Врач ортопед-травматолог первой категории, НИИ, 2012 г.

Заболевания позвоночника – достаточно распространенная проблема, которая доставляет многим людям серьезный дискомфорт. Далеко не все пациенты решаются обратиться к врачу за квалифицированной помощью, а долгое время претерпевают неудобства. Чтобы восстановить естественное положение позвоночного стола, проводится вправление.

Эта процедура позволяет расположить позвонки человека на анатомическое положение – они перестают болеть, человек снова может полноценно двигаться. Проводить процедуры по восстановлению естественного положения позвонков должен исключительно лечащий врач.

Позвоночный столб – образование из нескольких отдельных позвонков, которое отвечает за положение тела относительно оси. Если у человека развиваются дегенеративные процессы или же он сталкивается с серьезным повреждением, эти позвонки начинают изменять свое местоположение. Это приводит к появлению сильных болезненных ощущений, которые не дают ему вести полноценный образ жизни. Чтобы избавить себя от дискомфорта, необходимо вправить позвонки.

Самое первое и самое важное правило - при проблемах со спиной не заниматься самолечением

Учитывайте, что проводить подобные процедуры может исключительно квалифицированный специалист. Неправильные манипуляции легко могут привести к развитию серьезных осложнений и усилению боли.Лучше всего обращаться в специализированные центры, где специалисты смогут правильно и аккуратно провести вправление позвонков. Очень важно, чтобы во время процедуры не были затронуты диски – образование, внутри которого студенистые ядра. Именно они отвечают за нормальное положение позвонка.

Достаточно часто пациенты сталкиваются с болезненностью в спине из-за повреждения межпозвоночных дисков. Диск – это совокупность нескольких хрящей, окруженных фиброзным кольцом.

Если эти кольца начинают растягиваться, диск теряет свою устойчивость. Если своевременно не принять меры, существует вероятность развития осложнений. В таком случае необходимо проводить хирургическое вмешательство. Именно по этой причине крайне внимательно относитесь к своему здоровью. При появлении небольшого дискомфорта в спине незамедлительно обращайтесь к врачу.

Учитывайте следующие особенности:

  1. Любые неправильные воздействия на позвоночный столб способны привести к серьезным осложнениям. Категорически запрещено самостоятельно проводить вправление позвонков. Даже в самых безобидных случаях вы можете вызвать неврологическое заболевание.
  2. Если у вас появились боли в шее, не спешите проводить вправление атланта. Данный диагноз можно поставить только на основании компьютерной томографии. Если проведите эту процедуру без диагностики, может произойти защемление нерва.
  3. Наиболее действенным методом вправления позвонков в домашних условиях является комплекс физических упражнений. Физическая активность способствует снижению дискомфорта. Учитывайте, что выполнять их нужно крайне осторожно, без резких движений.

Перед тем как вправлять позвонки, стоит разогреть все мышцы, чтобы подготовить спину

Выполнять физические упражнения для вправления позвонков нужно крайне аккуратно. Прежде, чем приступить к ним, проведите легкую разминку. После этого займите начальную позу: лягте на живот, вытяните ноги, при этом сильно напрягите коленки. Ступни старайтесь удерживать вместе. Вытяните руки так, чтобы ладони смогли оставаться вместе. Поднимайте ноги и голову вместе, старайтесь напрягать мышцы всего тела. Категорически запрещено открывать рот или разъединять ноги.

В такой напряженной позе нужно провести 20-30 секунд, после чего вернитесь в исходное состояние. Полежите в исходной позе около 10 секунд, после чего повторяйте подход. Учитывайте, что все движения должны быть плавными и аккуратными. Правильное растягивание позвоночника значительно улучшает самочувствие человека. Главное – это правильно выполнять все упражнения.

Делать их нужно следующим образом:

  1. Возьмите обычную табуретку со спинкой. Сядьте на него так, чтобы руки и кисти направлялись к противоположной ноге. Сам локоть нужно установить у внешней стороны бедра. Медленно, но интенсивно проворачивайте туловища в одну сторону до тех пор, пока не ощутите хруст. Повторяйте упражнение для другой стороны. Делайте все аккуратно и платно.
  2. Лягте на спину, левую ногу согните в колене и упритесь в нее. Следите, чтобы нога не касалась ягодиц. Проверьте, чтобы вес на ступню располагался равномерно. При этом противоположную ногу вытягивайте как можно сильнее. Тяните конечность до появления резкой боли. После этого опустите туловище в левую сторону как можно сильнее. Повторяйте движения противоположной стороной. Прекращать подход нужно после исчезновения всех неприятных симптомов.

Учитывайте, если вы проводите вправление позвонков физическими упражнениями, вы можете ощутить сильнейшую боль. Это нормальное привычное явление, которое говорит о восстановлении костной и мышечной ткани. Если вы будете повторять комплекс на регулярной основе, то в будущем упражнения не принесут вам дискомфорта. При своевременном вправлении позвонков вам удастся избавиться от болезненных ощущений, а также снизить вероятность возникновения приступов.

Приемы мануальной терапии

Мануальная терапия – воздействие на позвоночный столб руками специалиста. При этом врач тщательно просматривает патологическую зону позвоночника – специалисту нужно подобрать индивидуальный подход к каждому пациенту. Прежде, чем приступить к вправлению позвоночника, необходимо пройти определенные этапы диагностики.

Мануальная терапия – эффективный способ лечения заболеваний позвоночника

К ним относят:

  • Исследование подвижности суставов;
  • Пальпация пораженных тканей;
  • Растяжение гиперчувствительных тканей.

Чтобы мануальная терапия привела к положительным изменения, специалисту нужно провести расширенную диагностику. Только она поможет правильно оценить патологические изменения.

На данный момент для вправления позвоночника проводят следующие процедуры:

  1. Мобилизация – метод ручного воздействия, при котором специалист способствует восстановлению подвижности позвонков. Все происходит безболезненно, специалист аккуратно перемещает определенные сегменты позвоночника.
  2. Толчковая мобилизация – мануальная терапия, при которой мышечные волокна начинают постепенно расслабляться. Это способствует снятию мышечной блокады за счет быстрых и небольших толчков. Во время процедуры можно ощутить легкие хрусты.
  3. Ритмическая мобилизация – резкие и постоянные воздействия на отдельные позвонки, благодаря которому они возвращаются на свое естественное положение.
  4. Тракционная мобилизация – наиболее сложный метод мануальной терапии, при котором позвонки в столбе постепенно возвращаются на свое естественное положение.
  5. Постизометрическая релаксация – метод воздействия, способствующий расслаблению мышечных волокон. Это способствует избавлению от напряженности в мышечных волокнах.

Реабилитационный период

Вправление позвоночника – процедура, которая позволяет избавиться от дискомфорта. Чтобы не допустить возникновения болезненных ощущений в спине в будущем, необходимо пройти длительный восстановительный период. В первую очередь необходимо регулярно принимать лекарственные препараты, которые снимают спазм и ускоряют процесс регенерации. Чтобы наладить кровообращение и избавиться от неврологических патологий, необходимо принимать витамины группы В.

Чтобы полноценно восстановиться после вправления позвоночника, необходимо на время отказаться от интенсивных физических нагрузок. Вы должны действовать крайне осторожно, только так вы сможете полноценно восстановить межпозвоночные диски. Это способствует снижению вероятность развития рецидива.

В некоторых случаях в качестве реабилитации проводится массаж. Он способствует восстановлению поврежденных тканей, избавляет от спазма.

Особенную эффективность показывают физиотерапевтические процедуры и занятия лечебной физкультурой. Учитывайте, что назначать их может исключительно лечащий врач. По мере восстановления можно начинать заниматься привычным спортом, поднимать тяжести, вести полноценный образ жизни.

Не забывайте каждое утро начинать с лечебной физкультуры, которая включает следующие упражнения:

  • Наклоны туловищем;
  • Подъем ног;
  • Вращение кистей;
  • Вращение рук.

