Остеохондроз пояснично-крестцового отдела является наиболее распространенным заболеванием позвоночника в данной области. Связано это с ежедневными нагрузками, которые возникают при ходьбе и в положении сидя. При остеохондрозе происходят дистрофические изменения в суставных хрящах. Основным местом поражения являются межпозвоночные диски.

Остеохондроз – это тяжелейший комплекс дегенеративных изменений в суставных хрящах. Чаще всего эта болезнь поражает межпозвонковые диски. Самая большая вероятность поражения приходится на пояснично-крестцовый отдел.

Поясничный отдел очень подвижен, соединяя малоподвижный грудной отдел и совсем неподвижный крестец.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника распространен из-за быстрого износа межпозвоночных дисков в данной области. Так, довольно значительное увеличение давления внутри диска часто приводит к разрыву фиброзного кольца, что, в свою очередь, ведет к выходу фрагмента пульпозного ядра в пространство вне диска. Повысить это давление можно, подняв какую-нибудь тяжесть.

Нервные окончания, выходящие из позвоночного канала сквозь межпозвонковые отделы отвечают за функции некоторых органов, которые они контролируют.

Выглядит это следующим образом:

• L1 и L2 контролируют: аппендикс, брюшную полость. слепую кишку, верх бедра;
• L3: половые органы, коленки и мочевой пузырь;
• L4: предстательную железу, голени и стопы;
• L5: голени, стопы и пальцы ног.

Получается, что поражение того или иного позвонка можно выявить по сопутствующим заболеваниям:

• При поражении L1 наблюдаются частые запоры, диарея, возникновение грыж.
• L2: аппендицит, кишечные колики, боли в бедре, в паху.
• L3: расстройства мочевого пузыря, импотенция, боли в коленях.
• L4: боли в коленях, стопах, ишиас, люмбалгия, различные нарушения мочеиспускания.
• L5: отеки, боли в лодыжках, плоскостопие.

Крестцовый отдел

Крестцовый отдел тоже включает в себя пять позвонков, но обозначаются они уже буквой S. Все позвонки сращены в одну кость – крестец, а выходящие нервные корешки отвечают за бедренные кости и ягодицы. Единственный симптом со стороны поражения крестцового отдела – боли в крестце .

Почему возникает остеохондроз?

Общего мнения о причине развития остеохондроза не существует. Недуг относится к группе полифакторных заболеваний. Одна из часто называемых причин - постоянное мышечное перенапряжение или мышечная гипотония. Остеохондроз становится результатом дегенеративных процессов в суставах и межпозвоночных дисках.

Есть несколько факторов, влияющих на развитие заболевания. Среди них:

• чрезмерные нагрузки (профессиональный вред);
• малоактивный образ жизни (гиподинамия);
• травмы позвоночника;
• неправильное питание;
• стрессы, недосып, нарушения метаболизма;
• генетическая предрасположенность;
• эндокринные нарушения;
• гормональная перестройка организма;
• эмоциональный стресс;
• аутоиммунные нарушения;
• сбои обмена веществ;
• лишний вес;
• возрастные изменения.

С анатомической точки зрения при остеохондрозе происходит превращение хрящей в кости. По одной из теорий причиной этого заболевания является перенапряжение мышц или, наоборот, мышечная гипотония (слабость, вялость мышц). Всё это приводит к нагрузке на позвонки, ухудшает снабжение позвонковых сегментов кровью. В итоге происходит дегенерация (разрушение) межпозвоночных дисков, в результате которой развивается остеохондроз.

Очевидной причиной развития поясничного остеохондроза является малоподвижный (сидячий) образ жизни. В группе риска находятся люди, чья работа связана с повышенной нагрузкой на спину: офисные работники, учителя, официанты, продавцы, хирурги, грузчики, строители и спортсмены.

Симптомы

Боль

Боли при пояснично-крестцового остеохондрозе регулярные и расползающиеся вверх по спине. Иногда «отдают» в ягодицы, в ноги. Могут появиться как в состоянии покоя, так и после физических нагрузок. На запущенных стадиях остеохондроза боли возникают при чихании или кашле , а также после всплесков физической активности, которая, казалось бы, не вовлекает поясничный отдел вообще.

Невралгия пояснично-крестцового отдела позвоночника – боль возникающая из-за сдавливания нервных отростков межпозвонковыми дисками.

К вертебральным признакам остеохондроза поясничного отдела относятся:

• ухудшение подвижности в области поясницы;
• локальная боль (в покое, при движении), вызывающая напряжение мышц;
• изменение конфигурации позвоночного сегмента - сколиоз , уплощение лордоза или лордосколиоз;
• повышенная чувствительность, болезненность в области поражения;
• напряжение поверхностных и глубоких мышц;
• нарушение двигательной функции межпозвоночного диска.

К экстравертебральным симптомам поясничного остеохондроза относятся:

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

• потеря гибкости в спине;
• усталость;
• недомогание;
• частые бессонницы;
• потеря нормальной трудовой активности;
• сопутствующие болезни внутренних органов, связанных с поврежденным позвонком.
• острая или тупая (продолжительная) боль в пояснице ;
• перемещение боли в бёдра, ягодицы и голень;
• боль в пояснице после долгого сидения;
• стреляющие боли («прострел»);
• усиление болевых ощущений при кашле , чихании и любом движении, особенно при наклонах туловища;
• развитие «отражённых» болей, возникающих не только местно, но и по ходу нерва;
• развитие мышечного спазма , ведущего к ограниченности движений;
• развитие миелопатии (поражение спинного мозга);
• паралич разгибательных мышц стопы;
• раздражительность и нарушения сна;
• похолодание нижних конечностей;
• половая дисфункция (у мужчин);
• гормональный сбой;
• варикозное расширение вен и спазмы артерий стоп;
• покалывание, ощущение «мурашек» в ногах.

Симптомы проявляются в зависимости от того, какой спинномозговой корешок оказывается сдавленным:

1. L1 и L2 - возникновение боли в ногах, вызванные нарушением чувствительности в области внутренней поверхности бёдер и в паховой области;
2. L5 - поражение этого корешка приводит к снижению чувствительности и нарушению сгибания большого пальца ноги;
3. S1 - развитие болевых ощущений в стопе, нарушение чувствительности голени, стреляющие боли;
4. L5 и S1 - одновременное поражение приводит к потере двигательных и тазовых функций.

Поясничный остеохондроз может сопровождаться сухостью кожи в местах сниженной чувствительности, зябкостью ног, потливостью. Серьёзным осложнением остеохондроза становится нестабильное положение позвонков, которые смещаются с крестца под действием нагрузки. Это состояние может привести к проблемам в мочеполовой системе.

Обострение остеохондроза

Лечение обострения направлено на снятие болевого синдрома.

Применяется следующая тактика оказания помощи:

1. Положить пациента на твёрдую ровную поверхность (жёсткий матрас, деревянный щит под ним).
2. Применение обезболивающих и противовоспалительных средств (таблетки , пластыри , мази).

Эти мероприятия можно начинать проводить до приезда врача. Консультация специалиста обязательна.

Диагностика

• данные опроса пациента;
• результаты осмотра;

Лечение

После того, как будут сняты острые симптомы, необходимо провести полное обследование с помощью методов томографии , и начать комплексное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника. При неэффективности такого лечения или возникновении серьёзных осложнений применяется хирургическое лечение.

К осложнениям относятся: наличие грыжи , сдавление нервных окончаний и сосудов. Проводиться консервативная терапия по лечению позвоночника в домашних условиях, или в стационаре. Положительное исцеляющее и профилактическое действие оказывает лечение в специализированных санаториях .

