«Насколько я понял своим непрофессиональным умишкой, рост мышечной массы напрямую зависит от уровня тестостерона в крови. Занимаясь сексом мы, соответственно, понижаем этот уровень. Что же получается? Ублажая ежедневно свою горячо любимую супругу, я, мало того, что теряю в весе, так и еще лишаюсь дозы тестостерона. Т.е. выполнение супружеского долга снижает эффективность тренировок?» - вопрос Вконтакте .

Секс у неспортсменов

Однажды мне попался выпуск мужского журнала, который был полностью посвящен еде и сексу. Британский журналист с престижным образованием в письме редактора написал, что любит еду и секс, поэтому решил весь выпуск посвятить этим двум забавам — вечным удовольствиям человечества.

К тому же, в журнале по-обыкновению был раздел, посвященный тренировкам в тренажерном зале.

Можно ли нарастить мышечную массу и получить массу удовольствий?

Судя по выпуску журнала, да, потому что редактор не видит никаких противоречий между обжорством, мышцами и потенцией.

К тому же, сексоголизм по его мнению тоже нисколько не мешает быть разносторонне развитым человеком, обладающим большой физической силой.

Однако, баланс между сексом и тренировками должен быть, иначе фигура будет, как у этого британского журналиста с излишками жира и нехваткой мышц.

Секс у боксеров

В фильме Рокки старый говорит молодому боксеру за несколько дней перед ответственным боем: «… и никаких женщин — женщины делают ноги слабыми».

Те, кто увлекался творчеством Сталлоне, знают, что сценарий к фильму Рокки он написал под впечатлением от боя с участием Мухаммеда Али. В своих интервью Мухаммед часто говорил, что отказывается от секса перед ответственным боем. Я говорю, что в преддверии опасного события мне не до секса.

Но какое отношение ответственный бой Мухаммеда Али имеет к повседневной жизни обычного человека

Секс у физкультурников

Люди, которые ходят в тренажерный зал всего несколько дней после покупки карты в фитнес-клуб, рассматривают тренировку, как ответственное событие: делают фото и выкладывают его в соцсети. Но!

К тренировкам нужно относиться, как к данности или к повседневности. Я не испытываю от тренировок страданий и не получаю от них удовольствий — я их не замечаю.

При повседневных тренировках умеренной интенсивности и спокойном режиме труда и отдыха без событий наполненных страхом и гневом уровень тестостерона так же не меняется, как и сама жизнь.

Секс повышает тестостерон

Ученые провели исследования и не обнаружили колебания уровня тестостерона после секса.

Однако люди с жизненным опытом уже могли заметить, что секс расслабляет и снижает работоспособность — «делает ноги слабыми».

Вряд ли найдется половой гигант, который после качественного секса сразу будет готов к тяжелой тренировке.

Дело в том, что секс не влияет на уровень тестостерона, но понижает уровень кортизола — стрессового гормона, поэтому наступает успокоение.

В свою очередь, успокоение влияет на глубину сна.

Оказывается, тестостерон вырабатывается в фазе глубокого сна. Получается, что секс косвенно повышает уровень тестостерона, улучшая качества сна.

Я не написал ничего нового, потому что всегда говорил: для роста мышц нужно хорошо спать. Если для хорошего сна и выработки тестостерона нужен секс, значит ему быть.

Более того, китайские ученые исследовали воздержание от секса. Исследование показало, что шесть дней уровень тестостерона на меняется, а потом происходит резкое повышение уровня.

Вроде бы хорошо. Но! После пика тестостерона на седьмой день начинается падение уровня мужского гормона. Воздержание от секса больше семи дней приводит к снижению уровня тестостерона — важного анаболического гормона.

Получается, что бодибилдеру хотя бы раз в неделю на свидание ходить все-таки надо. С точки зрения китайских ученых, секс, как и тренировка любой мышечной группы, должен быть раз в неделю.

Секс у бодибилдеров

Если говорить не о способности бить человека, а о мышечной массе, то у Шварценеггера преимущество перед Мухаммедом Али. И это преимущество не от тренировок, а от заемного тестостерона - от уколов тестостерона.

К тому же, соревнования по бодибилдингу не такие опасные, как бой с профессиональным боксером.

Что может быть приятнее спокойной жизни без ударов по морде и халявных лошадиных дозах тестостерона? Этот тестостерон можно разбрасывать направо и налево, не заботясь о его экономии.

В одном документальном фильме был показан момент, как Шварценеггер регестрировался в гостинице за день до конкурса «Мистер Олимпия». На рецепции его спросили: хочет ли он, чтобы к нему в номер пришла девушка и какая? Шварценеггер ответил, что хочет, и девушка может быть блондинкой или брюнеткой, с большой грудью или меленькой — лишь бы она была симпатичной.

Как вы уже поняли, Шварценеггер не боялся, что его тело расслабиться и мышцы потеряют жесткость на сцене из-за снижения уровня тестостерона после прихода девушки, потому что тестостерона полная задница.

Что действительно понижает уровень тестостерона?