Важность позвоночника очень велика. Нет такого другого органа в человеке, который бы сравнился по своей важности с ним. Если имеются проблемы даже в какой-то его части - это уже может нести свой негативный отпечаток практически в любой сфере жизни человека - физиологической, психической и парапсихологической. Очень большая вероятность того, что если имеются проблемы в шейном отделе позвоночника - то это большая гарантия либо уже имеющегося плохого зрения, либо его скорого наступления, а также - проблемы с речью (например заикание, невнятная речь и т.д.), дыханием (заложенность носа, насморк, ларингит и т.д.), проблемы с зубами и дёснами и т.д. Такие же проблемы (связь отклонений позвоночника от нормы с болезнями) можно найти при рассмотрении грудного отдела и крестцового. Этот список можно продолжать до бесконечности, если рассматривать связь позвоночника с отклонениями в психическом поведении человека и тем более, если углубиться до парапсихологической области.
Нет смысла перечислять все эти проблемы, но есть очень много смысла решить их - исцелив корень своего здоровья - свой позвоночник.
Практика, приводимая мной ниже - это упражнения по тому, как вправить свой позвоночник самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам мануальной медицины. Нет человека, который бы лучше чувствовал Ваш позвоночник, чем Вы - поэтому наилучшим образом это сделать можете только Вы сами.

В первую очередь должен сказать, что данная практика - это не упражнения для того, чтобы позвоночник стал сильным или гибким - этому способствуют очень многие физические упражнения и гимнастики, которые Вы хорошо знаете. Эта практика позволяет вправить позвоночник и его позвонки.
Как правило состояние позвоночника большинства людей - это состояние вывихнутого позвоночника. Т.е. все позвонки находятся какбы в положении полувывиха. У кого-то больше, у кого-то меньше. И поэтому заниматься какими-либо целительными гимнастиками в таком микро-вывихнутом состоянии позвоночника может не только не приносить никакого целебного влияния, но иметь даже противоположный эффект. Представьте человека с вывихнутым суставом плеча занимающимся У-шу - чтобы он ни делал, всё будет причинять ему только проблемы. Это очевидный пример, но он очень наглядно показывает как обстоит дело в реальности. Поэтому всё должно начинаться с позвоночника. И никакие гимнастики здесь не помогут - нужно вправить позвоночник (точно также, как вправляется плечо) и только после этого думать о пользе гимнастик.

Все упражнения я привожу как комплекс упражнений. Т.е. Вы можете делать упражнения одно за другим каждый день, уделив этому свободное время - для вправки всего позвоночника, начиная с шейного отдела и заканчивая крестцовым.
Все упражнения выполняются в состоянии хорошего расслабления тела и с некоторой резкостью там, где я это пишу.

Описание упражнений

Упражнения сидя

Для проведения этих упражнений нужно сесть на пол (например на коврик) по-турецки, т.е. со скрещенными ногами. Можно также сесть на стул (если Вы решили сидеть на стуле - то нужно развести колени примерно на 100-120 градусов). Сидеть нужно ровно не сутулясь.

Поворот головы орла

  1. В описанном положении сидя, поверните голову максимально вправо. Поверните только голову, плечи и корпус не поворачиваются - только голова.
  2. После того как голова более не может поворачиваться дальше достигнутого предела - поднимите правую руку и приложите её к левой части подбородка (немного снизу).
  3. После этого делайте короткие, немного резковатые движения-надавливания правой рукой на подбородок в правую сторону (словно помогая голове повернуться ещё немного дальше).

Поднять камень на гору Меру

  1. В описанном положении сидя, наклоните голову максимально враво (словно хотите коснуться ухом правого плеча). Двигается только голова - ни плечо, ни туловище не двигаются и находятся в изначальном положении.
  2. После того как голова более не может наклоняться (опускаться) дальше достигнутого предела - поднимите правую руку и приложите её к правой стороне подбородка (центр ладони прижат к подбородку).
  3. В это же время поднимите левую руку и приложите её к области головы выше левого уха.
  4. Таким образом у Вас полностью расслабленная голова (максимально наклоненная вправо) находится между двух ладоней.
  5. Делайте немного резковатые движения-надавливания руками, какбы помогающими голове двигаться немного дальше к правому плечу. Т.е левая рука давить вправо на область над ухом, а правая влево на область подбородка и низа правой щеки.
  6. Сделайте таких движений-надавливаний около десяти.
  7. Затем проделайте всё тоже самое в левую сторону.

Примечания

  • Многие почувствуют некоторый хруст при этих двух упражнениях для шеи, характерный вправляющемуся на место суставу. Его не нужно пугаться - но наоборот многие почувствуют приятное удовлетворение от следующего от этого комфорта в области шеи.
  • Голова и шея должны быть полностью расслаблены - какбы находиться во власти надавливающих рук (руки) и подчиняться им.
  • Движения головой качательные в диапазоне 3-4 см. Т.е. Вы отклоняете её в предельное положение руками и затем снова позволяете вернуться.

Увидеть свою тень

  1. В описанном выше положении сидя, положите руки на колени. Ладони точно расположены на округлостях коленок и держатся за них.
  2. Резко повернитесь вправо всем корпусом и головой за счёт мышц талии и шеи, а также помогая при повороте руками (как бы отталкиваясь от коленок). Движение очень резкое - Вы словно мгновенно хотите увидеть то, что за спиной и для этого предельно поворачиваете вправо всё своё туловище и шею (скручивая их в пружину).
  3. На мгновение фиксируете тело в конечном положении и снова возвращаетесь в исходное положение.
  4. Затем делаете всё тоже самое в левую сторону. И снова в правую - и так поочерёдно 10-20 раз, то влево, то вправо.

Примечания

  • Многие почувствуют некоторый хруст по всей длине позвоночника, характерный вправляющемуся на место суставу. Его не нужно пугаться - но наоборот многие почувствуют приятное удовлетворение от следующего от этого комфорта в области всего позвоночника.
  • Перед тем как делать резкие движения влево и вправо - тело должно быть хорошо расслаблено.

Упражнения стоя

Поднимитесь из положения сидя и встаньте ровно, ноги на ширене плеч.

Гибкий бамбук

  1. Разместите правую руку ладонью пальцами смотрящими вперёд на правом боку в области самых нижних рёбер. Локоть при этом смотрит точно вправо.
  2. Разместите левую ладонь на области над ухом на голове (кончики пальцев чуть ниже макушки), локоть смотрит точно влево.
  3. Расслабьте максимально туловище и делайте резковатые движения руками - правая рука влево, левая - вправо.
  4. Сделайте таких движений-надавливаний около десяти в одну сторону и затем в другую.

Полёт бабочки

  1. В описанном выше положении стоя, поднимите обе руки и заведите их за голову, сплетя ладони в замок и разместите ладони на затылке, прижав к нему сплетённые пальцами ладони. Локти при этом не разводятся в стороны, а смотрят преимущественно вперёд (лишь с небольшим разводом в стороны).
  2. Далее сделайте следующее: резко разведите локти назад (до предела назад) - словно выбрасывая руки назад и одновременно с этим сделайте резкое движение грудью в перёд. Голова также при этом немного наклоняется назад.
  3. Сделайте таких движений около десяти.

Подбрасывая небо

  1. В описанном выше положении стоя, поднимите обе руки над головой. Локти слегка разведены в стороны. Руки полусогнуты. Ладони параллельны полу (потолку) и относительно прямые.
  2. Максимально расслабьтесь, снимите всяческое напряжение с позвоночника.
  3. Далее максимально резко двигайте прямыми ладонями до предела вверх. Параллельно с этим - растягивайте своё тело по всей длине (как при потягивании утром, т.е. тянитесь макушкой вверх). Ещё раз повторю - всё это нужно делать синхронно и максимально резко - словно Вы держите небо на ладонях и резко хотите его подбросить очень далеко вверх.

Обнимая пустоту

  1. В описанном выше положении стоя, поднимите руки вверх до положения их праллельности полу. Руки разведены по бокам в разные стороны и слегка согнуты. Ладони слабо сжаты в кулаки.
  2. Отведите руки из этого положения максимально назад, соединяя лопатки и разводя грудь (делая вдох).
  3. Затем на выдохе резко, словно обнимая пустоту, перемещайте руки вперёд и за плечи до положения "самообнимания" - т.е. в конечном положении правый кулак оказывается за левым плечём, а левый кулак за правым.
  4. Далее снова медленно возвращаетесь в положение максимального заведения полусогнутых рук назад с секундной фиксацией их в таком положении и снова "обнимаете" пустоту перед собой до конечной фазы - "обнимание" себя.
  5. Чередуйте "обнимание" - то правая рука над левой, то левая над правой.
  6. Делайте таких движений около десяти.