Схема лечения остеохондроза поясничного отдела после обострения, или в период ремиссии, представлена следующими составляющими:

1. Хондропротекторы - для восстановления и укрепления суставов.
2. Препараты группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) - для снятия боли и воспаления.
3. Миорелаксанты - для расслабления мышц.
4. Сосудистые препараты, витаминные и минеральные комплексы - для улучшения питания межпозвоночных дисков.
5. Физиотерапевтические методы : электрофорез, дарсонвализация, ультразвук, тепловые обёртывания, магнитотерапия - для снятия отёка, воспаления и улучшения кровообращения в зоне поражения.
6. Вытяжение позвоночника - для разгрузки.
7. Лечебный массаж, мануальная терапия - для коррекции позвоночника.
8. Иглорефлексотерапия - для облегчения боли.
9. ЛФК (лечебная физкультура) - для укрепления мышечного корсета.

Программа лечения лекарствами направлена на снятие воспалительных и болевых симптомов в период обострения заболевания.

Комплекс лечебной гимнастики помогает поддержать мышцы в тонусе, восстановить кровообращение в тканях поражённой зоны. Ниже представлен комплекс ЛФК, рекомендуемый при поясничном остеохондрозе:

Лечение остеохондроза поясничного отдела длительное, и требует от пациента не только терпения, но и чёткого выполнения всех назначений врача. Терапия остеохондроза и реабилитация (восстановление) после комплексного лечения могут продлиться около шести месяцев.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

Эти несложные правила помогут предупредить развитие остеохондроза:

• защищайте поясницу от переохлаждения и сквозняков ;
• не поднимайте и не переносите чрезмерные тяжести;
• не находитесь в одной позе длительное время, чаще меняйте положение тела;
• для уборки помещения пользуйтесь шваброй, пылесосом;
• не находитесь долгое время в согнутом положении;
• правильно питайтесь и совершайте прогулки на свежем воздухе;
• соблюдайте питьевой режим (не меньше 1,5 литров воды в сутки);
• откажитесь от курения;
• занимайтесь ЛФК.

Хирургические методы

Хирургическое вмешательство - дискэктомия. Операция позволяет сформировать неподвижное сращение позвонков . Специалистами современных клиник проводится замена диска на имплантат. Для снятия боли применяют ещё один метод - лазерную вапоризацию (выпаривание) диска.

Беременность

Боли и дискомфорт в пояснице причиняют неудобства беременной женщине. Практически все лекарственные препараты — применяемые при остеохондрозе, противопоказаны в период вынашивания ребёнка. Медикаменты могут отрицательно влиять не только на развитие плода, но и на течение беременности.

В этом случае используют немедикаментозные методы терапии:

• ношение специального бандажа или корсета;
• ношение специальной обуви;
• занятия лечебной физкультурой (ЛФК);
• использование рецептов народной медицины.

При серьёзных патологиях позвоночника роды проводятся через кесарево сечение.

Для предупреждения развития остеохондроза беременная женщина должна соблюдать несколько рекомендаций:

1. Во время глажки белья стоять ровно, для этого правильно подобрать высоту гладильной доски.
2. Во время уборки помещения или стирки белья не слишком сгибать спину.
3. При длительной работе за компьютером делать короткие перерывы.
4. Подобрать вместе с врачом несколько полезных упражнений лечебной гимнастики.

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника при беременности:

Народная медицина

Хорошим помощником в лечении заболевания становится всем известный хрен. Листья хрена, предварительно ошпаренные кипятком и слегка остуженные, прикладывают на поражённые участки спины или шеи. Сверху покрывают полиэтиленом и тёплым шарфом. Держать компресс в течение часа. Этот метод помогает ослабить болевые ощущения и восстановить кровообращение.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника поражает людей разного возраста. Приступы боли, и необратимые осложнения портят жизнь больному. Эффективное лечение должно быть комплексным и длительным с точным соблюдением рекомендаций специалиста.

Как выглядит заболевание

Позвоночник – несущая часть скелета человека. Представляет собой уникальную систему из подвижно соединенных позвонков, внутри которых находится спинной мозг. Между сегментами сосредоточены межпозвоночные диски, выполняющие функцию природных амортизаторов.

Нарушение биохимических процессов, обеспечивающих оптимальное состояние хрящевой ткани, диск начинает менять консистенцию. Хрящевая прослойка становится рыхлой, теряет эластичность за счет неспособностью клеток удерживать влагу. Диск подвергается дистрофии, плотное фиброзное кольцо деформируется, а студенистое пульпозное ядро образует патологическое выпячивание.

Тела позвонков при разрушенных межпозвоночных дисках испытывают увеличение нагрузки, после чего верхний костный слой начинает разрастаться, образуя хаотичные выпячивания, называемые остеофитами. Неестественные образования вызывают ущемление нервных окончаний и нарушение кровообращения.

Причины развития пояснично-крестцового остеохондроза

Симптомы остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Заподозрить развития болезни можно при следующих признаках:

• боль в пояснице сопровождает остеохондроз крестцово-поясничной области всегда, степень усиления зависит от стадии развития дегенерации позвоночного столба;
• местное повышение или понижение температуры;
• ощущение «мурашек» в пояснице;
• общая слабость;
• бессонница и усталость;
• депрессивные расстройства;
• онемение в нижних конечностях;
• болевые ощущения в ногах;
• изменение походки, хромота;
• скованность при наклонах и поворотах туловища;
• сколиотические искривления позвоночника;
• слабость в ногах;
• ноги постоянно ощущают холод;
• нарушается естественная терморегуляция тела.

Болевой синдром является определяющим признаком при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Симптом может проявляться незначительно или напоминать о себе внезапными прострелами в пояснице, отдающая в область таза и нижнюю конечность.

По локализации боли можно определить, какой из пяти позвонков претерпел наибольшие изменения:

• боль в паховой области при поражении первого или второго позвонка поясничного отдела;
• иррадиация в бедро и голень – третий или четвертый позвонок;
• болезненность в крестце наблюдается при разрушении пятого позвонка.

Как избавиться от патологии

Пояснично-крестцовый остеохондроз лечится консервативным или оперативным способом.

В безоперационный метод включены:

• медикаментозные средства;
• физиотерапевтическое лечение;
• мануальная терапия;
• лечебная гимнастика.

Схема лечения остеохондроза и рекомендации по профилактике острого приступа составляются после полного обследования. Учитывается на только наличие определенных симптомов, но и образ жизни, занимаемая должность, уровень физической активности.

Не губите больные суставы мазями и уколами! Артрит и артроз лечится...

Ортопед: "Если ноет тазобедренный сустав и колени, срочно уберите из привычки...

Уже на третьей стадии остеохондроза может понадобиться хирургическое вмешательство. Операция назначается после формирования межпозвоночных грыж. Диагностировать патологию можно с помощью магнитно-резонансной томографии, результат не только подтвердит предположение, но и определит степень развития патологии.

Лекарственное лечение остеохондроза пояснично крестцового отдела

1. Обезболивающие препараты помогут облегчить состояние на короткий промежуток времени, кратковременно устранив симптомы. Баралгин, Пенталгин действуют на боли умеренной интенсивности.
2. Нестероидные противовоспалительные препараты способствуют устранению воспаления, болевых ощущений и нормализации температуры тела. Ибупрофен, Индометацин, Диклофенак назначаются в виде таблеток, инъекций или мазей в зависимости от состояния.
3. Острые приступообразные боли, не поддающиеся купированию с помощью обычных способов, снимают новокаиновыми блокадами. Такой способ помогает забыть о боли на несколько недель.
4. Глюкокотикостероиды (Бетаметазон, Дипроспан, Дексаметазон) вводятся при запущенных состояниях. Сильное воспаление и интенсивная болезненность являются показанием для назначения стероидных гормонов.
5. Седативные препараты (Персен, Афобазол) принимают при расстройстве сна и подавленном состоянии, которое чередуется с раздражительностью.
6. Хондропротекторы (Артра, Терафлекс, Дона, Стректум) в своем составе содержат глюкозамин и хондроитина сульфат, необходимые для суставных тканей, чтобы поддерживать их в оптимальной форме. Длительный прием хондропротекторов остановит разрушение суставов и способствует плавному восстановлению хрящевой ткани.
7. Миорелаксанты (Мидокалм) снимут спазм мускулатуры спины, расслабление которых способствует снижению боли.
8. Витамины группы В (Мильгамма) усиливают действие миорелаксантов и вводятся в комплексе с данной фармакологической группой.