Секс может понизить тестостерон только в одном случае. Замечено, что чувство победы повышает его уровень. Привыкшие побеждать люди имеют высокий уровень тестостерона и обладают повышенной сексуальностью.

Не дай Бог такому чемпиону получить упрек от предмета своего вожделения — тестостерон этого не переживает и уровень этого важного гормона понизится. Это явление у медиков называется психосоматикой.

Чтобы тестостерон был всегда на подъеме, нужно, чтобы всегда было приподнятое настроение. Настроение создают победы.Победы вызывают уверенность в себе. Уверенность вызывает приподнятое настроение.

Для побед нужны достижимые цели, слабые противники и любящие женщины.
Если вы поставили непосильный вес на штангу, выбрали соперника не по зубам, бегаете за женщиной, которая вас не любит и работаете в отрасли, в которой ничего не понимаете, то это может снизить самооценку, понизить уровень уверенности и уровень тестостерона.

Как тренировки помогают сексу?

Посмотрим на вопрос с другой стороны. Рассмотрим не как секс мешает тренировкам, а как тренировки помогают сексу.

Влияние тренировок на физическое здоровье, и в том числе секс, напрямую доказано британскими учеными.

Было создано две группы: одна из которых тренировалась и соблюдала диету; другая группа, — как вы уже поняли, — не отграничивала себя в еде и не напрягала физически.

Из наблюдений ученых: сексуальная активность группы номер один выросла в пять раз. Лично мне не понятно, что выросло в пять раз: , плотность или объем секса, но британским ученым я доверяю.

«Во второй группе вторые половинки жаловались на то, что их «самцы» слишком много времени уделяли футболу и посиделкам с друзьями за кружечкой пива, а одна из участниц даже призналась, что одышка ее партнера снижает ее «аппетит» в их долгожданную ночь». Как вы понимаете, эти сведения взяты из женского журнала.

Единственное с чем трудно спорить, — микроскопа у меня нет, — это с тем, что сперматозоиды стали активнее. Не знаю, как активность этих маленьких пловцов влияет на качество секса, но для здоровья — это очевидно хорошо.

Вывод:

Сам секс напрямую не влияет на снижение уровня тестостерона, но его нехватка влияет.

На снижение тестостерона так же влияет нехватка сна, побед и похвалы.

Чтобы хорошо тренироваться и расти, нужно находить время для сна, заниматься любимым делом, спать с любимой женщиной и давать телу посильную нагрузку на тренировках. Если тренировки, питание, женщина и вся жизнь правильные, то и сперматозоиды довольные.

С 1994 года

Предупреждение: статья не учит жизни и не претендует на лайв-коучинг.

Следить за моей жизнью вы можете

Приветствуем вас, уважаемые читатели! Сегодня у нас очень интересная и важная тема для всех мужчин, и особенно для тех, кто занимается спортом (в частности, бодибилдингом) .

Дело в том, что тестостерон – это основной анаболический гормон, который способствует росту мышечной массы. И чем выше будет кол-во этого гормона в крови, тем потенциально больший результат вы сможете достигнуть в бодибилдинге (да и собственно во всех силовых видах спорта) .

Итак, сегодня мы разберем все основные и эффективные натуральные способы повышения уровня тестостерона. Вернее правильнее сказать, не превышение тестостерона сверх нормы человека, а именно повышение до того уровня, которое заложено генетикой человека.

Поэтому советы в данной статье направлены именно на поддержание максимально физиологически естественного уровня тестостерона натуральными способами . Итак, введение мы прошли и теперь приступим к главному.

Способы повышения уровня тестостерона

Чтобы повысить уровень тестостерона до максимального естественного уровня, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Правильный режим сна. Сон – это наш главный анаболик. Во сне, помимо тестостерона, вырабатывается множество различных гормонов. Было установлено, что гормон роста, необходимый для поддержания иммунитета и общего анаболизма, вырабатывается только в период с 12 до 3 ночи (могут быть небольшие колебания в 1час) . Поэтому ложиться спать нужно обязательно до 12 часов, а лучше часов в 10. И ни в коем случае не сбивать биологические часы. Вы должны приучить себя ложиться в одно и то же время. Было исследовано, что чем больше вырабатывается гормона роста организмом, тем больше в последствии будет содержание свободного тестостерона в крови. Также было доказано, что недосыпание снижает выработку тестостерона на 20-30%, поэтому сон должен быть не менее 7-8 часов.

2. Правильное питание. В частности, вы должны отказаться от употребления слишком жирной пищи. Главная проблема современного питания – это изобилие жирной пищи, при этом жиры эти чаще всего являются трансгенными, т.е. вредными для организма, которые обычно встречаются в сетях быстрого питания (фастфуд) , маргарине, майонезе, различных сладостях и кондитерских изделиях. Поэтому в идеале лучше отказаться от этих продуктов или сократить их количество. Полезные жиры содержатся в рыбе (омега-3) , льняном и оливковом масле (омега-6-9) . Именно полезные жиры являются главным фактором выработки тестостерона и нормализации общего гормонального фона. Также не забывайте употреблять (1гр на каждый кг веса тела для нетренирующегося человека, и 1.5-2гр при занятиях спортом) . Белок снижает сахар в крови, что является фактором для выработки гормона роста и тестостерона.

