. Их можно приобрести без рецепта в аптеке.
• Многие диетологи сходятся во мнении, что женщина должна позволять себе вечером 50 г вина, сделанного из натурального сока винограда красного сорта. В тоже время врачи категорически настаивают на тотальном отказе от синтетического алкоголя и курения.

Тестостерон у женщин, занимающихся атлетикой с нагрузкой на мышцы бедер и груди, сохраняется на оптимальном уровне.Для упражненийвыбирают гантели по возможности более тяжелые, рассчитывая на несколько коротких подходов.

Тестостерон – это собственный мужской половой гормон организма. Анаболические стероиды – это его синтетические производные. Применение этих допинговых препаратов разрешено только для лечения заболеваний, напр. остеопороза. Предполагается, что в Финляндии насчитывается 5–10 тыс. лиц, злоупотребляющих тестостероном и анаболическими стероидами. Они употребляют эти препараты периодически, прежде всего для приобретения мускулистой фигуры. Злоупотребление вызывает нарушение гормональных функций и может привести ко многим серьёзным заболеваниям и психическим расстройствам. Потребление увеличивает риски, например, бесплодия, болезней сердечно-сосудистой системы, повреждений печени и депрессии.

Употребление в медицине

Как тестостерон, так и анаболические стероиды согласно постановлению (705/2002) пункта 1 параграфа 16 главы 44 Уголовного кодекса относятся к допинговым препаратам. Они отпускаются по рецепту и допускаются к применению только для лечения болезней, утвержденных фармацевтическими органами.

Такими болезнями являются, в частности, недопроизводство тестостерона в гипофизе или яичках, различные анемии, остеопороз, а также хронические заболевания, при которых встречаются потеря белков и замедленная регенерация тканей. Тестостерон используется также для лечения симптомов климактерического периода мужчин.

Тестостерон применяется в виде инъекций, содержащих различные эфиры тестостерона (напр. тестостерон пропионат, тестостерон энантат, тестостерон фенилпропионат, тестостерон изокарбонат, тестостерон деканоат, тестостерон ундеканоат) или в виде принимаемых через рот капсул тестостерона ундеканоата. Анаболические стероиды доступны в виде инъекций и таблеток.

Злоупотребление

В Финляндии насчитывается 5–10 тыс. лиц, злоупотребляющих тестостероном и анаболическими стероидами. Ими являются обычно мужчины возрастом 20–35 лет. Основной целью употребления является создание мускулистой фигуры. С другой стороны, употреблением стероидов стремятся поднять свой статус, например, в коллективе атлетов. Среди тяжелоатлетов мотивом является улучшение спортивных результатов.

Для злоупотреблений анаболическими стероидами характерно их периодическое употребление. Циклы употребления продолжаются от нескольких недель до нескольких месяцев, между которыми делаются перерывы продолжительностью в несколько месяцев. В начале цикла употребления количество стероидов увеличивается постепенно. В конце цикла употребление прекращается ступенчато в течение 1–2 недель. Для злоупотреблений типичной картиной является использование увеличенных доз.

Вредные влияния: гормональные расстройства

Когда в организм попадает тестостерона или анаболических стероидов больше нормальной потребности, они вызывают гормональные расстройства.

У мужчин вредные влияния замечаются в виде ослабление производства гормонов собственным организмом. В железах и органах, производящих гормоны, например, в яичках, происходит структурная атрофия. После гормонального цикла следуют бесплодие и увядание сексуальных функций.

У женщин, употребляющих тестостерон и анаболические стероиды, замечается волосатость, понижение тембра голоса, уменьшение груди, выпадение волос, гипертрофия клитора, кожные проблемы и нарушение менструального цикла. После прекращения употребления часть этих влияний остается постоянной.

Среди молодых потребителей может наблюдаться прекращение роста, что приводит к малорослости.