Физиотерапия

Современные методы физиотерапии эффективно дополняют применение медикаментов, ликвидируя воспаление и восстанавливая позвоночник. Главным преимущество является способность воздействовать непосредственно на очаги воспаления, не воздействуя на окружающие органы и ткани. После сеансов уменьшается отек, улучшается кровообращение и обменные процессы.

Популярные методы:

1. Детензортерапия – растяжение позвоночника при помощи специального устройства, напоминающего ортопедический матрац с металлическими вставками. После нахождения больного, в положении лежа, расстояние между позвонками увеличивается.
2. Магнитотерапия – лечебное воздействие импульсным магнитным током с силой проникновения до 7 см внутрь тканей. Проводится в условиях поликлиники или дома при наличии специальной медицинской техники.
3. УВЧ – ультрафиолетовое облучение направляется на больные участки для устранения воспалительного синдрома.
4. Фонорез – при помощи ультразвуковых волн оказывается местное воздействие медикаментами для снятия отека, боли и воспаления.
5. КВЧ – лечебное влияние на позвонки высокочастотными импульсами, по своему воздействию напоминающее иглоукалывание.
6. Лазеротерапия – пучок лазера направляется на разрушающийся позвонок для восстановления двигательной способности.

Необходимо помнить, что физиотерапия может нанести вред, если ее применять при наличие противопоказаний:

• онкологические заболевания;
• беременность;
• тяжелые хронические патологии;
• сердечно-сосудистая недостаточность в стадии декомпенсации;
• дерматологические проблемы.

Хирургическая операция проводится по следующим показаниям:

• болевой синдром не поддается традиционному лечению;
• разрушенные позвонки оказывают давление на спинной мозг, что грозит параличом;
• симптом конского хвоста, который проявляется резкой болью, онемением верхней части нижних конечностей, нарушением мочеиспускания и акта дефекации, половой дисфункцией, парезом мышц ног.

Оперативное вмешательство осуществляется с помощью эндоскопа или открытым методом. Восстановительный период длится месяцами и зависит от индивидуальных особенностей организма больного.

Народная медицина в лечении остеохондроза

Рецепты целителей, применяемые в домашних условиях, должны быть согласованы заранее. Приготовление целебных масс должно проводиться строго по рецепту. При использовании растительных компонентов нужно убедиться, что у больного нет индивидуальной непереносимости данных ингредиентов:

• Несколько картофелин среднего размера измельчить и смешать с несколькими ложками свежего меда. Полученную массу наложить на поясницу и зафиксировать полиэтиленовой пленкой. Компресс можно оставить на 3 часа для обезболивающего и противовоспалительного действия.
• Листья щавеля мелко порубить. Столовую ложку сырья залить полтора стаканами горячей воды, после чего процедить и довести до кипения. В течение четырнадцати дней принимать по 10 мл настоя 3 раза в день.
• Зверобой, ромашку и бузину перемешать в равных количествах. Смесь залить кипятком и дать настояться тридцать минут. Марлю, сложенную в несколько слоев, пропитывают раствором, и прикладывают к больной спине, накрывая пленкой, как компресс.
• Несколько зубчиков чеснока перекрутить на мясорубке с лимоном. Кашицу залить теплой водой и дать настояться. Каждое утро выпивать по полстакана лечебного средства.
• Березовые почти нужно залить медицинским спиртом, добавить вазелин до консистенции мази. Втирать в поясницу при болях.
• Ванны с морской солью без примесей применять до 4 раз в неделю. После пятнадцатиминутной процедуры ополоснуться теплой водой.
• Красный перец соединить с камфорой на спирту. Полученный раствор использовать для компрессов.
• Для приготовления обезболивающей мази понадобится 2 столовых ложки порошка горчицы, 50 мл камфорного спирт, белок трех яиц и полстакана спирта. Все составляющие смешать, наносить на болезненные участки каждый вечер.
• Большой капустный лист намазывают медом и прикладывают к пояснице, приматывая теплым шарфом. Компресс можно оставлять на всю ночь.
• Сто грамм меда соединить с двумя столовыми ложками алоэ, и добавить 100 мл спирта. Средство настаивается 12 часов. Готовый раствор используют для нанесения на чистую ткань для накладывания на поясничную область.

Лечебная гимнастика

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника дает значительные улучшения состояния при регулярных занятиях лечебной физкультурой. Комплекс упражнений и технику выполнения разъясняет инструктор по ЛФК. Для каждого больного составляется индивидуальный план занятий.

Прежде чем приступить к занятию, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний:

• боль в пояснице;
• повышенная температура тела;
• приступ гипертонии;
• беременность;
• обострение хронических заболеваний.

Примерный комплекс упражнений:

1. Медленные круговые движения тазом поочередно в обе стороны.
2. Стоя на коленях, вытянуть руки вперед в пол и потянуть позвоночник.
3. Лежа на спине с согнутыми ногами, приподнимать таз.
4. Стараться дотянуться до пола руками, наклоняясь с выпрямленными ногами.
5. Лечь на бок, в таком положении приподнимать голову и удерживать на весу по 10 секунд.

Если упражнения выполняются правильно, наступит следующий эффект:

• укрепятся мышцы спины;
• улучшится кровообращение;
• снимется напряжение с мышц;
• нормализуется общее состояние;
• повысится двигательная способность поясницы;
• уйдет боль.

Профилактика остеохондроз пояснично-крестцового отдела

Чтобы уберечь позвоночник от разрушения, необходимо следовать несложным правилам:

• вести активный образ жизни;
• не поднимать тяжести;
• избегать интенсивных физических нагрузок;
• правильно питаться;
• поддерживать вес в норме;
• носить ортопедические стельки для снятия нагрузки со спины;
• при статических или динамических нагрузках использовать пояснично-крестцовый корсет;
• во время долгого сидения можно использовать накладку Селиванова для разгрузки позвоночника;
• при малейших признаках дискомфорта в пояснице обращаться к врачу;
При боли в суставах, шеи или спине, в организме сильнейшая нехватка...

Профилактика остеохондроза - совокупность терапевтических мероприятий, которые помогают человеку избавиться от многих патологических проявлений данной болезни. Чтобы профилактические меры были эффективными, важен комплексный подход.

Остеохондрозом называют возрастные изменения суставов и связок межпозвоночных дисков, позвоночника, которые способствуют нарушению осанки, развитию хронических болей и потере подвижности спины. Подобные изменения необратимы, однако у каждого они формируются с разной скоростью. Благодаря профилактическим мероприятиям можно предупредить развитие болезни, повлиять на ее течение и возможные последствия.

Что же такое Профилактика остеохондроза?

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы избежать болезни, необходимо ввести в образ жизни несколько простых привычек:

• не переедать и следить за массой тела, поскольку лишний вес увеличивают нагрузку на позвоночник;
• не сидеть подолгу в одной позе;
• посещать бассейн (плавание - отличный способ предупредить болезнь);
• не носить сумку на одной стороне (особо касается детей и женщин, у которых это вошло в привычку).

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Профилактические мероприятия предупреждения поясничного остеохондроза сводятся к соблюдению определенных рекомендаций:

• берегите и не простужайте поясницу;
• выполняйте физические упражнения;
• избегайте резких движений при подъеме тяжелых предметов (а лучше и вовсе не носить тяжести);
• следите за осанкой, особенно на рабочем месте;
• немного приседайте при поднятии тяжестей.