3. Борьба с избыточным весом. Дело в том, что жировые отложения пагубным образом влияют на уровень тестостерона, а именно они превращают тестостерон в женский половой гормон — эстроген. Чем больше избыточного веса, тем меньше уровень тестостерона и выше уровень эстрогенов. Поэтому вы обязательно должны контролировать свой вес, и желательно раз в одну-две недели делать контрольные взвешивания.

4. Регулярная половая активность. Тут работает принцип — то что мы используем, то и развиваем. Было установлено, что при воздержании более чем на три недели уровень тестостерона начинает резко падать. Также регулярная половая активность не только способствует повышению тестостерона, но и улучшению общего состояния организма.

5. Регулярные физические упражнения. Проводились исследования, что занятия спортом и регулярная, умеренная физическая нагрузка повышает уровень тестостерона у мужчин, а также способствует нормализации общего гормонального фона и всех биологических процессов в организме. Человек по природе своей должен обязательно вести физическую активность, т.к. это естественный образ жизни, заложенный тысячелетиями. Низкая физическая активность – это проблема всего современного общества, и особенно это стало заметно в конце 20 и начале 21 века, где средняя физическая активность людей (особенно в развитых странах) значительно снизилась, что не есть хорошо.

6. Откажитесь от вредных привычек. Алкогольные напитки просто губительны для всей гормональной системы. Особенно пагубно действует пиво на мужскую гормональную систему, т.к. в пиве содержатся женские половые гормоны – эстрогены. Его употребление может практически до нуля снизить тестостерон. Табак тоже не менее вреден, чтобы уровень тестостерона держался на максимально естественном уровне, следует полностью отказаться от курения.

Итак, это были основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы повысить уровень тестостерона, а также и нормализовать общие биологические процессы в организме.

Теперь можно перечислить вспомогательные моменты, которые также помогут повысить уровень тестостерона.

• Откажитесь от кофе или минимизируйте его количество, т.к. кофе снижает свободный тестостерон в крови.
• Добавьте в свой рацион черный перец. Было установлено, что черный перец способствует повышению тестостерона.
• Избегайте стрессов. Стрессы тормозят все биологические процессы в организме, в том числе и выработку тестостерона.
• Откажитесь от копченых изделий. Коптильная жидкость негативным образом влияет на ткани яичек, которые вырабатывают тестостерон. Без вреда можно употреблять только продукты быстрого (т.е. с коротким периодом) копчения.
• Старайтесь потреблять меньше сильно-сладкой пищи. Особенно вредны газированные напитки, которые содержат огромные дозы сахара. Хотя глюкоза в некоторой степени увеличивает подвижность сперматозоидов (что может быть плюсом) , но ее избыток – начинает пагубно влиять на всю гормональную систему. В ответ на повышенное содержание глюкозы в крови, резко начинает вырабатываться инсулин, что впоследствии блокирует выработку тестостерона и гормона роста, а также приводит к жировым отложениям. Если вы все же так любите сладкое – можете заменить сладости фруктами.
• Употребляйте достаточное количество витаминов и минералов. В особенности следует обратить внимание на витамины группы «B», а также на цинк, селен, кальций и магний.
• Употребляйте достаточное кол-во воды. Объем может зависеть от ваших индивидуальных потребностей, но главное правило – это равномерное употребление воды в течение дня.

Вот, собственно, соблюдение этих рекомендаций поможет вам повысить тестостерон до максимального естественного уровня. Как видите, здесь нет ничего сверхъестественного. Все правила довольно просты, главное лишь их придерживаться и соблюдать режим.

Ваш персональный тренер онлайн

Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудеть\просушить тело, набрать мышечную массу или просто вести здоровый образ жизни и иметь спортивное телосложение, грамотно составив рацион\план питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==>

В силу различных обстоятельств у мужчин и женщин иногда наступают периоды полового воздержания - абстиненция. Этим термином определяется время, когда представители обоих полов находятся в состоянии сексуального покоя по намеренным либо случайным причинам. К первым относится осознанный отказ от ведения сексуальной жизни, ко вторым – к примеру, нахождение вдали от своего постоянного партнера или лица, с которым установлены супружеские отношения.

Абстиненция характеризуется положительными и отрицательными последствиями. Половое воздержание для мужчин приносит не только пользу в виде сохранения сексуальной и физической энергии, но и вред, выражающийся плохим самочувствием, раздражительностью, повышением агрессии, преждевременной эякуляцией при возобновлении интимной жизни. У женщин этот процесс происходит менее выраженно, особенно в период беременности, менструации.

Многовековой спор между врачами и психологами о пользе и вреде абстиненции продолжается по сей день. Однако не ушло в прошлое мнение о том, что секс создан лишь для продолжения рода, но никак не для удовольствия. Утверждение обосновывают тем, что на половой акт у мужчины и женщины уходит много жизненной энергии.

