Храпящий человек не самый лучший сосед по кровати, комнате или даже квартире. Некоторые не слишком переживают по поводу своего храпа, воспринимая его как должное, другие же обрастают серьезными комплексами на этой почве. Но любой человек предпочел бы спать, не издавая лишних звуков. Как же избавиться от храпа?

Почему люди храпят

Храп – это характерный звук, возникающий в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми. Поэтому старики гораздо чаще храпят, чем молодые люди. К тому же чем старше человек, тем богаче у него букет различных заболеваний, провоцирующих храп.

В основном храп возникает из-за:

• ожирения;
• полипов в носу;
• насморка;
• опухолей носоглотки;
• искривления носовой перегородки;
• аллергии;
• хронической усталости.

Кроме проблем со здоровьем, храп может появляться и из-за вредных привычек человека. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к расслаблению носоглоточных мышц, что и провоцирует характерный звук. Иногда храп возникает из-за приема гормональных препаратов.

Пожалуй, самая безобидная причина храпа – это сон на спине. В такой позе небный язычок западает, перекрывая горло и препятствуя поступлению воздуха в легкие. Достаточно перевернуться на бок, чтобы вернуть сон в нормальное русло.

Чем опасен храп

Для взаимоотношений

Храп значительно ухудшает отношения в семье. Одна сторона еженощно просыпается от толчков и выслушивает требования спать тихо, другая – не может уснуть из-за громких звуков. Невыспавшиеся люди чаще ссорятся, начиная испытывать все усиливающуюся неприязнь друг к другу. Супруги расходятся спать по разным комнатам, не желая, чтобы их сон постоянно кто-то нарушал. Иногда людям для примирения не остается ничего, кроме как избавиться от храпа. Женщине, ко всему прочему, выделывать носом рулады еще и совершенно не идет.

Для здоровья

Во время сна мозг не может полноценно отдохнуть из-за постоянных микропробуждений, результатом чего становится синдром хронической усталости.

Но наибольшую опасность представляет кратковременная остановка дыхания, или апноэ. Ее можно заметить, если понаблюдать за ритмом дыхания спящего: в какой-то момент человек замирает и не дышит. Последующий глубокий вдох сопровождается очень громким храпом. Во время апноэ сердце бьется реже, а воздух не поступает в легкие. В результате артериальное давление резко поднимается, что очень неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Ночные остановки дыхания повышают риск возникновения гипертонии, инсульта и инфаркта.

Мужчине может казаться, что его храп вполне естественное явление, которое никому не мешает. Ведь как еще должен спать здоровый дядька? Тем не менее именно у мужчин храп очень быстро перерастает из некритичного для здоровья нарушения сна в серьезную патологию.

Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.

Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Специальные упражнения

Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:

1. Произнести протяжное «и».
2. Подвигать челюстью вперед-назад.
3. Как можно сильнее высунуть язык.
4. Поворачивать голову в разные стороны.
5. Наклонять голову, стараясь прикоснуться ухом к плечу.
6. Запрокидывать голову назад.
7. Прикладывать к нижней стороне челюсти поочередно холодный и горячий компресс.

Подобную зарядку следует практиковать в среднем трижды в день, повторяя упражнения по 30-35 раз. Необязательно выполнять все пункты «противохрапной программы»: достаточно выбрать несколько движений, которые придутся по душе. Дополнить зарядку можно получасовым свистом или пением: это очень полезно для поддержания мышц в тонусе. Через 30 дней регулярных занятий храп исчезнет или хотя бы станет не таким сильным.

Диета от храпа

Правильное питание помогает навсегда избавиться от храпа за счет выведения из организма лишней слизи, которая во время сна стекается к горлу и мешает нормально дышать. Диета включает в себя:

1. Голодание на воде 1 день в неделю.
2. Снижение употребляемого количества соли до минимума.
3. Исключение из рациона мучных, молочных и мясных продуктов.
4. Употребление салатов и тушеных овощей.

Особенно полезна при храпе печеная морковь. Ее необходимо съедать за 1-1,5 часа перед приемами пищи.

Народные средства

Поскольку храп был известен во все века, то за многие годы накопилось достаточно простых способов избавиться от него:

• выпивать перед сном капустно-медовый напиток. Необходимо добавить в 200 мл капустного сока 1 ст. л. меда;
• ежедневно принимать травяной настой. Понадобится перемолотая смесь из лопуха, полевого хвоща, корня сабельника и ягод черной бузины. Залив стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подождать 1-1,5 часа. Нужно употреблять по 1 ст. л. напитка 4-6 раз в день;
• капать в нос оливковое или облепиховое масло. Достаточно 1 капли в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
• промывать нос морской солью. Способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится залить 1 ст. л. соли 200 мл кипяченой воды. Нос следует промывать на ночь;
• полоскать горло травяным отваром. Необходимо смешать 1 ст. л. календулы с 1 ст. л. коры дуба. Залив смесь водой, поставить ее кипятиться под крышкой. Затем дать отвару настояться не менее 2 часов. Полоскать горло необходимо непосредственно перед сном. Это снимет отечность, что поспособствует нормализации дыхания.

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют повышению тонуса мышц и избавлению от болезней дыхательной системы. Также они сводят на нет наблюдающиеся у храпящих людей неприятные симптомы: сухость во рту, дискомфорт в горле и т.д.

Если храп вызван насморком, имеет смысл воспользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизином, Називином, Санорином) или спреями (Отривином, Снупом, Ринормом). Эти лекарства снимают заложенность носа не только вызванную простудой, но и спровоцированную аллергией. Недостатком подобных препаратов является сильное привыкание организма к ним, что приводит к постоянному ощущению заложенности носа.

Если храп очень сильный и сопровождается апноэ, то рекомендуется использование следующих лекарств:

• Асонор. Назальный спрей, приводящий в тонус мышцы неба. Препарат не вызывает привыкания;
• Sleepex. Спрей, не только тонизирующий мышцы, но и обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуется людям с хроническим тонзиллитом или фарингитом;
• Снорстоп. Гомеопатические таблетки. Избавляют от храпа на короткий срок. Эффект пропадает, как только прием препарата прекращается.

Операция

Некоторым людям против храпа не помогают никакие ухищрения. Такое может случиться при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки или наличии полипов. Единственный способ в таких случаях – это операция по исправлению отклонений.

Увулопалатофарингопластика назначается, если человек страдает от апноэ. Оперативное вмешательство включает в себя удаление мягких тканей, которые во время сна могут блокировать дыхательные пути.

Храп редко мешает самому «виновнику». И тем не менее ситуацию необходимо исправлять: если не ради собственного здоровья, то хотя бы во имя спокойного сна своих близких.

10 267 просмотров

Вылечить храп не только можно, но и нужно. Воспроизведение неприятных гортанных звуков во время ночного сна – это не просто дефект, мешающий спать самому храпуну и его домочадцам, а симптом, указывающий на наличие патологий в организме. Справиться с храпом можно только комплексным подходом, используя народные методы, специальные приборы и медикаменты, но главное – устранить причину.

Для лечения симптома рекомендуется прибегнуть к традиционным методам лечения. Чтобы терапия прошла успешно, лучше проконсультироваться с врачом. Выбор методик лечения зависит от причин возникновения. Так как храп вызван нарушениями именно в носоглотке, от того, что стенки гортани смыкаются и вызывают вибрацию при дыхании во время сна, нужна консультация врача – отоларинголога.

