Пульсометр - прибор, позволяющий измерять и отслеживать пульс (частоту сердечных сокращений, ЧСС ) во время тренировок.

Почему важно следить за пульсом

Знание своего пульса позволяет выбирать оптимальный режим кардио- и силовых тренировок. Частота сердечных сокращений у каждого человека индивидуальна. Чтобы узнать ее величину, нужно измерить пульс в состоянии покоя. В среднем это значение составляет 70 ударов в минуту. При повышении нагрузки пульс увеличивается и может достигать 220 ударов в минуту. Работа на очень высоком пульсе негативно влияет на сердце, а также грозит перегрузкой и стрессом для всего организма. А если ЧСС во время тренировки меньше 100 ударов, то такие занятия неэффективны.

Чтобы получать пользу от каждой тренировки, важно научиться дозировать нагрузку. Пульсометр поможет справиться с этой задачей.

Как рассчитать показатели пульса для тренировок

В первую очередь, нужно узнать максимальную величину ЧСС, в зависимости от нее считаются все необходимые показатели пульса для тренировок.

Очень часто для этого используют формулу Карвонена: 220 – возраст в годах. Формула довольно условна и не имеет научной точности, так как пульс зависит не только от возраста, но и от пола, особенностей организма, физической подготовленности. Тем не менее, этот простой способ вычисления максимального пульса прижился и часто используется.

Более точное максимальное значение ЧСС можно выяснить с помощью различных кардиотестов. Это может быть такой комплекс: легкая разминка, пробежка, затем интенсивная нагрузка в течение 5 минут и максимальная нагрузка в заключительные 30 секунд. После этого нужно измерить пульс. Но и здесь есть свои нюансы: организм одного и того же человека может по разному реагировать на различные виды нагрузки. Поэтому можно провести несколько кардиотестов, отличающихся по типу выполняемых упражнений, и из всех значений пульса выбрать максимальное.

Выделяют следующие тренировочные зоны:
зона разминки, низкой нагрузки (значение пульса составляет 50-60% от максимального ) -в этой зоне рекомендовано заниматься новичкам и тем, у кого есть проблемы с сердцем;
зона умеренной нагрузки ( 60-70% ) - оптимальное значение пульса для кардиотренировок, сжигания лишних калорий и жира;
аэробная зона повышенной нагрузки (70-80% ) - для развития силы, выносливости, рекомендуется профессиональным спортсменам;
анаэробная зона (80-90% ) - организм работает на пределе, это зона для хорошо подготовленных спортсменов.

Для достижения максимальных результатов важно знать свой пульс и тренироваться в подходящей зоне, чтобы избежать перегрузок или, наоборот, неэффективных и слабых тренировок.

Чем полезен пульсометр

Многие кардиотренажеры в фитнес-залах имеют функцию измерения пульса: взявшись за специальные ручки, вы можете узнать свой пульс. Но что делать, если вы занимаетесь бегом или другим активным видом спорта в спортивном зале или на открытом воздухе? В этом случае поможет спортивный пульсометр.

Он будет полезен как начинающим спортсменам, так и любителям, регулярно занимающимся спортом, и, конечно же, профессионалам. Людям, имеющим проблемы с сердцем, он также пригодится. Пульсометр помогает:
узнать реакцию организма на нагрузку (отслеживать ЧСС, расход калорий );
предотвратить перегрузку при слишком высокой интенсивности тренировки (особенно важно для начинающих спортсменов, слишком активно включающихся в процесс );
отслеживать результаты занятий и следить за прогрессом;
контролировать интенсивность тренировок;
настраивать индивидуальную программу.

Аксессуар может иметь различные дополнительные функции: шагомер, секундомер, будильник, календарь, подсветку, водонепроницаемость. Весьма полезна и звуковая сигнализация, которая срабатывает, когда вы покидаете зону тренировки.

Виды пульсометров

В зависимости от вида спорта, различают несколько типов пульсометров: для велосипедистов, мультиспорта (бег, лыжи ) и фитнеса. Все они, как минимум, показывают пульс во время тренировки (в ударах в минуту или в процентах от максимального значения ЧСС ), продолжительность занятия, текущее время.

Модель для велосипедистов представляет собой небольшой велокомпьютер, устанавливаемый на руль. На дисплей выводятся не только данные спортсмена, но и изменение высоты, атмосферного давления, угла наклона, частота вращения педалей.

Пульсометры для бега показывают общее время тренировки, запоминают время прохождения кругов, вычисляют средний и наилучший результат, помогают составить оптимальное соотношение нагрузки и отдыха. Часто в них встроен GPS-датчик.

Модели для фитнеса - самые многофункциональные. С их помощью можно узнать количество потраченных калорий, сожженного жира, определить индивидуальный уровень нагрузки. Устройства позволяют запоминать результаты нескольких тренировок, благодаря чему можно следить за эффективностью занятий.

Наиболее удобными являются наручные пульсометры, выполненные в виде часов на запястье, имеющие датчик на груди, мочке уха или пальце. Также существуют варианты без датчиков, с пальцевым сенсором на часах (например, Beurer ). Модели могут быть проводными и беспроводными (что более удобно ), с аналоговой или цифровой передачей данных. Самые точные показатели дают нагрудные датчики с цифровой передачей.


