Для работы мозга жизненно необходимы вода и хорошее снабжение кислородом. Поэтому следует обратить внимание на продукты, которые разгоняют кровь и мягко стимулируют кровообращение. Антиоксиданты защитят мозг от старения, а аминокислоты и углеводы обеспечат его питание. Также важны для работы мозга витамины группы B, витамины C, E и К, Омега-3 жирные кислоты, микроэлементы - йод, селен и фосфор.

Чеснок

Он ускоряет кровообращение – следовательно, мозг лучше снабжается кислородом и быстрее работает. От 2-3 зубчиков чеснока ежедневно улучшается и память. А избежать запаха можно, пожевав веточку петрушки.

Орехи

Особенно полезны грецкие орехи. В них содержатся витамины группы B, без которых наш мозг не может полноценно работать. Другой важнейший витамин – Е, он препятствует разрушению клеток мозга, не дает памяти ухудшиться с возрастом. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, наряду с витаминами и аминокислотами, цинком и магнием развивают мышление и стимулируют работу мозга.

Пхали из капусты и свеклы

Рецепт ¼ кочана капусты

1 большая свекла

1 стакан очищенных грецких орехов

4 зубчика чеснока

1 пучок кинзы

Кориандр

Хмели-сунели

Красный молотый перец

1 ст.л. яблочного уксуса

Зерна граната

Шаг 1. Капусту и свеклу помыть, почистить, нарезать крупными кусками и сварить.

Шаг 2 . Отжать из капусты воду руками, потом вареные овощи и чеснок пропустить через мясорубку.

Шаг 3. Очищенные грецкие орехи пропустить через мясорубку два или три раза, чтобы получилась паста.

Шаг 4. Смешать овощи с чесноком и орехами.

Шаг 5. Растереть в ступке кориандр и перец. Положить в пхали, добавить хмели-сунели. Посолить и добавить уксус.

Шаг 6. Мелко нарезать кинзу, добавить в пхали и перемешать. Оставить на 2 часа.

Молоко

В нем много витамина B12, который способствует лучшему запоминанию и лучше всего усваивается именно из молока. Для улучшения работы мозга нужно в день выпивать не менее 2 стаканов.

Мед

Именно глюкоза положительно влияет на работу мозга и цепкость памяти. А она содержится прежде всего в меде и сухофруктах. Поэтому можно добавить по небольшой ложечке меда и горсти сухофруктов в утреннюю кашу – отличный завтрак перед экзаменом.

Морская капуста

Она богата йодом. А этот микроэлемент просто жизненно необходим нашему мозгу. Он поддерживает ясность ума и повышает IQ.

Рыбный салат с морской капустой

300 г морской капусты

100 г копченой рыбы

1 помидор

Шаг 1. Яйца отварить, мелко нарубить.

Шаг 2. Измельчить помидор. Порезать рыбу.

Шаг 3. Смешать рыбу, яйца, помидор и морскую капусту. Заправить майонезом, посыпать зеленью.

Красный виноград

И другие фиолетовые ягоды – природные антиоксиданты. Они помогают мозгу хранить и перерабатывать информацию. Антиоксиданты улучшают питание клеток мозга и защищают их от разрушения.

Лимон

Простой дольки лимона, добавленной в чай, может быть достаточно, чтобы улучшить память. А все дело в витамине С, который предотвращает забывчивость и помогает держать в голове все, что потребуется в ближайшие часы.

Лимонад

Рецепт 2 л холодной кипяченой воды

1 стакан сахара (количество регулируется по вкусу)

3 листика мяты

Шаг 1. Лимоны вымыть и ошпарить кипятком. Нарезать на небольшие кусочки.

Шаг 2. В чашу блендера сложить нарезанные лимоны и насыпать сахар, добавить мяту и все пробить в блендере до пюреобразного состояния.

Шаг 3 . Залить пюре водой и отрегулировать количество сахара. Поставить на ночь в холодильник.

Шаг 4 . Наутро процедить и пить охлажденным.

Розмарин

В этой траве много антиоксидантов и карнозиновой кислоты. Они расширяют сосуды, улучшают кровообращение и как следствие улучшают производительность памяти. Последние исследования ученых показали, что на эффективность запоминания влияет даже просто запах розмарина.

