Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2011-02-13 Просмотры: 114 870 Оценка: 5.0

За что статьям даются медали:

Препараты растительного происхождения в спорте вообще и в силовом спорте в частности получили довольно широкое применение. Они обладают обычно относительно слабым анаболическим действием, но по повышению работоспособности они могут опережать многие искусственные препараты. Главная функциия растительных анаболиков (РА) - увеличения активности собственных анаболических систем организма за счет увеличения действия инсулина, гонадотропного гормона и СТГ. Из таких природных анаболиков можно выделить 2 группы – адаптогены и гипогликемического действия. РА-адаптогены помимо анаболического действия имеют свойство увеличивать устойчивость организма к разнообразным неблагоприятным факторам: гипоксии, физическим нагрузкам, токсинам и так далее

Растительные анаболики - адаптогены

Трибулус Террестис

Многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии. Отличительной особенностью этого растения является то, что оно напрямую стимулирует выработку собственного тестостерона, не являясь при этом гормональным препаратом. Это провоцирует рост силы и объема мышц. Побочные эффекты отсутствуют (разве что повышение либидо). Из-за своего довольно мощного эффекта БАДы, основанные на экстракте этого растения, наряду с левзеей получили очень широкое распространение в мире.
Используется для производства препарата "Трибулус". Хороший выбор трибулуса по оптимальной цене вы .

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея, пожалуй, получила самое широкое применение в спортивной практике. В ней находятся фитоэкдизоны - полигидроксилированные стероидные соединения, которые обладают достаточно большой анаболической активностью. Использование экстракта левзеи усиливает белково-синтетические процессы, помогает увеличению запасов белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно увеличивается умственная работоспособность и физическая выносливость. После продолжительного применения левзеи происходит постепенное увеличение сосудистого русла, и общее кровообращение значительно улучшается. В связи с увеличением мощности мышцы сердца и усилением тонуса парасимпатической нервной системы – замедляется пульс. Это растение выпускается в форме спиртовой настойки из корневищ с корнями левзеи во флаконах по 40 миллилитров. Принимать один раз в сутки. От 15 капель до одной чайной ложки. Экдистерон (Ратибол) , это стероидное соединение, полученное из левзеи сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим и тонизирующим действием. Выпускается в таблетках по 5 миллиграмм. Принимается внутрь по 5-10 мг 3 раза в день.

Родиола розовая (Золотой корень)

В состав этого растения входят такие вещества как родиолозид и родозин. В ряде стран эти вещества выпускаются в чистом виде. Основная особенность золотого корня - это ярко выраженное действие по отношению к ткани мышц. Возрастает силовая выносливость и мышечная сила. Увеличивается размер митохондрий и активность сократительных белков актина и миозина. Форма выпуска: спиртовой экстракт из корневищ с корнями родиолы розовой во флаконах по 30 мл. Принимают 1 раз в день утром. Дозировка от 5 капель до одной чайной ложки.

Аралия манчжурская

Аралия способна значительно понижать уровень сахара в крови (гипогликемия), превышающий по своим величинам гипогликемию, вызванную другими РА-адаптогенами. Поскольку гипогликемия сопровождается выбросом соматотропина (СТГ), то употребление аралии манчжурской вызывает ощутимый анаболический эффект с повышением аппетита и увеличением массы тела за счет этого. Выпускается в виде настойки спирта из корней аралии манчжурской во флаконах по 50 мл. Употреблять по 10 – 20 капель один раз в сутки. Сапарал. Сумма аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), получаемая из корней аралии манчжурской. В отличие от вышеназванной настойки не обладает таким сильным гипогликемическими анаболическим действием. Такой эффект препарата, как возбуждение нервной системы, ярче выражен, чем у настойки аралии. Хорошо увеличивает общую работоспособность. Форма выпуска: таблетки по 50 мг. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.