Обратная сторона Луны

  1. Из положения ноги на ширине плеч - сделайте широкий шаг вперёд. Прямая правая нога впереди, а прямая левая позади.
  2. Заведите прямые руки назад и сцепите их в замок пальцами (ладони прижаты друг к другу). И поднимите их слегка вверх. При этом плечи максимольно заводятся назад (лопатки стремятся друг к другу), а грудь полностью развёрнута.
  3. Делайте резковатое вращательное движение корпусом вправо - всё туловище и шея скручиваются так, что Вы можете видеть всё, что находится позади Вас. руки при этом движутся влево. Не делайте это упражнение очень резко - это довольно контролируемое движение, но тем не менее не лишённое некоторой резкости, которую Вы сами почувствуете и выберете её степень для себя.
  4. Делайте это упражнение поочерёдно - то влево, то вправо.
  5. Также это упражнение способствует вправке грудины - т.е. соединения грудины с рёбрами (поэтому кто-то почувствует характерный хруст вправления и там также).

Упражнения лёжа

Для этих упражнений Вам понадобится простой инструмент. Сделать его очень просто - для этого можо взять обычное махровое полотенце и свернуть его несколько раз, получив при этом квадратик примерно таких размеров - ширина: ~ 23 см, высота: ~ 7 см. При желании Вы можете сделать небольшую подушечку, наполнив её например каким-нибудь зерном (рисом, гречкой и т.д.).

Достаточно часто возникают различного рода проблемы со спиной, однако не всегда человек своевременно обращается к доктору для проведения лечения и вправления позвонков. Существует множество методик терапии, благодаря которым можно быстро избавиться от мучительных болей. Однако стоит помнить, что подобное экстремальное самолечение способно спровоцировать ухудшение самочувствия, поэтому все процедуры нужно проводить очень осторожно.

Когда и как смещается позвонок

Существуют определенные факторы, которые приводят к различного рода патологиям позвоночника. Нарушения привычного расположения позвонков по отношению ко всему сопровождаются тревожной симптоматикой. Многие люди желают самостоятельно их устранить. Однако подобная инициатива без комплексного подхода и укрепления мышечного корсета может спровоцировать различного рода патологические процессы.

Смещение позвонка по отношению к рядом расположенным структурам может происходить назад и вперед. Подобная проблема наблюдается в разных отделах позвоночника. По месту расположения спондилолистез бывает:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Которое происходит при последующем прогрессировании заболевания, провоцирует передавливание нервных окончаний, в результате чего возникают сильные болезненные ощущения.

Когда выполняется вправление позвонков, человек ощущает облегчение, однако без проведения комплексного грамотного лечения может возникнуть рецидив, и позвонок вновь сойдет с положенного места. С каждым таким смещением самочувствие больного все больше ухудшается. Именно поэтому вправление должен проводить квалифицированный специалист после комплексного обследования и грамотно проведенного курса терапии.

Основные причины смещения

Смещение позвонков возникает при повреждении позвоночных сегментов, однако могут быть и врожденные патологии, связанные с аномалиями внутриутробного развития. В основном патологический процесс развивается в результате:

  • травм и повреждений позвоночника;
  • заболеваний мышечной ткани;
  • остеохондроза;
  • возрастных изменений хрящевой ткани;
  • разрушительных процессов, затрагивающих межпозвоночные диски.

При развитии основной причины возникновения смещения состояние больного все больше усугубляется, что приводит к развитию опасных патологий, которые тяжело поддаются лечению. Так как подобное состояние со временем может привести к инвалидности, все больше людей задаются вопросом, как можно провести вправление позвонков самостоятельно.

Симптоматика смещения

Если смещение позвонков произошло в шейном или то плечевой пояс человека может быть частично или даже полностью парализован. Если ущемляется спинной мозг, то это может привести к остановке дыхания. У человека ухудшается память, наблюдаются частые головные боли и головокружения. Последствия такого патологического процесса могут привести к нарушению функционирования многих важных органов.

Если происходит смещение отдела, то даже на первоначальной стадии может наблюдаться следующая симптоматика:

  • болезненные ощущения в ногах и сильная слабость;
  • боль в пояснице;
  • онемение ног, подгибание в коленях и потеря чувствительности;
  • ограничение подвижности.

Смещение может пройти само, однако зачастую все же требуется вправление и проведение комплексной терапии. Консервативное лечение подразумевает под собой применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Для более быстрого восстановления требуется лечебная физкультура и мануальная терапия.

Особенности проведения лечения

Существуют определенные факторы, при которых подвижность позвонков значительно увеличивается, что приводит к смещению. Если оно очень сильное, то это может привести к серьезным проблемам.

Вправление шейных позвонков нужно начинать с их фиксации в неподвижном состоянии. Это можно сделать при помощи специальных средств или самостоятельного сооружения шины или валика. Лечащий доктор проводит вправление сразу же, пока отечность мягких тканей не станет серьезной помехой для проведения терапии.

Восстановление пораженной области может быть одномоментным или продолжительным, с применением вытягивающей петли. В особо запущенных случаях применяется хирургическое вмешательство. После вправления шейных позвонков пациенту рекомендуется продолжать фиксацию шеи при помощи специального ортопедического корсета. Благодаря его применению с позвонков снимается часть нагрузки. В таком случае ослабленные мышцы и связки гораздо быстрее восстанавливаются. После устранения острого приступа человеку назначают курс массажа, рефлексотерапии, лечебной гимнастики и физиопроцедур.

Разогрев мышц, вправление

Чтобы провести вправление поясничных позвонков, а также расположенных в другой области, необходимо обязательно разогреть мышцы. Для этого нужно сделать разминку, которая включает в себя осторожные, но достаточно интенсивные упражнения.

Далее пациенту требуется лечь на ту сторону, где больше всего ощущается боль. Ноги согнуты в коленях. После этого специалист левую руку кладет в центр поясничного отдела, а правую фиксирует на груди больного. Затем нужно начинать медленно разворачивать пациента вниз. На данном этапе следует зафиксировать ногу, которая лежит сверху, так как она непроизвольно поднимается при повороте туловища. По достижении нужного угла поворота требуется сильно прижать грудную клетку и резко сделать поворот. Такую процедуру повторить трижды, а затем повернуть пациента на другую сторону. Все манипуляции нужно проводить очень осторожно, так как любое неловкое движение может привести к серьезной травме.

Специальные упражнения

Позвоночные диски шейного отдела рассчитаны на мобильность и многофункциональность, поэтому они зачастую подвергаются смещению. Обязательно нужно провести комплексное лечение, которое подразумевает под собой применение различных мероприятий, помогающих укрепить позвоночник. К основным упражнениям относится покачивание, скручивание, легкая растяжка. Нужно предварительно проконсультироваться с доктором, который подберет последовательность их выполнения, в зависимости от стадии заболевания.

Все движения выполняются медленно и плавно, чтобы еще больше не травмировать пораженную область. Если появляются боли после вправления позвонков, то нужно прекратить выполнение упражнений, а также пропить обезболивающие препараты.

Применение мануальной терапии

После вправления позвонков требуется применение методик мануальной терапии. Все эти приемы можно разделить на лечебные и диагностические. В обоих случаях основным инструментом доктора являются его руки. Только лишь грамотный специалист сможет исправить имеющиеся нарушения в области позвоночника.

Изначально проводится магнитно-резонансная томография, которая помогает четко определить особенность смещения. Все приемы мануальной терапии направлены на устранение чрезмерного мышечного перенапряжения. При грамотном подходе есть возможность возвратить нормальное положение суставных поверхностей позвонков относительно друг друга.

Результативность вправления

Существует множество упражнений и методик, применяемых для вправления позвонков, которые подбираются строго индивидуально для каждого человека. Стоит отметить, что существует высокая вероятность возникновения рецидива, поэтому важно своевременно проводить профилактические мероприятия. После вправления и проведения комплекса упражнений можно заметить следующие результаты:

  • укрепление мышц;
  • растяжение позвоночника;
  • устранение спазмов;
  • нормализация кровообращения;
  • повышение тонуса организма.

Позвоночный столб – это универсальный механизм, который создала природа. Он выполняет ряд важных функций в теле человека, к ним относятся: опорная, двигательная, защитная, роль амортизатора. В обычном состоянии позвоночник человека крепкий, жесткий и одновременно гибкий и подвижный. В некоторых ситуациях подвижность позвонков увеличивается, приводя к их смещению. Если смещение значительное, это может привести к серьезным проблемам. Произойдет повреждение спинномозгового канала, а это в свою очередь нарушит работу внутренних органов и вызовет сильную боль.

Смещение позвонков может произойти в любом из отделов позвоночного столба. При смещении в поясничном отделе возникнут проблемы при наклонах и поворотах туловища. При смещении в грудном отделе будут беспокоить боли в верхних и нижних конечностях, груди, области ребер. Если смещение произошло в шейном отделе, появится головная боль, нарушится сон и общее состояние.