Чем полезен полный отказ от секса

Сексуальная депривация в течение непродолжительного времени не может повлиять на общее состояние мужского организма. При наличии некоторых обстоятельств рекомендуется полное или временное воздержание:

1. Заболевания органов кровообращения могут привести к летальному исходу во время секса в пожилом возрасте. Дополнительная нагрузка на сердце может привести к инфаркту или инсульту.
2. При частых сексуальных контактах мужской организм теряет со спермой особо важные ресурсы – лецитины, фосфор, белки, кальций. К этому мнению пришли ученые, изучавшие состав спермы.
3. Абстиненция приводит к улучшению состава спермы, повышению ее продуцирования, что положительно сказывается на увеличении шансов на оплодотворение.

Английский врач Хэвлок Эллис утверждал, что частый секс приводит к повышению артериального давления, нарушениям в работе внутренних органов по причине сосудистых и мышечных непроизвольных сокращений.

Врач Ф. Маккэнн имел на этот счет свою точку зрения. Он говорил, что намеренная абстиненция продлевает человеческую молодость, за счет сохранения организмом жироподобных веществ – лецитинов, находящихся в сперме.

Мечтающим об отцовстве мужчинам также рекомендуется недельный отказ от секса. За этот период увеличивается качество спермы, ее объем.

Чем вредно длительное отсутствие половых отношений

Другая группа врачей и психологов придерживается иного мнения. Они утверждают, что мужчины с повышенной половой активностью при отсутствии регулярного секса ощущают дискомфорт, подавленность, впадают в депрессию, вследствие которой постоянно нервничают и пребывают в напряжении. Нередко отказ от сексуальной жизни провоцирует возникновение простатита, особенно в среднем и пожилом возрасте. Конечно, дополнительными факторами могут служить бактериальные инфекции, стрессы, малоподвижный и неправильный образ жизни.

Неинфекционный простатит может проявляться такими симптомами и обернуться следующими осложнениями:

• расширением венул мошонки;
• преобразованиями семенного канатика;
• преждевременной эякуляцией;
• стойким снижением полового влечения;
• вздутием геморроидальных узлов;
• венозной гиперемией участка прямой кишки;
• расстройством нервной системы;
• подавлением продуцирования секрета простатой;
• раком яичек;
• импотенцией.

Длительное игнорирование половых контактов приводит к непоправимым последствиям в эндокринной системе, психологическому дискомфорту, страху новых знакомств с противоположным полом.

Воздержание от семяиспускания во время секса

При половом акте вырабатываются гипофизом эндорфины, контролирующие деятельность эндокринных желез, за счет чего улучшается эмоциональное состояние, восстанавливается психическое равновесие. Отсутствие выработки этого гормона грозит долгосрочной депрессией с последующими осложнениями. Намеренный или вынужденный отказ от секса, по мнению ученых, приводит к неконтролируемым всплескам агрессии, и унять подобное чувство бывает нелегко.

Во время эрекции ткани мужского полового члена насыщаются кислородом, что предупреждает холестериновую закупорку сосудов, приводящую к уменьшению активности пениса. Доступ необходимого количества кислорода можно гарантировать только при систематических сексуальных отношениях, которые также увеличивают нагрузку на все внутренние органы и системы, чем достигается усиление кровообращения.

Оргазм считается кульминацией возбуждения и освобождает человека от сексуального напряжения.

Его интенсивность постоянно меняется в зависимости от многих физических и психологических условий. Однако эякуляция и оргазм – разные вещи, и эпизодически они происходят друг без друга. Это часто говорит о заболевании либо осознанной практике.

Некоторые тренировки позволяют сдерживать выброс спермы, путем сжимания лонно-копчиковых мышц. Врачи не советуют пользоваться такими упражнениями и воздерживаться от семяиспускания: это приводит к застою жидкости во внутренних органах, что оборачивается воспалением предстательной железы.

Отказ от половых отношений в духовных практиках

Ведические культуры придерживаются мнения, что половая абстиненция для мужчин приносит больше пользы, чем вреда, поощряются также периодические интимные отношения без извержения семени. Подобному помогают специальные упражнения, разработанные тибетскими мастерами и врачевателями.

Дао

Одна из основополагающих категорий китайской философии – Дао, исходит из того, что все должно быть в меру, и половые отношения с эякуляцией исключением не являются. Частое же семяизвержение приводит к раннему увяданию тела, подверженности заболеваниям. Даосский лекарь Сунь Сю-Мо, проживший более ста лет, рассчитал приемлемую для каждой возрастной группы мужчин частоту извержения семени:

• 20 лет – каждые 4 дня;
• 30 – раз в 8 дней;
• 40 – через каждые 10 дней;
• 50 – раз в 20 дней.

Унять нарастающее желание помогут ежедневные физические упражнения и нагрузки в комплексе с правильным здоровым питанием.

Для задержки семяизвержения существует несколько способов:

1. Торможение. Основывается на дыхании за счет грудно-брюшной части диафрагмы и прерывании акта на 20 сек. с дальнейшим продолжением.
2. Выдавливание. Перед моментом извержения спермы, нужно глубоко вдохнуть и нажать пальцами на точку, расположенную между мошонкой и заднепроходным отверстием.
3. Контроль эякуляции по Кинсею-Семакину осуществляется с помощью напряжения ягодиц и бедер, чем достигается сокращение всех мышц.