Профилактика остеохондроза грудного отдела

Главная мера для предупреждения грудного остеохондроза - активный образ жизни, который избавит мышцы корсета позвоночника от перенапряжения и будет держать их в тонусе. Прогулки на воздухе и ежедневная зарядка помогут не только предотвратить развитие патологических процессов, но и укрепить позвоночник.

Снижение внешних нагрузок

Для предупреждения заболевания и пациентам, страдающим остеохондрозом, необходимо учиться правильно выполнять все движения, что существенно снизит нагрузку на позвоночные отделы. Нужно заново научиться лежать и стоять, бегать и ходить, работать, водить автомобиль и прыгать. Многие считают, что это легко, а они уже все умеют, так что ничему не надо учиться. Проблема в том, что обычно эти действия выполняются неправильно. Давайте рассмотрим, как нужно выполнять эти движения, чтобы предотвратить болезнь и максимально уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки.

Как правильно стоять и сидеть

Если человеку приходится длительное время стоять в одном положении, нужно иногда менять опорную ногу. Чтобы снять часть нагрузки с позвоночника, можно при возможности опереться на что-нибудь. Не рекомендуется и сидеть в одной позе подолгу: каждые полчаса нужно вставать и разминаться. Сидя в кресле на рабочем месте, следует выбирать такую позицию, чтобы спина опиралась о стенку кресла. Сидя, нужно держать спину ровно, следя за осанкой. При правильном сидении стопы должны опираться на пол.

Как правильно спать

Для предупреждения болезней позвоночника отличным средством будут ортопедические подушки и матрасы. Поверхность, на которой спит человек, должна быть умеренно твердой и жесткой, а не мягкой. С целью предупреждения остеохондроза шейного отдела рекомендуется приобрести достаточно плотную, невысокую подушку. Она позволит поддерживать шейный отдел в нужном положении.

Как бегать и прыгать

Для подобных активных занятий нужно выбирать качественную упругую обувь с амортизацией. Нужно избегать резких поворотов туловища и высоких прыжков. Также удобная обувь понадобится для ежедневного хождения. Женщинам рекомендуется вместо высоких каблуков выбирать обувь с низкими каблуками.

Как носить и поднимать тяжести

Пациенту, который страдает остеохондрозом, не рекомендуется поднимать тяжести весом более 10 кг. Также не следует поднимать любой вес резкими рывками. Перед подъемом нужно присесть, обхватить и прижать предмет к себе. Затем можно вставать, при этом старайтесь держать спину ровно, не наклоняясь вперед. Чемоданы и сумки нужно носить в обеих руках, равномерно распределяя груз. Идеальным вариантом будет чемодан на колесах.

Организация отдыха, режима труда и рабочего места

Немаловажной профилактической мерой в целях предупреждения остеохондроза будет организация рабочего места. Многие пренебрегают этим мероприятием, тем самым увеличивая риск возникновения проблем с позвоночником.

Офисное кресло должно быть поворотно-подъемным, оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Обеспечьте упор для ног, чтобы они опирались на пол. Клавиатуру расположите ниже локтей, при этом угол между предплечьем и плечом должен составлять примерно 120 градусов. Монитор нужно расположить таким образом, чтобы глаза могли смотреть в его верхний край.

Работая за компьютером, важно держать спину выпрямленной. Каждые 30-40 минут следует делать перерыв, чтобы размяться и пройтись. Нередко при длительном пребывании в одной позиции отекает шея, поэтому можно выполнить специальные упражнения, которые также будут эффективным профилактическим средством остеохондроза.

При ходьбе спина должна быть выпрямленной, голова высоко поднята, плечи расправлены. Походка должна быть пружинистой и ровной.

В качестве отдыха можно прилечь, вытянувшись в струну, после чего сделать несколько упражнений для укрепления корсета мышц спины. Также можно прижаться лопатками, затылком и ягодицами к стене, что даст возможность выпрямить позвоночник.

Сбалансированный рацион

Нерациональное питание - один из факторов развития остеохондроза. В профилактических целях нужно сократить употребление соленых блюд, сладостей, жирной пищи, белого хлеба. Особую опасность представляет рафинированный сахар, который вымывает кальций из костей.

Рекомендуется употреблять продукты с содержанием витаминов B3, PP, C, E, которые обеспечивают эластичность хрящевой ткани. Нужно есть больше кисломолочных нежирных продуктов, например йогурта, кефира, творога.

Физическая активность

Профилактика болезней позвоночника требует регулярной физической активности. Хорошо помогают занятия в спортзале, длительны пешие прогулки, бег, плавание.

Одно из наиболее действенных мероприятий - оздоровительная ходьба, в процессе которой активизируются основные группы мышц, улучшается работоспособность сердца и дыхательных органов, увеличивается расход энергии. Также в профилактических целях применяется плавание, поскольку вода дает возможность увеличить амплитуду суставных движений и расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика для профилактики остеохондроза

Выполнение нескольких простых упражнений поможет предотвратить появление и развитие остеохондроза позвоночника.

Тренировка при шейном остеохондрозе:

• Согнув руки в локтях и положив пальцы на плечи, выполнять вращательные круговые движения вперед-назад в медленном темпе.
• Занять исходное положение: пальцы сомкнуты, руки за головой. Отводя локти назад - делать вдох, выводя вперед - выдох.
• Сделать свободный глубокий вдох носом и выдох ртом.

Занятия при грудном остеохондрозе:

• Максимально откинуться на спинку стула и потянуться, заводя руки подальше за спину.
• Поднять руки вверх, потянуться и сделать глубокий вдох, после чего опустить руки и выдохнуть.
• Несколько раз поднять и опустить плечи.
• Свести лопатки и задержать на пару секунд, а затем расслабиться.

Упражнения довольно легки, поэтому делать их можно в любое удобное время, даже на рабочем месте.

Гимнастика при наличии остеохондроза поясницы:

Упражнения для предупреждения остеохондроза следует выполнять каждый день примерно по 10-15 минут. При постоянном выполнении всех действий вы быстро получите положительный результат.

• Встать спиной к столу, руки положить на стол и поворачивать корпус вправо-влево.
• В положении стоя выполнять наклоны в стороны.
• Поднять руки к верху и потрясти ними, затем опустить и немного подержать сомкнутые ладони.
• Сидя на работе в стуле либо кресле, постараться расслабить спину и подышать.

Массаж и самомассаж

Массаж - достаточно эффективный способ профилактики остеохондроза, благодаря которому удается устранить чрезмерное напряжение мышц и увеличить мышечный тонус. Как правило, процедура проводится курсами. Между сеансами состояние мышц можно поддерживать с помощью самомассажа. Одна процедура должна длиться около 10-15 минут.

Чтобы избежать развития болезней позвоночника, следует уделять особое внимание их профилактике. Нужно правильно организовать условия отдыха и труда, делать массаж и выполнять физические упражнения. Каждый в силах предупредить развитие остеохондроза с помощью простых профилактических мер, которые не занимают много времени и приносят долговременную пользу и эффект.

Остеохондроз характеризуется развитием патологического процесса в межпозвонковых дисках, он считается главной причиной появления болей в спине и доставляет массу неудобств. Заболевание встречается у 85% процентов населения и даже носит название «болезнь века». В чем же причина такого широкого распространения патологии?

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, вождение автомобиля, неправильное питание, частые стрессы - все эти факторы часто сопровождают современного человека в повседневной жизни, они же и являются мощными стимуляторами развития остеохондроза. Избежать этого практически невозможно, а вот замедлить патологический процесс в межпозвонковых дисках и суставах не составит труда. Профилактика остеохондроза позвоночника довольно легка и не требует каких-либо специальных навыков, поэтому вполне доступна каждому. Попробуем разобраться, из каких элементов она состоит и на чем основана.