Где и за сколько можно купить пульсометр

Цена на этот аксессуар колеблется в зависимости от производителя и функционала. Приобрести пульсометр можно в любом спортивном магазине. Чтобы выбрать подходящую модель, определитесь, какие именно функции вам необходимы - это убережет вас от переплаты за ненужные опции. В комплекте должна быть подробная инструкция по пользованию прибором.

Самые простые модели с минимумом функций можно купить за 600 рублей.
Так, пульсометр на палец ID-501-FC (Тайвань ) стоит в интернет-магазинах 650 рублей . Показывает только пульс с точностью +-3 единицы.


Sigma Sport PC 3.11 с легким управлением одной клавишей стоит 1400 рублей . Имеет всего 3 функции: пульсометр, часы и секундомер.

Модель Beurer PM 18 за 3 000 рублей без нагрудного ремня имеет пальцевый сенсор активности. Позволяет настраивать зоны тренировок, показывает количество сожженных калорий и жира, число шагов, текущую и среднюю скорость ходьбы.

Стильная и дорогая модель Polar FT80 BLK продается за 18 -20 тысяч рублей. Функция кодированной передачи сигнала от передатчика к пульсометру исключает помехи. Доступна опция выбора языка для меню (английский, французский, немецкий, испанский ). Модель позволяет составлять план индивидуальных кардио- и силовых тренировок. Функция WebLink обеспечивает связь монитора с сайтом компании, где можно вести дневник тренировок, анализировать результаты и т.д.

Запястные пульсометры на первый взгляд многим кажутся оптимальным вариантом портативного монитора частоты сердечных сокращений - они компактны и просты в использовании.

При этом такой прибор, как обещают производители, позволит точно измерять пульс. А это, в свою очередь, поможет контролировать работу сердца, сохранить и укрепить его здоровье.

Рассмотрим устройство этого типа монитора ЧСС, его преимущества и недостатки и основные правила выбора.

Пульсометр позволяет следить за частотой сердечных сокращений. Это нужно для того, чтобы удерживать пульс в определенном коридоре значений - к примеру, от 130 до 160 ударов в минуту. Также эти устройства можно использовать и в чисто диагностических целях - в том случае, если нужно следить за сердечным ритмом в течение дня.

Пульсометры используют:

  • спортсмены;
  • люди, которые желают похудеть;
  • люди с заболеваниями сердца.

Спортсмены держат пульс в определенном коридоре значений, чтобы заниматься максимально эффективно : если он ниже определенного минимума, это значит, что нагрузка недостаточно велика, и ее нужно увеличить, чтобы организм получил хорошую тренировку. Если частота сокращений сердца перевалила за максимум - спортсмен работает слишком интенсивно.

Все, кто занимается тем или иным видом спорта, чтобы сбросить лишние килограммы , во время занятий также должны придерживаться определенных значений пульса (коридор значений для каждого занимающегося рассчитывается индивидуально по специальной формуле, при этом во внимание принимаются возраст и вес).

Если частота сокращений сердца слишком низкая, организм не получает достаточной нагрузки, чтобы сжечь значительное количество жира, если же она поднимается слишком высоко, организм переходит с жира на другие источники энергии.

Также медицинский пульсометр на запястье - необходимая вещь для людей с болезнями сердца , которые по рекомендации врача занимаются легкими тренировками, той или иной физической активностью.

Если при этом контролировать ЧСС, не позволяя ей превышать определенную границу, нагрузки принесут только пользу для здоровья , позволят приостановить прогрессирование заболевания или даже улучшить состояние сердечной мышцы.

Конструкция

Любой монитор частоты сердечных сокращений состоит из датчика, определяющего пульс, и приемника, на экране которого выводится результат измерений.

У стандартного нагрудного пульсометра датчик крепится на груди на мягкой эластичной ленте, а приемник в виде часов располагается на руке. У пульсометра на руку датчик и приемник совмещены в одном корпусе в виде часов, расположенном на запястье, без нагрудного ремня и датчика намного удобнее заниматься.

Есть два основных типа запястных пульсометров:

  • классические : для того, чтобы измерить пульс, нужно коснуться электродов прибора, закрепленного на руке, другой рукой;
  • пульсометры с электронно-оптическим сенсором : после того, как прибор надет на руку, он считывает пульс постоянно, касаться его второй рукой не нужно.

Пульсометры первого типа уже устарели и практически не используются. На сегодняшний день большое распространение получили так называемые фитнес-браслеты, или спортивные браслеты.

Такое устройство, снабженное электронно-оптическим сенсором, не только определяет частоту сердечных сокращений - оно также отслеживает состояние своего владельца в течение всего дня , определяя общий уровень его активности, количество пройденных шагов и потраченных калорий и многое другое.

Достоинства и недостатки

Основные преимущества фитнес-браслетов - их компактность и удобство в носке . Маленький и легкий прибор почти не ощущается на руке, нет стесняющего движения нагрудного датчика, который нужно надевать, смачивая его контакты водой или смазывая гелем. Нет и датчиков на палец или на мочку уха, которые обязательны для приборов, определяющих ЧСС по пульсации крови.

Но есть у таких браслетов и серьезные недостатки:

  • Их функциональность ниже, чем у классических моделей с нагрудным датчиком.
  • Они определяют частоту сердечных сокращений неточно - даже самым современным моделям далеко до пульсометров с нагрудными датчиками.
  • Кроме того, ассортимент спортивных браслетов пока невелик - хотя будущее, скорее всего, за ними, на сегодняшний день в силу указанных выше недостатков такие мониторы ЧСС не слишком распространены.