Методики предназначены не только для предупреждения извержения спермы во время наступления оргазма, но и для развития способности управлять своим телом.

Тантра

Древнеиндийское ведическое учение тантра использует техники, ведущие к духовному совершенству. Свод правил уделяет внимание и сексуальным практикам, вследствие чего многие считают учение йогой секса. Однако интимная сторона и абстиненция предназначены для достижения высшего сознания, но не только для удовольствия. Учение признает депривацию и систематическую половую жизнь необходимыми для здоровья в равной мере.

Вместе с этим, свод правил говорит, что половое напряжение может пригодиться для высоких целей – науки, богослужения, различного вида искусств. По индуистскому мнению, отсутствие интимных контактов позволяет накопить божественную энергию Ци, продлевающую жизнь человеку.

Веды считают, что воздержавшись до 25 лет, мужчина превращается в нового человека с помощью нерастраченной энергии, которая предоставляет возможность:

1. Выстоять при любых ударах.
2. Всегда получать свое.
3. Выработать железное терпение.
4. Сохранить верность поставленным целям.
5. Быть сильным духом и телом всю жизнь.

Свод правил основан на мнении, что при семяизвержении теряется необходимая энергия, которая не восстанавливается. Женская же энергия восстанавливается лишь частично, но не в полной мере.

Исследования о связи воздержания и уровня тестостерона

Многочисленные исследования медицинских специалистов говорят, что ни воздержание, ни частый выход спермы не имеют существенного долгосрочного влияния на уровень тестостерона, кроме всплеска последнего на 7-й день депривации. Однако есть подтверждения, что преждевременное семяизвержение, начавшееся до точки полной сексуальной насыщенности, вызывает некоторые изменения в мозгу.

Наблюдается уменьшение рецепторов стероидных мужских половых гормонов, увеличение женских и повышение уровня опиатных биологически активных веществ, которые блокируют синтез дофамина. Этот гормон играет весомую роль в формировании чувства любви и привязанности.

Уровень тестостерона у мужчин

Исследования также выявили следующее:

1. Лонгитюдное исследование в течение 16 суток обнаруживало небольшое изменение через недельный период, но после однодневного импульса мужские половые гормоны вернулись к начальному показателю.
2. Не существует подтвержденной зависимости между частыми сексуальными контактами или воздержанием и уровнем тестостерона в жидкой части крови, кроме однодневного переходного всплеска после недельной депривации – более 40% выше обычной нормы.

   У мужчин считается нормальным колебание андрогена от 10 до 40%.

3. Также не существует доказательства, что абстиненция повышает этот уровень. Дважды были измерены показатели после длительных воздержаний, и оба случая не зафиксировали изменений.
4. Низкая степень тестостерона не оказывает существенного влияния на эрекцию, достигнутую путем стимуляции.
5. Не исключается повышение сексуальной активности при более высоком уровне мужских гормонов, и уменьшение – при низком. Однако такая взаимосвязь зависит также от многочисленных факторов, поэтому вывод не является однозначным.

Также можно предположить, что повышение уверенности в себе и мотивации, значительное улучшение настроения, уменьшение тревожности ведут за собой увеличение тестостерона. Однако в результате исследований по воздержанию были получены противоположные результаты. Одни мужчины заметили изменения своего физического и душевного состояния, другие – не подтвердили эту гипотезу.

Есть ли польза в воздержании для женщин

Намеренная или случайная абстиненция для женщин – более привычный процесс в силу физиологических факторов – беременность, менструальные циклы. Продолжительное игнорирование интимных отношений женщиной с низким сексуальным темпераментом отрицательно не скажется на ее здоровье, даже нормализует ее нервную систему. Напротив, непродолжительная депривация может благотворно сказаться на эмоциональном и физическом состоянии:

1. Последующая близость произойдет с большей чувствительностью, с более продолжительным оргазмом.
2. Нерастраченная энергия сублимируется в созидание – творчество, создание нового проекта, возникновение новых идей.
3. Необходимое воздержание рекомендуется во время вынашивания плода, т. к. во многих случаях существует большая вероятность выкидыша.

Однако после ведения активной половой жизни продолжительное ее отсутствие может вызвать множество проблем и заболеваний на физическом и психологическом уровне. Последствиями длительной абстиненции могут быть следующие неприятные состояния:

• нарушение гормонального баланса;
• набор лишнего веса;
• формирование варикоза в малом тазу;
• рост опухолевидных образований;
• патологии щитовидной железы;
• половая холодность;
• ярко выраженный синдром предменструального напряжения;
• появление в характере жесткости, черствости.

Нередки разногласия в семейных или любовных отношениях, появляющиеся вследствие отсутствия интимной близости.

Распространенные вопросы

Многочисленные научные исследования в области медицины и психологии, древние индийские и китайские трактаты дают противоположные объяснения о длительном половом воздержании. Поэтому некоторые вопросы из области абстиненции имеют противоречивые ответы.