Элеутерококк колючий

В этом растении содержится множество гликозидов - элеутерозидов. Элеутерозиды увеличивают работоспособность и усиливают синтез белка. Также возрастает синтез углеводов. Производство жиров наоборот, тормозится. Ускоряется окисление жирных кислот при физической нагрузке. Элеутерококк также улучшает работу печени и цветное зрение. Выпускается элеутерококк в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями по 50 мл. Принимают от десяти капель до одной чайной ложки утром, одни раз в день.

Женьшень

В состав корня женьшеня входят гликозиды -- панаксозиды, которые наделяют его сахароснижающим и анаболическим действием. По этому параметру женьшень примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью усиливать действие эндогенного инсулина. Форма выпуска и дозировка - аналогичная.

Лимонник китайский

Отличительные черты лимонника - это заметное усиление работоспособности, улучшение остроты зрения и повышение настроения. Все эти эффекты вызваны способностью лимонника усиливать проводимость и чувствительность нервных клеток и улучшать процессы возбуждения в ЦНС. Форма выпуска и дозировка - аналогичная.

Заманиха высокая

Обладает небольшим анаболическим и тонизирующим действием. По общеукрепляющему эффекту аналогична женьшеню. Выпускается в виде спиртовой настойки по 50 мл. Принимать по 30 – 60 капель, один раз в сутки.

Стеркулия платанолистная

Подобно элеутерококку и женьшеню это растение ускоряет и улучшает общую работоспособность и анаболические процессы. Форма выпуска: настойка спирта из растений во флаконах по 25 мл. Принимают один раз в сутки по 10 – 40 капель. Следует учесть, что анаболическое действие РА-адаптогенов появляется лишь при тренировочном воздействии, поэтому применять их необходимо на фоне присутствия физических нагрузок. Так как все вышеперечисленные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе (ЦНС), необходимо соблюдать их правильную дозировку, а также правильно употреблять препарат в течение суток.

Родиола розовая не зря называется «золотой корень» – даже в спорте это растение весьма востребовано, не говоря уже про обычную жизнь. Родиола произрастает в умеренном климате и весьма распространена в горных регионах Евразии и Северной Америки. В качестве источника лекарственного сырья используется корень растения, действительно имеющий золотистый или бронзовый цвет.

Мы уже разбирали пользу , а теперь рассмотрим, имеет ли родиола розовая лечебные свойства для мужчин, точнее имеет ли применение Родиолы больший эффект для мужчин или для женщин.

Родиола Розовая: описание действия

В медицинских целях применяется экстракт корня Родиолы, содержащий более 140 компонентов, основными из которых считаются розавин и салидрозид. Экстракт применяется либо в спиртовой форме, либо в виде порошка, предназначенного для разведения в воде.

Используется экстракт Родиолы как стимулирующее средство и адаптоген. Препараты на основе Родиолы давно применяются для снижения утомляемости. в том числе вызванной кислородным голоданием в высокогорных районах.

Можно предполагать, что в числе многих механизмов воздействия на организм, наиболее существенными являются 2.

1. Вещества экстракта Родиолы Розовой (в частности, салидрозид) оказывают стимулирующее влияние на синтез эритропоэтина, регулирующего выделение в кровь эритроцитов, переносящих кислород. Предположительно, это один из главных механизмов, повышающих аэробную выносливость в таких видах спорта как езда на велосипеде.

2. Некоторые вещества Родиолы (все тот же салидрозид в первую очередь) могут оказывать влияние на синтез АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа), которая увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы. Таким образом, улучшая питание мышечных клеток, Родиола повышает их работоспособность.

Другие эффекты Родиолы Розовой

Отмечались заметное антистрессовое влияние препаратов Родиолы, а также нейропротекторный эффект, обусловленный повышением регенерации нервной ткани под действием салидрозида и других веществ Родиолы.

Экстракт Родиолы Розовой до некоторой степени улучшает память и оказывает антиоксидантное действие на нервные клетки. Кроме того, Родиола имеет выраженный серотонинергический эффект, то есть повышает секрецию этого гормона, что повышает уровень самочувствия, и снижает тревожность.