Пытаться вправить позвонки можно только когда отмечается незначительная боль от усталости, длительного нахождения в одном положении или поднятия тяжелых предметов.

При каких-либо патологиях это делать категорически запрещено. Смещение позвонков может быть весьма опасным для человека. Именно по этой причине нельзя пытаться самостоятельно придать им нормальное положение. Любое непрофессиональное вмешательство принесет только еще больший вред организму. Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как вправить шею

Если смещение произошло после неудобного положения во сне или длительной работы, позвонки шейного отдела можно вправить самому. Для этого можно сделать следующее:

  1. Делать сгибательные/разгибательные движения головой, производить наклоны, несмотря на боль. Запрещено делать вращательные движения и поворачивать голову в стороны.
  2. Лежа на твердой и ровной поверхности без подушки, закинуть голову назад, подложив грелку под шею.
  3. Массировать область шеи легкими давящими движениями, расслабляя мышцы.

В остальных ситуациях вправлять шею самому нельзя. Вывих шеи – это серьезная патология, которая может повлечь за собой даже летальный исход.

Комплекс упражнений

Существуют специальные гимнастические упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут устранить смещение. Вот некоторые из них:

  1. Сидя на стуле, сгибаем руку в локтевом суставе и поворачиваем так, чтобы кисть смотрела на колено, расположенное с противоположной стороны. При этом локоть должен располагаться на уровне внешней части бедер. Затем нужно плавно развернуть тело в сторону колена, которое задействовано в упражнении. Никаких резких движений быть не должно. Разворот нужно выполнять пока не прозвучит характерный хруст или щелчок в позвоночнике. Далее выполняем все то же самое, только на противоположной стороне.
  2. Ложимся на спину. Желательно на пол, поверхность должна быть твердой. Сгибаем левую ногу в коленном суставе, ступня должна полностью касаться пола. Располагаем ногу на расстоянии нескольких сантиметров от ягодиц, они не должны соприкасаться. Правую ногу максимально вытягиваем. Затем левое колено осторожно тянем вниз и в правую сторону. Желательно достать коленом до пола. Прекращать упражнение нужно при появлении боли.
  3. Встаем на колени и в таком положении по очереди тянем ноги назад.

Данные упражнения помогут устранить смещение и укрепить мышечный аппарат спины.

В любом случае не стоит напрасно рисковать и подвергать угрозе собственное здоровье. Без помощи квалифицированного специалиста вы не сможете определить степень смещения и, соответственно, понять, какое лечение необходимо. Самостоятельное вправление может повлечь за собой ряд серьезных проблем, поэтому при появлении первых симптомов немедленно обращайтесь к врачу.

В обычном состоянии позвоночник человека крепкий, жесткий и одновременно гибкий и подвижный. В некоторых ситуациях подвижность позвонков увеличивается, приводя к их смещению. Если смещение значительное, это может привести к серьезным проблемам. Произойдет повреждение спинномозгового канала, а это в свою очередь нарушит работу внутренних органов и вызовет сильную боль.

Смещение позвонков может произойти в любом из отделов позвоночного столба. При смещении в поясничном отделе возникнут проблемы при наклонах и поворотах туловища. При смещении в грудном отделе будут беспокоить боли в верхних и нижних конечностях, груди, области ребер. Если смещение произошло в шейном отделе, появится головная боль, нарушится сон и общее состояние.

Пытаться вправить позвонки можно только когда отмечается незначительная боль от усталости, длительного нахождения в одном положении или поднятия тяжелых предметов.

При каких-либо патологиях это делать категорически запрещено. Смещение позвонков может быть весьма опасным для человека. Именно по этой причине нельзя пытаться самостоятельно придать им нормальное положение. Любое непрофессиональное вмешательство принесет только еще больший вред организму. Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как вправить шею

Если смещение произошло после неудобного положения во сне или длительной работы, позвонки шейного отдела можно вправить самому. Для этого можно сделать следующее:

  1. Делать сгибательные/разгибательные движения головой, производить наклоны, несмотря на боль. Запрещено делать вращательные движения и поворачивать голову в стороны.
  2. Лежа на твердой и ровной поверхности без подушки, закинуть голову назад, подложив грелку под шею.
  3. Массировать область шеи легкими давящими движениями, расслабляя мышцы.

В остальных ситуациях вправлять шею самому нельзя. Вывих шеи – это серьезная патология, которая может повлечь за собой даже летальный исход.

Комплекс упражнений

Существуют специальные гимнастические упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут устранить смещение. Вот некоторые из них:

  1. Сидя на стуле, сгибаем руку в локтевом суставе и поворачиваем так, чтобы кисть смотрела на колено, расположенное с противоположной стороны. При этом локоть должен располагаться на уровне внешней части бедер. Затем нужно плавно развернуть тело в сторону колена, которое задействовано в упражнении. Никаких резких движений быть не должно. Разворот нужно выполнять пока не прозвучит характерный хруст или щелчок в позвоночнике. Далее выполняем все то же самое, только на противоположной стороне.
  2. Ложимся на спину. Желательно на пол, поверхность должна быть твердой. Сгибаем левую ногу в коленном суставе, ступня должна полностью касаться пола. Располагаем ногу на расстоянии нескольких сантиметров от ягодиц, они не должны соприкасаться. Правую ногу максимально вытягиваем. Затем левое колено осторожно тянем вниз и в правую сторону. Желательно достать коленом до пола. Прекращать упражнение нужно при появлении боли.
  3. Встаем на колени и в таком положении по очереди тянем ноги назад.

Данные упражнения помогут устранить смещение и укрепить мышечный аппарат спины.

В любом случае не стоит напрасно рисковать и подвергать угрозе собственное здоровье. Без помощи квалифицированного специалиста вы не сможете определить степень смещения и, соответственно, понять, какое лечение необходимо. Самостоятельное вправление может повлечь за собой ряд серьезных проблем, поэтому при появлении первых симптомов немедленно обращайтесь к врачу.

Как самому прохрустеть спину, без чьей то помощи, самостоятельно?

  1. Самолечение - тяжкое, но эффективное искусство самовредительства!

лечь на пол, подтянуть коленки к груди, обхватить ноги руками. Перекатываться с лева направо, медленно, но не до конца

  • Постояное самостоятельное хрустение не безопасно для здоровья и позвоночника. Вам нужно чтоб с Вашим позвоночником паработал массажист. Не жалейте денег на сво здоровье! «Прожирается» больше, простите за выражение!))
  • Не понятно выражение » прохрустеть спину» и что Вы под этим понимаете. Возможно, Вам поможет информация в книге:
  • Да, на полу покататься, как говорит Марика - помогает.
  • Сесть на стул и повернуть туловище максимально влево, а потом вправо, можно при повороте взяться руками за спинку стула. Я делаю так, получается прокручиваюсь на 180 градусов и спина прохрустывается. 🙂
  • Я Беру себя за голову и тяну е вверх, сам оставаясь на месте =)
  • Каждое утро 10 упражнений кресло каталка- обхватив руками ноги согнутые в коленях, плавно опускаем спину на коврик и вновь поднимаемся и так 10 раз. 20 лет так занимаюсь - лучшего массажа для позвоночника нет.
  • Вам проще подойти в ближайшую поликлинику и там в кабинете массажа расспросить, кто из специалистов согласится походить к Вам на дом и поделать массаж - это самый верный и правильный путь, так Вы заранее уверены, что человек имеет медобразование и обычно там массажисты не стараются «сдирать» с Вас деньги якобы за «авторитет» и раскрутку рекламой. .
  • Можно и как описано выше! А можно лежа на спине, поднять руки вверх (т. е. руки на полу) - вытянуться вверх за руками. !
  • я хрущу спиной с помощью стола. Для этого я ложусь спиной на стол, ноги стоят на полу, торец стола находится в районе грудного отдела, таз ниже поверхности стола. В таком положении я прогибаюсь и напрягаю позвоночный столб и перемещаюсь по поверхности стола ближе-глубже (от лопаток до поясницы) и делаю легкие махи руками назад для увеличения прогиба спины. Рабочей частью является торец стола.
  • не советую хрустеть спиной опасно
  • Согласен с Сергеем, лучше вам, с вашей спиной, обратиься к специалистам, по массажу, манулальной терапии или остеопатам. Постоянное «хрустение» вам ничего не даст, только времнное облегчение.