Вредные влияния: серьезные болезни

При передозировке тестостерон и анаболические стероиды нарушают липидный обмен в неблагоприятном для здоровья направлении. Постоянное употребление этих гормонов увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также риск инфаркта и инсульта. Стероиды ослабляют силу сокращений сердца и вызывают дистрофию миокарда, повышая вероятность возникновения аритмии и внезапной смерти.

Кроме того, употребление названных гормонов увеличивает риск заболевания сахарным диабетом, а их введение шприцами общего пользования увеличивает вероятность заболевания инфекциями, передающимися через кровь, в т.ч. желтухой (гепатитами) и ВИЧ.

Чрезмерное употребление тестостеронов и анаболических стероидов также увеличивает риск опухолевых заболеваний и повреждения печени. Анаболические стероиды, принимаемые через рот в виде таблеток, более вредны для печени, чем анаболические стероиды в виде инъекций. Болезни печени варьируются от легкого проходящего повреждения клеток и желтухи до злокачественных опухолей печени с неблагоприятным прогнозом даже при их излечении.

Вредные влияния: нарушения настроения

Тестостерон и анаболические стероиды также действуют и на центральную нервную систему. Места их действия в головном мозге имеют связь с центрами, регулирующими настроение, сексуальность и агрессивность.

Среди лиц, употребляющих увеличенные дозы тестостерона и анаболических стероидов, 20–30 % в течение стероидного цикла имеют нарушения настроения, удовлетворяющие критериям психиатрических заболеваний, например, депрессию, подавленность, психозные реакции с галлюцинациями, гипоманию и ослабление когнитивного уровня функционирования.

У 30% лиц, употребляющих увеличенные дозы анаболических стероидов, во время употребления наблюдаются агрессивность, враждебность и раздражительность. На основании нескольких описанных случаев можно сказать, что гормоны ослабляют импульсный контроль. В медицинской литературе описаны случаи, в которых лица, ранее психически сбалансированные, после начала употребления гормонов стали склонны к насильственному поведению и совершили непреднамеренное убийство.

Согласно исследованию, проведенному среди финского населения, риск смерти среди злоупотребляющих анаболическими стероидами и тестостероном в 4,6 раза выше, чем в контрольной группе.

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)
медицинский директор
Антидопинговая комиссия Финляндии
(Suomen Antidopingtoimikunta ADT ry)

Источники:

Pirkola & Seppälä (2005): Huumeet ja anaboliset aineet. Nuorten terveys 2000. Kansanterveyslaitoksen julkaisuja, KTL B7 / 2005, 65–68.

Bahrke & Yesalis (2004): Abuse of anabolic androgenic steroids and related substances in sport and exercise. Current Opinion in Pharmacology 4: 614–620.

Hall & Hall (2005): Abuse of Supraphysiologic Doses of Anabolic Steroids. Southern Medical Journal 98: 550–555.

Seppälä & Karila (1996): Suorituskykyyn vaikuttavien aineiden väärinkäyttö. Käytännön Lääkäri 3: 129–135.

Taimela & Seppälä (1994): Voimaharjoittelussa käytettävien anabolisten aineiden haitat. Suomen Lääkärilehti 20–21: 2051–2061.

Karila, Hovatta, Seppälä (2004): Concomitant abuse of anabolic androgenic steroids and human chorion gonadotropin impairs spermatogenesis in power athletes. Int J Sports Med 25: 257– 263.

Kanayama, Hudson & Pope (2008): Long-term psychiatric and medical consequences of anabolic–androgenic steroid abuse: A looming public health concern? Drug and Alcohol Dependence 98: 1–12.

Mäntysaari, Karila & Seppälä (2005): Cardiovascular findings in power athletes abusing anabolic androgenic steroids. International Review of the Armed Forces Medical Services 75: 12–15.

Thiblin, Mobini-Far & Frisk (2009): Sudden unexpected death in a female fitness athlete, with a possible connection to the use of anabolic androgenic steroids (AAS) and ephedrine. Forensic Science International 184: e7–e11.

Pärssinen & Seppälä (2002): Steroid use and long-term health risks in former athletes. Sports Medicine 32(2): 83–94.