Как выбрать устройство для себя

Чтобы не ошибиться с покупкой, при выборе обратите внимание на три основных момента :

  • функциональность : современные приборы могут не только считывать пульс, они обладают и множеством дополнительных функций (подробнее о них - в следующем разделе);
  • Возможность синхронизации с внешними устройствами : синхронизация, к примеру, со смартфоном значительно расширит ваши возможности;
  • Водонепроницаемость : существуют пульсометры на руку, которые можно использовать для плавания, так как они защищены от воды, а также исключительно «сухопутные» - с ними плавать нельзя, они дешевле и больше подходят для бега;

Также при покупке стоит уточнить, идут ли в комплекте элементы питания, если нет - сразу их приобрести.

Ну и, конечно, для того чтобы сделать правильный выбор, можно обратиться к обзорам устройств и советам экспертов, а также отзывам спортсменов и других покупателей, уже успевших оценить те или иные модели в действии.

Дополнительные функции

Все современные пульсометры имеют множество дополнительных функций помимо измерения частоты сердечных сокращений и отображения этой информации на экране. Важнейшая из них - возможность вручную установить нужный пульсовой коридор . В случае выхода из него устройство будет оповещать вас звуковым сигналом.

Кроме того, к стандартным дополнительным функциям относятся :

  • часы;
  • секундомер и таймер;
  • шагомер, определение скорости бега, подсчет количества кругов и пройденного расстояния
  • калькулятор индекса массы тела, расхода калорий и сожженного жира;
  • определение среднего пульса во время тренировки и максимального пульса;
  • ведение статистики, сохранение в памяти данных о тренировках, чтобы в будущем можно было провести их анализ.

Узнайте о том, какое устройство больше всего подходит для бега, из видео:

Популярные запястные модели

Mio Alpha 2

Вторая версия спортивного браслета Alpha сохранила возможности, которые были в первой модели, и приобрела дополнительные функции.

Это устройство непрерывно отслеживает сердечный ритм , подает звуковой сигнал при выходе за пределы установленного пульсового коридора и синхронизируется со смартфоном.

Стоит отметить, что из-за широко силиконового браслета устройство выглядит довольно громоздким, это особенно заметно на женской руке.

Fitbit Charge HR

Этот спортивный браслет проводит круглосуточный мониторинг состояния своего владельца.

Помимо функции пульсометра здесь есть шагомер, оценка пройденного расстояния, определение уровня активности в течение дня, подсчет калорий, «тихий» будильник (Charge HR будит владельца при помощи звонка) и многое другое.

Mio Fuse

Согласно заявлению производителя, этот спортивный браслет определяет частоту сердечных сокращений с особенно высокой точностью благодаря оптическому сенсору и упрощенному алгоритму мониторинга сердечного ритма.

Обладает полным функционалом современных пульсометров на руку - шагомер, подсчет сожженных калорий, синхронизация со смартфоном и так далее. Есть два режима работы - повседневный и тренировочный.

Как пользоваться монитором ЧСС

Рассмотрим использование фитнес-браслета на примере Mio Alpha 2:

  • на смартфон с ОС Android или iOS нужно поставить специальное приложение Mio Go и синхронизировать телефон с браслетом;
  • затем необходимо произвести настройку девайса, выставить пульсовые зоны, дату и время, ввести свои данные (рост, вес и так далее);
  • пульсометр запускается длинным нажатием на кнопку справа;
  • при выходе за границу установленного пульсового коридора прибор издает звуковой сигнал.

Часто задаваемые вопросы о спортивных браслетах

Современный запястный пульсометр - это многофункциональное устройство, которое может оказаться очень полезным.

Его главным недостатком, пожалуй, является низкая по сравнению с нагрудными пульсометрами точность измерений , однако она выше, чем у . Однако фитнес-браслеты хорошо подойдут для любительских занятий спортом, а также для того, чтобы отслеживать сердечный ритм и общий уровень активности в течение дня.

Пульс показывает частоту биения сердца человека. Это очень важный показатель. В зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей организма, для каждого существует установленная норма. Необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений не выходила за ее пределы. Не имея медицинского образования, сложно самостоятельно следить за этим показателем. Для домашнего использования существует специальный прибор для измерения пульса, который отлично справится с поставленной задачей. Его можно купить в аптеке. Диапазон цен широкий. Также этим прибором часто пользуются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, чтобы эффективно определять необходимую нагрузку.

Назначение пульсометра, положительные стороны

Главное предназначение – осуществление контроля за работой сердца. Прибор измерения пульса обладает массой преимуществ перед измерением в ручном режиме. Рассмотрим основные:

  1. Для его использования не требуется специальных знаний, доступен для применения каждому.
  2. Позволяет с легкостью измерять пульс как в состоянии покоя, так и при любых нагрузках.
  3. Обеспечивает постоянный мониторинг давления, пульса, работы сердца, защищая его от перегрузок.
  4. Максимально увеличивает положительный эффект от занятий спортом.
  5. Высокая точность показаний.
  6. Доступность. Отпускается в любой аптеке без рецепта врача, по приемлемым ценам.