Самые простые, но от этого не менее эффективные средства для устранения неприятного ночного симптома – использование различных медицинских инструментов: подушек, клипс, сосок и других приборов. Но важно понимать, что такие средства только устранят сам храп либо снизят его интенсивность, но не окажут никакого влияния на причину его возникновения. Поэтому, если заболевание вызвано болезнями сердечно-сосудистой системы, лишним весом, ринитом, симптом вернется, как только человек перестанет применять устройство.

Прием различных лекарственных средств, таблеток, аэрозолей и применение народных рецептов, отваров на основе травяных сборов, не даст положительной динамики, если причинами выступают патологические процессы в организме. Все методы лечения направлены на восстановление тонуса мышц гортани.

Почему так важно лечить храп? Данный симптом имеет тенденцию к усилению со временем. Если не лечить его и причину возникновения, в скором времени незначительное по громкости храпение будет становиться все громче, человек перестанет высыпаться, чувство усталости не будет покидать даже после продолжительного сна.

В дальнейшем ухудшится мозговая деятельность, из-за неправильного носового дыхания возникает острая гипоксия (нехватка кислорода), что приводит к снижению концентрации, нарушению памяти. У человека ухудшается общее состояние. Опасен храп тем, что приводит к апноэ – временной остановки дыхания во время сна.

Лекарственные препараты

Избавление медицинскими средствами от храпа направлено на приведение в тонус мышц носоглотки, что позволяет значительно снизить интенсивность симптома или полностью его купировать, если изначально его громкость была умеренной. Победить храп можно только при условии регулярного и длительного использования данных препаратов. Храпящим людям рекомендованы к применению следующие средства:

Способ применения данных медицинских препаратов одинаковый – использовать вечером, непосредственно перед сном. Курс лечения индивидуален, в зависимости от причин храпа и его интенсивности.

Устройства от храпа

Нередко врачи предлагают своим пациентам лечить храп с помощью специальных устройств. В зависимости от их спектра действия и особенностей использования, приборы крепятся на руку, устанавливаются в ротовую полость или носовые пазухи. Чтобы быстро купировать ночной симптом, рекомендуется применять следующие средства.

Клипса

Устройство изготовлено из силикона, имеет вид подковы. С обеих сторон на концах может иметь небольшие силиконовые выпуклости или магниты. Принцип действия – устанавливается в носовые пазухи, воздействует на биологически активные точки, способствуя нормализации тонуса мышц в носоглотке.

Магнитное поле, создаваемое магнитной клипсой от храпа, нормализует процесс кровообращения в слизистой оболочке носа, способствует повышению уровня гемоглобина. Прибор не только убирает храп, но и благоприятно воздействует на весь организм. Противопоказания к использованию:

• беременность;
• системные заболевания крови;
• сердечные патологии;

Экстра-ЛОР

Борьба с храпом с помощью данного устройства будет проходить быстро. Прибор представляет собой соску, оснащенную специальным фиксатором для зубов, и ложки, которая корректирует положение языковой мышцы. Принцип воздействия основан на постепенной тренировке мышц гортани, благодаря чему они приходят в необходимый тонус.

Запрещено применять прибор при аномалиях строения гортани, астме и эпилепсии, тяжелой степени сердечной недостаточности. Курс использования средства составляет 6-12 месяцев при ежедневном применении. Не рекомендуется устанавливать Экстра Лор в первый раз на всю ночь, так как это приведет к сильному дискомфорту.

Привыкать к прибору необходимо постепенно, начиная с ношения его в течение получаса. Спектр действия соски:

• нормализация кровообращения;
• повышение концентрации гемоглобина;
• устранение симптомов, являющихся последствием храпа – головных болей, усталости;
• успокаивающее действие на органы центральной нервной системы.

СИПАП прибор

Данное устройство используется при тяжелой интенсивности симптома, нарушении сна, наличии ночного апноэ. Что представляет собой прибор и как его использовать? СИПАП прибор поддерживает давление воздуха в носоглотке на одном, определенном уровне.

Для проведения терапии человек надевает на лицо маску, похожую на ту, что используют во время хирургических операций для подачи наркоза.

Противопоказания к применению:

• кровотечения из носа;
• заболевания глаз;
• нарушение кровообращения в головном мозге.

Капа Сонайт

Устройство устанавливается непосредственно перед сном на зубы. Прибор немного выдвигает нижнюю челюсть, благодаря чему воздух спокойно проходит через трахею, и храп прекращается. Изготовлена капа из гипоаллергенного силикона.

Имплант Пиллар

Как бороться с храпом сильной интенсивности, сопровождаемым ночным апноэ? В случае, когда другие медицинские приспособления не дают положительной динамики в течение 3 недель, рекомендуется прибегнуть к использованию более радикального устройства – установки импланта в мягкое небо с помощью медицинского пистолета.

При установке импланта, состоящего из нитей полиэфирного материала, в мягкие ткани неба в его слизистой оболочке происходит ряд структурных изменений соединительной ткани, вследствие которых небо становится более плотным, исчезает вибрация. Данная методика лечения храпа используется при наличии такого осложнения, как апноэ.

Подушка Но-Сноре

Использовать эту подушку необходимо ежедневно во время сна. Принцип действия данного приспособления основывается на том, что храп возникает преимущественно в то время, когда человек лежит на спине. Лежа на такой подушке, голова и шея человека занимают определенное положение, в котором воздух беспрепятственно проходит через гортань, храп проходит.

Какое из выше представленных устройств выбрать, решает врач, исходя из интенсивности симптоматической картины и причин храпа.

Народная медицина

Народные средства от храпа помогают купировать храп, появление которого вызвано такими причинами, как гормональный сбой, ожирение, хронический ринит, гайморит, курение, чрезмерное количество алкогольных напитков. Народные методы рекомендуется применять в тех случаях, когда ребенок храпит во сне из-за сильной заложенности носа. Рекомендуется применять следующие народные рецепты:

1. Капуста белокочанная и мед, из этих ингредиентов делается пюре – капуста отваривается, измельчается в кашу, добавляется мед в равных пропорциях. Употреблять полученную смесь ежедневно, непосредственно перед сном. Из капусты можно приготовить напиток, который поможет в борьбе с храпом. В свежевыжатый сок из листьев белокочанной капусты (100мл) добавить чайную ложку меда, тщательно перемешать. Выпивать весь напиток перед сном.
2. Отвар из календулы и коры дуба: в равных частях смешать дубовую кору и календулу. Взять столовую ложку сбора, залить 200 мл воды, закипятить. Оставить остывать, процедить. Используется полученный отвар для полоскания горла перед сном. Средство обладает противовоспалительным действием, быстро снимает отек со слизистой оболочки носоглотки, тем самым предупреждая появление храпа.
3. Травяной сбор из бузины, сабельника и хвоща (по 1 части) с добавлением 2 частей репейника. Все травы тщательно измельчаются и смешиваются. Столовая ложка травяного сбора заливается 200 мл закипевшей воды, отставляется настаиваться на 1 час, процеживается. Выпивать по несколько глотков в течение дня. Длительность приема не должна превышать 2 недели.
4. При таких симптомах, как сильный храп, апноэ, нарушение сна, рекомендуется использовать простой народный рецепт с морковью. Овощ моется и вместе с кожурой запекается в духовке, пока не станет мягким. Съедается морковь целиком, можно немного посолить. Кушать запеченную морковь необходимо 3 раза в день, первые улучшения будут ощутимы через 7-10 дней.
5. Для борьбы с ночным храпением используется масло облепихи. За 3 часа до сна в каждую из носовых пазух закапывается по 2 капли масла. Средство увлажняет слизистую оболочку носоглотки, смягчает ткани и приводит мышцы в тонус.