По сравнению с другими отделами позвоночника, шейный - состоит из небольших позвонков, которые окружены слабым мышечным слоем, большим количеством нервных сплетений и кровеносных сосудов. При этом он является и самым подвижным. Такие анатомические особенности предрасполагают к быстрому развитию остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Основной и самой распространенной причиной развития шейного остеохондроза является малоподвижный образ жизни, поэтому, для предупреждения его появления, в первую очередь важно следить за двигательной активностью. Но есть и ряд других факторов, с которыми тоже нужно бороться. Итак, в чем же заключаются основы профилактики шейного остеохондроза?

1. Не следует поднимать тяжести. Женщинам противопоказаны нагрузки, свыше 5 кг. Для мужчин нежелателен подъем веса от 10 кг.
2. Выполнять специальные физические упражнения для укрепления мышечного корсета.
3. Не сидеть долго в одном положении. При длительной работе за компьютером необходимо каждый час выделять 5 минут на массирование и разминку шеи.
4. Важно следить за осанкой. При сутулости происходит неравномерное распределение нагрузки, что негативно влияет на весь позвоночный столб, и, в частности, на шейный отдел.
5. Нельзя допускать развития хронических инфекций ЛОР-органов, т.к. процессы, которые запускаются в очагах воспаления, снижают общую сопротивляемость организма, а также нарушают обменные процессы в тканях и связках шеи.
6. Необходимо следить за своим весом и правильно питаться. Избыточный вес провоцирует быстрый износ межпозвонковых суставов, т.к. общая нагрузка на позвоночный столб у полных людей распределяется неправильно.

Нужно понимать, что шейный остеохондроз, как и любое другое заболевание, вылечить намного сложнее, чем предупредить его появление. Поэтому важно уделять достаточно внимания профилактике развития этой патологии.

В чем заключается профилактика поясничного остеохондроза?

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков. Именно этот участок позвоночного столба ежедневно принимает на себя большие нагрузки, поэтому тела поясничных позвонков самые крупные. Помимо этого, поясничный отдел довольно подвижен, что увеличивает износ межпозвоночных дисков и постепенно приводит к остеохондрозу. Для того чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько простых правил, в которых заключается профилактика поясничного остеохондроза:

1. Необходимо беречь поясницу от переохлаждений.
2. Поднимая тяжести, нужно распределять груз на обе руки и прижимать его ближе к телу, при этом нельзя делать резких движений, рывков.
3. Нельзя сидеть подолгу в одном положении, важно часто менять позу и следить за осанкой.
4. Стараться избегать наклонных положений, в том числе при уборке дома. Если при этом необходимо что-то поднять, то нужно присесть.
5. Важно не допускать малоподвижного образа жизни и ежедневно уделять время на полезную физическую активность: ритмичная ходьба, гимнастика, танцы, плавание.

Остеохондроз не появляется внезапно, он развивается годами, а иногда даже десятилетиями, поэтому профилактика остеохондроза поясничного отдела должна быть регулярной и соблюдать все её правила нужно начинать уже с юного возраста.

Роль физических нагрузок в профилактике остеохондроза

Борьба с малоподвижным образом жизни - главная мера в профилактике остеохондроза позвоночника.

Если мышцы спины и шеи будут достаточно натренированы, позвоночник сможет значительно легче удерживать туловище в правильном положении, снизится нагрузка на все его отделы, уменьшится вероятность сдавливания нервных окончаний, а межпозвоночные диски не будут изнашиваться так быстро. При этом совершенно необязательно ходить в тренажерные залы и изнурять себя спортом, достаточно лишь добавить немного двигательной активности в свою повседневную жизнь:

• очень хорошую профилактическую основу для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии составляют пешие прогулки. Для начала достаточно небольших расстояний, около 1 км, далее, по мере привыкания к нагрузке, дистанцию желательно увеличить до 5 км;
• бег трусцой тоже дает много положительных результатов: задействуется большое количество мышц, повышается их тонус, устраняются спазмы. Но при этом важно уделить достаточно внимания выбору правильной обуви для бега, т.к. в противном случае можно получить вред вместо пользы;
• усилить кровообращение, повысить тонус мышц и просто улучшить настроение помогут танцы или гимнастика под музыку. Достаточно уделить 20–30 минут в день этому занятию и результат не заставит себя ждать;
• отдельно стоит отметить плавание. Пользу плавания для позвоночника сложно переоценить. Оно наиболее быстро и полностью расслабляет позвоночник и избавляет его от излишнего напряжения.

Но в любых физических занятиях важно придерживаться золотой середины, т.к. чрезмерное мышечное напряжение может оказать негативное воздействие на позвоночник.

Если вести активный образ жизни, выполняя ежедневную зарядку и совершая пешие прогулки на свежем воздухе, можно значительно улучшить состояние позвоночника и снять болевые синдромы.

Для зарядки, с целью профилактики и лечения остеохондроза разработано немало различных комплексов упражнений. Все они легки в исполнении, не требуют специальной подготовки, а времени на них уходит совсем немного.

А теперь узнаем, какие упражнения для профилактики остеохондроза считаются самыми эффективными:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки и максимально потянитесь, вверх. На выдохе наклонитесь и потянитесь вперед.
2. Прижмите руки к туловищу, стоя прямо, и наклоняйтесь то вправо, то влево, скользя руками вдоль тела.
3. Стоя прямо на носочках и придерживаясь за опору, максимально поднимайтесь и опускайтесь.
4. Сделайте круговые вращения нижней частью туловища.
5. Стоя прямо, совершайте круговые вращательные движения обеими руками.
6. Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше.
7. Стоя прямо, опустите руки вдоль туловища. Поворачивайте корпус то вправо, то влево, руки при этом должны быть расслаблены.

Упражнения простые и понятные, занимают всего около 15 минут времени, поэтому делать их ежедневно не составит труда, а польза при этом будет значительной для всего позвоночного столба. Профилактика остеохондроза шейного отдела включает еще несколько упражнений, направленных на снятие напряжения именно с позвонков шеи:

1. Встаньте прямо и опустите плечи, медленно поворачивайте голову сначала влево, затем вправо.
2. Запрокиньте голову назад, затем медленно и постепенно опускайте ее вперед, пока подбородок не коснется груди.
3. Максимально опустите голову, подбородок должен упереться в грудь. В этом положении поверните голову сначала влево, затем вправо.

Для того чтобы предупредить появление остеохондроза, важно делать упражнения каждый день, при этом они вполне доступны для выполнения даже на рабочем месте, и их можно делать в перерывах. Особенно это касается тех, кто основной рабочий день проводит в положении сидя. В этом случае профилактика шейного остеохондроза должна быть регулярной, иначе длительное нахождение в статичной позе спровоцирует развитие патологии в сжатые сроки.

Питание и профилактика

Предупреждение развития остеохондроза во многом связано с правильным питанием. При этом важно следить не только за качеством пищи, но и за количеством, т.к. переедание ведет к избыточному весу, а он, в свою очередь, к повышенной нагрузке на позвоночник.

Для того чтобы максимально сохранить здоровье спины и шеи, рацион должен быть разнообразным и полноценным. Необходимо поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, следить за присутствием в пище в достаточном количестве растительной клетчатки и воды, т.к. при остеохондрозе происходит обезвоживание хрящевой ткани между позвонками.

• морская рыба и морепродукты;
• молочные продукты: сыр, творог, йогурт;
• орехи и семечки;

Кроме этого, для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии, нужно часто употреблять следующие фрукты, ягоды и овощи:

• яблоки и груши;
• малина и клубника;
• тыква и топинамбур;
• соя и салат.

Профилактика остеохондроза в межсезонье в плане питания отличается необходимостью дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов. А для того чтобы оказать поддержку хрящевой ткани, можно включить в рацион блюда и продукты, богатые особыми веществами - хондропротекторами. К ним относятся:

• холодец;
• заливное;
• желе.