Картофель с розмарином

500 г картофеля

2 ст.л. топленого масла

1 веточка розмарина

Шаг 1. Картофель тщательно вымыть щеткой.

Шаг 2. Нарезать крупными дольками.

Шаг 3 . Разогреть в сковороде масло, выложить картофель, посолить, посыпать розмарином.

Шаг 4. Жарить или запекать в духовке в течение 20 минут.

Вода

90 процентов мозга состоит из воды, поэтому обезвоживание для него губительно. Чтобы этого избежать и улучшить работу мозга, надо выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Надо учитывать, что сладкая газировка, кофе и энергетики выводят из организма воду, если вы их пьете, то воды вам нужно больше.

Память – это способность хранить в сознании, накапливать и воспроизводить информацию. Эффективная умственная деятельность невозможна без развитой памяти. Поэтому нужно использовать разные способы для улучшения памяти, чтобы стимулировать мозговую деятельность.

Для улучшения памяти и внимания можно делать упражнения самостоятельно, для этого нужно освоить методики по улучшению памяти.

Иногда людей беспокоит, что умственные способности с возрастом ухудшаются. Спешим вас обрадовать, существует огромное количество способов, чтобы улучшить память и работу мозга, быстро развить свою внимательность даже после 40 или 50 лет.

Способы, которые можно выполнять дома, очень простые. Занимайтесь регулярно, чтобы внимательность и умственная деятельность быстро возросли до нужного уровня. Как улучшить память в домашних условиях:

• Выберите из колоды 8 карт, чтобы среди них были все масти. Разложите карты перед собой в 4 ряда по 2 карты в каждом. Посмотрите на них минуту, после чего переверните их рубашками вверх. Вспомните, где какая масть лежала. Со временем усложните задание. Выбирайте 10, 14, 18 карт, вспоминайте не только масти, но и название карт.
• Наша жизнь невозможна без калькулятора, который не развивает умственную деятельность. Каждый день вычисляйте в уме несложные детские примеры (114+334, 236+342 и т. д.). Можно добавить умножение, деление и вычитание.
• Возьмите фотографию, которую вы видите впервые. Внимательно рассматривайте ее минуту, после чего уберите и вспомните детали фотографии. Хорошо, если вам удастся припомнить мелкие детали.
• Запишите в произвольном порядке 10 цифр. Посмотрите на цифровой ряд, закройте его рукой и воспроизведите в сознании порядок цифр. Увеличивайте их количество со временем.
• Решайте кроссворды, головоломки, логические задачи, читайте книги. Эти способы, на первый взгляд, не способствуют развитию памяти, но вы удивитесь, как быстро активируется ваша умственная деятельность.

Усовершенствование памяти – несложное занятие, но заниматься нужно регулярно.

Как улучшить память и внимание, не тратя на разные методики много времени? Соблюдайте простые рекомендации:

• Не злоупотребляйте алкоголем, потому что он убивает клетки головного мозга, которые отвечают за умственные процессы.
• Нужно бросить курить. Табак отрицательно влияет на нервную систему, тормозя процессы запоминания.
• Принимайте комплекс витаминов. Питание, которое использует основная масса людей, редко полноценное. Мозг будет работать эффективно, если ему будут поступать нужные питательные вещества.
• Не запоминайте все вокруг. Акцентируйте внимание на вещах, которые действительно стоит запомнить.
• Спите 8 часов в сутки.
• Не пренебрегайте занятиями спортом. Во время физической активности кровь приливает к головному мозгу, активизируя умственные процессы.
• Изучайте иностранный язык, чтобы держать разум в тонусе.
• Шоколад с утра заряжает энергией мозг на целый день.

Для улучшения памяти и работы мозга подходят и другие не столь обычные методы.

Сказки для улучшения интеллекта, памяти и внимания

Развивать память надо не только взрослым людям после 40 лет. Детская умственная деятельность иногда не функционирует как надо, тогда применяются другие методы, рассчитанные для дошкольников и детей младшего школьного возраста до 10 лет. Разум человека устроен удивительным образом. Психолог Рушель Блаво разработал методики и составил курс, рассчитанный на 2 недели, который помогает быстро развить память.