Салидрозид Родиолы значительно снижает переедание, вызванное стрессом. Экстракт Родиолы также оказывает кардиопротекторное действие путем защиты клеток сердца от гипоксии.

Чем важен экстракт Родиолы в спорте?

Говоря о той роли, которую играет розовая родиола (золотой корень) в спорте, следует иметь в виду две вещи:

1. Анаболические, жиросжигающие и повышающие силовые показатели свойства экстракта Родиолы Розовой пока остаются весьма слабыми и недоказанными.

2. Поэтому применение экстракта Родиолы Розовой спортсменами обусловлено отличными и хорошо изученными адаптогенными и стимулирующими центральную нервную систему свойствами Родиолы.

Итак, розовая родиола (золотой корень) в бодибилдинге остается хорошей адаптогенной добавкой, позволяющей бороться со стрессом и перетренированностью, повысить мотивацию, работоспособность, снизить утомляемость. Возможности Родиолы в повышении выносливости и улучшении питания мышц глюкозой и кислородом, а также более быстрое выведение лактата также заслуживают внимания, хотя они не так велики, как хотелось бы.

Родиола розовая для мужчин

Оказывает ли экстракт Родиолы Розовой какое-то специфическое действие на мужчин, в противоположность женщинам? Нет, мне нигде не попадалось упоминаний о том, что вещества Родиолы, предположительно обладающие небольшой антиэстрогенной активностью, оказывают именно на мужчин какое-либо особенное действие. Поэтому применение экстракта Родиолы и мужчинами, и женщинами остается одинаковым, в силу совершенно аналогичных механизмов действия на мужской и на женский организм.

Родиола розовая: инструкция по применению Препараты на основе Родиолы применимы в нескольких случаях:

• когда необходимо повысить работоспособность и снизить утомляемость,
• когда необходимо насытить организм углеводами и повысить уровень усвоения глюкзы, например, перед длительными соревнованиями (или тренировками),
• в течение периода восстановления после тяжелых тренировок и травм,
• с целью повышения иммунитета и антистрессовой устойчивости,
• когда требуется бороться с астеническими состояниями, или перетренированностью.

В этих случаях показан прием от 250 до 350 мг сухого экстракта (разведенного в жидкости) 1 раз в день перед тренировкой. Экстракт Родиолы не следует принимать во второй половине дня, во избежание бессонницы.

Экстракт Родиолы не следует принимать лицам с аллергией на данное растение и входящие в ее состав компоненты, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Каких-либо значимых побочных эффектов при исследованиях Родиолы не выявлено, но лицам со склонностью к повышенной нервной возбудимости и нарушениям в работе сердечнососудистой системы следует принимать добавку с осторожностью. Итак, мы рассмотрели, какие проявляет родиола розовая лечебные свойства, и противопоказания к приему данной добавки.

– мужской половой гормон, выработка которого с возрастом снижается. Его недостаток в организме вызывает у мужчин некоторые проблемы со здоровьем. И это не только снижение полового влечения, а также:

• беспричинное плохое настроение;
• снижение физической активности;
• быстрая утомляемость;
• неуверенность в себе.

Современная медицина предлагает множество лекарственных препаратов, которые повышают уровень мужского гормона в крови, что корректирует все неприятные симптомы. Но наряду с этим есть рецепты народной медицины. Травы, повышающие тестостерон, используются сотнями лет с большим успехом. Многие из них входят в состав аптечных лекарственных средств.

Показаниями для применения трав, которые повышают тестостерон, являются следующие проявления:

• снижение полового влечения, которое существенно влияет на сексуальную жизнь;
• депрессивные состояния;
• беспричинные смены настроения, раздражительность;
• чувство необъяснимой усталости даже при незначительных физических нагрузках;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и мыслительных процессов;
• нарушение процессов метаболизма, которые влекут за собой расстройства других органов и систем.

Травы, повышающие уровень тестостерона, можно купить в аптеке. Они продаются в виде готовых спиртовых настоек или в таблетированной форме.

Для приготовления отваров и настоев можно приобрести растения в форме высушенных листьев, плодов и корней – в зависимости от того, какая именно часть растения наиболее применяема для лечения такого расстройства.