    Как вправить шейные позвонки самостоятельно

    Позвоночник – это основа скелета, выполняющая различные важные функции: двигательную, опорную, амортизирующую. Повреждения позвоночника – серьезное заболевание, требующее вмешательства специалиста. Часто от нагрузки или вследствие других моментов происходит смещение позвонков. Оно может произойти в любом из отделов позвоночника, сопровождаться острой болью и привести к серьезным осложнениям.

    Часто происходит смещение позвонков в шейном отделе, что влечет за собой появление головных болей, мигреней, ухудшение сна и общего состояния человека. В данной статье будет рассмотрен вопрос: как можно вправить шейные позвонки самостоятельно, и следует ли это делать.

    Можно ли вправлять шею самостоятельно?

    Шея – подвижная часть тела, выполняющая различные жизненно-важные функции. Повреждение шеи и шейных позвонков при различной степени тяжести может повлечь за собой не только головные боли, но частичную потерю зрения, судороги, онемение лица.

    Смещение позвонков в шейном отделе зачастую является следствием резкого поворота головы или неудобного положения во время сна или во время работы, когда голова расположена неправильно по отношению к телу. Часто в случае вывиха и подвывиха шейных позвонков можно услышать характерный щелчок в соответствующей области. В этом случае можно самому вправить шейный позвонок, но все же стоит обратиться к врачу - невропатологу, особенно, если боль достаточно сильная, так как причина может быть гораздо серьезнее.

    При посещении невропатолога необходимо будет сделать рентген или томографию. Если эта процедура не выявила каких-либо патологических проблем, и врач определил, что произошел вывих или подвывих шейного позвонка, тогда следует обратиться к соответствующему специалисту – мануальному терапевту или, как в народе называют, костоправу, который знает, как вправить шею.

    Грамотно вправляющий шейные позвонки мануальный терапевт – большая редкость, и к вопросу его поиска нужно подойти ответственно, так как лечение стоит дорого, и жажда наживы плодит шарлатанов и просто специалистов низкого уровня.

    Самостоятельно осуществить вправление шейных позвонков можно в том случае, если боли нет совсем, только чувствуется дискомфорт в районе шеи, или, если боль незначительная, вызванная неправильным наклоном или резким поворотом головы.

    Упражнения при смещении

    При вывихе и подвывихе шейных позвонков можно выполнять некоторые упражнения самостоятельно. Но опять же повторюсь: если боль незначительная.

    Все упражнения необходимо делать аккуратно, медленно, без рывков и резких движений во избежание усугубления ситуации. Так как самому человеку со стороны не видно, с какой скоростью он делает движения, то следует следить за собой внимательно. Вот некоторые упражнения:

    1. Первое упражнение: занять удобное положение, тело не должно быть напряжено, равно как и шея. Делать медленные наклоны головой взад – вперед, будто кому-то кланяетесь, только шеей, а не всем корпусом. Производить эти манипуляции стоит, несмотря на некоторые болевые ощущения. В этом упражнении ни в коем случае нельзя крутить головой влево – вправо, запрещены любые вращательные движения;
    2. Второе упражнение: расстелить коврик или плед на полу, лечь, расслабиться. Под голову подушка не кладется, только под шею. Подушка должна быть в этом случае скатана в валик. При правильном выполнении этого упражнения голова должна быть немного откинута назад. Полежать в таком положении несколько минут до устранения или уменьшения болей в шеи;
    3. Третье упражнение: встать на четвереньки в положение «кошечка», опираясь на вытянутые руки, поднимать и опускать голову. Все движения должны быть медленные и плавные. Вращательные движения головой в этом упражнении недопустимы;
    4. Четвертое упражнение: расстелить коврик на полу. Сделать из подушки или пледа валик, лечь на него шеей. Тело должно быть в удобном положении и расслабленно, руки вдоль туловища. Медленно и очень осторожно поворачивать голову по валику влево – вправо. Если в шее ощущается больший дискомфорт, чем был до начала занятий, то стоит уменьшить амплитуду движений головы. Если появились сильные болевые ощущения, то упражнение необходимо тут же прекратить. Длительность занятия около 1 минуты. Проводить такое занятие можно в качестве профилактики смещений шейных позвонков, особенно это будет актуально для людей старшего возраста;
    5. Пятое упражнение: занять удобное положение. На шее нащупать место, где заканчивается позвоночник, а именно - первый грудной позвонок, выше него будет располагаться остистый отросток – начало шеи. Он хорошо прощупывается под кожей. Захватить пальцами одной руки за остистый отросток и поворачивать голову в противоположную сторону от боли, к руке. Далее в том же положении, также зафиксировав пальцами остистый отросток, крутить руку, согнутую в локте в сторону другого плеча. При необходимости поменять руки местами. При выполнении этого упражнения можно услышать характерный хруст в шее.
    • Читайте также: Подвывих шейного позвонка у ребёнка.

    Профилактика вывиха и подвывиха

    Для профилактики вывиха и подвывиха шейных позвонков следует периодически делать массаж шеи, слегка надавливая, массировать ее легкими движениями.

    Еще один, правда, менее распространенный, способ защититься от «шейного недуга» - это йога, которая оказывает благотворное влияние на состояние всего организма в целом.

    Конечно, каждое заболевание лучше предупредить, чем столкнуться с ним лицом к лицу, но если уж проблема возникла, и произошло смещение шейных позвонков, то теперь, прочитав, данную статью, вы знаете, как вправить шейные позвонки.

    Как хрустеть шеей

    Здоровое питание. Жарим на сковороде: как правильно

    Каждый из нас стремится питаться вкусно и правильно. Мы, женщины, стараемся следить за калориями, достаточным количеством белка в рационе, включать в свое меню полезные продукты, регулярно пить воду. Все эти действия помогают нам оставаться красивыми, здоровыми и быть в прекрасной форме. Немаловажным фактором в здоровом питании является правильное приготовление пищи. При неконтролируемой термической обработке продукты теряют большую часть своих полезных веществ. Более того, при сильной.

    15 трюков для твоего тела. Блог пользователя Kajol на 7я.ру

    1. Если щекочет в горле… … потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку. 2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник… … к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона. 3. Для мужчин: если страшно хочется писать.

    Разогревающие аппликаторы ТермаКэр

    Компания Pfizer представляет в России новинку - разогревающий аппликатор ТермаКэр® Разогревающий аппликатор можно использовать для облегчения боли в мышцах, суставах и связках, связанной с перенапряжением, растяжением, вывихом, артритом, а также при хронической или острой боли. Аппликатор для спины в виде пояса действует 8 часов во время ношения и еще 8 часов после снятия. Аппликатор ТермаКэр® для шеи также можно использовать для ношения на плече или запястье. Запатентованные прогревающие.

    Как бы спинкой хрустнуть? - как хрустнуть спину

    Вопрос тем, кто этим увлекается. Я со своим гимнастическим стажем жизнь плохо представляю без того, чтоб спинкой похрустеть хоть раз в день. Много способов в нормальном состоянии, но вот сейчас уже не получается - страшно дите придавить. Такое впечатление, что ребрами ее забодаю. Только муж может «обнять» правильно, чтоб хоть верх спины хрустнул, но сама вот не могу, страдаю, когда его нет. У кого-нибудь есть варианты?

    Дочь меня постоянно щиплет. - ребенок постоянно щиплет.

    Не выдержала, решила написать! Старшая дочь не может спокойно переносить вид моих оголенных плечей (между локтем и ключицей), дома у нас жарко, и я хожу в легком халате. Когда она оказывается рядом, она тут же кладет мне на них руки и сначала это легкие поглаживания и нажимы, потом подавливания и пощупывания, если я не реагирую, то движения переходят в судорожные щипанья со стискиваниями зубов и закатываниями глаз. Так как она знает, что мне неприятно, то старается завуалировать свои желания.

    Я вас хорошо понимаю - у нас невроз проявляется в частой беготне в туалет. Я тоже зверею. Но чем больше акцентируешь на этом, тем хуже делается.

    Пирс Броснан с женой: велопрогулка и непреходящее семейное.

    У 61-летнего актера Пирса Броснана есть все силы, чтобы продолжать свою карьеру: во-первых, он активно занимается спортом, а, во-вторых, его поддерживает любящая жена, бывшая журналистка Кили Шей Смит. Супруги вместе почти 14 лет, и недавно актер разместил в своем инстаграме фото времен начала совместной жизни со словами «Вечно молодые. Вместе навсегда». В браке родилось два сына, младшему Пэрису 13 лет, а старший, 18-летний красавец Дилан, в ноябре подписал контракт с маркой Saint.