При предрасположенности к остеохондрозу, рекомендуется отказаться от соли, сахара, перца и специй, а также исключить продукты, содержащие ароматизаторы, красители и консерванты, т.к. доказано, что все эти вещества способны нарушать обмен веществ, что влечет за собой развитие патологических изменений в тканях позвоночника и межпозвоночных дисков.

Эффект от массажа

Массаж представляет собой особую методику физического влияния на тело человека, в результате которой происходит улучшение общего самочувствия, усиливается тонус и возрастают жизненные силы, при этом удается избавиться от определенных болезненных симптомов.

Различные массажные техники используются при комплексном лечении многих заболеваний позвоночника и не только. Также часто массаж используется и в качестве профилактической меры с целью предупреждения появления остеохондроза. В этом случае он способен улучшить кровообращение и лимфоток, усилить обменные процессы в мышечных тканях, остановить застойные процессы.

Основными эффектами массажа, которые способствуют профилактике остеохондроза, являются:

• укрепление мышечного корсета, ведущее к стабилизации позвоночника;
• улучшение кровообращения, ткани лучше насыщаются питательными веществами и кислородом;
• разминание мышц приводит к их расслаблению и снятию напряжения;
• устраняются болевые синдромы.

Для максимального положительного эффекта от проведения массажа, необходимо чтобы его выполнял квалифицированный специалист. Длительность процедуры может составлять от 7 до 12 минут, при этом не должно возникать чувства боли или дискомфорта.

Для того чтобы не столкнуться с таким заболеванием как остеохондроз - профилактика должна быть регулярной и комплексной. Ведь заболевание, которое на первый взгляд кажется не особо серьезным, может очень сильно ухудшить качество жизни. Возможные осложнения остеохондроза, в виде защемления нерва или сосуда, могут привести к плачевным последствиям, например, инвалидности или даже смерти. Поэтому так важно вести активный образ жизни, правильно питаться и не злоупотреблять вредными привычками.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела считается одним из наиболее частых заболеваний позвоночника. Проходящие в нём дистрофические и дегенеративные патологии со временем могут привести к появлению грыж и осложнённых дисковых протрузий, наличию постоянных ощущений боли. По статистике, у 85% людей, которые обращаются за медицинской помощью из-за болей в пояснице, определяется остеохондроз.

• Причины появления пояснично-крестцового остеохондроза
• Сопутствующие факторы для развития остеохондроза
• Стадии остеохондроза
  • Симптомы остеохондроза поясничного крестцового отдела позвоночника
  • Подострая и острая форма
• Медикаментозная терапия для лечения заболевания
• Физиотерапия
• Профилактика остеохондроза

Появление болезни связано с постепенным нарушением межпозвонковых дисков в процессе изменений дистрофического и дегенеративного характера. Со временем диски теряют влагу и становятся не такими эластичными. Также уменьшается между дисками расстояние.

На более позднем этапе диски затвердевают между позвонками поясничного отдела, утрачивают способность амортизировать, ткань костей позвоночника как бы расползается и начинает сдавливать нервные окончания. Результатом этой компрессии являются постоянные болевые ощущения.

Причиной распространённости поясничного остеохондроза является наибольшая подверженность нагрузке этого участка. Так как эта область находится в самом низу позвоночника, то она обязана удерживать всю массу тела.

При этом поясничный отдел является довольно мобильным. Слабое развитие корсета мышц крестцового отдела приводит к увеличению нагрузки на диски позвоночника и их дальнейшее разрушение. В итоге появляется пояснично-крестцовый остеохондроз.

Причины появления пояснично-крестцового остеохондроза

Остеохондроз в крестцовом и поясничном отделе развивается в первую очередь из-за высокой нагрузки на позвоночник. Потому этому заболеванию чаще всего подвержены люди, у которых работа связана с поднятием тяжестей. Ещё одним фактором является излишний вес человека, что тоже увеличивает давление на столб позвоночника.

Гиподинамия и отсутствие физических нагрузок провоцируют снижение питания тканей межпозвонковых дисков и замедление процессов обмена, кровообращения в позвоночнике, ослаблению корсета мышц и создают для дистрофических изменений благоприятные условия. Привычка сидеть со сгорбленной спиной и неправильная осанка приводят к деформации и быстрому изнашиванию дисков, неравномерной нагрузке.

Частой причиной остеохондроза в крестцовом и поясничном отделе являются травмы, которые могут случаться при спортивных занятиях, выполнении упражнений при слабой подготовке, ушибах, падении, неправильном поднятии тяжестей.

Некоторые врачи считают, что появление остеохондроза определяется ещё на генетическом уровне, при этом независимо от того, в каком именно отделе позвоночника образуются изменения: в крестцовом, поясничном, грудном или шейном.

Также значительное влияние играет возрастной фактор: со временем сегменты позвоночника теряют эластичность, подвижность и больше подвергаются травмам и деформациям. Когда-то остеохондроз считался заболевание пожилых людей, но сейчас первые дискомфортные ощущения, боль и иные симптомы остеохондроза поясничного крестцового отдела позвоночника появляются у людей в 35 лет, а иногда даже у подростков.

Сопутствующие факторы для развития остеохондроза

Предрасполагающим фактором являются определённые болезни, которые сопровождаются воспалением в суставах позвоночника либо изменениями его формы и структуры: болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, нестабильность дисков, сколиоз и т. д.

Остеохондроз в крестцовом отделе в этом случае провоцирует осложнение прохождения аутоиммунной патологии и делает сложней лечение. Гораздо реже причиной являются:

• стрессы;
• переохлаждение;
• плохая экология;
• нарушение сна;
• неправильное питание.

Стадии остеохондроза

Образование остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе проходит постепенно. В этом процессе классифицируют 4 этапа:

Обычно боль затихает, но это не показатель улучшения состояния, а только свидетельство разрастания костной ткани. Результатом значительной утраты гибкости и подвижности является инвалидизация человека.

Симптомы остеохондроза поясничного крестцового отдела позвоночника

Во время пояснично-крестцового остеохондроза симптомы появляются очень медленно. Как правило, заболевание получается диагностировать на втором этапе. На этом этапе наблюдаются все отличительные симптомы, тем более при обострении:

Подострая и острая форма

Заболевание проходит в хронической форме. При рецидиве симптоматика может проявляться в 2 формах: подострой и острой. Обострение провоцируется:

Внезапно появляется острый приступ боли, как правило, при мышечном напряжении. Пациенты вынужденно должны принимать определённую позу, случается рефлекторный мышечный спазм в верхнем отделе спины, пояснично-крестцовой области, это не допускает определённые движения, выполнение которых усиливает боль. Этот симптом называется «люмбаго».

Во время острого прохождения остеохондроза даже небольшие движения (к примеру, при кашле или чихании) могут провоцировать резкое нарастание боли и приводить к её распространению на участки, соответствующей иннервации защемлённого нервного окончания: ягодицы, боковую часть голени, бедро.

Часто облегчение происходит при нахождении в лежачем положении, причём больная нога расположена в согнутом состоянии.

При подостром прохождении остеохондроза болевые ощущения в пояснице могут быть тупыми и могут иррадиировать в область ягодиц и ногу. Человек не теряет способность перемещаться, хоть должен это выполнять с особой осторожностью. Диагностика заболевания производится такими способами:

1. Оценивается осанка человека.
2. Проводится первичное ощупывание и осмотр поражённого места.
3. При необходимости используются магнитно-резонансная и компьютерная томографии.
4. Проводится рентгенография.

Полностью лечение остеохондроза невозможно. Больших успехов можно добиться во время лечения заболевания на 1 и 2 этапе. Но, так или иначе, необходима продолжительная комплексная терапия, главными направлениями которой являются:

Медикаментозная терапия для лечения заболевания

Из медицинских препаратов чаще всего используют обезболивающие (дексальгин, анальгин, ренальгин). Для лучшей эффективности часто вводят с димедролом.

Для удаления отёчности и корешковой боли используют противовоспалительные нестероидные препараты (НПВС), а при тяжёлом прохождении остеохондроза - средства на основе стероидных гормонов.