Примечательно, что книга представляет собой сборник сказок, поэтому детям интересно заниматься. Отзывы о книге превзошли даже самые смелые ожидания, поэтому сказки используются практически всеми родителями, которые серьезно занимаются обучением ребенка.

Музыка для улучшения памяти и внимания

Наверняка вы интересуетесь, как помогает музыка для развития памяти и внимания. Помните, как телепрограммы транслировали передачи о благотворном влиянии классической музыки на интеллект человека? Ученые доказали, что классика воздействует на правое полушарие мозга человека, улучшая концентрацию внимания. Поэтому классическую музыку надо слушать при управлении машиной, перед экзаменом, так как мелодичные произведения способствуют ускорению обучения.

Улучшить память и концентрацию внимания можно, слушая музыку композиторов:

• Чайковского;
• Моцарта;
• Дебюсси;
• Мендельсона.

Недавние исследования ученых доказали, что психология человека воспринимает поп-музыку как стимулятор активного запоминания. Студенту перед экзаменом рекомендовано слушать популярные песни известных исполнителей, чтобы настроить на работу правое полушарие мозга.

Поп-музыка также раскрывает у человека творческие способности и настраивает на успешное изучение иностранных языков.

Прослушивание же классической музыки перед экзаменом или собеседованием улучшает концентрацию внимания и снижает эмоциональность. Это полезное свойство для человека, который очень переживает и не справляется с волнением.

Как улучшить память и внимание с помощью видео

Психология людей иногда не воспринимает информацию, которую человек слышит или читает. Однако зрительная память, как правило, развита больше, чем другие виды. В сети можно найти видео, которые направлены на развитие головного мозга человека. Среди них вы найдете:

• Видео, рассказывающее, как быстро улучшить свою концентрацию внимания.
• Ролики, объясняющие принцип работы головного мозга.
• Обучающие видео с методиками развития умственных способностей.

Чтобы подобрать видео, которое содержит только полезную информацию и проверенные советы, читайте отзывы пользователей интернета. Обычно по ним можно ориентироваться во многих вопросах, поскольку они описывают реальную пользу метода.

Молитва для умственного развития

Молитва для развития памяти обычно используется людьми после 60 лет. Это поколение верит в магию и все, что с ней связано. В сети есть видео, которые рассказывают о заговорах и способах, которые подразумевают чтение молитвы.

Молитвы произносите с душой, поверьте в них, а не повторяйте заученные слова. Некоторые молитвы читаются ночью, некоторые – перед едой, бывают молитвы, которые произносятся перед свечой.

Почему нужно верить в эффективность метода? Психология человека устроена так, что подсознание направляет работу мозга на те вещи, в которые мы верим. Если вы уверены, что молитва поможет, психология сделает с вами удивительные вещи, и подсознание направит вас на развитие способностей.

Улучшение умственной деятельности гипнозом

Развитие памяти гипнозом считается самым безопасным методом улучшения мозговой активности, особенно после 50 лет, потому что психология человека при вмешательстве гипнотизера не страдает. Пациент отключается от внешнего мира и сосредотачивается на одном аспекте, который ему внушил психолог.

Под гипнозом человек запоминает такое количество информации, о котором даже не мечтает, находясь в сознании. Метод хорош тем, что обеспечивает быстрый и долгосрочный результат.

Помните, что под гипнозом психология подвергается принудительному вмешательству, поэтому метод применяется как крайнее средство. Его используют при потере памяти или тенденции к ее потере. Чтобы понять принцип действия гипноза, посмотрите видео, на которых психологи проводят сеанс. Таких видео в интернете много, обратите внимание на отзывы людей, чтобы не нарваться на постановочное видео.

Улучшение памяти после 50 лет

После 50 лет малоэффективны методики и упражнения, потому что мозг не воспринимает их в силу возраста. Чтобы активизировать его работу, рекомендуют делать такие вещи:

• Делать физические упражнения.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Насыщать организм витаминами.
• Не допускать простоев памяти. Для этого постоянно нагружайте ее, занимаясь умственной деятельностью.
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Учить стихи.