Женский храп во время беременности, вызванный гормональной перестройкой, можно купировать ежедневным полосканием горла водой комнатной температуры с добавлением масла (чайная ложка на 200 мл воды). Если симптом слабо выраженный, он пройдет полностью, если же интенсивность симптома велика, такое полоскание поможет значительно его уменьшить.

Лечебная физкультура

Упражнения от храпа помогают укрепить мышцы носоглотки и восстановить их тонус, убирая проявление симптома. Гимнастика от храпа должна выполняться ежедневно по несколько раз. Если делать ее нерегулярно, никакого положительного эффекта не удастся добиться. Рекомендуется выполнять следующие упражнения для лечения храпа:

• движения челюстью в разные стороны;
• выдвигать челюсть вперед, оказывая сопротивление ладонью;
• нижней челюстью пытаться «изобразить» цифры от 1 до 30, либо буквы;
• при закрытом рте надавливать языком на зубы, поочередно на верхний и нижний ряд;
• сильно давить языком на верхнее небо;
• высунуть язык изо рта как можно дальше и удерживать его в таком положении в течение половины минуты. При выполнении данного упражнения человек будет испытывать сильное напряжение на корне языка;
• зажать между губами (зубами не помогать) небольшую палочку из дерева. Держать несколько минут;
• воспроизводить «и», «у», при артикуляции пытаться максимально сильно напрягать мышцы на шее;
• рот закрыт, конец языка заворачивать назад от зубов, пытаясь им достать до язычка, расположенного в небе.

Упражнения против храпа нужно выполнять каждый день по два раза – утром и вечером, за 1-2 часа перед сном. Длительность выполнения такой терапии – в течение 10-15 минут за один подход.

Хирургическое вмешательство

Если народные средства у женщин и мужчин от храпа не дают желаемого эффекта, не помогают соски и капы, интенсивность признака не снижается при ежедневном применении различных медицинских препаратов, необходимо отправиться к врачу на консультацию.

Нередко в лечении ночного симптома единственным методом эффективной терапии является проведение хирургического вмешательства. Важно понимать, что операция, как и другие методы лечения, помогает устранить только сам храп, но не его причину. Перед тем как прибегнуть к хирургическому вмешательству, необходимо пройти диагностическое обследование с целью выявления причин и попробовать их лечить консервативными методами.

Хирургическое лечение храпа проводится несколькими способами, в зависимости от причин развития патологического симптома. Если появление ночного синдрома вызвано наличием полипов в носоглотке, проводится их резекция, после чего храп полностью исчезнет.

Нередко храпение вызвано такой анатомической аномалией, как искривленная носовая перегородка (носит врожденный характер или приобретенный, по причине травм носа). В таких случаях проводится пластика носа, перегородка выравнивается, симптом устраняется.

Другие виды хирургии:

• увулопалатопластика (резекция язычка, расположенного на небе, удаление части неба, которое стало уплотненным из-за частых воспалений, или частичная резекция дужек неба);
• увулопалатофарингопластика – дыхательные пути высвобождаются путем удаления разросшихся миндалин, язычка неба.

Операция – достаточно радикальный способ лечения. В ней есть необходимость только в тех случаях, когда диагностируются полипы, разросшиеся аденоиды, искривленная перегородка – патологические состояния, которые, помимо храпа, вызывают ряд других осложнений.

Терапия у детей

Случаи, когда ребенок храпит во сне, достаточно распространенные, и их нельзя оставлять без внимания. Почему ребенок храпит? В большинстве случаев развитие ночного симптома у малышей связано с развитием заболеваний носоглотки – ринита, тонзиллита, гайморита. Болезнь может находиться на ранней стадии развития, когда воспалительный процесс только начинает формироваться, но он уже негативно отражается на качестве носового дыхания.

Храп в новорожденном возрасте возникает из-за сухой слизистой оболочки по причине недостаточной влажности в помещении. Дети не будут терпеть у себя носу специальные клипсы или капы, потому нужно заниматься диагностикой причин храпа и устранять их.

Если ребенок храпит ночью, родителям нужно обратиться к отоларингологу. При наличии ринита, гайморита проводится медикаментозное лечение с применением назальных капель. Когда перекрытие дыхательных путей вызвано наличием разросшихся аденоидов, на ранних стадиях патологического процесса применяется консервативное лечение.

При отсутствии положительной динамики или же когда аденоиды очень большие, проводится операция. После лечения обычно храп исчезает сам. Что говорит доктор Комаровский о детском храпе: «в 80% случаев дети храпят от того, что родители забывают о необходимости поддерживать уровень влажности в помещении, слизистая носоглотки сухая, как следствие – возникает храп. 20% отводится аденоидам, при этом есть и другие симптомы заболевания. Родителям достаточно внимательно следить за состоянием здоровья своего ребенка, и проблем с устранением храпа не будет ».

Лечение храпа во время беременности

В период ожидания ребенка организм женщины претерпевает ряд изменений, происходит гормональная перестройка, возникает храп, который появляется практически у всех беременных женщин. На поздних сроках причинами возникновения храпа во сне у женщины становится увеличенная матка, давящая на соседние органы, оказывая давление и на диафрагму.

Применять какие-либо лекарственные препараты во время беременности, даже изготовленные на природных компонентах и избавляющие от храпа, крайне не рекомендуется. Не стоит использовать и различные устройства, клипсы, браслеты. Все, что может сделать женщина – перетерпеть этот период. После родов неприятный ночной симптом пройдет.

Облегчить состояние можно регулярными прогулками на свежем воздухе, на ночь можно употреблять успокаивающее чаи на основе трав, например, из ромашки.

Если храп достаточно интенсивный, женщине нужно перестать спать на боку. Если таковой привычки у будущей мамы раньше не было, и во сне она все равно переворачивается на спину, можно подкладывать под бок валик из одеяла или подушку, препятствующие переворачиванию. Из ряда устройств, предлагаемых для купирования храпа, во время беременности женщины могут использовать только специальную подушку.

Храп – неприятный симптом, который указывает на необходимость пройти тщательную диагностику внутренних органов, чтобы выявить, какой именно патологический процесс привел к развитию симптома. Различные устройства и лекарственные средства, хоть и дают желаемый эффект, уменьшая интенсивность звука, не лечат причину его появления.

Избавление от храпа должно быть комплексным, включать применение народных рецептов, использование различных приспособлений и прием лекарственных препаратов, улучшающих состояние слизистой оболочки носоглотки.

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

• причины сильного храпа
• симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

• простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
• тонзиллиты или аденоиды ;
• инфекционные мононуклеозы;
• синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
• доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

• сильный храп;
• прерывистое дыхание во время сна:
• вялость и сонливость днем;
• забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
• окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

Проблема храпа – довольно распространенное явление. Характерные вибрации во сне беспокоят женщин, мужчин и даже детей. Возникает храп по разным причинам, установив которые можно быстро подобрать корректное традиционное или народное лечение.

Чтобы избавиться от ночного храпа самостоятельно, необходимо следовать нескольким простым советам:

• стоит решить проблему избыточной массы тела(лишний вес – одна из наиболее распространенных причин заболевания);;
• не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна;
• необходимо бороться с вредными привычками – ограничить прием алкоголя и бросить курить;
• рекомендуется использовать для сна специальную ортопедическую подушку, оснащенную поддерживающим положение шеи валиком;
• можно применять медицинские полоски, которые улучшают дыхание;
• увлажненный воздух в помещении – один из гарантов отсутствия ночного храпа.

Традиционная терапия

Что же предлагает для решения проблемы современная медицина? При легких формах недуга ответ на вопрос, как избавиться от храпа, заключается в использовании смягчающих спреев, капель для носа и различных ополаскивателей с добавлением эфирных масел. Использовать такие продукты можно ежедневно – оно облегчают дыхание во сне и способствуют минимальной травматизации неба и горла при храпе.