Giammanco, Tabacchi, Giammanco, Di Majo & La Guardia (2005): Testosterone and aggressiveness. Medical Science Monitor 11(4): 136–145.

Pärssinen, Kujala, Vartiainen, Sarna & Seppälä (2000): Increased premature mortality of competitive powerlifters suspected to have used anabolic agents. International Journal of Sports Medicine 21: 225–227.

Он является главным из мужских гормонов – тем веществом, которое формирует из мальчика мужчину. Этот важный нейротрансмиттер — тестостерон — влияет на весь организм: не только позволяет отрастить стильные усы, но также воздействует на способность мыслить и идти на смертельные риски. Кроме того, благодаря тестостерону мужчины чаще думают, чем женщины, и меньше говорят.

«Без тестостерона у мужчин вряд ли возникнет эрекция, мышцы не смогут расти должным образом, борода не будет густой», – считает немецкий профессор Дитер Хеш, эндокринолог и андролог. — В крови у женщин этот гормон тоже есть, но в гораздо меньших количествах. Для сравнения: у мужчин нормальный уровень тестостерона: от 12 до 40 нмоль/л (Наномоль на литр), в то время как у женщин до 3 нмоль/л, а иногда опускается так низко, что лаборатории не могут ничего обнаружить. Значение в 1 нмоль/л означает, что в 1 мл крови, взятой врачом из вены пациента с помощью шприца, должна содержаться 1 миллиардная доля грамма гормона. Мало – зато эффективно».

Тестостерон относится к адрогенам (собирательный термин для мужских гормонов). Химическая формула — C19H28O2. Распределением тестостерона управляет мозг. Тестостерон оказывает влияние на все части организма (половые органы, мышцы и т. д.) и многие из его функций (например, рост костей).

Как и остальные гормоны в человеческом организме, тестостерон является биохимическим нейромедиатором – поэтому имеет определённую химическую формулу. Эта формула представляет собой органическую углеводородную молекулу, которая относится к группе андростанов.

Впервые мужской гормон был выделен в 1935 году Эрнстом Лакёром. Этот медик и фармаколог долгое время отказывался заниматься гормональными исследованиями. После открытия в середине двадцатых годов женского полового гормона (эстрогена) только спустя десять лет он выделил из яичек быка мужской половой гормон и назвал его тестостероном.

Секрецией тестостерона управляет мозг

Сразу стоит сказать: тестостерон предназначен не только для выполнения той функции, что находится ниже пояса. Этот мужской гормон также облагораживает всё тело. На первый взгляд может показаться, что в кровеносной системе человека плавает совсем незначительное количество этого нейромедиатора. Однако организм очень чутко реагирует на мужской гормон и на колебания его уровня. Те 3 нанограмма (т. е. 3 миллиардных доли грамма) на миллилитр крови, которые являются нормой для здорового мужчины, имеют огромное значение.

Больше всего тестостерона производят тестикулы. До 95% этого гормона, содержащегося в мужском организме, вырабатывается именно в них. Оставшиеся 5% берёт на себя кора надпочечников. Однако секрецией мужского гормона управляет мозг. Каждый раз, когда расположенный в голове пункт управления замечает, что в крови слишком мало нейротрансмиттеров, он выпускает ещё один гормон: лутропин. Попав в яички, этот гормон отдаёт команду расположенным там клеткам, чтобы они ускорили свою работу. Сразу после этого выработка гормонов многократно увеличивается. Новый тестостерон попадает не только в кровоток, но также освобождает из клеток-предшественников миллионную армию сперматозоидов, готовых для выполнения репродуктивных функций.

Тестостерон управляет не только сексуальностью и плодовитостью мужчины. Он работает во всех органах. Помимо образования сперматозоидов, он также способствует росту мышц. Кроме того, тестостерон поддерживает обмен веществ в костной ткани и способствует росту костей у подростков. К тому же этот гормон участвует в создании и поддержании плотности костной ткани в процессе роста человеческого тела.

Тестостероновые добавки: проклятие или благословение?