Зоны пульса

Любому человеку, занимающемуся спортом известно, что положительный результат напрямую зависит от сердечного ритма. Существует золотое правило – чем выше пульс, тем эффективнее проходит тренировка.

Выделяют следующие основные зоны пульса, определяющиеся по максимальной частоте сокращений сердца (далее – МЧСС). Их описание приведено в таблице:

Зона Процент от МЧСС Характерный вид активности
Самая легкая до 60 Повседневная жизнедеятельность, отдых после небольших нагрузок
Легкая до 70 Быстрая ходьба, зарядка
Средняя до 80 Занятия танцами, фитнесом, йогой
Тяжелая до 90 Тренировка, сжигающая жир
Анаэробная до 95 Более активная тренировка, ведет к наращиванию мышечной массы
Максимальная до 100 Профессиональное занятие спортом, доступное только подготовленным людям

Стоит сказать, что тренирующиеся меряют пульс, не останавливая упражнение. Во время тренировок легко замерить сердечный ритм в автоматическом режиме.

Преимущества пульсометра перед ручным методом

Каждый желающий имеет возможность определить рассматриваемый показатель без использования приборов. Для этого понадобится секундомер или часы. Потребуется приложить руку на одну из удобных зон для прощупывания и засечь количество ударов за минуту. Лучше измерять показатель на запястье, на локтевом сгибе, на шее, в паховой области (около бедра), в верхней части ступни.

Автоматизированные приборы учета имеют несколько преимуществ перед пальпацией:

  • повышенная чувствительность;
  • не требуют сосредоточенности и максимальной концентрации;
  • удобно применять во время движения;
  • показания не взаимосвязаны с человеческим фактором.

Важно! При измерении показателя непрофессионалом, велик риск ошибок, существует много факторов, их определяющих. Прибором измерить пульс надежнее.

Функции пульсометра

Главная функция – облегчить процесс контроля за частотой сердечных сокращений. Помимо нее существуют не менее важные задачи:

  • Помощь для попадания в необходимую зону пульса.
  • Предупреждение специальным сигналом о переходе в другую зону.
  • Вычисление наиболее высоких, наиболее низких и средних показателей.
  • Подсчет израсходованных килокалорий.

Кроме того, для удобства потребителей современные приборы оснащены дополнительными опциями. Например, будильником, таймером, шагомером, навигатором. Перечень может быть шире или уже, в зависимости от модели прибора.

Виды пульсометров

Приборы представлены на рынке сбыта в широком ассортименте. Для любых целей. Потребители доверяют подобным аппаратам. Они отличаются друг от друга функциями, способами измерения, размерами, набором измеряемых показаний. Например, одни определяют только пульс, другие – для измерения сердцебиения, пульса и давления. Различаются они и по ценовой политике.

Какой лучше выбрать – каждый решает сам для себя, в зависимости от индивидуальных потребностей, двигательной активности и состояния здоровья. Рассмотрим основные варианты.

Нагрудные пульсометры с нагрудным датчиком

Имеет вид пояса, закрепляющегося под грудью. Специальный кардиодатчик улавливает сокращения сердечной мышцы. Затем на специальные приемные часы эти сокращения подаются. Сигнал преобразуется и выводится на экран. Более современные модели передают показания на приложение в мобильном телефоне.

Запястные пульсометры

Название прибора говорит само за себя. Он имеет форму браслета или часов и носится на запястье. Показания по точности не уступают нагрудным моделям. Среди преимуществ – благодаря компактным размерам и удобству в применении может выступать как измеритель для тренировок. Существуют следующие разновидности запястных пульсометров:

  1. Классические. Прибор закрепляется на одной руке. Чтобы измерить показания, потребуется прикосновение к нему пальца другой руки.
  2. Сенсорные. Определяют пульс в бесперебойном режиме. Ничего дополнительно не должно быть сделано.

Пульсометры как выбрать полный расклад по ценам

В последнее время пульсометры получили широкое распространение среди спортсменов и людей, обеспокоенным своим состоянием здоровья. Их модельный ряд очень разнообразен. Каждый сможет подобрать себе оптимальный прибор по приемлемой цене. Сравним пульсометры разных производителей и цены на них.

Пульсометры sigma

Линейка нагрудных пульсометров. Весьма популярны. Имеют много моделей. Стоимость подойдет для тех, кто не планирует серьезных расходов – в районе двух тысяч рублей. Минимальный срок службы при ежедневном использовании – полгода. Качество хорошее, показания точные.

Пульсометры polar

Более продвинутые, чем предыдущий вариант. Модельный ряд обширнее: помимо нагрудных пульсометров включает и запястные. Обладают множеством дополнительных опций. Цена соответствующая. Самые дешевые модели идут от четырех тысяч рублей, стоимость самых дорогих достигает пятидесяти тысяч.

Пульсометры beurer

Немецкая фирма. Сборка осуществляется на территории Германии, что является большим плюсом. Имеет огромный опыт, занимает стабильное место на рынке. Также имеют нагрудные и запястные модели с определением количества пройденных шагов и расчетом потраченной энергии. Цена колеблется в пределах от трех до двенадцати тысяч рублей.

Пульсометры mio

Представлены различными вариантами пульсометров на запястье, компактные по сравнению с другими производителями. Качество на уровне. Выбор велик, существует даже специальный пульсометр, измеряющий показатель детям. Цены более чем приемлемы – от 1500 до 10000 рублей.