Психология людей после 50 лет легко настраивается на эффективное запоминание. Главное – желание человека. Если задаться целью, то не важно, сколько вам лет. Вы достигнете результата.

При возникновении вопросов или сомнений обращайтесь к интернету. Вы найдете книги, уроки, видео, упражнения по улучшению умственной деятельности и узнаете много новой информации.

Как доказывают многие исследования, а также реальные примеры, склероз - отнюдь не обязательный признак возраста. Если вы займетесь улучшением своей памяти прямо сейчас, то будьте уверены, своим внукам вы сможете пересказывать истории из жизни с точностью до мельчайших подробностей.

Итак, что же надо делать, чтобы улучшить память?

Решать головоломки!

Решайте математические и логические задачки, отгадывайте кроссворды, играйте в слова, учите наизусть стихи и песни. Тренируйте ваш мозг в течение дня!

Правильно питаться!

Чтобы поддержать мозг, нужно есть 5 раз в день маленькими порциями. Питаясь таким образом, вы избежите падения уровня глюкозы, а, как известно, глюкоза - основной источник энергии для мозга. Лучше всего выбирать продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, углеводами с низким гликемическим индексом (хлеб из цельного зерна, свежий фруктовый сок без сахара, овсяные хлопья, молочные продукты, черные шоколад, томаты, лимоны) и антиоксидантами (клюква, черника, слива, фасоль, орех пекан, грецкий орех, фундук, фисташки, миндаль, молотая корица, душица, куркума, какао).

Заниматься спортом!

Быть может, вы уже устали слушать изо дня в день, что надо заниматься спортом. Но это действительно так. Прогулки и упражнения положительно влияют на работу мозга. Это совсем не значит, что надо убиваться каждый день в тренажерном зале. Подберите себе занятия по душе и определите физическую нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей организма. После этого наблюдайте, как через небольшое время, ваше настроение улучшится, к тому же вы перестанет всё постоянно забывать.

Учитесь расслабляться!

Нужно уметь контролировать свое состояние и учиться снимать стресс и напряжение. Когда вы испытываете стресс, выделяется гормон кортизол, который вмешивается в функции нейромедиаторов, химических веществ, которые клетки мозга используют для связи друг с другом. Следовательно, если вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, то и память ваша слабеет.

Как утверждают наши любимые американские ученые, уже через 14 дней с помощью специальных исследований (компьютерная томография) можно заметить улучшения в работе мозга. А ещё через некоторое время вы и без специального оборудования ощутите, что стали реже забывать о днях рождения друзей и уже забыли, что это такое - выйти из дома без ключей и денег.

Здравствуйте, дорогой друг!

Вы помните, что делали вчера? А куда положили ключи от автомобиля? Подумайте, все ли задания вы выполнили на работе. А утюг выключили?

Список подобных вопросов я могу дополнить еще на пару десятков. Среди них есть такие, которые приходят в голову и тут же уходят. А вот про утюг, который не выключили – это уже страшнее. Один раз забыть сделать простое движение – выдернуть вилку из розетки – и квартира сгорела. Поэтому вопрос — что делать чтобы улучшить память, – в голове у любого человека.

Когда мы разберемся в том, что такое память и для чего она нужна, мы сможем найти способы для ее тренировки.

Пишу определение «попроще». Память сохраняет информацию. Существует, как минимум, два признака, по которым память делится на виды. Человек видит, слышит, чувствует телом. То есть обладает зрительной, слуховой, кинестетической памятью.

Ну а кто не знает о трех основных видах нашего «хранителя информации» — мгновенной, кратковременной и долговременной?

Мгновенная память длится 5 секунд. Она «фильтрует» информацию и преобразует данные в кратковременную память. Кратковременная память – это то, что мы думаем в настоящий момент. Она длится одну минуту. Большая часть информации забывается именно на этой стадии ее преобразования. Все, что остается, становится долговременной памятью.

Для чего человеку память

Для чего память нужна? В масштабе одного человека – без нее никто из нас даже не сможет научиться разговаривать. Благодаря памяти мы развиваем в себе личность.

Отсюда важность хранилища информации в целом для человечества: без памяти нет эволюции. Нет перехода от одной цивилизации к другой, более развитой. Нет роста.