Существует множество медикаментов, основанных на мужском гормоне и регулирующих его уровень — гормональных пластырях, гелях и других препаратах для регулирования гормонального баланса. Возможна разная реакция на лекарственные средства, иногда возникают нежелательные побочные эффекты или случаи взаимодействия с другими препаратами.

Тестостерон часто принимают просто для достижения лучших результатов в спорте или для тренировки мышц. Последний вариант особенно распространён в среде тех, кто занимается бодибилдингом. Эти спортсмены особенно часто принимают анаболические стероиды, в результате чего подвергают себя существенному риску. Мнения спортивных врачей и учёных по поводу темы субстанций, влияющих на результат в массовых и оздоровительных видах спорта, разошлись.

Часть из них считает, что из-за тестостерона увеличится число людей, принимающих допинг. Другие опровергают эти утверждения, заявляя, что приём тестостерона связан с сильным эффектом «отката», сводящим на нет всё положительное действие.

Было установлено, что исследования этой проблемы, как правило, являются недостаточно репрезентативными, так как в них участвует слишком малое число людей, либо они ограничены каким-либо регионом. Поскольку речь идёт об информации, которую нельзя проверить, реальные цифры могут сильно отличаться.

Но не надо думать, что медикаментозный приём тестостерона вредит здоровью в любом случае. У этой медали есть и оборотная сторона. Дополнительная порция нейротрансмиттеров оказывает на организм также и положительное влияние. Например, гормональные добавки назначаются, если обнаруживается дефицит тестостерона, а также помогают при сниженном половом влечении (потере либидо). Тестостерон может поступать в организм различными путями. Например, с помощью приёма таблеток, нанесения на кожу или инъекций (с помощью шприца).

Совет: Обсудите свои симптомы со врачом и следуйте его рекомендациям. Только врач сможет сказать, будет ли для вас иметь смысл дополнительный приём тестостероновых препаратов.

Какой уровень тестостерона является нормальным?

У взрослого мужчины среднее содержание тестостерона в крови приблизительно от 12 до 40 нмоль/л (наномоль на литр). Уровень гормона в течение суток изменяется – это, помимо прочего, влияет на сексуальную активность и силовые тренировки.

✔ 7:00: Уровень тестостерона растёт и к этому времени достигает своего дневного максимума. Врачи для проверки уровня гормонов используют кровь, взятую рано утром, чтобы определить максимальное значение. У мужчин с дефицитом тестостерона его утренний уровень будет таким же низким, как и вечерний.

✔ 13.00: В течение дня уровень тестостерона постепенно уменьшается. Однако выработка гормона снижается не совсем равномерно, а скачками, и даже может время от времени немного увеличиваться. Например, когда организм непроизвольно реагирует на вид очень легко одетой коллеги противоположного пола.

✔ 20.00: Всё сначала? К этому времени производство гормона снижается до дневного минимума. Но это не значит, что вечерние часы являются самым неподходящим временем для секса. «Новые исследования показывают, что колебания уровня тестостерона приводят мужчину в возбуждённое состояние, даже если абсолютное значение уменьшается“, – говорит профессор эндокринологии Дитер Хеш. Если ваша возлюбленная хотя бы немного вас возбуждает, всё получится.

Когда определяется уровень тестостерона. Так как уровень гормонов в организме может колебаться и сильно зависит от внешних воздействий, рекомендуется проводить измерения как можно раньше – примерно с 8:00 до 10:00 утра. Лучше всего сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

При появлении следующих симптомов обязательно следует проверить уровень тестостерона:

✔ Импотенция (эректильная дисфункция / нарушения потенции или половое бессилие)

✔ Подозрение на опухоль надпочечников и / или тестикул

✔ Подозрение на ухудшение функции мужских половых желез или врождённая гиперфункция коры надпочечников

Как измеряется уровень тестостерона. Как правило, анализ делается в медицинском учреждения из пробы крови. Другие способы узнать значение тестостерона: анализ слюны или мочи.