    Яблочный штрудель - вопросы - как хранить штрудель

    Сделала по рецепту тети Груши 🙂 (отдельное Вам, тетя Груша, спасибо.). Вроде бы получилось. Но. Я, видимо несколько не допекла, какой-то он бледноватый получился:). Но дело не в этом. Расскажите, плз., какая в идеале у него поверхность должэна быть - хрустящая али нет? Я сразу как вынула из духовки, рулеты смазала растопленным слив. маслом и (видимо, зря) сразу посыпала сах. пудрой. Было красиво. Пекла вечером, на ночь решила накрыть штрудель, чтоб он не сох, накрыла фольгой (обычно.

    А в Москве для меня идеалом является штрудель в «Мире детства» на Тульской. Вкуснота. Но там у всех штруделей тоже поверхность мягкая! Уж как это у них получается, ума не приложу. У кого какие мысли?

    SPA-центр - только для младенцев

    У спа-процедур нет ограничения по возрасту: отдыхом в теплой воде младенцы наслаждаются ничуть не меньше родителей. Такой вывод сделает каждый, кто посетит Baby SPA в лондонском районе Кенсингтон. Салон специализируется исключительно на услугах для новорожденных: младенцы развивают здесь двигательные навыки, свободно плавая в воде. К услугам крошечных клиентов - обученные медсестры, которые проводят сеансы гидротерапии и массажа. Хозяйка салона, Лаура Севенус, бывшая пловчиха.

    Мезонити и биоревитализация - биоревитализация в постменопаузе

    Девушки, может подскажет кто. Собралась я убрать с шеи «кольца венеры» - поперечные морщины на шее. Обратилась в клинику, спросила, что с ними можно в принципе сделать. Предложили поставить 15 мезонитей в шею, а через две недели проколоть шею и лицо иалом. Стоит вообще делать? Вычитала где-то в ЖЖ, что мезонити это фуфло и маркетинговый ход, ничем эту дрянь (морщины на шее) не уберешь. Лет мне 32 на всякий случай.

    32 года для мезонитей:

    а) рано (мне кажется для нитейоптимальный возраст)

    б) сильно не изучен этот вопрос,т.к. технология новая и нет очевидцев с нитями, которые поставили 5-7 лет назад.

    в) много побочек от нитей

    но это все мое имхо

    он сильно испортился последние года 2

    стал с пузырями в шприце, плохого качества (это мне мой врач говорит)

    биоревитализация в вашем возрасте (опять мое ИМХО) хороша либо теосиалем мезоэксперт либо мезоксантином

    но одной процедуры мало, курсом надо делать

    ну и иал прост по составу (там только гиалуронка)

    а мое имхо, что это просто выброшенные деньги

    вам же стратегически проблему надо решить, чтобы долгий и накопительный эффект был, а не здесь и сейчас

    значит, в составе препарата должны быть помимо гиалуронки: витамины, сигнальные пептиды и прочие ценные активы

    но нужно время (минимум 6-8 мес использования),т.к. пептиды накопительный эффект имет

    вот тут по шее целый раздел

    питание (омега 3 и прочие натуральные масла)

    подушка, на который вы спите (может она ведет к неверномцу положению шеи)

    навлочка с медными нитями

    В жизни есть мелочи, на которые мы не.

    В жизни есть мелочи, на которые мы не обращаем внимания. Но если задуматься, именно эти мелочи придают нашей жизни радостную нотку. 1. Прокатиться на тележке из супермаркета 2. Запах дождя, падающего на горячий асфальт 3. Не спать (и не хотеть!) до рассвета 4. Горячий душ после того, как ты по каким-то причинам не мылся очень долгое время. 5. Трогать волосы после стрижки 6. Идеальная параллельная парковка с первого раза 7. Понять фразу на языке, которого ты не знаешь. Высший пилотаж.

    Добрый день! Есть ли у кого-нибудь опыт - если похудеть изчезнет.

    Добрый день! Есть ли у кого-нибудь опыт с избавлением солей которые скопились на сине и шеи. Кто-нибудь смог справиться с ними. Ведь насколько я понимаю даже если похудеть холка то все равно остается?

    Маленькие радости жизни:). Блог пользователя Keti7 на 7я.ру

    1. Чихнуть три или больше раз подряд 2. Болтать ногами в воде 3. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц 4. Поскользнуться и не упасть 5. Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него 6. СМС-ка, которую ты ждал 7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон 8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка 9. Когда твои ноги засасывает в песок в прибое 10. Срывать.

    Первый визит к ортопеду. Первый визит к врачу | Голова и шея

    Давайте проведем совместный ортопедический осмотр вашего малыша. Я объясню вам, на что обращает внимание врач, и подскажу, какие симптомы должны насторожить родителей. Сначала посмотрим, как ребенок лежит в кроватке: ровно ли расположено тело, убедимся, что он спокоен, и исследуем его, что называется, с головы до пят. Голова и шея Внимательно осмотрите головку вашего малыша, обратите внимание на ее форму, она должна быть симметричной. Но внимание взрослых должна привлечь не только форма, но и положение головы. Поворачивает ли ее малыш или норовит все время смотреть в одну сторону? В последнем случае ортопед может констатировать формирование привычного поворота головы - пограничного состояния, которое, если вовремя не принять соответствующие меры, может привести к развити.

    Очень плохое УЗДГ - уздг сосудов головы и шеи ребенку.

    Здравствуйте мамочки. Помогите нам пожалуйста. У сына сильно болит голова. ОЧЕНЬ сильно. Невропатолог назначил кучу обследований. Все в норме, кроме УЗДГ. Позвонки, при повороте головы пережимают артерии так, что мозг снабжается кровью только на 50 проц.при повороте головы вправо и на 45 проц при повороте головы налево. Анатомически строение сосудов в норме и принимать сосудистые препараты нет необходимости. Тот врач, который делал обследование сказал, что нам нужен не невропатолог, а ортопед.

    Такая особенность навсегда, но вполне реально периодически снимать обострения. Обычно это дважды в год, а если лечиться как следует, то через какое-то время число обострений сократится до одного в год, причем гораздо более слабого, чем в самом начале лечения. Нормальная жизнь с этим возможна. Правда, самое главное здесь не столько лекарства, сколько состояние позвонков. Это значит, что надо поменьше сидеть согнувшись за столом. И, увы, не всяким спортом можно заниматься, нагрузки провоцируют головные боли.

    хруст. Ребенок от рождения до года

    когда беру ребенка на руки или в другие моменты, у него хрустит в районе плеч, один раз как будто в позвоночнике. к какому врачу показаться? к хирургу или ортопеду? или все равно вначале к педиатру идти?

    Какие подушки сейчас в моде. Блог пользователя Вивасел на 7я.ру

    Подушки - эта категория товаров, которая непосредственным и прямым образом влияет на качество сна, на настроение утром, на боли в шее или их отсутствие, на внешний вид Вашей постели, а также на многое многое другое. Какие подушки сейчас в моде? Со временем человеческий прогресс не стоит на месте и предлагает множество вариантов ортопедических подушек из разных наполнителей, начиная от искусственных, подобных пенопласту и заканчивая высокотехнологичными латексными изделиями. Конечно очень.

    «Распутать» пуповину - как помочь ребенку распутать пуповину

    Обмотался пуповиной дважды, узистка настойчиво рекомендует - «говорите с ним чтобы распутывался». Я конечно верю в силу мысли и посылы положительные посылаю, но вот говорить, общаться с ребенком не получается. Вопрос - помогает ли реально что то распутаться? Или это происходит скорее случайно когда ребенок крутится?

    Кривошея после года - кривошея после года

    Девочки, доброго времени суток! У самой маленькой из моих малышек никак не уходит нейрогенная кривошея. Выявили в 4 мес. С тех пор проделали несколько курсов массажа + электрофорез. Изменений практически нет. Головка поворачивается во все стороны, но наклон остаётся:((Невролог (лучший в регионе) считает, что причины для паники нет - нейрогенная кривошея - это не мышечная, ничего страшного не случится. Массажист порекомендовала наматывать ребёнку валик на шею, но разве 1,5-годовалое чудо.