Травы для повышения тестостерона имеют ряд противопоказаний, которые нужно учитывать перед приемом:

• индивидуальная непереносимость;
• острые заболевания инфекционного генеза;
• любые воспалительные процессы;
• некоторые растения не рекомендованы для приема во время беременности и кормления малыша.

В любом случае, перед тем, как использовать лекарственные травы, нужно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, во избежание побочных действий и реакций от несовместимости компонентов.

Тестостерон во время беременности

Несмотря на то, что тестостерон считается мужским половым гомоном, в женском организме он также присутствует, но в значительно меньших количествах. Исключение составляет период беременности, когда его уровень может значительно превышать норму. Незначительное повышение может наблюдаться и во время овуляции. Во всех других случаях повышенный уровень этого гормона в организме женщины говорит о разных нарушениях.

На поздних сроках беременности (последний триместр) уровень тестостерона повышается в 2-3 раза, так как к органам, продуцирующим этот гормон, присоединяется плацента. А если вы ждете мальчика, то показатель может повышаться еще больше.

Однако такая картина безопасна только в конце беременности. На ранних сроках и в период планирования повышенный тестостерон может привести к невозможности зачатия, невынашиванию или замиранию беременности, выкидышам.

Женщинам травы, которые повышают тестостерон, может назначить только специалист после проведения анализов на гормоны. В период беременности корректируют гормональный уровень с помощью корня солодки, семян льня и марьиного корня.

Лекарственные травы

Какие же растения повышают уровень тестостерона в мужском организме?

• Настойка женьшеня используется для повышения выносливости и сопротивляемости организма. Все его свойства до конца не изучены, но известно, что он повышает эректильные функции, помогает при бесплодии и повышает уровень тестостерона. Однако из побочных эффектов можно выделить его способность повышать давление, особенно при длительном применении. Лицам, склонным к гипертонии, принимать нужно осторожно, и только после консультации со специалистом.
• Настойка элеутерококка обладает мощными общеукрепляющими и тонизирующими свойствами. Противопоказаниями для применения будут гипертония, чрезмерная нервная возбудимость и приступы бессонницы.

• Якорец стелющийся использовался еще древними индейцами, которые заметили его свойство увеличивать мышечную массу и укреплять мужскую силу. Всего несколько дней применения – и тестостерон начнет повышаться.
• Дерево кола, вернее, его плоды – орехи, используются в качестве стимулятора физической активности и выносливости. Помогает восстановить концентрацию внимания, улучшить память и мыслительные процессы, положительно влияет на потенцию. Однако имеется и негативный момент – орех содержит кофеин и его постоянный, бесконтрольный прием может привести к передозировке. Появляется бессонница, чувство апатии и возникает некое привыкание к продукту.

• Родиола розовая (другое название - розовый или золотой корень) содержит в своем составе фитоандрогены – вещества, схожие с мужскими половыми гормонами.
• Дамианэ – южноамериканское растение, используемое еще индейцами для повышения сексуального влечения. Его действие схоже с действием слабого наркотика, снимающего психологическое напряжение, чувство стеснения и неловкости во время полового акта. В аптеках препарат можно найти в каплях. Но его ни в коем случае нельзя совмещать с приемом алкоголя.
• Левзея используется в форме спиртового настоя и обладает выраженным действием на повышение полового влечения и эрекции даже у достаточно пожилых джентльменов. Принимать рекомендуется по 20-30 капель трижды в день. Также снимает эмоциональную напряженность, благотворно действует на физическое состояние организма, повышая общий тонус.

• Йохимбе в аптеках представлена препаратом йохимбин. Это экстракт коры дерева, которое растет в Африке. Содержащиеся в растении компоненты благотворно влияют на мужскую силу и стимулируют выработку тестостерона. При сердечной недостаточности употреблять не рекомендуется.
• Заманиха – дальневосточный «лекарь», способный качественно и быстро повысить мужскую силу. Настойка из корневища растения применяется по 30-40 капель 2 раза в день за полчаса до еды. Она не только стимулирует потенцию, но и действует общеукрепляюще.