Недостаток тестостерона. Понижение уровня гормона может произойти по нескольким причинам. У мужчин, как правило, он уменьшается из-за гипофункции половых желез; после приёма анаболических стероидов; из-за цирроза печени; злоупотребления наркотиками или вследствие сильного истощения.

У женщин в крови также может быть недостаточно тестостерона. Это часто бывает связано: с пониженной функцией яичников, с терапией антиандрогенными препаратами, приёмом эстрогенов (женских гормонов) или анаболических стероидов, циррозом печени и недостаточностью питания.

Избыток тестостерона. Однако бывает и прямо противоположный эффект — уровень тестостерона становится слишком высоким. У мужчин уровень повышается при употреблении содержащих тестостерон препаратов, например, допингов. Также это происходит в случае опухоли тестикул; рака надпочечников или резистентности к андрогенным препаратам. У женщин к повышению содержания гормона приводит недостаточная функция яичников или надпочечников. Ещё одной вероятной причиной является рак надпочечников или раннее половое созревание.

6 научных новостей о тестостероне

1- Тестостерон определяет пол будущего ребенка

Знаете ли вы о том, что задолго до рождения ребёнка уже можно определить, будет ли он мальчиком или девочкой. И зависит это именно от содержания тестостерона в организме матери. Недавнее исследование, проведённое Королевским обществом в Лондоне* (Royal Society in London) установило даже, что по содержанию тестостерона в пуповине можно предсказать, какие черты лица будут у новорождённого: мужские или женские.

2- Мужчины думают о сексе чаще, чем женщины. И вообще — думают чаще…

«До рождения мужской мозг буквально плавает в тестостероне», – заявляет американский нейробиолог и писатель доктор Луанн Бризендин (Louann Brizendine)* из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. И очень хорошо, потому что именно благодаря этому будущие мужчины покидают предварительно установленный женский путь развития. Зоны мозга, которые сохраняют воспоминания, обрабатывают ощущения или управляют речью, под воздействием ванны из тестостерона сокращаются.

Вместо них развиваются участки, отвечающие за секс, агрессивность и пространственное воображение. Поэтому взрослый мужчина произносит относительно немного слов – примерно 7000 в день. У женщин это значение больше в 3 раза. Мужчина думает чаще, чем женщина (точнее, каждые 52 секунды), а также быстрее ориентируется на парковке. По крайней мере, в идеальном случае, потому что мозг очень сложен – это не просто стрелка, которая переключается в определённую сторону с помощью тестостерона. Мужчина вполне может быть очень разговорчивым. Ни одна женщина не будет сомневаться в его мужественности по этой причине.

3- Предохранение с помощью тестостерона — возможно ли?

До сих пор единственным успешным средством контрацепции для мужчин являлся презерватив. Так как этот гормон необходим за созревания сперматозоидов, возможно ли предохранение с помощью тестостерона? И да, и нет. До середины 2011 года Всемирная организация здравоохранения изучала возможность гормональной контрацепции для мужчин. Гормон вводился в организм искусственно, с помощью шприца. Цель — подавить собственную выработку тестостерона в организме. В результате после инъекции мозг успокаивается, так как тестостерона в крови достаточно. Без соответствующей команды от мозга выработка гормонов в яичках снижается. Искусственно введённый тестостерон также не попадает туда в достаточном количестве. Поэтому в эякуляте не содержится ни одного сперматозоида. Препарат следует вводить один раз в два месяца. После отмены препарата испытуемые полностью восстанавливаются через год. Однако этот метод контрацепции ведёт за собой множество побочных эффектов и не даёт стопроцентной защиты, поэтому исследование было прекращено.

Возможные последствия: поскольку клетки яичек остаются без работы, со временем они дрябнут. Ткани становятся мягче, и яички постепенно становятся похожими старый чернослив. То же самое может случиться с культуристами, которые вкалывают себе тестостерон – обычно в больших дозах – в качестве допинга. Всё не так плохо: как только вы прекратите приём препарата, ткани восстановятся, и вырабатывающие гормон клетки снова примутся за работу – во всяком случае, так происходит чаще всего.