Лечебные ингаляции – еще один лояльный способ того, как избавиться от храпа. Подобные средства помогают снизить частоту вибраций тканей глотки во сне.

К сожалению, любые спреи, капли и масляные ингаляции демонстрируют лишь кратковременный терапевтический эффект – избавляют от явных симптомов храпа во сне. Это средства не лечат заболевания и совершенно точно не устраняют причину его возникновения. Кроме того, такие лекарства вызывают привыкание, что со временем и вовсе сводит их эффективность на нет.

Верный способ избавиться от сопровождающего храп обструктивного апноэ, который рекомендует каждый медицинский форум, ‒ это так называемая СИПАП-терапия. Технология предполагает использование специального микропроцессорного аппарата (маски). Механизм его действия заключается в поддержании необходимого давления в дыхательных органах, за счет чего воздух беспрерывно попадает в легкие. Подобная искусственная вентиляция – не только надежное избавление от храпа, но и гарантия отсутствия усталости и дефицита сна, которые непременно сопровождают пациентов, страдающих от этого недуга.

Инновационные приспособления

Избавиться от сильного храпареально с помощью специального устройства – капы. Этот прибор помогает закрепить мягкое небо и обвисший во время сна язык, который мешает правильному дыханию. Крепится конструкция к нижней челюсти. Приспособление получило многочисленные положительные отзывы покупателей – так, не один медицинский форум подскажет, что капа действительно эффективна.

Особенно популярной среди людей, мечтающих избавиться от проблемы храпа,в последнее время стала клипса «Антихрап».

Это инновационное устройство действенно, продается по доступной цене и избавляет человека от необходимости проходить дорогостоящий и не всегда эффективный курс медикаментозного (а то и оперативного) лечения.

Клипса «Антихрап» ‒ магнитное устройство для рефлексотерапии, обеспечивающее стимуляцию необходимых точек во сне. Благодаря этому великолепному устройству пациент может избавиться от надоедливого храпа за месяц в домашних условиях.

Пристального внимания заслуживает специальная соска для борьбы со звуковыми вибрациями во время сна. Конструкция надежно закрепляется во рту пациента, обеспечивая, таким образом, небольшое разрежение. Благодаря этому во сне язык занимает правильное положение даже в ситуации, когда мышцы уже ослаблены. Приспособление можно использовать регулярно, в его эффективности несложно удостовериться, зайдя на любой медицинский форум.

Оперативное вмешательство

Наиболее радикальным способом того, как можно избавиться от ночного храпа, является хирургическое вмешательство. Во время операции врач удаляет определенный сегмент мягких тканей горла, таким образом, высвобождая путь кислороду в дыхательные пути.

Помогает избавиться от храпа и лазерная терапия – во время операции лучи выжигают определенные части мягкого неба. Так, под местной анестезией врач делает несколько разрезов на небе – после того, как они зарастут, образовавшиеся на их месте рубцы «подтянут» провисшие мышцы. Длится такое оперативное вмешательство не более 15 минут, но избавиться от надоевшего храпа ранее, чем через полгода, не удастся.

Еще один вариант хирургического решения проблемы храпа во сне – это сомнопластика (процедура предполагает иссечение мягких тканей неба с применением радиоволн).

Домашнее лечение

Немедикаментозная терапия – еще один вариант того, как избавиться от храпа.Наиболее действенным и доступным методом считается дыхательная гимнастика, во время выполнения которой тренируются, а, соответственно, и укрепляются мышцы неба, гортани. Выполнять такую гимнастику следует ежедневно, затрачивая на упражнения до 30 минут. Подобная терапия довольно эффективна и помогает быстро избавиться от сильного храпа во сне.

Приведем пример нескольких наиболее действенных упражнений, с помощью которых можно избавиться от сильного ночного храпа:

• Язык необходимо выдвинуть вниз и вперед, далее следует удерживать его несколько секунд в напряженном состоянии. Рекомендуется выполнять данное упражнение по тридцать раз дважды в день.
• Положение подбородка надежно фиксируют рукой. После этого перемещают нижнюю челюсть назад-вперед.
• Следует зажать пластиковую либо деревянную палочку зубами и удерживать такое положение в течение трех-четырех минут.
• Очень полезно для того, чтобы избавиться от ночного храпа, громко и четко произносить гласные звуки. Результаты от такой терапии можно заметить уже через несколько недель.

Еще один нетрадиционный способ того, как избавиться от храпа в домашних условиях, – это иглоукалывание и стимуляция активных акупунктурных точек. Регулярные процедуры помогут не только справиться с симптомами недуга, но и устранить его первоначальную причину.

Клинический эффект от акупунктуры следующий:

• сон становится спокойным;
• мышцы тонизируются;
• мягкие ткани становятся менее подвижными;
• дыхательные пути открываются, облегчается доступ кислорода.

Наиболее действенные акупунктурные точки:

• первая расположена в области шеи, задевает нижний край щитовидного хряща;
• вторая находится в точке соприкосновения подошвы и тыльной поверхности стопы;
• третья занимает углубление в центре грудины;
• четвертая расположена чуть выше линии запястья (находится со стороны большого пальца кисти);
• пятая размещена в центре стопы;
• шестая находится над мизинцем кисти руки, между ее тыльными и ладонными поверхностями.

Проводят точечный массаж разогретыми и чистыми руками. Давить на активные зоны стоит непосредственно подушечками пальцев, ни в коем случае нельзя задействовать ногти либо пальцевые фаланги.

Любой медицинский форум подскажет, что действенными помощниками при борьбе с храпом являются мед и свежевыжатый сок капусты

Данные компоненты следует соединить между собой (одна ложка меда добавляется в стакан сока). Состав необходимо медленно выпить перед сном. Такое лекарство не даст быстрого эффекта, но со временем поможет навсегда забыть о храпе.

Еще одна панацея от «ночных вибраций» ‒ масло облепихи. Несколько капель чудодейственного средства, как советует медицинский форум, стоит закапать в нос непосредственно перед сном. Такая терапия обеспечивает стойкий и надежный лечебный эффект.

Бороться с храпом следует комплексно – об этом можно узнать, зайдя на любой медицинский форум. Современная медицина предлагает большое количество медикаментозных и народных методов лечения недуга, а инновационное технологии помогают справиться с храпом даже в домашних условиях без посещения врача.

Правда, стоит иметь в виду, что лечить заболевание следует после того, как была установлена реальная причина его появления, а для этого необходимо пройти комплексную диагностику. Симптоматическое лечение с использованием спреев, аэрозолей или таблеток, к сожалению, дает лишь кратковременный эффект, и через небольшой промежуток времени храп может вернуться вновь.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

От храпа страдает огромное количество людей. И что самое примечательное, беспокоит он не самого человека, а окружающих его людей. Ведь спать рядом с храпящим, это, мягко говоря, ужасно. Но относиться к данному недугу халатно ни в коем случае нельзя, так как храп может являться симптомом серьезных заболеваний. А на какие патологии он может указывать и как избавиться от храпа, мы сейчас и поговорим.

Храп представляет собой вибрации мягких тканей гортани, которые, к сожалению, сам человек контролировать не может. Возникают они в результате того, что во время сна у человека расслабляются абсолютно все мышцы, в том числе и гортани. Поток воздуха приводит к тому, что мягкие ткани начинают биться друг о друга, создавая звук, который мы воспринимаем за храп.