• Секуринега полукустарниковая используется для лечения полового бессилия, которое возникает на почве нервных расстройств и психологического напряжения. Выпускается в форме раствора и принимается трижды в сутки по 20-30 капель. Есть также и таблетированная форма.
• Аралия Маньчжурская выпускается в форме спиртовой настойки и принимается по 30 капель три раза в день. Является мощным стимулятором тонуса организма и влияет на потенцию. Также есть препарат Сапарал, его изготавливают из корней растения и выпускают в виде порошка, который хорошо растворяется в воде.

Некоторые частности

Повышающие тестостерон у мужчин травы, в отличие от лекарственных препаратов, противопоказаний имеют значительно меньше.

Но среди побочных эффектов можно отметить следующие:

• возникновение регулярной бессонницы при приеме трав длительное время, или ситуативная бессонница при передозировке;
• повышенная возбудимость и раздражительность также наблюдается при передозировке некоторых трав;
• при приеме вместе с некоторыми лекарственными средствами возможно снижение терапевтического эффекта обоих препаратов;
• употребление высоких доз лекарственных трав может вызвать отравления.

Не следует принимать поспешных решений и заниматься самолечением. Пониженный уровень тестостерона требует внимательного анализа причин такого состояния. Лекарственные травы, несмотря на свою относительную безопасность по сравнению с лекарственными препаратами, тоже могут принести вред при их неоправданном, неуместном и бесконтрольном приеме.

Список литературы

1. Кольман Я., Рем К. - Г., Наглядная биохимия // Гормоны. Гормональная система. - 2000. - с.358-359, 368-375.
2. Сольский Я. П., Михедко В. П., Фердман Т.Д., Борин А. Л. Гинекологическая эндокринология: книга для акушеров-гинекологов. – Киев: ЗДОРОВ’Я, 1976.
3. Руководство для врачей скорой мед. помощи. Под редакцией В.А. Михайловича, А.Г. Мирошниченко. 3-е издание. СПб, 2005.
4. Овчинников Ю.А., Биоорганическая химия // Пептидные гормоны. - 1987. - с.274.

Родиола розовая — тот же золотой корень. Это Растение, которое любит расти в прохладном климате, лучше всего в Сибири.

Для нас людей-это адаптоген: средство, которое делает устойчивым к стрессам. Стресс может переносится с ней гораздо лучше. Родиола помогает также в состояниях депрессии и тревоги. Она снимает хроническую усталость и эффективно – даже в спорте. Родиола розовая является одним из тех растений, на которых задаешься вопросом: Почему я встретил ее только сейчас?

Натуральное средство при психических недугов

Родиола (Rhodiola rosea ) – также называется золотой корень. Доктор Ричард р. Браун, профессор психиатрии, этому растению посвятил целую книгу: Родиолы революция.

В нем он описывает – среди многих справочную информацию – бесчисленное множество наглядных примеров, иллюстрирующих родиолу розовую из своей практики и практики его жены д-р Патрисия л. Gerbarg (тоже психиатр).

Доктор Gerbarg испытал влияние родиолы розовой сначала на собственном теле (хроническая усталость), прежде чем оба врачи использовали родиолу в их ежедневной клинической практике, и следовательно достигли удивительные лечебные результаты.

Смотрите видео: Родиола розовая Лечебные свойства

Критерии эффективного адаптогена

Каким должно быть растение, чтобы стать в круг адаптогенов?