В качестве примера прошу задуматься: без памяти как бы вы начали читать? Буквы-то не запоминаются совсем. Страшно представить.

Соглашусь с тем, что некоторые негативные моменты лучше забыть. И тут природа о нас позаботилась. Память стремится к тому, чтобы устранить информацию, которая вызывает отрицательные эмоции.

А вот ели забываются важные моменты – над этим уже надо задуматься.

Причины ухудшения памяти

В моей практике общения с людьми встречались обладатели плохой памяти с рождения. Ну не могут они запомнить, как меня зовут, и все тут. К слову, это можно исправить.

Но я хочу поговорить о тех случаях, когда люди сами начинают замечать «утечку информации из хранилища». Почему это происходит?

Я собрал основные причины ухудшения памяти:

• возраст. Старение организма – естественная причина утраты «былых» навыков;
• нехватка витаминов;
• прием лекарств (как побочное действие);
• алкоголь, сигареты, наркотики;
• стрессы, нервные напряжения;
• современные гаджеты;
• травмы организма.

Не позитивный список, согласен. Но есть хорошая новость – все эти причины не помеха для того, чтобы память натренировать и улучшить.

Как улучшить память и внимание

У вас с рождения память работает не на «отлично»? Ну и не каждый рождается с идеальным телом. Вопрос в том, как вы тренируетесь.

Последние две недели вы стали замечать, что забываете, куда припарковали автомобиль? Не беда. Главное, что вовремя обратили на это внимание.

Без записей в смартфоне вы сразу забываете все, что услышали? Что ж, есть над чем поработать.

То, что написано выше, необходимо для того, чтобы донести мысль: при ухудшении памяти нужно «поймать» позитивный настрой и исправить положение.

Я понимаю, что способы улучшения памяти могут быть разные. Это зависит, в первую очередь, от причины возникновения неприятной ситуации. Тем не менее, существуют универсальные упражнения, которые подходят для тренировки памяти.

Больше разнообразия . Призываю – не утопайте в рутине повседневности. Перемены – это идеальный тренер. Перестановка дома, обновление гардероба, новые песни в плеере, разные дороги на работу – привычные дела и вещи воспринимаются по-другому.

Создание неудобств . Мы не любим что-то новое и непонятное, потому что к этому надо приспосабливаться. И не меняем ничего в жизни, расслабляя память. А попробуйте сделать что-то непривычное, что заставит вас «попотеть». Например, мыть голову одной рукой. Еще лучше – делать два или больше дел одновременно. Тогда мозг активируется наверняка.

Общение . Люди несут информацию, которую вашей памяти придется воспринимать, фильтровать, откладывать. Тут без работы она не останется.

Отдых. Не напрягайте ни себя, ни память. Чередуйте работу с отдыхом.

Ну а главный мой совет – не ограничиваться упражнениями, которые перечислены выше. Я думаю, что донес важность памяти для человека, и «лечить» ее нужно с ответственностью.

Речь идет не о врачах-специалистах. И даже не об интенсивах и тренингах, которые проводятся в разных городах. Я намекаю на то, чтобы вы обратились за помощью в Интернет.

Дистанционно обучиться «ремеслу», которое давно тебя привлекает. Или развить навык, необходимый для достижения удовлетворенности своей жизнью. Получить новые знания в своей профессии. Это возможности, которые предоставляют порталы, совмещающие в себе курсы различной тематики.

На примере образовательной системы Элитариум расскажу о преимуществах подобных сайтов:

• агрегатор предоставляет курсы разной тематики (маркетинг, финансы, личностный рост);
• подробная информация в доступном виде (аудио, тексты);
• преподаватели имеют практический опыт;
• постоянное обновление базы курсов, полезных статей.

Еще один плюс Элитариума – сайт предоставляет курс Развитие памяти , который направлен на улучшение памяти человека.

Программа курса не направлена на то, чтобы выработать у человека навык машинально выполнять действия. Она предоставляет возможность выбирать себе способы работы над памятью.

Вся теория о человеческом «хранилище информации» от устройства механизмов до роли гормонов. Практические задания состоят из 17 упражнений. Как говорится, «на вкус и цвет».