Пульсометры suunto

Финский производитель. Умные пульсометры в виде часов имеют современный дизайн. Они не только следят за сердечным ритмом, но и обладают навыками планирования. Например, включают функцию подбора наиболее эффективного режима тренировок, выдают результат по итогам проведенного занятия. Подходит для людей, занимающихся спортом. Средняя стоимость – от пяти до двадцати тысяч рублей.

Пульсометры sanitas

Наручные модели немецкого производителя подойдут всем – и профессиональному спортсмену, и простому человеку, ведущему здоровый образ жизни. Модельный ряд оснащен функцией секундомера, часов и будильника. Это удобно в повседневной жизни. Имеют спортивный вид. При наличии достоинств – бюджетны. Запросто можно уложиться в шесть тысяч рублей.

Другие модели

Выше были представлены лидеры по сбыту пульсометров. Но можно рассмотреть и другие качественные варианты. Выбор неограничен. Стоит рассмотреть приборы таких производителей, как garmin, isport, torneo, sport track и другие.

Профессиональные медицинские приборы для измерения пульса

Помимо рассмотренных способов измерения пульса, а также приборов для измерения частоты сердечных сокращений в домашних условиях самостоятельно, существуют специальные медицинские приборы для получения этого показателя. Они имеют более широкий спектр действия, в том числе осуществляют контроль вариабельности сердечного цикла, что очень важно для людей, следящих за здоровьем. Например, пульсометр на палец. Существуют и другие разновидности. В частности, прибор, осуществляющий младенцев. У ребенка более чувствительный организм, поэтому все манипуляции проводит врач.

В любом случае следует помнить, что не стоит заниматься самолечением, перед применением рассмотренных приборов для наблюдения за состоянием здоровья, необходимо обратиться за консультацией к кардиологу.

Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.

Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.

Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 - 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 - 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона - 80 - 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона - 90 - 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки - свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 - ваш возраст». Определение верхних и нижних границ .

Как выбрать пульсометр

Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.

Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров :

Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

Плюсы:

Высокая точность

История измерения

Минусы:

Необходимость иметь при себе телефон*

Лидеры :

Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar H10!

Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!

Аналоги подешевле :

  • - синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

Плюс:

Удобно, всегда под рукой (на руке)

Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки

Минус:

Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.

В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель .

Из практичных аналогов — немецкая Sigma - …

Так и новинки этого сезона: гаджеты и

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты - оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

Плюс:

Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.

Минус:

При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!

У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.

  • Mio Alpha — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
  • — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Это и браслет , и обновленный он же под номером , и даже умные часы на Android Wear — модель M600.

Недорогие браслеты для спорта с оптическим датчиком — . Они достаточно неплохо показали себя в прошлом сезоне и составили хорошую конкуренцию «игрушечным» гаджетам Xiaomi.

Часы для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.

Плюс:

Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер,
счетчик калорий, умный будильник и т. п.

Минус:

Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени

  • Самым известным и самым точным здесь будет .

Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров Будьте в курсе.

Время на чтение: 28 минут

Пульсометр – это измерительный прибор, который определяют частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor) .

Пульсометр используют для контроля работы сердца, анализа нагрузок, определения зон пульса и выхода за рамки этих зон . На рынке спортивной атрибутики продается большое количество разнообразных моделей для мониторинга сердечного ритма. Давайте разберемся, для чего нужен пульсометр, в чем его преимущества и польза, как его выбрать, а также рассмотрим самые популярные модели пульсометров на рынке.

Если вам нужна информация о работе вашего сердца во время тренировки, то такой прибор как пульсометр вам просто необходим. Во время тренировок монитор сердечного ритма помогает поддерживать нужное значение пульса, измеряет количество сожженных калорий и контролирует работу сердца и нагрузку . Чаще всего пульсометр используется во время интервальных и кардио-тренировок, но и во время силовых нагрузок он будет совсем не лишним. Кроме того, пульсометр можно использовать во время дневной активности для контроля работы сердца.

Кому может понадобиться пульсометр?

  • Тем, кто занимается кардио-тренировками для похудения или развития выносливости.
  • Тем, кто занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ).
  • Тем, кто имеет проблемы с сердцем и должен контролировать частоту сердечных сокращений.
  • Тем, кто хочет контролировать количество сожженных калорий во время тренировки.
  • А также тем, кто хочет регулярно улучшать свои результаты без вреда для здоровья.

Зачем вообще необходимо замерять пульс во время тренировки? В зависимости от пульса или частоты сердечных сокращений (сокращенно ЧСС) ваш организм будет использовать разные источники энергии. Исходя из этого, есть несколько зон нагрузки, которые определяют эффективность вашей тренировки:

Указанный процент берется от значения максимальной частоты сердечных сокращений. Для ее расчета воспользуемся формулой: Максимальная ЧСС = 220 – возраст.

Соответственно, чтобы организм в качестве источника использовал жирные кислоты, достаточно держать пульс в зоне 60-70% от максимальной ЧСС. Например, если ваш возраст 30 лет, то для расчетов возможного диапазона вашего пульса применим следующие расчеты:

  • Нижний порог = (220-30)*0,6=114
  • Верхний порог = (220-30)*0,7=133

При таком пульсе (114-133 удара в минуту) вы можете заниматься длительное время, поддерживая беспрерывный темп. В этом случае нагрузка будет аэробная, то есть с использованием кислорода. Такие кардио-тренировки помогают сжигать жир и тренировать сердце.