Безопасность прежде всего! Не последнюю роль сыграл тот факт, что данный метод контрацепции имеет свои побочные эффекты и не защищает партнёршу от беременности на 100%. Сообщалось, что у 10–15% мужчин не удаётся в достаточной степени подавить выработку сперматозоидов с помощью тестостерона. По этой причине пока ещё ни один фармацевтический концерн не решился вывести на рынок столь инновационный мужской контрацептив. Таким образом, пока что единственным надёжным методом контрацепции для мужчин является презерватив.

4- Тестостерон повышает умственные способности и уверенность в себе. Организм чутко реагирует на гормональные колебания. Даже мельчайшие изменения имеют большое влияние. Тестостерон делает мужчину уверенным в себе, амбициозным и властным, а также поддерживает его мозг в работоспособном состоянии, защищая нервные клетки от разрушительного напряжения. Дефицит тестостерона, напротив, способствует деградации мозга. Это приводит к депрессиям, а также к болезни Альцгеймера и слабоумию в более позднем возрасте. Исследования показывают, что приём тестостерона предположительно может повышать умственные способности у пожилых людей.

Нечто подобное любой из нас переживает каждый день. Утром, когда уровень тестостерона особенно высок, человеку легче всего удаётся решать сложные пространственные задачи. Британские учёные из университета города Лидса доказали, что в конце дня, при пониженном уровне гормона, процент ошибок увеличивается.

Но что-то уж слишком много хорошего… От большого количества тестостерона помещённые в пробирку нервные клетки погибают за несколько часов. Естественным путём этого добиться, конечно, невозможно. А вот за людей, которые стимулируют себя анаболическими стероидами, мы бы не поручились.

5- Тестостерон как естественное обезболивающее средство. Ваша спутница сильно страдает от боли? Ничего удивительного! Ведь у неё в организме меньше тестостерона, чем у вас.

«Женщины почти в два раза более восприимчивы к болевым раздражителям, чем мужчины», – объясняет профессор Хартмут Гёбель, директор анестезиологической клиники в городе Киле. Вероятно, мужской половой гормон способен высвобождать естественные анальгетики. Профессор Гёбель: «Тестостерон, похоже, снижает чувствительность к боли». Обратным эффектом, кстати, обладает эстроген, женский половой гормон. Ещё один повод посочувствовать, когда у вашей подруги начнётся мигрень.

6- Полезен ли тестостерон для сердца? Тестостерон придаёт сердцу силы, улучшает кровоток и защищает сосуды. «Например, клетки костного мозга, необходимые для восстановления повреждённых сосудов, при дефиците тестостерона в организме образуются в значительно меньшем количестве», – говорит уролог из Гамбурга профессор Хартмут Порст. Мужчины с низким уровнем гормона часто страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и имеют меньшую продолжительность жизни.

Но будьте осторожны! В больших дозах анаболики (вещества для роста мышц) становятся опасными. Сердце вырастает до нездоровых размеров, кровяное давление повышается. В результате возникает риск инсультов и инфарктов.

Тестостерон – главный мужской гормон, а в организме женщин он должен присутствовать в минимальных количествах. Так ли это и зачем вообще дамам тестостерон? Давай разберемся.

Бытует мнение, что повышающие тестостерон у женщин продукты грозят им потерей женственности и если злоупотреблять ими, то фигура приобретет сходство с мужской… Попробуем развеять мифы о самом «мужском» гормоне.

Какую роль играет тестостерон в женском организме?

Уровень этого гормона влияет на уровень силы и прирост мышечной ткани во время тренировок. Также он ответственен за уровень энергии, настроение и сексуальное влечение.

Да, его называют мужским гормоном, но и представительницам прекрасной половины без него не обойтись. У мужчин его содержание составляет 200-1200 нг/дл, а у дам гораздо меньше – 15-70 нг/дл. Вот почему женщинам не стоит бояться «перекачивания» – слишком мало у них этого вещества.