Следите за своим организмом, чувствуйте его. Важно – вовремя понять, что ему нужна помощь и оказать ее.

Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Как улучшить память и внимание, об этом сегодня пойдет речь. Если у вас хорошая память это очень здорово, хорошая память облегчает жизнь любому человеку. Но бывает так, что в нужный момент мы забываем важную дату, номер телефона, номер маршрутки, дату встречи, дни рождения друзей или родственников.
И это важный сигнал, что пора задуматься, как улучшить память и внимание. Прежде всего, память это процесс мыслительный, и включает в себя запись информации, хранение этой информации, и извлечение информации при необходимости.

Запоминаем мы с помощью осязания, обоняния, визуально (зрительно), с помощью слуховой памяти, то есть, мы строим ассоциативные связи.

Забывание это процесс, который разгружает нервную систему и оберегает ее от перенапряжений. Мы забываем то, что приносит нам отрицательные эмоции, а также необходимость делать, то, что мы не хотим, или нам не нравиться.

Три составляющих нашей памяти

1. Это врожденный потенциал. Например, у кого-то с детства память лучше, а у кого-то память хуже. Но возможность нашего мозга, позволяет нам развивать любую память данную нам природой.
2. Это память в конкретный момент. Бывает ряд причин, по которым наша память может стать хуже, но ее можно улучшить.
3. Это тренированность памяти. Компьютер, мобильный телефон и другая техника часто заменяет нашу память, мы больше не запоминаем наизусть важные даты, номера телефонов и т. д. И именно вот эта составляющая нашей повседневной жизни пошла на убыль.

Ни чего в жизни не происходит без причины, наша память не исключение и ухудшение нашей памяти связанно с рядом причин.

Причины ухудшения нашей памяти

• Депрессии
• Перегрузки и эмоциональные стрессы
• Разные виды инфекционных заболеваний
• Нарушение режима сна
• Недостаток витаминов (в особенности витамина В12)
• Злоупотребление алкогольными напитками
• Курение
• Прием снотворных препаратов, антидепрессантов
• Заболевания, например: , нарушение работы щитовидной железы, рассеянный склероз, атеросклероз
• Естественное старение нашего организма
• Мозговые травмы.

Чтобы не путать номера телефонов, важные даты, тренируйте свою память и свое внимание. Например, на рабочем столе изменить расположение вещей, добирайтесь на работу разными путями. Ваш мозг быстрее приспособиться к переменам.

Время от времени чистите зубы левой рукой и одевайтесь в темноте. Можно совмещать несколько дел сразу, например, слушать аудиокнигу во время утренней пробежки, это научит вашу память и мозг многозадачности.

Тренируйте свою зрительную память, например, зайдите в комнату и запомните пять любых предметов, запомните их размер, цвет и расположение, подождите несколько часов, а затем попытайтесь восстановить в памяти эти данные.

Общайтесь с людьми чаще, ведь выбор тем для разговора, нужных вопросов и ответов позволяет развивать нашу память и ее способность анализировать.

Народные рецепты для улучшения памяти

Стимуляторами памяти среди растений являются корень женьшеня, элеутерококк, лимонник, радиола розовая.

Очень хорошо улучшает нашу память черника, даже у людей пожилого возраста у которых, снижение качества памяти естественный процесс. Выпивайте стакан сока из черники каждый день.

Кору рябины в народной медицине используют для улучшения памяти, а также для профилактики атеросклероза. Приготовление отвара: возьмите ложку измельченной коры рябины на стакан воды, прокипятите на медленном огне около 5 минут, отвар настаиваю 5 часов, отвар процедить, долить кипяченой водой до стакана отвара. Принимают 1 ложку 3 раза в день.

Почки сосны . Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедит полученный настой. Принимают три раза в день по две ложки настоя, после еды. Но, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек.

Девясил. Из корня девясила готовят настойку, которую принимают для улучшения памяти. Измельчить ложку столовую корней девясила добавить пол литра водки. Настаивайте около месяца, периодически настой встряхивая. По истечении месяца настой процедить, принимают по ложке три раза в день до еды.