Если вы занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (например, тренировки по протоколу Табата), то в моменты пика ваш ЧСС должен находиться в анаэробной зоне, т.е. 80-90% от максимальной ЧСС:

  • Нижний порог = (220-30)*0,8=152
  • Верхний порог = (220-30)*0,9=171

Пульсометр помогает следить за своим пульсом и поддерживать его в той зоне, которая отвечает вашим требованиям . Если модель пульсометра позволяет, то можно выставить интересующие вас зоны пульса, и вы будете оповещены, когда ваш пульс будет выходить из заданной зоны.

Преимущества пульсометра:

  • Монитор сердечного ритма защищает сердце от перегрузки во время тренировки, поскольку вы контролируете значение пульса.
  • Вы будете заниматься в нужной вам зоне пульса – для жиросжигания или выносливости в зависимости от ваших целей, а значит тренироваться более эффективно.
  • С пульсометром легко отслеживать свой прогресс, анализировать уровень нагрузки и ее восприятие организмом.
  • Вы будете точно знать, сколько калорий потрачено во время тренировки.
  • Вы можете использовать пульсометр во время обычной дневной активности для оценки работы организма или контроля нагрузок.
  • Пульсометр незаменим во время бега или быстрой ходьбы на улице, когда отсутствуют другие источники для определения уровня нагрузки.

На многих кардио-тренажерах уже установлен встроенный монитор сердечного ритма. Но во-первых, такие пульсометры показывают неточные данные , на которые лучше не ориентироваться. Во-вторых, для фиксации данных необходимо держаться за ручки во время бега или ходьбы, что не всегда удобно. Поэтому если вы хотите получать максимально точные данные по пульсу и калориям, то лучше приобрести монитор сердечного ритма.

Можно также использовать ручной мониторинг пульса. Для этого вам нужно остановиться и посчитать удары, зафиксировав полученные значения. Однако дополнительные манипуляции во время тренировки не всегда удобны, да и полученные значения будут иметь сильную погрешность . Кроме того, постоянные остановки снижают ваш пульс, что нарушает ритм занятия. Именно поэтому пульсометр незаменим: он будет фиксировать данные мгновенно на протяжении всей тренировки.

  • Мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС)
  • Настройка зоны пульса
  • Уведомление о смене зоны пульса звуком или вибрацией
  • Расчет средней и максимальной ЧСС
  • Счетчик потраченных калорий
  • Отображение времени и даты
  • Секундомер, таймер

Некоторые пульсометры имеют дополнительные функции : GPS-навигация, будильник, шагомер, история тренировок, автоматический подсчет тренировочных зон, фитнес-тест, расчет ЧСС для отдельного круга (полезно для бегунов), синхронизация с приложениями и компьютером . Чем большими функциями оснащен прибор, тем он дороже по стоимости.

Виды пульсометров

Пульсометры можно разделить на 2 большие группы: нагрудные (с использованием нагрудного датчика) и запястные . Пульсометр с нагрудным ремнем пользуется бо льшей популярностью среди занимающихся, но благодаря новым технологиям появились модели, которые позволяют точно замерить пульс и без нагрудного датчика.

Нагрудный пульсометр представляет собой датчик с электродами, который одевается под грудью и передает данные на часы-приемник или мобильное приложение. Есть два типа моделей нагрудных пульсометров, которые отличаются по комплектации:

  • Пульсометр без часов-приемника. В этом случае данные передаются на смартфон посредством технологии Bluetooth Smart. Датчик синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где в автоматическом режиме сохраняется вся необходимая информация о ЧСС и сожженных калориях. Это удобно для анализа тренировок, поскольку приложение хранит всю историю данных. Чаще всего пульсометры синхронизируются с приложениями на операционных системах Android и iOs.
  • Пульсометр с часами-приемником. В этом случае датчик отправляет данные на часы-приемник, где они обрабатываются, и вы можете видеть их на экране. Такие модели более дорогие, но и более удобные. Вам не нужно дополнительно использовать смартфон, вся информация будет высвечиваться на часах. Например, на улице такие пульсометры использовать удобнее.

Если вы приобретаете пульсометр с часами-примеником, то обратите внимание также на тип передачи данных. Есть два типа передачи данных с нагрудного датчика на часы:

  • Аналоговый (некодированный) тип передачи данных. Может быть подвержен радиопомехам. Считается менее точным, однако если погрешность и есть, то она совсем небольшая. Аналоговый пульсометр может синхронизироваться с кардио-тренажерами, подхватывая данные о сердечном ритме с вашего ремня. Но если в непосредственной близости от вас (в пределах метра) кто-то использует пульсометр с тем же типом передачи данных, например, на групповой тренировке, то могут возникать помехи.
  • Цифровой (кодированный) тип передачи данных. Более дорогой и точный тип передачи данных, не подвержен помехам. Однако пульсометр с цифровой передачей данных нельзя синхронизировать с тренажерами.

И аналоговые, и цифровые пульсометры достаточно точны, поэтому тип передачи данных не играет ключевой роли при выборе пульсометра . Дополнительно переплачивать за цифровой тип передачи данных не имеет смысла.