Для местного обезболивания назначаются паравертебральные блокады. Инъекции новокаина проводят по ходу всего отдела поясницы. Как правило, используются при заболевании 3 и 4 степени.

Миорелаксанты - требуются для снятия спастического мышечного сокращения. Хондропротекторы (хондроитина сульфат, румалон) - влияют на процессы обмена в хрящевой ткани, значительно замедляют или останавливают деформацию хрящей.

Мочегонные препараты - снимают отеки. Иммуномодуляторы (Т-активин, пентоксил, тимоген) - стимулируют иммунитет, повышают защитные силы.

Физиотерапия

Обычно для лечения остеохондроза только лишь медикаментов недостаточно. Для стимулирования восстановительных процессов, снятия мышечного спазма, устранения боли применяются физиотерапевтические процедуры:

• фонофорез;
• амплипульс;
• дарсонвализация;
• диадинамические токи;
• лазеротерапия;
• магнитно-резонансная терапия.

Задачей ЛФК является расслабление, укрепление мышц спины, устранение боли. Упражнения выполняют на этапе восстановления и при острой фазе. Отличный результат показывают массаж и рефлексотерапия.

Хирургический способ лечения является крайним и используется при отсутствии положительного эффекта от использования медикаментов, появлении грыж и наличии значительных нарушений передвижения. При операции удаляются дисковые грыжи, затем производятся укрепление и пластика смещённых позвонков.

Профилактика остеохондроза

Основными методами профилактики остеохондроза являются:

Подводя итог, нужно сказать, что важно своевременно лечить это заболевание из-за риска появления осложнений. При диагностировании остеохондроза на первых этапах прогноз лечения довольно благоприятный. На последних этапах болезни проводят хирургическую операцию и купируют симптоматику заболевания.

Деформация дугоотростчатых (фасеточных) суставов происходит вследствие артроза — к сожалению, довольно распространенного заболевания. Этот недуг очень неприятный и болезненный. Чаще всего им страдают в зрелом возрасте или же пожилые люди, но встречаются случаи обнаружения артроза и у совсем молодых людей, вследствие некоторых физических травм или врожденных заболеваний.

• Спондилоартроз дугоотросчатых суставов
• Причины и признаки
• Артроз поясничного отдела позвоночника
• Методы диагностики и лечения
• Видео по теме

Спондилоартроз дугоотросчатых суставов

Спондилоартроз дугоотросчатых суставов представляет собой воспалительный процесс, возникший из-за деструкции хрящевой ткани, всех составляющих сочленений, в том числе и костной ткани. Из-за неравномерного распределения нагрузки происходит разрушение хрящевой прослойки, защищающей костную ткань от истираний и деформации, что, в итоге, приводит к гипертрофии (деформации) фасеток дугоотросчатых суставов. Такие изменения не могут позволить сочленениям полноценно функционировать, возникает скованность позвоночника.

Существует три вида артроза дугоотросчатых позвонков:

• цервикоартроз — деформация дугоотросчатых суставов шейного отдела позвоночника;
• дорсартроз. Поражаются сочленения грудного отдела;
• люмбоартроз, поражение суставов поясничного отдела позвоночника.

Причины и признаки

Деформация дугоотросчатых сочленений чаще всего развивается по следующим причинам:

• некогда полученные травмы позвоночника;
• излишняя нагрузка на позвоночник (профессиональные занятия спортом);
• нарушенные обменные процессы в организме, а так же лишний вес;
• следствие преклонного возраста;
• прочие заболевания (остеохондроз, плоскостопие).

Симптомы спондилоартроза дугоотросчатых суставов долгое время могут не проявляться. Нередко артроз обнаруживается при обследованиях, связанных с абсолютно иными жалобами человека. В самом начале болезни они могут давать знать о себе не ярко выраженной, тянущей болью и дискомфортом при физических нагрузках.
Более запущенная стадия заболевания способна вызывать острую боль и скованность движений, невозможность согнуться и разогнуться в области позвоночника.

Обычно люди, проводящие много времени за компьютером, сидящие подолгу в неправильном положении испытывают боли в области шеи.Периодически движения сопровождаются неприятным хрустом. Постепенно человек теряет возможность полноценно поворачивать или наклонять голову.

Артроз поясничного отдела позвоночника

Артроз дугоотросчатых суставов поясничного отдела позвоночника — заболевание, свойственное людям с малоподвижным образом жизни. Оно возникает вследствие регулярных статических нагрузок на поясничную область позвоночника, часто выражается болью в области крестца. Боль имеет тянущий характер, может отдаваться в ягодицах. Люмбоартроз имеет еще один яркий признак — скованность поясницы при пробуждении.

При артрозе суставов грудных отделов обычно беспокоят боли в спине. А в случае затянувшегося недуга, может появиться еще и затруднение дыхания. Но данный вид артроза считается наиболее редким.

Если болезнь не начать вовремя лечить, она может привести человека к недееспособности.

Методы диагностики и лечения

При подозрении на артроз необходимо пройти обследование, обязательно включающее рентгенологическое исследование позвоночника. Снимок может определить стадию заболевания и общее состояние позвоночника и хрящевых тканей.

Лечение деформации дугоотросчатых суставов — процесс долгий и кропотливый. Для того, чтобы получить эффект от прописанных процедур, необходим комплексный подход к проблеме, включающий:

• медикаментозное лечение;
• ношение ортопедических корсетов и воротников;
• лечебная гимнастика;
• массаж;
• физиотерапия;
• методы нетрадиционной медицины;
• народные методы лечения.

Начиная лечение следует помнить о том, что результат будет зависеть не только от действия препаратов и рецептов. Необходимо пересмотреть все аспекты образа жизни — сбросить лишний вес, подключить полезные физические нагрузки и, возможно, подкорректировать свой рацион.

Суть медикаментозного лечения суставной деформации заключается в большей степени в блокировании болевых ощущений, а так же в восстановлении хрящевой ткани. При использовании данного метода применяются инъекции, в том числе внутривенные и межпозвонковые, таблетки и различные мази. Это могут быть анальгетики, противовоспалительные препараты, а также — хондропротекторы, имеющие свойство поддерживать хрящевую ткань.

Ортопедическая коррекция, то есть ношение корсетов и воротников, призвана уменьшить нагрузку на позвоночник, применять данный метод необходимо под строгим контролем врача.

Массаж при деформации дугоотросчатых суставов применяется для нормализации мышечного тонуса. Для достижения лучших результатов его рекомендуется проводить вместе с лечебной физкультурой.

Физиотерапия так же является важной составляющей правильного и эффективного лечения. При данном заболевании применяются такие виды физиотерапии, как электрофорез, ультразвуковое лечение и фонфорез. Оказывая воздействие на пораженную область приборы улучшают кровоток и ускоряют обменные процессы.

К методам нетрадиционной медицины можно отнести такие процедуры как гирудотерапии, мануальная терапия, иглоукалывания. Но проводить такие процедуры должны только квалифицированные и дипломированные специалисты. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

И последнее — народные методы избавления от артроза дугоотросчатых сочленений. Рецепты, передающиеся из поколения в поколение, проверенные, они давно стали важным дополнением к остальным видам лечения. Можно выделить самые популярные рецепты:

• натирание настойкой эвкалипта;
• ношение пояса из собачьей шерсти;
• компресс из капустных листьев, обмазанных медом;
• настойка сабельника (прием внутрь и растирания).

Помните, что перед приемом любых лекарственных средств и препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Остеохондроз является одной из самых распространенных болезней на нашей планете. От него страдают и женщины, и мужчины.

Особенность заболевания заключается в том, что под воздействием нагрузок и иных факторов межпозвоночные диски истончаются и деформируются. В результате этого происходит защемление кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Это явление сопровождается сильными болями и снижением подвижности человека.