Поэтому, если говорить о том, почему человек начинает храпеть, когда засыпает, следует сразу отметить первую причину – недостаточный тонус мышечных тканей. А такое явление может происходить по нескольким причинам:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• узкий просвет носоглотки;
• скопление слизи в носоглотке в результате развития ринита, гайморита, синусита и других ЛОР-заболеваний;
• аномальное строение носовой перегородки и ротовой полости;
• травмы гортани и носовой перегородки в результате ушибов, ударов или хирургического вмешательства.

Поэтому прежде чем говорить о том, как избавиться от храпа во сне, необходимо установить точную причину его появления. Если возникновение храпа обуславливается аномальным строением носоглотки, то помочь в данной ситуации сможет только хирургическое вмешательство.

То же самое касается и искривления носовой перегородки. К сожалению, современные препараты от храпа и народные средства здесь помочь не смогут. Использовать их можно только в том случае, если причиной возникновения храпа является ожирение либо патологические процессы в организме.

Но и в этих случаях избавиться от храпа быстро не получится. Если у вас имеется избыточный вес, то вам следует в срочном порядке решить эту проблему. Дело все в том, что при ожирении жировые клетки появляются не только на боках и животе, но и на внутренних органах, в том числе и гортани. Ее просвет сужается, что и становится причиной появления храпа. Поэтому, если вы хотите избавиться от данного недуга в короткие сроки, следует обратить внимание на свой рацион и физическую активность. Поверьте, как только вы уменьшите свой вес хотя бы на 3-5 кг, интенсивность храпа значительно уменьшится.

В случае если храп вызывают различные патологические процессы, то лечение в первую очередь должно быть направлено на их устранение. Необходимо обратиться за помощью к врачу и пройти курс медикаментозной терапии.

В домашних условиях можно использовать различные методы избавления от храпа, среди которых и средства нетрадиционной медицины, и специальная гимнастика, которая способствует повышению тонуса и укреплению мышц носоглотки. Она, кстати, является наиболее эффективным методом избавления от храпа, так как можно сказать, что она воздействует на саму причину его появления – мышцы.

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от храпа в домашних условиях, то вам следует обратить внимание на комплекс упражнений, которые мы сейчас рассмотрим. Некоторые пренебрегают этой гимнастикой, считая, что она не дает положительных результатов в лечении храпа. Но это совершенно не так. Да, лечебная гимнастика не дает мгновенного эффекта. Первые результаты можно заметить только спустя 1-2 недели регулярных занятий. Причем все упражнения следует повторять не менее 2 раз в день.

Однако необходимо отметить, что результат, достигнутый при помощи этой гимнастики, сохраняется на несколько месяцев. Поэтому, если аномальное строение ротовой полости и носоглотки отсутствует, имеет смысл регулярно выполнять следующие упражнения:

1. Высуньте язык наружу и постарайтесь дотянуться до подбородка. Вы должны испытывать напряжение в нижней части челюсти. Задержите язык в максимальной точке на 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцы лица и повторите упражнение еще 10-15 раз.
2. Надуйте щеки и плотно замкните губы. Начинайте шевелить языком в равные стороны в образовавшимся воздушном шарике в ротовой полости на протяжении нескольких минут.
3. Возьмите деревянный карандаш. Зажмите его зубами настолько сильно, насколько это возможно. Держите карандаш зубами на протяжении нескольких минут.
4. Произносите гласные буквы по порядку, но не просто так, а пропивая их. При этом напрягайте мышцы гортани, носоглотки и языка.
5. Одной рукой начинайте давить на подбородок, как будто хотите сдвинуть его назад, но при этом одновременно оказывая сопротивление нижней челюстью. Выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
6. Мысленно представьте, что жуете жвачку, двигая нижней челюстью в разные направления. Выполняйте упражнение очень медленно в течение 2-4 минут. Если у вас окажется под рукой жевательная резинка, то для повышения эффективности выполняемых манипуляций, можете использовать ее.
7. Выдвинете нижнюю челюсть вперед. Она должна оказаться впереди верхней. Держите ее в таком положении на протяжении 40 секунд, а после верните челюсть в ее привычное положение и повторите упражнение снова.

Эти способы избавиться от храпа будут эффективными только в том случае, если будут применяться регулярно. Первый раз гимнастику следует делать утром, второй – непосредственно перед тем, как отправляться спать.

Как избавиться от храпа народными средствами, если причиной его возникновения являются ЛОР-заболевания? Здесь применять средства нетрадиционной медицины следует очень аккуратно, так как такие болезни, как гайморит и синусит сопровождаются скоплением гноя в пазушных полостях, а потому иногда ниже описанные методы могут провоцировать обострение заболевания. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо меры по устранению храпа, следует проконсультироваться с врачом.

Например, очень хорошо выводит слизь из носоглотки паровые ингаляции. Их можно делать с применением различных эфирных масел, которые способствуют смягчению слизистых оболочек, улучшению процесса дыхания и выведению слизи. Такими маслами являются эфирное масло эвкалипта, лимона и мяты.

Как делать паровые ингаляции? Нужно наполнить небольшую кастрюльку на ¼ часть крутым кипятком, добавить в него капель 10 эфирного масла и наклонить голову над паром. Сверху обязательно нужно накрыться полотенцем. Дышать на протяжении 15-20 минут каждый вечер.

Если у вас дома имеется небулайзер, то вы можете использовать и его. Правда, в таких устройствах использовать средства на масляной основе нельзя. Проводить ингаляции небулайзером можно с применением раствора хлорида натрия или минеральной воды. Их нужно залить в специально отведенный для этого отсек, на лицо надеть маску и включить прибор. Вдыхать пары нужно на протяжении 10-15 минут. Это поможет увлажнить слизистые оболочки и расширить просвет носоглотки, в результате чего интенсивность храпа должна уменьшиться.

Как можно избавиться от храпа, если постоянно забит нос? Для этих целей можно использовать вышеописанные методы, либо же проводить промывания носовых проходов различными отварами и растворами. Например, можно использовать солевой раствор. Он продается в аптеках уже в готовом виде. Если до аптеки идти далеко, то приготовить его можно дома. Для этого требуется взять стакан теплой воды и растворить в ней чайную ложку морской соли. С этой же целью рекомендуется использовать отвар ромашки, шалфея, календулы и зверобоя.

Можно ли избавиться от храпа самостоятельно? Если возникновение данного недуга не обусловлено серьезными травмами носоглотки или патологиями, то, да. Для этого можно использовать различные средства нетрадиционной медицины.

Например, очень хорошо зарекомендовала себя смесь из листьев белокочанной капусты и меда. Их смешивают в равных количествах (капусту предварительно мелко шинкуют) и съедают по 1 ст.л. 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться непосредственно перед сном.

Кроме того, из белокочанной капусты можно выжимать сок и употреблять его перед сном в количестве одного стакана. В него разрешается добавление меда, чтобы улучшить вкус напитка.

Если у вас по ночам появляется храп, как избавиться в домашних условиях от него вы не знаете, то попробуйте применять облепиховое масло. Его используют еще с давних времен для борьбы с данным недугом. Масло в количестве 2-3 капель закапывают в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна. Как утверждают некоторые источники, положительные результаты лечения наблюдаются уже после первой процедуры. Вместо облепихового масла можно использовать и другие растительные масла – оливковое, подсолнечное.

Современные методы лечения храпа

Если вас интересует, как избавиться от сильного храпа, то вам следует обратить внимание на средства, которые предлагает нам современная медицина. Существуют различные таблетки и спреи, разработанные специально для борьбы с данным недугом. Эффект от их применения моментальный.