Спермотоксикоз – это реальное состояние?

Считается, что подобное состояние наблюдается при переизбытке спермы в организме, что негативно сказывается на работе нервной и эндокринной системе. Однако научного подтверждения такого явления не существует, в медицине такой диагноз, как «спермотоксикоз», отсутствует. Зато специалистами доказано, что дискомфорт при длительном воздержании вызван психологическими факторами, то есть проблема является надуманной.

Правда ли, что от отсутствия регулярного секса развивается импотенция?

Регулярный секс нормализует артериальное давление, повышает самочувствие и работоспособность. При длительном отсутствии интимных контактов могут появляться сложности с эрекцией, проблемы кровообращения. Однако нельзя назвать «корнем зла» только лишь отсутствие секса – половое бессилие развивается под действием нескольких факторов.

Но продолжительное отсутствие интимных отношений у мужчин чревато появлением агрессии, воспалением предстательной железы, импотенцией. У женщин может нарушиться гормональный баланс, наступить бесплодие. Однако периодичность интимных отношений и желание зависит от темперамента, психического состояния и прочих факторов.

Уровень андрогена в крови напрямую влияет на либидо и способность осуществлять половой акт. Это залог исправности половых функций мужчины. Тестостерон улучшает настроение, придает организму тонус и вызывает потребность в частных эротических контактах.

Сексуальные качества партнера со здоровым уровнем тестостерона:

1. наличие крепкой эрекции;
2. быстрая возбудимость;
3. высокая длительность сексуальной активности;
4. способность проводить несколько актов подряд.

Андроген также влияет на физическую выносливость, которая необходима в период любовной близости. Его недостаток вызывает ухудшение качества секса и периодичности контактов, что становится дополнительным источником снижения гормона.

В пожилом возрасте концентрация андрогена значительно падает , становясь причиной слабого сексуального желания. Андроген также улучшает возникновение нейрогенной эрекции, реагирующей на образы, в то время как при падении гормона достичь эрекции удается только рефлекторными способами. Контактные ласки пальцами, мастурбация, минет - формы достижения потенции для мужчин с низким содержанием тестостерона.

Смотрите видео о взаимосвязи тестостерона и потенции у мужчин:

Сексуальное влечение при разном уровне этого гормона

При повышенной секреции

Здоровый мужчина постоянно хочет секса - это не миф или предубеждение , а реальное положение дел. Активная выработка андрогена заставляет возбуждаться дома, на работе, на отдыхе, где при виде женских черт активируется естественный механизм возбуждения.

Независимо от того, есть на партнере одежда или нет. Повышенное содержание андрогена также стимулирует сексуальный азарт, при котором мужчина охотнее идет на эротические эксперименты.

Если она ниже нормы

Такого мужчину сложно возбудить : достижение твердой эрекции требует нескольких, а иногда и десяток минут.

Слабая половая конституция также ведет к специфичному поведению, связанному со стремлением избежать интимного контакта.

Женщины, попутно встречающиеся на пути такого мужчины, обычно не вызывают интереса (спонтанные эрекции отсутствуют).

Сексу такие мужчины чаще предпочитают мастурбацию.

Вред и польза воздержания

Кратковременное воздержание повышает уровень тестостерона и увеличить сексуальные возможности. Накопление энергии связано с аккумуляцией большого количества спермы, которая при частых контактах - чаще 1 раза в 3 дня - восстанавливается не на 100 %.

Известные исследования:

• J Zhejiang Univ Sci (2003 год). При воздержании до 7 дней гормональный уровень увеличивается на 145 %, а потом принимает привычные значения. После месяца существенно падает.
• New Scientist (2011 год). Воздержание от секса помогает улучшить физические показатели, которые необходимы в период спортивных состязаний. Оптимальное время отказа от секса - 3 дня.

Учеными замечено, что длительное воздержание - более 3 недель - приводит к обратному эффекту, связанному с лавинообразным снижением гормона в крови.

После месяца отсутствия интимной близости и онанизма андрогенный уровень может достичь показателей, диагностируемых у детей, которые еще не вступили в фазу полового созревания.

Смотрите видео на эту тему:

Как мастурбация влияет на количество этого вещества?

А снижает ли занятие мастурбацией выработку тестостерона? По сравнению с интимной близостью, онанизм имеет схожий эффект, увеличивающий уровень тестостерона в крови. Заместительный способ удовлетворения рекомендуется мужчинам, не имеющим сексуального партнера. Безопасная частота мастурбации составляет периодичность 2–3 раза в неделю . Выброс спермы помогает предотвратить вышеописанные последствия, связанные с воздержанием.

Нежелательное поведение при мастурбации:

Что касается онанизма под порнографию, то присутствует опасность возникновения зависимости, усложняющей проведение полового акта.

Привычка получать удовольствие под более мощную видеостимуляцию вызывает «сексуальную анорексию» - эффект недостаточного возбуждения при близости с реальным партнером. Это ведет к замкнутости и депрессии, которые существенно подавляют синтез андрогена.