Сок моркови и свеклы . Для улучшения памяти полезно пить морковный и свекольный сок, смешайте одну часть свекольного сока и четыре части морковного сока, желательно пить свежевыжатые соки.

Вереск . Возьмите ложку травы вереска на стакан воды и прокипятите пять минут, отвар настоять около трех часов в теплом месте, процедить и пить по пол стакана каждый день первую неделю и по стакану каждый день вторую неделю. После нужно сделать двухнедельный перерыв, а затем курс можно повторить.

Продукты, улучшающие память

Одно из главных условий для полноценной работы нашего мозга это питание. Мозг нуждается в белках, витаминах, полиненасыщенных жирах, углеводах.

Белки. Из белков строятся нервные клетки, отвечающие за передачу информации, поэтому белки в рационе должны присутствовать обязательно, без них процесс запоминания информации невозможен.

Витамины . Для нормального функционирования нашего мозга, а также для нервной системы, которая влияет на концентрацию памяти и внимания, необходимы витамины группы В. Для этого регулярно употребляйте в пищу: мясо, рыбу, зеленые овощи, гречку, орехи, бананы, апельсины, молочные продукты, яйца.

Омега 3 жиры. Для развития хорошей памяти, нам необходимы жиры Омега3. Такие жиры присутствуют в моркови, тыкве, горохе, овощах, которые полезно есть сырыми, но наибольшее количество Омега 3 находиться в . Полезно употреблять в пищу оливковое масло, тыквенные семечки, кунжутные семечки, орехи.

За память и деятельность мозга отвечают и некоторые аминокислоты. Из аминокислоты триптофана синтезируется гормон серотонин, а он в свою очередь отвечает за наше настроение, сон, память, способность к обучению. Кушайте больше фиников, инжира, помидоров, бананов.

Углеводы. Углеводы, тоже отвечают за нашу память. Например, мед, ценнейший источник микроэлементов и углеводов для нашего мозга. Углеводы различают быстрые и медленные. Быстрые углеводы (простые), быстро усваиваются нашим организмом и сразу дают подпитку нашему мозгу. Это рыба, злаковые, бобовые. Медленные углеводы (сложные), медленно расщепляются и в мозг поступают лишь через некоторое время после еды. Но поддерживают они деятельность мозга в течение длительного времени. Это крупы и овощи.

Здоровый сон. Полноценный и здоровый сон очень важен для хорошего усваивания информации. Только выспавшись и отдохнув нужно приступать к работе. Без полноценного сна, наша память не может работать на клеточном уровне. Сон восстанавливает клетки мозга, когда мы спим, мы отключаемся от внешней информации. Спите в хорошо проветриваемой комнате, или при открытой форточке. Чудесным средством для здорового сна является получасовая прогулка перед сном. Для здорового сна необходимо чтобы спальное помещение было темное. Старайтесь также не переедать на ночь, лучше выпить на ночь ромашковый чай или стакан теплого молока с медом.

Физические нагрузки и свежий воздух. Делайте элементарную зарядку, во время нагрузки на мышцы выделяются гормоны, положительно влияющие на работу нашего мозга. А пробежка или прогулка на свежем воздухе снабдит ваш мозг необходимым количеством кислорода для мозга.

Теперь и вы знаете, как улучшить память и внимание. Но если вам не дается самостоятельное развитие памяти, то всегда можно обратиться к специалистам. Я недавно разговаривал с доктором из Израиля по скайпу, и заговорили о том, что сейчас в наш компьютерный век, совсем не уделяем внимание развитию памяти, доверяя все своим гаджетам. И иногда они нас подводят, а как же было бы хорошо, когда мы все это держали в своей голове.

Так вот доктор мне рассказал, что в России есть один молодой человек, который является чемпионом России по запоминанию, и зовут его Станислав Матвеев. У Станислава есть даже специальная методика, которой он делится в онлайне, и несколько методик даже дает бесплатно в режиме вебинаров, на которых можно уже научится запоминать слова.

Рекомендую посмотреть его бесплатный вебинар.

Если вы действительно заинтересованы в развитии памяти, то вы ничего не потеряете, а лишь сделаете свою память лучше. Особенно это будет полезно нашим детям.

В любом случае, не оставляйте этот вопрос без внимания. Всех вам благ.