Используют такие лекарственные средства непосредственно перед сном. После этого нельзя ничего кушать, пить и чистить зубы. Самыми дешевыми из таких средств являются таблетки «Снорстоп». Их стоимость не превышает 300 рублей. При этом данное лекарственное средство не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний к применению.

А вот различные спреи стоят не менее 600 рублей. Стоимость некоторых экземпляров может достигать и 1500 рублей. Они также эффективны в лечении храпа, но применять их гораздо легче. Самыми популярными из них являются:

• «Асонор»;
• «Сайленс»;
• «MySleepGod»;
• «Sleepex».

Но, несмотря на то, что все эти средства позволяют избавиться от храпа быстро, применять их все же без предварительной консультации с врачом не рекомендуется. К тому же, устранить основную причину возникновения данного недуга они не в состоянии, поэтому после отмены лекарственных препаратов храп появляется вновь.

Все вышеописанные методы дают лишь временный эффект. Навсегда избавиться от храпа они не помогут, поэтому надеяться на «чудо» не стоит.

Если вы хотите знать, как избавиться от храпа, вам нужно отправиться к врачу. Только он сможет установить точную причину возникновения этого явления и поможет найти выход из вашей ситуации. Возможно, вам потребуется помощь диетолога или хирурга. В любом случае, лечение храпа должно проводиться в индивидуальном порядке.

Видео о способах избавления от храпа

Лечение храпа в домашних условиях

Как лечить храп дома

Храп на сегодняшний день является распространенной проблемой, и для его лечения существует множество способов и методов с помощью медицинских препаратов. Но не будем забывать о том, что существует множество способов лечения храпа дома подручными средствами.Рассмотрим некоторые рецепты, которые применяются в настоящее время и имеют хорошие отзывы.

Один из способов избавиться от храпа - листья капусты с медом. Капустные листья пропускаем через мясорубку и к полученной смеси добавляем мед. Данную смесь употреблять нужно перед сном. Так же можно употреблять сок из капусты. Этот рецепт достаточно прост и эффективен. Употреблять данное лекарство нужно в течение 30 дней, после чего симптомы храпа исчезают на длительное время.

Еще один способ вылечить храп дома – употребление настоя. Например, можно сделать настой, перемешав ягоды бузины, с репейником и хвощем. Все это перемолоть и залить кипятком. После чего рекомендуется употреблять настой 5 раз в день. У данного способа лечения храпа есть один недостаток, заключается он в том, что для появления результата нужно ждать 2-3 недели.

Настой из коры дуба и календулы. Нужно смешать цветы календулы и кору дуба, залить водой и кипятить. После кипячения дань отвару настояться и перед сном полоскать горло данным настоем.

Медикаментозное лечение храпа

Для лечения храпа так же применяют различные медицинские препараты. Медикаментозное лечение храпа подразумевает использование различных спреев, таблеток и пластырей. Спреи имеют противовоспалительное и антисептическое действие, оказывают тонизирующее воздействие на мышцы мягкого неба.

В состав таблеток входят вещества, которые уменьшают храп и неприятные симптомы, это средство избавляет от храпа, но только на небольшой промежуток времени. После прекращения приема таблеток храп вновь возвращается. Данные средства следует использовать людям с легкими формами храпа, так как для людей со сложной формой эти средства не будут эффективными.

Особенно противопоказаны данные средства людям, страдающим апноэ сна. Для применения данных средств необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить степень заболевания и подобрать наиболее эффективное лекарство.

Действия данных средств направлены на слизистую оболочку носоглотки. Они обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектом. На данное время не найдено эффективного средства, которое бы давало хорошие результаты, предпринято множество попыток отыскать такое, но к сожалению одни препараты не прошли проверку на практике, другие имеют неприятные побочные эффекты.

И все же есть кое, какие надежды. Существуют на данное время препараты, которые показывают хорошие результаты.

Народная медицина

Для начала можно воспользоваться средствами народной медицины. Как вариант можно добавить в рацион запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в данном продукте, укрепляют стенки гортани. Так же можно делать напиток, их свежевыжатого капустного сока и ложки меда, и принимать его на ночь.

Кроме этого, в практике получило широкое распространение облепиховое масло, его нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Для борьбы с храпом можно полоскать горло оливковым маслом, которое устраняет сухость дыхательных путей. Это способ обычно рекомендуют курильщикам.

Следите за собой

Важным пунктом для избавления от храпа является изменение образа жизни. Если человек является заядлым курильщиком, то необходимо бросить курить, а так же нужно ограничить употребление алкогольных напитков. Вредные привычки не только воздействуют на организм в целом, отравляя его, они так же действуют на гортань, ослабляя ее мышцы.

Неплохо было бы заняться спортом, и соблюдать правильное здоровое питание. Не нужно переедать на ночь, рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам и молочным продуктам, и ограничить прием тяжелой пищи в вечернее время. Если у человека наблюдается излишний вес, то это тоже может быть причиной храпа. Наблюдения показали, что люди, избавившись от лишних килограмм, перестают храпеть.

В быту для тех, кто храпит только на спине, практикуют и такой вариант: в пижаме пришивается карман в области спины и кладется туда мячик. Человек, во сне пытаясь лечь на спину, просыпается и поворачивается на бок.

Средства от храпа

Так же достаточно распространены на сегодняшний день и пользуются спросом различные приспособления от храпа в виде клипс, сосок и масок. Суть клипс и сосок заключается в том, что эти приспособления создают некоторые незначительные помехи в ротовой полости, за счет чего язык и небо напрягаются и храп исчезает. Эти предметы не создают дискомфорта во время сна, и спать можно в любом положении.

Клипсы

Магнитная клипса - это устройство выполнено из силиконового материала с размещенными на концах магнитами. Устройство предназначено для использования во время сна. После того как оно установлено в полость носа, магниты начинают воздействовать на точки носа и носоглотки.

Маска от храпа

Маску так же нужно использовать во время сна. Суть заключается в том, что во время сна под давлением поступает воздух в носоглотку, что препятствует остановке дыхания. Данный способ устранения храпа предназначен для людей, имеющих более тяжелую форму храпа, в частности страдающих апноэ сна. Аппарат этот доставляет некоторый дискомфорт во время сна.

Можно делать специальную гимнастику:

- перемещение подбородка вперед-назад;

- высовывать язык вверх и вниз максимально;

- сильно сжимать предмет между верхними и нижними зубами.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 раз.

Упражнения от храпа:

Упражнение для укрепления неба: нужно дышать через нос с закрытым ртом. При вдохе напрягаем язык и с силой оттягиваем его к небу. Это упражнение выполняется по 15-20 раз, рекомендуется выполнять его несколько раз в день.

Можно крепко сжимать карандаш в зубах, выпонять упражнение за 10 минут до сна;

Пытаемся открыть рот, при этом давим пальцами на подбородок, в результате мы оказываем пальцам сопротивление мышцами челюстей;

Еще один способ для укрепления неба - прижимание языка к нижним зубам. Выполняется упражнение в течение нескольких минут.

Гимнастика от храпа перед сном

Есть несколько упражнений от храпа перед сном, при выполнении которых укрепляются мышцы верхнего неба, а как известно, у храпящих людей они ослаблены.

1. Нужно закрыть глаза и вращать языком сначала влево – вправо, затем вверх – вниз. Делать это нужно быстро и как можно чаще. Затем нужно выполнять круговые движения языком сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнения нужно выполнять утром и вечером и если есть такая возможность в течение дня.
2. Нужно зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Затем наоборот, зажимаем левую ноздрю, и медленно вдыхаем через правую. Следующее упражнение выполняем так: вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, и наоборот.

Чем опасен храп?

Какие существуют народные методы борьбы с храпом у женщин?