Классические причины

Большинство людей подвержены риску развития остеохондроза, поскольку спровоцировать его могут различные факторы:

• малоподвижный образ жизни;
• длительное сидение за компьютером;
• лишний вес;
• неправильное питание (недостаток воды и необходимых микроэлементов в организме);
• большие физические нагрузки и поднятие тяжестей;
• переохлаждение;
• инфекции;
• неправильная осанка;
• нарушения обмена веществ;
• травмы позвоночника;
• наследственная предрасположенность.

Остеохондроз доставляет человеку немало дискомфорта и страданий. Но главная опасность заболевания заключается в том, что хрящевая ткань и нервные окончания не восстанавливаются.

Иными словами, столкнувшись однажды с остеохондрозом, придется «подружится» с ним на всю жизнь. Даже при правильном лечении время от времени он будет о себе напоминать.

Остеохондроз – это болезнь, профилактикой которой необходимо заниматься смолоду и делать это всю жизнь.

Чтобы снизить риск развития остеохондроза, в некоторых случаях человеку необходимо кардинально изменить свой образ жизни.

Профилактика этого заболевания включает в себя комплексные действия, которые касаются питания, сна, физической активности, осанки и так далее. Профилактические действия должны быть направлены на уменьшение факторов риска.

Что под запретом

Чтобы уменьшить вероятность появления остеохондроза, категорически запрещается:

• рывком поднимать тяжести;
• выполнять любые действия при наклоне спины (мыть полы, поднимать сумки, работать и так далее);
• делать резкие движения (скачки, повороты телом и так далее);
• находиться длительное время в одном положении (сидеть или стоять);
• постоянно сутулиться и находиться в неправильном положении (позвоночник испытывает большие нагрузки).

А что пойдет на пользу

Умеренная физическая активность и занятия спортом (плаванием, бегом или другими видами спорта) – отличная профилактика остеохондроза. Если вы не хотите заниматься спортом или у вас нет времени, обязательно делайте зарядку с утра и разминку или гимнастику на протяжении дня, особенно при длительном сидении за компьютером.

Необходимо почаще гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки укрепят мышцы спины. Также нужно следить за питанием, включать в рацион продукты питания, содержащие хондопротекторы (холодец, желе и другие).

В весенний период принимать поливитамины, чтобы организм не ощущать недостаток витаминов и микроэлементов.

Одним из главных правил профилактики остеохондроза является правильная осанка. Спина всегда должна быть ровной (при хождении, стоянии, сидении и так далее).

Режим труда и отдыха

Люди большую часть времени проводят на работе, поэтому профилактикой остеохондроза необходимо заниматься не только дома, но и на рабочем месте. Важную роль играет не только чередование отдыха и труда, но и правильная организация рабочего места, особенно это касается людей, работающих за компьютером.

В независимости от сферы занятости каждые 30-40 минут делайте небольшой перерыв на несколько минут. При длительном сидении стоит пройтись во время перерыва или сделать несколько простых упражнений на месте, чтобы снять напряжение с мышц и нагрузку со спины.

Если профессия обязывает постоянно стоять, нужно время от времени присаживаться. Важно, чтобы во время отдыха спина была ровной, а стопы находились на полу.

Организация рабочего места

При длительном сидении важно подобрать удобное кресло или стул. При работе необходимо максимально опираться на спинку, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Стопы должны находиться прямо на полу.

При работе с компьютером голова должна находиться прямо. А для профилактики остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника руки необходимо располагать не выше уровня локтей. В ином случае в области лопаток возникает постоянное мышечное напряжение.

Водителям рекомендовано под спину класть специальный валик. Он поможет максимально снять нагрузку с мышц спины. Также необходимо, чтобы был подголовник. Он не только избавить от напряжения в области шеи, но и убережет от травм во время резкого торможения.

Физические нагрузки

Для профилактики остеохондроза важны умеренные физические нагрузки. Опасность несут как чрезмерные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. При малой активности мышцы спины, как и других частей тела, атрофируются, а поэтому теряют способность удерживать позвоночник в правильном положении.

При сильных нагрузках увеличивается риск получения травмы, что также может спровоцировать развитие недуга. Физическая активность должна быть разумной. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и снизить риск разрушения хрящевой ткани, следует ежедневно в достаточном количестве двигаться.

Принесут пользу:

• пешие прогулки;
• зарядка.

А вот от ношения тяжестей лучше отказаться. Пользу позвоночнику они не принесут. В случае, когда поднимать тяжести приходится, делать это нужно правильно.

Чтобы взять сумку или другую тяжелую ношу, присядьте, а после выпрямьтесь на ногах с ношей. Не наклоняйтесь, чтобы поднять сумку. Желательно использовать чемоданы и тележки на колесиках. При поднятии сильно тяжелых вещей нужно использовать специальный пояс.

Комплекс ЛФК

Занятие лечебной физкультурой поможет укрепить мышечный корсет спины и связной аппарат, что станет хорошей профилактикой заболевания.

При выполнении упражнений ЛФК мышцы не переутомляются. Для предотвращения остеохондроза каждого отдела позвоночника необходимо выполнять разные упражнения.

Укрепить мышцы спины в области поясницы помогут следующие упражнения:

1. Положите руки на бедра, ровно стоя на ногах. Делайте наклоны тазом вперед и назад (10 повторений).
2. Ляжете на спину. Согните ноги в коленях и прижмите к себе. Повторите действия несколько раз.

Для профилактики остеохондроза шейного отдела выполняйте следующие действия:

1. Ляжете набок. Приподнимите голову и удерживайте е в таком положении 5 секунд. Делайте не более 6 повторений.
2. Лежа на животе, положите руки на затылок. Поднимайте медленно голову. Руками оказывайте давление. Повторите 3-4 раза.

Снизить риск развития заболевания в области грудного отдела поможет простое висение на турнике, во время которого мышцам удается расслабиться.

Подобрать комплекс профилактических упражнений ЛФК поможет специалист.

Особенности режима питания

Неправильное питание может спровоцировать развитие заболевания, поэтому необходимо следить за своим рационом. Необходимо отказаться или максимально уменьшить употребление соли, сахара, сладостей и кондитерских изделий, жирной пищи.

Легко усваиваемые углеводы (мучные и сладкие изделия) способствуют выводу кальцию из организма. К тому же неправильное питание способствует набору лишнего веса и увеличению нагрузки на позвоночник.

В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

Техника массажа

Массаж помогает снять напряжение мышц, а также укрепить их. Также массаж способствует восстановлению кровоснабжения в области позвоночника, что улучшает питание хрящевой ткани. Делать массаж необходимо доверить специалисту. Лучше проводить курсами.

Улучшить кровообращение также поможет контрастный душ или интенсивное обтирание полотенцем. Между курсами массажа можно заниматься самомассажем. Как его правильно делать, лучше узнать у массажиста.

Правильный сон

Время, когда позвоночник отдыхает, приходится на сон. Но часто из-за неправильного положения тела позвоночники и окружающие его мышцы не отдыхают даже ночью.

Чтобы это исправить, желательно отдавать предпочтение ортопедическим матрасам, которые принимают форму тела. Не стоит спать на слишком мягких постелях, а также на надувных матрасах, в гамаках.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно правильно выбрать подушку. Хорошо подойдет ортопедическая подушка или специальный валик, который поддерживает голову в правильном положении во время сна. Необходимо выбирать в меру мягкие, прямоугольные подушки.

Не забывайте своевременно лечить любые инфекционные и воспалительные заболевание. Снижение иммунитета и плохое самочувствие, при котором большинство людей начинают сутулиться, увеличивают риск появления патологии. Избегайте переохлаждения.

Остеохондроз – коварная болезнь. Профилактикой этого недуга стоит заниматься смолоду, а не при появлении первых болей в спине. Комплексный подход и изменение жизненных привычек поможет избежать встречи с этой неприятной болезнью.