Доктор Лазарев и др Брехман это уже заложили в 1950-х годах, когда они с командой исследователей обследовали приблизительно 160 из лекарственных растений СССР, Европы и Азии, чтобы в конечном счете назвать растительным адаптогеном четырех критериев:

1. Растение дает неспецифическую резистивность: Это означает, что растение повышает сопротивляемость организма против многих различных стрессовых факторов, будь то жара, холод и физические тяготы, ли химические вещества (яды и тяжелые металлы), или от атаки раковых клеток или патогенов, таких как бактерии и вирусы.
2. Растение нормализует функции тела, которые попали из равновесия в фазы стресса: присутствие гипофункции или гиперфункции, настоящий адаптоген будет помогать, и функция щитовидной железы снова будет регулироваться.
3. Растение гарантирует, что организм не переусердствует в стрессе в зависимости от ситуации, поднимая энергетический уровень клеток и уменьшает в долгосрочной перспективу заболеть.
4. Само растение при этом должно быть полностью безвредно и не оказывать никакого, или только минимальные побочные эффекты.

Только четырем из 160 обследованных растений удалось соответствовать этим критериям:

Лучшие адаптогены

• Сибирский женьшень
• Азиатский или корейский женьшень
• Левзея сафлоровидная)
• Родиола розовая

Чуть позже два лекарственных растения, которые были добавлены еще в список реальных адаптогенов:

• Лимонник (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha или сна ягода (Withania somnifera)

Родиола розовая – это лучшее из всех адаптогенов

После просмотра имеющихся в настоящее время научных знаний, доктор Браун пришел к выводу, что не все эти адаптогены действительно эквивалентны, и так одинаково эффективны.

Для адаптогенного действия, для «антистресс-эффект» был только у родиолы и элеутерококка достаточно убедительным.

В плане стимулирования умственной и физической работоспособности большинство положительных исследований нашли себя для родиолы, а для других адаптогенов изучение было довольно скудным.

Эффект

Но как адаптогенное растение действует? Как удается Rhodiola rosea, сделать человека устойчивым к стрессам?

• производство энергии увеличивается непосредственно в клетках.
• повышает уровень серотонина и допамина.
• способствует восстановлению ДНК (поэтому предотвращает мутации клеток и уменьшает риск рака).
• оказывает антиоксидантный эффект, защищая таким образом мембраны клетки, митохондрии от окислительного стресса, свободных радикалов, хронического воспаления и тем самым защищает от хронических заболеваний.
• оказывает антиканцерогенным действием.
• улучшает снабжение организма кислородом

Rhodiola rosea делает все это, не влияя на процессы организма отрицательно.

Перейдем к следующему — влиянию на здоровье:

• Родиола розовая смягчает стрессовые реакции любого рода, так что стресс не вредит организму.
• Родиола розовая повышает эффективность в работе и в спорте.
• Родиола розовая повышает способность к концентрации и координации активности.
• Родиола розовая улучшает память.
• Rhodiola rosea борется с бессонницей.
• Родиола розовая убирает головная боль и усталость.
• Родиолы розовой действует как антидепрессант и поднимает настроение.
• Родиола розовая снимает беспокойство.
• Родиола розовая повышает сексуальную витальность.
• Rhodiola rosea поддерживает снижение веса.
• Родиола розовая укрепляет иммунную систему

Основные активные компоненты родиолы розовой

Rhodiola rosea поэтому действует так хорошо, потому что содержит особые активные вещества, в том числе:

• Rosavine: Rosavin, Rosarin
• Salidrosid
• Флавоноиды, монотерпены и многое другое.

Когда-то считалось, что Salidrosid единственное биоактивное вещество было в родиоле, которое отвечает за все сказочные эффекты растения. Недавние исследования показали, что не только Salidrosid в родиоле действует, но и Rosavine вещество относятся к основным.

Родиола-препараты: Не надлежащего качества

Rhodiola rosea препараты поступают в основном в форме капсул и должны быть стандартизованы в любом случае. Это означает, что они содержат гарантированное количества активного ингредиента.

Высокого качества препараты родиолы не состоят из экстрактов корня, а только из порошка молотого корня. Они должны быть стандартизированы на 0,8-1 процент Salidrosid, а как минимум на 3 процента Rosavine. Это Salidrosid-Rosavin соотношение должно быть минимум 1: 3, если вы хотите достигнуть с помощью родиолы розовой вышеуказанные эффекты.