Удобство запястных пульсометров состоит в том, что вам не нужно надевать нагрудный ремень с датчиком. Для измерения данных вам понадобятся только часы, которые надеваются на запястье. Однако и такой вариант пульсометров имеет ряд особенностей и минусов, поэтому несмотря на кажущиеся удобства, запястные пульсометры пока пользуются меньшей популярностью.

Есть два типа запястных пульсометров , которые отличаются принципом мониторинга ЧСС:

  • Пульс замеряется при контакте пальцев и сенсора на лицевой стороне прибора. Например, модель Sanitas SPM10 или Beurer PM18 (стоимость 3000-4000 рублей) . Вы просто надеваете пульсометр на запястье, касаетесь его, и прибор выдает вам значения пульса. Минус такого мониторинга заключается в том, что вы будете мерить пульс не в течение определенного периода времени, а по требованию, только после контакта пальцев и электродов на корпусе. Такой пульсометр больше подходит для туризма, альпинизма или для тех, кто из-за ограничений по здоровью вынужден периодически контролировать зону пульса.
  • Пульс замеряется с помощью слежения за кровеносными сосудами. Принцип работы таких пульсометров следующий: вы надеваете браслет на руку, светодиоды просвечивают кожу, оптический сенсор замеряет сужение сосудов и датчик выводит полученные значения на экран часов. С таким типом мониторинга выпущены пульсометры Mio (стоимость от 4500 рублей) , которые быстро обрели популярность. Но и минусы таких приборов также очевидны. Для точности данных ремень должен быть жестко затянут на запястье, что не всегда удобно во время тренировки. Кроме того, сильное потоотделение или дождливая погода могут нарушить работу датчика.

Конечно, часы являются более привычным оборудованием, чем нагрудный ремень. Поэтому если вам дискомфортно ношение ремня под грудью, то рекомендуем приобрести второй вариант запястного пульсометра. Но дискомфорт и неудобство – едва ли не единственный аргумент в пользу запястного пульсометра. Большинство тренирующихся все же останавливают свой выбор на пульсометре с нагрудным датчиком из-за удобства и точности данных.

Итак, определяются следующими параметрами:

  • Компания-производитель
  • Тип пульсометра: нагрудный или запястный
  • Комплектация: есть ли часы-приемник, сменные ремешки, чехлы и т.д.
  • Тип передачи данных: аналоговый или цифровой
  • Влагозащита
  • Ремень, его ширина, качество, удобство крепления
  • Качество корпуса часов-приемника
  • Наличие дополнительных функций

Пульсометры: подборка лучших моделей

Предлагаем вам подборку моделей пульсометров с кратким описанием, ценами и картинками. Исходя из этого обзора, вы сможете подобрать для себя подходящий монитор сердечного ритма. Цены указаны по данным Яндекс-маркета на сентябрь 2017 и могут отличаться от стоимости пульсометра в вашем магазине.

Пульсометры Sigma

Популярные модели пульсометров Sigma разрабатывает тайваньский производитель. Среди пульсометров Sigma считается одним из лидеров рынка, их модели практически идеальны по соотношению цены и качества. В основном они предлагают модели пульсометров с нагрудным ремнем и часами:

  • Sigma PC 3.11 : самая примитивная модель с базовой функцией подсчета частоты сердечных сокращений. Подсчет калорий не ведется.
  • Sigma PC 10.11 : оптимальная модель со всеми необходимыми основными функциями, в том числе подсчет средней и максимальной ЧСС, счетчик калорий, звуковой сигнал при нарушении целевой зоны ЧСС.
  • Sigma PC 15.11 : эта модель подойдет для любителей бега, поскольку здесь добавляются такие функции как счетчик кругов, средняя и максимальная ЧСС за круг, количество сожженных калорий за круг, время на круг.
  • Sigma PC 22.13 : в этом пульсометр используется цифровая передача данных, поэтому цена его немного дороже. Модель предлагается в нескольких цветовых вариантах корпуса. Функции стандартные: подсчет средней и максимальной ЧСС, счетчик калорий, индикатор зон, звуковой сигнал при нарушении целевой зоны ЧСС.
  • Sigma PC 26.14 : модель аналогичная предыдущей, но с добавлением новых функций. Например, в этом приборе есть счетчик кругов, автоматизированная функция для расчета целевой зоны, память для 7 учебных занятий, итоговые значения в неделю.

Пульсометры Polar

Polar – один из самых известных брендов на рынке пульсометров. Polar производит качественные приборы, но и цена их значительно выше. Вы можете приобрести нагрудный ремень с датчиком, который будет передавать данные на смартфон, или комплект из ремня и часов-приемника для более удобного отслеживания данных.

Нагрудные ремни с датчиком:

  • Polar H1 : интерфейс связи GymLink, поддежка Android и iOs, влагозащита.
  • Polar H7 : интерфейсы связи GymLink и Blutooth Smart, поддежка Android и iOs, влагозащита.
  • Polar H10 : новое поколения датчиков пульса, пришедшее на замену H7, один из поплярных моделей пульсометра.

Нагрудный пульсометр с часами в комплекте:

  • Polar A300 : помимо стандартных функций в данном приборе также есть много дополнительных «фишек»: шагомер, мониторинг сна, функция напоминания, установка целей, акселерометр. Также есть возможность соединения со смартфоном по Bluetooth.
  • Polar FT60 : в эту модель включена функция счетчика калорий, а также ряд вспомогательных, но очень удобных и полезных функций, таких как: будильник, второй часовой пояс, индикатор низкого уровня заряда батареи, блокировка кнопок от случайного нажатия.
  • Polar M200 : еще один очень многофункциональный гаджет, влагозащищенный, с GPS-навигацией и подсветкой. Добавлена функция уведомления о входящих звонках, полученных сообщениях и уведомлениях из приложений для социальных сетей GPS.