    Можно коту куриные шейки есть? - кот ест куриные шеи

    Собственно вопрос в сабже. Имеется кот-подросток, примерно 7-8 месяцев, точнее сказать не могу, он у нас песикотовский. Кормлю натуралкой - говядина, сердце, каша, овощи вареные, творожки. Трескает все подряд, но оно ж все мягкое, а зубы-то? Где-то читала, что котятам можно давать куриные шейки, там мягкие хрящи вроде бы. Я бывший собачник, собаке точно можно, а вот коту? Не опасно?

    я бы не стала проверять этот факт. Блог пользователя Keti7 на 7я.ру

    Кто сказал, что акулы страшные хищники? Огромные опасные существа, перед которыми трепещут обитатели моря, а в последнее время и отдыхающие на пляжах Средиземноморья, послушны Андре Хартману (Andre Hartman), как в древние времена животные повиновались Адаму. Андре будучи рыбаком-гарпунщиком, долгое время наблюдал за акулами и понял, что это очень умные и любопытные животные. Если пощекотать шею акулы (а там, как утверждают учёные, находятся нервные окончания), она получает невероятное.

    Айхерб для грудничков и их мам:).

    Полезная статья. Блог пользователя Елена Майская на 7я.ру

    [ссылка-1] Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты - те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению? 1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в.

    Популярные поисковые запросы. Блог пользователя ПоЛе на 7я.ру

    Анализировала поисковые запросы, по которым приходят на 7ейные конференции. Некоторые из них показались весьма занятными 🙂 орфоэпический разбор слова [ссылка-1] таблетки для памяти - этот запрос популярен давно [ссылка-2] сочинить сказку [ссылка-3] как родить близнецов [ссылка-4] следки на двух спицах [ссылка-5] а также: как красиво завязать палантин на шее как сушить грибы в микроволновке как пришить шторную ленту смс любовнику секс в 14 лет самодельная вагина деление слов на слоги как.

    Обструктивный бронхит у детей

    Обструктивный бронхит очень распространенное и серьезное заболевание дыхательной системы. Опасен он тем, что может часто вновь возникать и приводить к развитию бронхиальной астмы у детей. Именно из-за этого к обструктивному бронхиту нужно относиться крайне серьезно. При первых симптомах бронхообструкции, таких как: Кашель сухой и навязчивый, практически постоянный, он может возникать внезапно. Кашель не приносит ребенку облегчения, часто он усиливается в ночное время. Одышка - увеличение.

    Все вредное выведет рис. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

    Секрет тибетских лам. Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится. Секрет метода заключается в том, что рисовое.

    Страничка вконтакте. О своем, о девичьем

    Залезла, пока дочь спит, проверить. Тапками можете кидать - но после шквала самоубийств, стала проверять ее страничку вконтакте, ее почту, ее дневник. Она человек порывистый, недалекий, добрая, не очень умная, маленькая. Я хочу уберечь ее. От всего - в идеале. Короче, на страничке ее переписка с мальчиком, в которого она влюблена. Она ему в этом признается и фактически вешается на шею. Он посмеивается и отнекивается. В заключение она говорит, что завтра в восемь опять будет в сети (мальчик.

    Нездоров позвоночник - болеет ребенок. Проблемы.

    Но в человеческом организме не может быть так, что одна кость ушла вправо, а все другие остались на месте! Суставы всего тела и позвоночно-двигательные сегменты при такой постановке стопы вынуждены будут приспосабливаться к тому неправильному двигательному стереотипу, который программирует «косолапая нога». Чуть позже у такого ребенка могут появиться боли в спине, плечевом суставе, шее, и вам совсем не захочется, чтобы сын был похож на дедушку. Не отказывайтесь от лечения «косолапости» в годовалом возрасте! Внимание: детский позвоночник! При отсутствии жалоб ребенок должен быть осмотрен ортопедом в один месяц, три месяца, один, три, пять, шесть, восемь, десять, двенадцать и четырнадцать лет. Почему так часто? Подобно тому, как иногда вы не чувствуете, что у вас начинается карие.

    Моему сыну 5 месяцев. примерно с 3х месяцев наклоняет голову направо, лежа на животе или находясь в вертикальном положении на руках. спит чаще всего на левом боку. Во время купания стала замечать, что изгибается буквой С, левая сторона растянута сильнее правой. подскажите, что делать?

    Что щёлкает и хрустит в животе? - 8 месяц беременности слышен.

    Уже страшно ёлки палки. Может это кости позвоночника так двигается? Не может же ребёнок чем-то там щёлкать?

    Есть ребенок 1,7 лет с задержкой в психо-моторного и речевого развития. Сама садится, ползает, ходит, но на ноги сама не встает. Игрушками интересуется в целях постучать и покидать их. Книжки любит, пальчиком начала показывать нехотя и не всегда. Не говорит, есть слово мама, некоторые звуки, которые целеноправленно она не использует. Месяц назад были фебрильные судороги. Сделали энцефалограмму-снижение судорожной готовности. Проконсультировались в Невромеде у Осиповой. Вывод такой-для лечения.

    МРТ мы делали в РДКБ, а генетик, ЭЭГ - в интитуте педиатрии на Талдомской (мы там лежали на дневном стационаре)

    Увеличены лимфоузлы - ghb edtkbxtyyjv kbvajepkt , fcctqy

    У дочки на шеи увеличился лимфоузел, расскажите как это штука лечится, к врачу только завтра попадем

    Откуда синяк? Про болезни

    Очень часто кровоизлияния возникают в местах инъекций. Характерно возникновение геморрагий спонтанно, в том числе и в ночное время. Тромбоцитопении отличаются тем, что при травмах, как правило, развиваются неадекватные повреждению (гораздо более сильные) кровотечения. Очень важно! Кровоизлияния могут локализоваться и в головном мозге. Обычно им предшествует появления кровяных участков на лице или шее. Тяжелые кровотечения, как правило, развиваются на фоне кровоизлияний на коже (кожного геморрагического синдрома). Тромбоцитопатии. Тромобоцитопатии - состояние, когда тромбоциты неполноценны и функционируют неправильно. Около 36% этой группы является наследственными. Помимо наследственных форм, достаточно часто встречаются приобретенные.

    50 праздничных хитростей. Уход за лицом

    И обязательно держите под рукой рассыпчатую матирующую пудру - на случай, если кожа начнет блестеть. Моментальное пробуждение. Чтобы прийти в себя и проснуться, раскройте глаза как можно шире и попытайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка. Замрите на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз. Такое упражнение тонизирует мышцы лица, помогает бороться с отеками и предупреждает морщины. В завершение зарядки сделайте вращения шеей. Безупречный маникюр. Отдайте предпочтение нейтральному полупрозрачному лаку. ‘Если вы делаете маникюр заранее, такой лак дольше сохранит аккуратный вид. Если же вы красите ногти в последний момент, достаточно нанести один слой - и тогда лак быстро высохнет, а маленькие неровности не будут заметны.

    Эпидуральная анестезия. Обезболивание родов

    Механизм действия и проведение эпидуральной анестезии

    Особый подход. Косметология, пластическая хирургия

    Кожа в области шеи и декольте отличается особой нежностью и уязвимостью, и потому отсутствие надлежащего ухода, в конечном итоге, может обернуться многими неприятными явлениями. Разумеется, есть отличный выход - навсегда забыть о декольтированных платьях и полюбить всей душой закрытые блузки и свитера, однако если вы хотите чувствовать себя уверенно, лучше все же воспользоваться достижениями современной косметологии. Основные проблемы Возрастные изменения кожи в зоне.

    Как мы пережили скарлатину. Детские инфекционные заболевания

    Началось ожидание прихода врача. Тем временем, состояние ребенка заметно улучшилось, он был бодр и весел. Только осталась боль при глотании и сыпь, которая не исчезала, а наоборот, ее становилось больше. Теперь она расползлась почти по всем складкам, кроме уже имевшихся на руках и ногах, она стала довольно яркой в паховой области, внизу живота, на спине, шее. Все тело был шершавым, в мелкую крапинку. Я заглянула ему в рот - опухшие миндалины стали намного меньше, но язык был в мелких прыщиках и весь ярко-красный. У меня началось закрадываться подозрение на какую-нибудь болезнь. И благо, что в наши дни почти в каждом доме находятся книги по уходу за ребенком, детские болезни. Вот тут началось штудир.

    Только сегодня (спустя неделю) узнали что в садике карантин, скарлатина. Были у трех врачей: сказали ОРВИ, лор-отит, на фоне лечения аллергия и увелич.печени. Сволочи некомпетентные! Что делать? Идти к врачу, вызывать эту идиотку на дом? Очень боюсь осложнение т.к у нас слабый иммунитет!