Родиола розовая: прием

Рекомендуемая суточная доза составляет от 200 до 600 мг стандартизированного экстракта родиолы, который можно разделить на две дозы/капсул в день. Первую дозу следует принимать утром до завтрака, другую перед обедом.

Хотя можно принимать Rhodiola также с пищей, однако его всасывание и действие, кажется лучше, если принимать его за 20-30 минут до еды.

Поскольку родиола оказывает стимулирующее и ободряющее действие, она можетт вызвать бессонницу, если принимать ее вечером.

Рекомендуем начинать с небольших доз (например, 100 мг). Таким образом, организм может привыкнуть с одной стороны медленно к родиоле, с другой стороны познается то лучше индивидуальная подходящая доза. Ибо 600 мг требуют только очень немногие люди. Как правило, подается с 300 до 400 мг.

Для профилактики усталости и преждевременного истощения в повседневной жизни уже 50 мг в день должно хватить.

Для лечения уже произошедшей усталости и истощении от 300 до 600 мг рекомендуются. Более 680 мг не следует принимать.

Побочные эффекты

Экстракт родиолы считается абсолютно безопасным и таит в себе – в отличие от многих стимулирующих или анти-депрессантов, и в отличие от никотина и кофеина – аддиктивным потенциалом.

В некоторых случаях наблюдаются побочные эффекты (Тошнота, нервозность, бессонница, интенсивные сновидения) в основном являются результатом слишком высокой дозы или неблагоприятной комбинацией с другими травами или даже с лекарствами.

Также вы должны перед или после приема экстракта родиолы не употреблять ни сахара, ни кофе или другие напитки с кофеином. Это может привести к гиперактивности. Кофеин раскручивает само стимулирующее влияние родиолы очень сильно.

Редко могут наблюдаться головные боли.

Родиолу розовую не следует сочетать без разрешения врача с антидепрессантами (СИОЗС). Это может привести к опасному серотониновому синдрому.

Беременным и кормящим родиолу не следует принимать до тех пор, пока нет соответствующего исследования безопасности для этого.

Рецепт против стресса: сауна, меньше есть, и принимать родиолу

Конечно, родиола розовая-это не единственное средство, чтобы в будущем лучше вооружаться против стресса. Доктор Браун описывает также сауну с последующим холодным обливанием как способ гармонизации организма к стресс-реакции, чтобы защитить организм от стресса лучше.

Также уменьшение суточной калорийности рациона не больше чем на 1600 до 1900 килокалорий укрепляет организм, так что стрессам лучше может противостоять, быть менее подверженным к заболеваниям и, в конечном итоге будет тоже дольше жить – как показали различные исследования, например, National Institute of Aging .

Рецепт против стресса означает:

• Меньше есть,
• почаще ходить в сауну,
• делать регулярные перерывы,
• использовать растительные адаптогены, такие как родиола.

Родиола розовая содержит в себе полезные антиоксиданты. Они стимулируют работу иммунной и нервной системы, а также улучшают синтез коллагена. В человеческом организме этот белок играет роль основного строительного материала, без которого кожа начинает терять былую упругость, что вызывает ее преждевременное старение.

Родиола в бодибилдинге

Экстракт, получаемый из розовой родиолы, помогает спортсмену бороться с эмоциональным и физическим стрессом. Он часто возникает в мышцах во время тренировок, когда им приходится выдерживать большую нагрузку. Эмоциональный стресс также донимает атлетов, потому что они нервируются перед каждым новым соревнованием. Родиола успокаивает нервную систему и помогает расслаблять все мышцы тела.

Вещества, находящиеся в родиоле, могут помочь атлетам бороться с мышечной болью и усталостью . На следующие сутки после тренировки проявляется неприятная крепатура. Нередко из-за боли сковываются движения атлета, поэтому он нуждается в добавках, снижающих боль. Экстракт родиолы как раз обладает таким свойством. Он помогает расщеплять молочную кислоту, попавшую в мышцу, и спортсмен может снова почувствовать себя хорошо.