Пульсометры Beurer

В этом бренде представлены модели пульсометров с нагрудным ремнем и модели, в которых для измерения данных нужно дотронуться до сенсора прибора. Для тренировок мы рекомендуем выбирать пульсометры с нагрудным ремнем, это удобнее и практичнее.

  • Beurer PM25 : простая и удобная модель, есть все важные функции, например, встроенный календарь, часы, будильник, секундомер, счетчик калорий, оповещение при выходе за пределы зоны тренировки.
  • Beurer PM45 : набор функций похож с моделями PM25, но добавляются сменные ремешки, крепление на велосипед, футляр для хранения.
  • Beurer PM15 : это запястный пульсометр с касанием сенсора, прибор контролирует частоты сердцебиения, оповещает при выходе за пределы зоны тренировки, но калории не считает. Цена: 3200 рублей.

Пульсометры Mio

Устройства нового поколения Mio не требует для своей работы нагрудный датчик или контакт пальцев. Пульсометр можно просто носить на руке. Его секрет в оптическом датчике , «наблюдающем» пульс прямо через кожу. Измерения максимально точные, при этом вам не нужно использовать нагрудный ремень. Цены пульсометров Mio начинаются от 5000 рублей.

Пульсометры Suunto

Еще одна известная компания на рынке спортивного снаряжения, которая выпускает серию спортивных часов с возможностью измерения пульса. Suunto предлагает нагрудные датчики и нагрудные датчики в комплекте с часами:

  • Suunto Comfort Belt : нагрудный датчик, который подходит для всех моделей часов спортивной T-серии и для компьютеров, которые можно использовать как пульс-монитор.
  • Suunto Smart Belt : нагрудный датчик с технологией Bluetooth Smart. Совместим с приложением Movescount от Suunto.
  • Suunto M2 : нагрудный датчик с часами, который имеет все основные функции, в том числе контроль ЧСС, подсчет калорий, автоматический выбор нужной зоны ЧСС.
  • Suunto M5 : этот пульсометр оснащен дополнительным функциями, которые помогут вам определить оптимальный режим тренировок с учетом ваших индивидуальных показателей, а также получить достоверную информацию о скорости и расстоянии во время беговых тренировок.

Пульсометры Sanitas

У компании Sanitas не так много моделей, но они отличаются невысокой ценой, поэтому мы также их упоминаем.

  • Sanitas SPM22 и SPM25 : пульсометр с нагрудным ремнем, который включает в себя все основные функции и отлично подойдет для регулярного использования.
  • Sanitas SPM10 : для измерения пульса с этой моделью вам не потребуется нагрудный ремень. Вы просто надеваете прибор на запястье и касаетесь пальцем сенсора на лицевой стороне прибора. Такой прибор подходит для людей, которые не хотят носить нагрудный пояс или, например, для туризма.

Другие модели

  • Nexx HRM-02. Бюджетный вариант нагрудного ремня с датчиком, который подойдет тем, кто не готов серьезно тратиться на фитнес-гаджеты. Прибор имеет встроенный Bluetooth Smart и совместим практически со всеми мобильными приложениями, поддерживающими функцию передачи данных от беспроводного пульсометра. Считает пульс и сожженные калории.
  • Torneo H102 . Нагрудный датчик с часами-приемником. Наделен всеми основными функциями: расчет ЧСС, счетчик калорий, установка зон пульса, измерение времени в целевой зоне, секундомер, календарь и будильник, водонепроницаемость.
  • Ozaki O!Ffitness Fatburn . Еще один вариант нагрудного пульсометра, который передает информацию через Bluetooth на смартфон. Помимо пульса ведется учет таких характеристик, как пройденные шаги и сожженные калории.

Какой же пульсометр выбрать:

  • Если вы хотите приобрести пульсометр с оптимальным соотношением цены и качество, то покупайте модели Sigma или Beurer.
  • Если вы хотите приобрести максимально надежный и точный прибор, то покупайте модели Polar или Suunto.
  • Если вы не хотите использовать нагрудные ремни, то покупайте модели производителя Mio .
  • Если вы хотите приобрести самый простой и недорогой вариант монитора сердечного ритма, стоит обратить внимание на модели, которые предлагаются на сайте Aliexpress (обзор ниже).

Пульсометры: подборка лучших моделей на Aliexpress

Предлагаем вам подборку мониторов сердечного ритма, которые можно приобрести на Aliexpress по доступной цене. Все пульсометры имеют схожие функции и находятся примерно в одном ценовом диапазоне, поэтому предлагаем вам ориентироваться на отзывы покупателей, среднюю оценку товара и общее количество заказов данного товара.

В нашем обзоре указана следующая информация: сколько всего заказов у данного товара, средняя оценка, количество отзывов, цена (включает в себя доставку)

Если вы приобрели пульсометр на Aliexpress и остались довольны качеством, оставьте, пожалуйста, ссылку в комментариях на конкретного продавца. Это поможет нашим читателям лучше сориентироваться в выборе.