Причинами появления храпа у женщин могут быть разнообразные факторы – от возрастных гормональных изменений в период менопаузы до ожирения.

Легкие формы заболевания ни для самой представительницы слабого пола, ни для ее домашних не представляют. Но патологические стадии храпа, особенно, осложненные симптомами синдрома обструктивного апноэ сна требуют правильно подобранного серьезного лечения.

Почему возникает женский храп и как избавиться от него народными средствами – далее.

Причины недуга

К появлению ночного храпа у женщин (другое название заболевания – рохнопатия) могут привести следующие патогенные факторы:

• синдром хронической усталости, недосыпание;
• избыточная масса тела;
• дисфункция щитовидной железы;
• гормональная перестройка в организме женщин;
• анатомические особенности строения верхних дыхательных путей;
• регулярный прием транквилизаторов и других седативных препаратов;
• наличие патогенных новообразований в носоглотке (или носу);
• любые ЛОР - заболевания воспалительной природы;
• вредные привычки.

Избавиться от храпа у женщин помогает как традиционное (медикаментозное) лечение, но можно бороться с заболеванием и народными средствами.

Когда можно лечить храп дома

Лечение женского храпа народными средствами допустимо в таких ситуациях:

• тогда, когда проблема носит ситуативный характер;
• при умеренной интенсивности звуков ночного храпа;
• «если недуг не сопровождается кратковременными периодическими остановками дыхания во сне (синдромом апноэ)»;
• в случае, когда симптомы храпа не спровоцированы аномалиями строения верхних дыхательных путей.

Гимнастика

Справиться с женским храпом в домашних условиях помогут эффективные упражнения:

• с усилием необходимо выдвинуть язык вперед и крепко прижать его к подбородку. Такое положение фиксируют на несколько секунд. Рекомендуется выполнять такое упражнение по 20 раз утром и вечером.
• Подбородок зажимают пальцами и, оказывая сопротивление, выдвигают нижнюю челюсть сначала вперед, после – в обратную сторону. Ежедневно следует выполнять не менее 20 повторений.
• Между зубами необходимо зажать какой-либо небольшой предмет и удерживать его в течение пяти минут.
• Язык тянут к подбородку, положение фиксируют на минуту. Повторяют тренинг не менее 20 раз трижды в день.
• «Для лечения храпа у женщин очень полезно произносить протяжный звук «и», при этом мышцы гортани, шеи и языка должны быть очень напряжены». Повторяют манипуляции не менее 20 раз ежедневно.
• Одно из лучших лекарств от недуга – пение. Это полезное и приятное занятие не только доставляет эстетическое наслаждение, но и улучшает кровообращение в области верхних дыхательных путей, а также укрепляет мышцы шеи и языка.

Лучшие рецепты

Лечение заболевания у женщин в домашних условиях начинается с выбора правильной позы для сна («на боку») и использования специальной ортопедической подушки – это приспособление обеспечивает оптимальное положение головы по отношению к корпусу, что, в свою очередь, предотвращает появление храпа во время ночного отдыха.

Лечение недуга у женщин проводят проверенными народными средствами. Наиболее эффективные и популярные рецепты будут приведены ниже:

• в домашних условиях можно приготовить смесь капустного сока с медом – стакан такого лечебного «зелья» следует выпивать перед сном. Длительность терапевтического курса против храпа для женщин составляет месяц.
• Избавиться от симптомов ночного недуга помогает и облепиховое масло – ним закапывают нос перед тем, как отправляться ко сну. Это средство снимает отек в носоглотке, налаживает дыхательную функцию – недорогое и эффективное лечение заболевания в домашних условиях.
• Как снять воспаление в носу и глотке народными средствами? На помощь приходит масло туи – продукт способствует уменьшению воспалительных процессов, борется с отечностью, в результате – помогает избавиться от храпа.
• Печеная морковь – вот еще один способ лечения заболевания народными средствами. По одному корнеплоду рекомендуется съедать приблизительно за час до основного приема пищи. Проводя такой лечебный «ритуал» до тех пор, пока не удастся полностью избавиться от симптомов храпа.
• Лечение недуга у женщин проводят с использованием такого целебного сбора: соединяют по 1 ст. л. дубовой коры и высушенных цветков календулы. Это лекарственную смесь заливают половиной стакана крутого кипятка и оставляют на час. Если полоскать данным составом горло переел сном в течение месяца, можно избавиться от храпа раз и навсегда (отвар обладает противоотечным и противовоспалительным действием).

Лечение женского храпа в домашних условиях проводится и с применением таких средств:

• слабым солевым раствором необходимо ежедневно промывать нос – такая процедура избавляет от отека в носу, высвобождая дыхательные пути;
• следует мелко нарезать несколько небольших луковиц, обжарить их на маленьком огне. Когда лук готов, к нему добавляют 50 грамм оливкового масла и немного натертой свежей моркови. Рекомендуется есть такой салат ежедневно до полного излечения.
• Избавиться от храпа в домашних условиях можно так: ватные тампоны следует пропитать оливковым либо любым другим растительным маслом (лечение проводят и луковым соком) и вводят на несколько минут в каждую ноздрю.

Как видим, существует множество проверенных действенных народных методик, помогающих справиться с женским храпом в домашних условиях. Перед тем, как проводить те или иные манипуляции, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Народные средства от храпа в домашних условиях: отзывы

Многие люди порой судорожно начинают искать средства от храпа в домашних условиях, выяснив, что за ними вдруг замечено это неприятное явление. В большинстве своем эти поиски обусловлены тем, что человек не хочет нарушать сон близких людей, просыпающихся от издаваемых им звуков. Если же храпун живет один, то он может годами даже не догадываться об этом своем недостатке. Казалось бы, и к лучшему: никому не мешая, можно храпеть в свое удовольствие. Однако это не так: избавляться от ночных звуков нужно и в целях сохранения собственного здоровья.

Почему человек храпит

Прежде чем искать средство против храпа в домашних условиях и экспериментировать с ним, требуется обязательно выяснить, какая причина вызвала его появление. В основной массе они сводятся к следующим:

1. Набор излишнего веса.
2. Воспалительные процессы в горле.

Если же храп вам свойственен в течение всей жизни, скорее всего, он вызван особенностями строения ротовой полости, к которым относятся:

1. Искривленная носовая перегородка. В большинстве своем, это врожденная особенность, однако она может быть и приобретенной – если вы получили удар по носу.
2. Узкая гортань - дается от рождения.
3. У вас небный язычок несколько удлинен.

Если храп появляется у беременной женщины, он может быть вызван токсикозом в тяжелой форме. В этом случае средства от храпа в домашних условиях должны подбираться максимально осторожно, поскольку многие из них могут навредить нерожденному ребенку. На поздних сроках женщина в тягости может храпеть из-за того, что плод слишком крупный и подпирает матери легкие. В такой ситуации и вовсе ничего предпринимать не стоит: храп исчезнет сразу же после родов.

Дети храпят редко, храпунами могут быть разве что носители искривленной перегородки. Если же за малышом замечено подобное явление, это сигнал срочно нести его к врачу: велика вероятность образования аденоидов или увеличения гланд.

Чем грозит храп

Понятное дело, громкие и настойчивые звуки по ночам мешают всем, кто их слышит. Но средство от храпа в домашних условиях нужно искать не только в заботе об окружающих. Храпящий невольно вредит и себе. Во-первых, он не высыпается, поскольку многократно будит за ночь сам себя. Отсюда – постоянная усталость и падение работоспособности. Во-вторых, из-за храпа у человека регулярно задерживается дыхание. Пусть это длится мгновения, но повторяется слишком часто. Так что кровь насыщается кислородом недостаточно, и храпун начинает входить в группу риска: вероятность инсульта либо инфаркта растет с каждым годом, в течение которого он храпел. Статистика насчитывает достаточно много внезапных смертей, вызванных этим, казалось бы, несерьезным дефектом.