Еще тестостерон поддерживает мышечную и костную массу женщины, кроме того он влияет на либидо.

В популярном английским журнале о медицине приведены результаты любопытного исследования. В нем оценивается сексуальность и качество жизни женщин с низким уровнем этого гормона. Оказалось, что после повышения тестостерона их здоровье и сексуальная жизнь улучшились.

После прекращения менструаций количество тестостерона в организме значительно снижается, но не так, как уровень эстрогена. У дам с удаленными яичниками уровень тестостерона сокращается в половину.

Что поможет повысить тестостерон?

Обычно при снижении тестостерона женщина сразу чувствует изменения. В частности она становится слабее, пассивнее и холоднее к партнеру. Если после менопаузы она еще и пьет эстрогены (с прогестероном или без), то выработка мужского гормона в ее организме еще больше затухает.

Нельзя недооценивать и омолаживающий эффект тестостерона. Он превращает жир в мышцы, делает кожу эластичней, поддерживает высокую минеральную плотность костной ткани, повышает настроение. Он обеспечивает стабильную когнитивную функцию и помогает очистить печень и кровеносные сосуды.

Проверь свой тестостерон

Пройди тест, приведенный ниже. В случае, если у тебя присутствуют семь нижеперечисленных признаков, то, вероятно, уровень тестостерона в твоем организме ниже нормы:

• сухая кожа;
• истонченная кожа;
• болезненность во время полового акта;
• усталость;
• сложно выполнять любые упражнения;
• сниженное либидо;
• депрессия или тревога;
• потеря мотивации или соревновательного духа;
• увеличение количества жира на животе и руках;
• уменьшение плотности костей и остеопороз;
• применение кортикостероидов.

Повысить гормон можно обратившись к врачу. Специалист точно определит, нуждаешься ли ты в повышении тестостерона, так как особых проблем со здоровьем его недостаток не несет.

Также существуют натуральные средства, повышающие тестостерон:

Употребляй больше цинка

Он важен для производства тестостерона, так как не дает ему превратиться в эстроген и превращает эстроген в тестостерон. Добавь в рацион 50-100 мг цинка в день. Цинком богаты устрицы, печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

Ешь полезные жиры

Орехи и различные семена, лосось, тунец, авокадо, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло – все это содержит полезные жиры. Но помни: лишь 20-30% дневной нормы калорий нужно получать из жиров.

Избавься от подкожного жира

Чем больше жира в твоем теле, тем выше в организме уровень эстрогена. В жире присутствует ароматаза, которая превращает мужской тестостерон в женский эстроген. Главное не пытайся сокращать потребляемые калории резко, иначе организм перейдет в сберегающий режим и тестостерон упадет еще сильнее.

Меньше эстрогена

Ешьте больше овощей семейства крестоцветных – капуста, репа, редис. Они богаты дииндолилметаном (DIM), помогающим организму избавиться от избыточного эстрогена. Ешь больше клетчатки, это позволит очистить организм от токсинов, накопление которых также приводит к избытку эстрогена.

Избегай ксеноэстрогенов

Это самые ненужные вам эстрогены. Они называются антропогенными и содержаться в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковой посуде. Из-за них твой эстроген растет, а тестостерон падает. Употребляйте больше органических и хорошо вымытых овощей и фруктов. По возможности покупайте натуральное мясо и молоко без добавок. Используйте стеклянную посуду. Откажись от освежителей воздуха и парфюма с парабенами в составе.

Что еще важно?

• иметь не менее 6-8 часов ночного сна;
• снизить уровень стресса;
• получать 1000-1500 мг витамина С каждый день;
• получать достаточное количество витаминов А, В и Е;
• выполнять силовые тренировки, и при этом достаточно отдыхать;
• жить половой жизнью;
• отказаться от алкоголя и грейпфрутов.

Хотя уровень тестостерона у женщин и незначительный, при его нехватке качество жизни значительно ухудшается. Следи за его уровнем с помощью анализов, питайся полезной пищей, добавь упражнения и будь в отличной форме!