Однако продукты порноиндустрии могут оказать положительный эффект при осторожном применении. Созерцание эротического контента, согласно многим исследованиям, без эякуляции приводит к значительному повышению тестостерона.

Этот способ может использоваться как метод разогреть чувства перед сексуальным контактом , хотя перебарщивать с порнороликами не стоит. Длительный приток крови к половым органам без разрядки приводит к застойным явлениям, сопутствующим развитию простатита и проблемам с прямой кишкой.

Предупреждение . Критический порог тестостерона - концентрация 15 нг/мл, ниже которой уже показана коррекция андрогенного фона.

Как изменяется до и после секса?

Сексуальное возбуждение приводит к значительному повышению андрогена перед соитием, а после эякуляции - незначительному падению. Во время акта любви концентрации сохраняются на повышенном уровне, позволяя сохранять активность длительное время.

Из-за выработки гормона пролактина после семяизвержения подавляется психическая активность , поэтому после акта многие парни испытывают безудержное стремление заснуть или хотя бы отдохнуть. Пугаться незачем - нормализация гормонального фона происходит уже через пару часов после интимной близости.

Смена обстановки, командировка и выезд на отдых значительно усиливают выработку тестостерона. Причина - подсознательная активизация половой системы организма, которая воспринимает изменения как условия для вероятной борьбы и оплодотворения «самок».

Есть ли взаимосвязь между ним и размером члена?

Андрогены частично влияют на процесс формирования пениса и яичек: внутриутробное развитие, связанное с недостаточной выработкой тестостерона, приводит к замедленному росту половых органов.

Уже после рождения, вплоть до начала полового развития, размер пениса остается неизменным - от 2,5 до 6 сантиметров, однако затем активно растет.

Если в организме присутствуют болезни, блокирующие выработку здорового количества мужского гормона, то длина пениса будет меньше, нежели при здоровом гормональном фоне.

Минимальный рост пениса наблюдается в период от 18 до 25 лет - в эти годы интенсивность выработки андрогена не играет решающей роли, а после преодоления этого возрастного диапазона тестостерон и вовсе теряет возможность влиять на рост органа (размеры впоследствии остаются неизменными).

Обманчивое снижение размеров происходит при появлении лишних килограммов, которые заставляют ноги и пах обрастать жировой тканью. Подобное визуальное уменьшение не связано с реальным сокращением члена в размере.

Оценка размеров пениса (европейская система):

1. норма - от 12 до 17 см;
2. малый пенис - менее 12 см;
3. микрочлен - менее 10 см.

В силу физиологических особенностей в странах Юго-Восточной Азии длина пениса меньше, чем у представителей белой расы. По этой причине для граждан азиатских стран действует другая градация, которая допускает уменьшение планки на 2–3 см от заявленных выше.

Больше нормы размеры пенисов у жителей Латинской Америки, в первую очередь Венесуэлы, Бразилии и Колумбии. В этих странах мужчины также отличаются более буйным темпераментом, который является проявлением повышенного уровня андрогена в крови.

Медицинский факт . Тестостерон влияет на размер пениса, однако решающим становится генетический фактор.

Воздействие на возможность зачать ребенка

Низкий гормональный фон уменьшает шансы на успешное оплодотворение яйцеклетки. Причина заключается в торможении процесса спермообразования, поэтому количество спермиев в семенной жидкости уменьшается (становится менее 20 млн в 1 мл). Активность гамет также приобретает угрожающие масштабы - активность половых клеток в общем количестве менее 50 % ведет к низкой вероятности зачатия.

Другое воздействие гормона:

• увеличивается объем спермы (от 2 до 8 мл);
• усиливается подвижность сперматозоидов;
• снижается процент дефектных половых клеток.

Бесплодие развивается длительно, поскольку даже при низкой концентрации тестостерона мужчина может сохранять высокую фертильность. Содержание андрогена в тканях яичек составляет высокие показатели, которые снижаются медленно. Провоцировать патологические изменения могут хронические болезни, употребление алкоголя и курение , механические повреждения тестикул.

При постановке бесплодия оперируют термином «азооспермия», а при патологически малом количестве активных сперматозоидов - «астеноспермия».

Полезное видео

Предлагаем полезное видео о влиянии тестостерона на половую функцию у мужчин:

Заключение

Следить за собственным уровнем тестостерона - обязанность каждого мужчины. Здоровые показатели гарантируют сохранение сексуальной активности, отличного настроения и способности легко производить потомство.

Чтобы достичь этих целей, достаточно проявлять заботу о здоровье, включая соблюдение правильного режима питания, нормированной физической и умственной нагрузки, а также отказа от вредных привычек.

В организме мужчины находится множество гормонов. Они влияют на определенные функции, но главную роль играет тестостерон. Его функции нельзя недооценивать.

На что способен мужчина, в организме которого нет тестостерона? Эту особь, внешне напоминающую человека, сложно назвать представителем сильного пола. Этот гормон служит стимулятором мужской потенции, сексуальной и физической силы, а также проявлений, отличающих партнеров по половому признаку. Он даже присутствует в женском организме, в незначительном количестве.