Некоторые специалисты утверждают, что родиола розовая оказывает стимулирующее действие на атлетов. Она наполняет их новой силой и энергией, поэтому они могут провести в тренажерном зале большее количество времени. Действительно, атлеты замечают небольшой прилив сил после приема добавок с родиолой.

Кроме того, это растение может успешно использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его экстракт помогает бороться с излишками холестерина, а также улучшает работу сердца. Для спортсменов это очень важно, потому что их сосуды начинают быстрее изнашиваться.

Полезные лечебные свойства родиолы розовой на видео:

Показания к применению

Экстракт розовой родиолы чаще всего используется в качестве средства против переутомления. Он помогает восстанавливать утраченную силу мышц, а также насыщает организм энергии. Добавки с родиолой рекомендованы для употребления всеми людьми, кто постоянно повергает себя серьезным физическим нагрузкам. Она поможет уменьшить период восстановления мышц, а боль при крепатуре не станет такой нестерпимой.

Добавки с высоким содержанием экстракта родиолы могут назначаться перед ответственными соревнованиями. Они помогают человеческому организму накопить энергию, которая будет потрачена на тяжелый физический труд.

Атлеты, имеющие генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, должны задуматься о приеме экстракта родиолы. Он стабилизирует работу сердца, нормализует артериальное давление и делает сосуды более эластичными.

Инструкция по применению

Родиола розовая может выпускаться в виде сухой добавки. Из нее можно сделать чай или водный раствор. Для приготовления чая необходимо взять 10 г сухой смеси родиолы, который заливается примерно стаканом кипятка. Чай должен настаиваться 4 часа, а затем его процеживают. Рекомендуется принимать по полове стакана трижды в день после еды.

Водный настой приготавливается в литре кипяченой воды. 20 г сушеной родиолы кипятится в течении 10 минут, а затем заливается в термос, где сутки настаивается. После этого можно принимать по 1 столовой ложки трижды в день за полчаса до еды.

Противопоказания

Родиола розовая не должна приниматься беременными и кормящими женщинами, а также людьми, страдающими повышенной возбудимостью, бессонницей и гипертонией. В случае появления индивидуальных аллергических реакций препарат отменяется.

Последствия

При правильном приеме экстракт родиолы розовой позволяет наполнить организм атлета дополнительной энергией для тренировок. Мышцы быстрее приходят в тонус, а во время выполнения упражнений выкладываются в полную силу без особой усталости. Многие спортсмены замечают, что кроме силы мышц, у них увеличивается общая выносливость и улучшается настроение.

Спортсмены, страдающие от болезненной крепатуры, после приема экстракта родиолы начинают замечать, что их мышцы меньше болят, поэтому движения перестают быть скованными. Более того, они восстанавливаются гораздо быстрее, чем до приема добавки.

Однако настойка родиолы не всегда несет в себе пользу для человеческого организма. В некоторых случаях она может повысить артериальное давление, а также вызвать сухость во рту, сильное перевозбуждение и нарушение моторики пальцев на руках .

Экстракт родиолы может усилить побочные эффекты от других травяных настоев, поэтому нужно на время отказаться от них, если они принимаются для профилактики различных заболеваний.

В каких продуктах или препаратах содержится

Экстракт родиолы получают из розовой родиолы , которая растет в умеренном и холодном климате. Ее можно найти на территории Северной Америки, Великобритании и Ирландии. В России она в изобилии растет в Алтайском крае.

Экстракт родиолы розовой производится многими фармацевтическими компаниями. Среди них особенной популярностью пользуется фирма Swedish Herbal Institute и ее «Экстракт родиолы».

Среди отечественных производителей у потребителей вызывает фирма Зеленое золото Алтая, которая выпускает родиолу в засушенном виде. Из нее можно приготовить чай или водный раствор.

Заключение

Экстракт родиолы давно использовался медиками для лечения различных заболеваний, но только недавно производители биологических добавок додумались преподнести это растение, как источник энергии для спортсменов. Действительно, экстракт родиолы хорошо насыщает мышцы, помогает бороться с крепатурой, а также предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.