Тревожные симптомы

Если человек живет не один, его очень быстро поставят в известность о «концертах» по ночам. Одинокий же может и не знать, что ему уже нужны средства от храпа в домашних условиях. Врачи призывают быть бдительными и обращать внимание на такие признаки недуга:

1. Частые просыпания по непонятным причинам. Чаще всего они вызваны временной остановкой дыхания.
2. Головные боли после сна. Могут сопровождаться скачком давления без видимых поводов для этого.
3. Позывы к мочеиспусканию по ночам. Если вас часто тянет в туалет, это может сигнализировать о дыхательных задержках: почки в такой ситуации начинают работать интенсивнее.
4. Без причин растет вес: меняется гормональный фон все из-за той же нехватки кислорода.
5. Частые кошмары.
6. Падение либидо.
7. Чувство разбитости сразу же после подъема, сопровождающееся желанием поспать еще.

Естественно, по отдельности симптомы могут говорить и о других проблемах. Но если наблюдаются несколько сразу, пора идти к врачу на обследование.

Превентивные меры

Какие бы средства от храпа в домашних условиях вы ни выбрали, без соблюдения определенных правил они будут малоэффективны. Прежде всего, приучите себя спать на боку: такая поза в значительной мере снизит риск внезапной смерти. Второй пункт: откажитесь от курения, которое усиливает склонность к храпу. Третье: за шесть часов до сна нельзя пить седативные и антигистаминные препараты. Желательно отказаться от снотворных и максимально убрать из своей жизни алкоголь. Если у вас наблюдается избыток веса – принимайте меры для похудения. Не запускайте воспалительные процессы в горле: хронический кашель для вас становится смертельно опасен.

Акупунктура

Воздействие на активные точки по древнекитайской системе – медленно действующее, но эффективное средство от храпа в домашних условиях. Акупунктурой нужно заниматься ежедневно, надавливая на каждую из точек не меньше 5-6 раз.

1. Чжао-хай: расположена на смыкании подошвенной и тыльной сторон каждой стопы.
2. Ле-цюэ: на 3-4 сантиметра выше от запястья, со стороны большого пальца.
3. Вань-гу: над пятой косточкой запястья, между поверхностями кисти возле мизинца.
4. Шуй-ту: находится внизу щитовидного хрящика на шее. С этой точкой обращаться надо осторожнее: чересчур интенсивное воздействие может вызвать головокружение.
5. Сю-ань-цзи: то, что нам известно под названием «солнечное сплетение».
6. Жань-гу: центр стопы снизу.

Частота и сила храпа заметно снижаются уже через месяц регулярного самомассажа.

Народные средства от храпа в домашних условиях

С упомянутым дефектом сна издревле боролись не только китайцы. Наши знахари тоже разработали целый ряд зелий, помогающих избавиться от храпа.

1. Свежий сок капусты, смешанный с равным объемом меда. Принимается перед тем, как лечь в постель, курс рассчитан на месяц.
2. Запеченная морковь в неограниченных количествах. Укрепляет ослабленные стенки гортани.
3. Закапывание ноздрей облепиховым маслом часа за 3-4 до сна.
4. Полоскание горла оливковым маслом около половины минуты.
5. Полоскание настоем из дубовой коры и цветков календулы. Препараты берутся в количестве чайной ложки, заливаются кипятком (стакан) и выдерживаются два часа в термосе. Процедура проводится после каждой еды.

Разумеется, лечение храпа в домашних условиях народными средствами должно сопровождаться борьбой с вызвавшими его причинами. Не стоит забывать и о профилактических рекомендациях, изложенных выше.

Специальные упражнения

Это очень действенные средства от храпа в домашних условиях, отзывы о которых неизменно положительны, несмотря на то, что упражнения требуют настойчивости и регулярности. Такая «гимнастика» очень быстро возвращает упругость ослабевших мышц и избавляет от храпа, если он вызван не физиологическими особенностями. Комплекс включает в себя:

1. Выдвигание и втягивание подбородка (на первых порах можно помогать себе рукой).
2. Высовывание языка как можно дальше вниз и вверх с задержкой в крайних точках.
3. Сильное прикусывание предмета с удерживанием его, сколько выдержите. Внимание: чтобы не повредить зубы, берите деревянный колышек или пробку.
4. Имитация произношения звука «И» без его озвучивания, с напряжением всех участвующих в произношении мышц.
5. Горловое пение, если вы сумеете его освоить.

Все упражнения делаются каждый день, не меньше чем по 30 раз.

Опасность самолечения

Перед тем, как подбирать средства от храпа в домашних условиях, не поленитесь сходить к врачу. Возможно, вам требуется специализированное лечение, без которого от храпа не избавиться. Кроме того, некоторые народные рецепты могут быть неприменимы к вам из-за ваших личных особенностей. А самое главное: если храп сопровождается прерыванием дыхания, вы можете нечаянно обострить ситуацию и сделать ее еще более опасной.

Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно: отзывы

Как известно, храп является не только медицинской, но и социальной проблемой. Он не только выступает причиной ухудшения сна, усталости и раздражения, но даже может стать причиной семейной размолвки или развода. Чаще всего страдают данным недугом представители сильной половины человечества. Поэтому поговорим сегодня о том, как избавиться от храпа мужчине. Надеемся, что это поможет вам победить такой неприятный недуг.

Почему мы храпим?

Основная причина возникновения этого звукового феномена - вибрация воздуховодных тканей носоглотки человека вследствие снижения мышечного тонуса во время сна. Другими словами, после того как человек засыпает, мышцы его расслабляются, и уменьшается просвет дыхательных путей. При этом во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают вибрировать и ударяться друг о друга, вызывая всем нам знакомый звук.

В целом же храпом страдает около одной трети всего населения нашей планеты. В основном это мужчины, однако нередко можно встретить и женщин с таким недугом. Кроме того, можно проследить и возрастную закономерность: так, пожилые люди гораздо чаще страдают храпом, нежели молодежь.

Какие состояния провоцируют возникновение данного недуга?

Прежде чем начать разбираться в том, как избавиться от храпа мужчине, предлагаем выяснить, что может вызывать подобное состояние. Так, появление этого недуга провоцируют следующие факторы:

Прием снотворного;

Постоянное курение и употребление алкоголя;

Заболевания щитовидной железы;

Инфекционные заболевания дыхательных путей (аденоидит, тонзиллит, полипы в носовой полости);

Врожденные индивидуальные особенности строения лица человека: микрогнатия (чересчур маленькая нижняя челюсть), суженная ротоглотка или узкие носовые ходы;

Искривление носовой перегородки;

Ожирение.

Особенности мужского храпа

Интересно, что подобное состояние в зависимости от пола человека, страдающего им, имеет свои характеристики. Так, храп у мужчин чаще, чем у женщин, вызывают курение и злоупотребление алкоголем. В связи с этим часто при обращении представителей сильной половины человечества за медицинской помощью по причине этого недуга врачи в первую очередь рекомендуют отказаться от вредных привычек. Еще одной особенностью мужского храпа является то, что он чаще и быстрее способен перейти в осложненную форму. Таким образом, из небольшого нарушения, которое практически не угрожает здоровью человека, он становится одним из признаков синдрома апноэ сна (многократные короткие остановки дыхания во сне).

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ребенка;
• особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
• эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

• Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
• Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
• Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
• Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
• Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

• гипертонию;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.