Огромная ценность этого гормона порождает множество различных заблуждений, многие утверждают, что секс негативно воздействует на уровень тестостерона. Попробуем разобраться с этим и многими другими вопросами, касающимися мужского либидо.

Зачем это мужчине

Зачем мужчине тестостерон? В организме человека гормональная система играет ключевую роль, она влияет на все жизненно важные процессы. Провоцирует рост, воздействует на настроение, влияет на сексуальное влечение. В мужском организме большую роль играет уровень тестостерона, или, как его еще называют, андрогена. В основном он формируется в семенниках из холестерина, но в малых количествах его продуцирует кора надпочечников.

Это ключевой гормон, который отвечает за проявление половых признаков, отличающих мальчиков от девочек. От его количества зависят не только качество секса во взрослой жизни, но и развитие костной, мышечной ткани, психоэмоциональное состояние мужчины.

Остановимся немного подробнее на основных функциях:

• Влияет на развитие мужских особенностей (строение тела, растительность, характерный голос, состояние мышц и костей).
• Устанавливает стимуляцию сексуального влечения, определяет поведение в сексе и участвует в образовании спермы.
• Активизирует процессы метаболизма (мужчины не страдают ожирением и имеют красивый мышечный рельеф). Его активно принимают внутрь спортсмены в качестве биологически активной добавки.

Уровень тестостерона в организме мужчины влияет на его настроение.

Помимо физиологических эффектов, стоит обратить внимание на поведенческие особенности мужчины с нормальным количеством андрогена в организме:

• Отсутствие стрессов и депрессий. Гормон на должном уровне создает блокировку кортизолу. Такой мужчина меньше подвергается депрессивным и стрессовым ситуациям.
• Хорошая память и внимание. Он стимулирует память, улучшает мыслительные процессы и внимательность.
• Формирует характерные для человека реакции в стрессовых ситуациях.

Несмотря на большой перечень достоинств тестостерона, он имеет и недостатки. Чрезмерное его образование может вызвать ухудшение состояния кожи (акне, себорея и т. д.). Кроме того, спортсмены, употребляющие БАДы с андрогеном, рискуют своими руками снизить тестостерон, вырабатываемый организмом без посторонней помощи. Это не касается тех случаев, когда мужчине прописывают синтетический гормон при заместительном лечении. Представителям сильного пола в возрасте 60+ рекомендуют восстанавливать пониженный уровень андрогена за счет применения БАДов. Таким образом, мужчина может и дальше жить полноценной половой жизнью.

Бывают случаи, когда гормона немного или он полностью отсутствует с рождения. Это провоцирует развитие генетической патологии. Она может проявиться в том, что на свет появится мальчик с ярко выраженными женскими половыми органами или же недоразвитым мужским членом, называемым микропенисом.

Тестостерон на 100% влияет на силу сексуального влечения. Мужчины с высоким содержанием этого гормона в крови традиционно имеют более выраженные половые признаки, хорошее телосложение, они страстные в сексе.

Наличие тестостерона влияет на мужское либидо.

Особенности влияния

Влияет ли секс на уровень тестостерона? Секс и нормальное количество андрогена – насколько ли эти две вещи взаимосвязаны? Большинство мужчин, занимающихся тренировками в зале и активно наращивающих мышечную массу, знают, что их внешний вид зависит непосредственно от уровня тестостерона. Многие считают, что секс понижает количество этого гормона. На эту тему мнения специалистов разделились.

Ученые определили, когда из-за секса тестостерон понижается. Согласно исследованиям, количество гормона резко уменьшается после секса. Но этот процесс краткосрочен, и уже спустя несколько часов его количество становится прежним.
Однако известные спортсмены заявляют о том, что они воздерживаются от полового акта перед важными соревнованиями для того чтобы сохранить свои силы.
Как уже выше говорилось, андроген делает мужчину уверенней в себе и сексуальнее. Секс может создать упадок этого гормона еще и в том случае, если такой мачо потерпит фиаско в этом деле. Такое потрясение способно не только задеть чувство собственного достоинства, но и уменьшить тестостерон в крови.
Андроген после секса повышается, если мужчина имеет большие успехи в сексуальном плане, тогда такие победы станут стимуляцией выработки гормона.

Взаимосвязь

Рассмотрим, как связаны уровень тестостерона и длительное воздержание от секса. Исходя из предыдущей информации, можно сделать вывод, что занятие сексом чаще негативно влияет на уровень гормона. Остается вопрос, есть ли зависимость его от воздержания.

Согласно исследованиям, тестостерон на третий день воздержания от секса увеличивается в полтора-два раза.

Но у китайских ученых на этот счет совсем другие показатели. Их исследования показывают, что по истечении шести дней без секса у мужчин уровень гормона не меняется. Практически на 7-8 день ученые замечали резкий его подъем. Однако такой результат долго не продерживался, и в анализах большинства мужчин уже через день уровень тестостерона понижался.

Из этого можно сделать вывод, что отсутствие секса дольше недели плохо влияет на мужскую силу. А для поддержания самого важного мужского гормона не должно быть обилия секса и длительного воздержания. Всего должно быть в меру.