    Тонус или врожденная мышечная кривошея (ВМК)?

    Возможно, у малыша мышечный тонус. Постараемся разобраться, чем отличаются эти диагнозы и что делать родителям в каждом случае. Основной причиной ВМК принято считать врожденное недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы, травму её во время родов, а также родовую травму шейного отдела позвоночника. Грудино-ключично-сосцевидная мышца - парная, расположена на боковой поверхности шеи. При сокращении правой мышцы голова наклоняется вправо, а лицо поворачивается влево; при сокращении левой - наоборот. Если одновременно сокращаются обе мышцы, то голова запрокидывается назад и несколько выдвигается. Таким образом, при ВМК голова наклонена в сторону пораженной мышцы и повернута в противоположную сторону с одновременным отклонени.

    Шуба: всерьез и надолго. Гардероб

    Д. Швы прошиты тонко, аккуратно и почти не прощупываются? Значит, вещь качественная. Обратите внимание на выделку мездры (изнаночную сторону выделанной шкуры). Чтобы убедиться в ее качестве, хорошенько помните мех пальцами. Если вы чувствуете, что мездра жесткая (скрипит, хрустит и т.п.), это означает, что во время обработки шкурок был нарушен технологический процесс. Правильно выделанная мездра должна быть мягкой и нежной на ощупь. Разведите подшерсток и удостоверьтесь, нет ли трещинок в слое мездры? Не видно ли следов моли? Почему так дорого? Цена красавицы-шубы во многом зависит от престижности меха (к примеру, стоимость соболиного манто доходит до 200 тыс. долл.) и от размеров пластин-шкурок. Разм.

    Обвитие пуповины. Осложнения беременности

    Однако, при условии увеличения длины сосудов (чаще это тоже зависит от генов), мы можем столкнуться с проблемой «длинной пуповины» (более 70 см), одним из осложнений которой является обвитие частей плода и образование узлов. Почему же происходит обвитие пуповины? Мифы: Среди будущих мам бытует поверье: во время беременности нельзя вязать или плести, это чревато обвитием пуповины вокруг шеи плода или возникновением на ней узлов. Примета возникла давным-давно, когда роды принимали повивальные бабки. Женщины в те времена занимались в основном рукоделием: много шили, плели кружева, вязали. Дети с обвитием пуповины вокруг шеи очень часто погибали - в основном из-за отсутствия должного опыта у акушерок. По аналогии с петлей пуповины на шее, «виновным» в обвитии было признано.

    Уход за шеей и грудью. Уход за собой при беременности

    Уколы красоты. Косметология, пластическая хирургия

    Что нового появилось сегодня в области контурной пластики? Можно ли избавиться от всех морщин за один сеанс? Как избежать осложнений после уколов красоты? На вопросы читательниц отвечает врач дерматолог-косметолог московской клиники «Пентамед» Юлия Александровна Седельникова.

    Лимфоузел. - воспалился лимфоузел после ветрянки

    У ребенка на шее воспалился лимфоузел. Дитя недавно переболела. Лимфоузел болезненный, ребенок просит его не трогать и старается шеей не вертеть сильно. Начинает воспаляться с другой стороны. Ходили к врачу. Врач дала направление только на анализ мочи, посоветовала купить: биопарокс или гексарал или тантум верде. До этого у дитя ни разу лимфоузлы не воспалялись. Нужны советы, пожалуйста. Что -то я растерялась. 🙁

    Кстати у сына сейчас после ветрянки такие лимфоузлы на голове и шее - мама не горюй, првда не болезненные - иммунолог сказал, что после заболевания могуть быть от 1 до 2-х месяцев. Можно проить курс лимфомиозота на 1 мес.

    Шея болит у ребенка - у ребенка болит шея с одной стороны

    мамочки,посоветуйте куда обратиться: у подруги сыну 3 года,ребенок шило, 3 дня назад проснулся и сказал болит шея, голова влевую сторону,повернуть вправо-боль, ребенок активный всегда,но эти 3 дня лежит и при каждом шевленении боль..он даже на горшок сам не встает:-(куда бежать? она в МО-говорит с врачами там туго-куда в МСК и к какому врачу это уже 2 раз у него за 6 мес у него. на ровном месте Не переносит плз.

    Мы скорую вызвали, нас свозили в больницу, проверить на предмет травмы, делали рентген, поставили миозит. Плюс еще лимфоузлы вылезли, и шея немного припухла с этой стороны.

    Купили воротник специальный, дочка в нем постоянно ходила дня 4, мазали противоспалительными мазями, давали нурофен. Прошло все через 4 дня.

    В общем, к врачу обязательно, педиатру.

    Оздоровительная гимнастика в семье. Физическое развитие детей

    Вдох через нос, выдох через рот на ладонь («сдуваем снежинку с ладони»). Третий комплекс (март, апрель, май). «Моем» кисти рук. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот. Несколько раз зевнуть и потянуться. Также можно использовать массаж биологически активных точек для профилактики простудных заболеваний со словами, например, «Снеговик» . Раз- рука, два- рука. (Вытягивают вперед одну руку) Лепим мы снеговика. (потом - другую. Имитируем лепку снежков) Три&mda.

    правда и мифы о Войта терапии - войта терапия отзывы

    Уважаемые родители! Многие меня на этом форуме уже знают, многие слышали, кто то еще не знает. Я папа ребенка с ДЦП, которому повезло найти первоисточник Войта теапии. Подэтожив наши результаты за 2 года и получив отзывы о успехах, которые получаются у детишек, тоже побывавших в Германии хотелось бы вам рассказать о правде и мифах Войта терапии: 1. Миф - Войта работает до первого года жизни. Это полная чушь. Тот врач или массажист, который вам это скажет, должен быть послан на 3 буквы и еще.

    хотя, прогресс, несомненно есть.

    с другои стороны, мне известны дети со cxожим диагнозом, которые пришли к аналогичному результату без войта-терапии.

    а еще с другои стороны- 4-х летнии ребенок с тетрапарезом и эпи, занимающиися в один день с нами, пока даже не пополз.

    Как самому прохрустеть спину, без чьей то помощи, самостоятельно?

    А заниматься самостоятельно «прохрустом» - не только нелепо, но и небезопасно. Методики-то есть, но выполнять их без соответствующих познаний хотя бы в анатомии и физиологии - то же, что садиться за руль автомобиля в нетрезвом состоянии, такое сравнение понятно?

    Или перегнуться спиной за спинку стула, или перегнуться спиной с табуретки =)

    Еще способ. Ложимся на спину, стараемся как можно сильнее вытянуться, но без напряжения. Обхватываем ладонями за затылок (перекрестив пальцы) . Поднимаем голову от пола, наклоняем (прижимаем) к груди, руками помогаем. У меня обычно хрустит спина, потом перекататься можно несколько раз.

    Еще способ. Два стула (или стол+стул со спинкой - примерно на одном уровне чтоб были) . Опираемся двумя руками как на брусья, ногами пола не касаться. Чуть чуть попрыгать так. Спина вытянется и «похрустит». Вообще любые опоры на руки - считаю полезными. Чаще всего я дома на холодильник запрыгиваю.

    Очень хорошо висеть на перекладине.

    » Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ»

    P.S. Позвоночником занимаются только врачи, мануальные терапевты, остеопаты. Массажисты занимаются только мышцами.

    Можно с массажного стола попасть на хирургический, с помощью Скорой помощи.

    Как вправить шейные позвонки самостоятельно?

    При здоровом состоянии позвоночник является умеренно подвижным и очень крепким, способным выдерживать большие нагрузки. Но когда в нем происходят автологические изменения, провоцирующие усиление подвижности позвонков, то есть высокий риск их смещения. Многих пациентов интересует вопрос, о том, как вправить шею.

    Чем грозит смещение позвонков?

    Смещение позвонков может образоваться вследствие лишнего веса, неравномерного распределения нагрузки на позвоночник, травм или подъема тяжелых грузов. Этот патологический процесс происходит постепенно, вызывая боли, нарушая нормальную подвижность позвоночника и искривляя его.

    Когда смещается первый шейный позвонок, могут наблюдаться серьезные изменения. У человека могут нарушиться умственные способности, возникнуть аллергическая реакция, рассеянный склероз, эпилептический синдром. Причем, это еще не является исчерпывающим перечнем негативных последствий.

    Также появляется компрессия кровеносных сосудов, которая приводит к ухудшению деятельности мозга, нарушениям памяти, головным болям и головокружениям. Неверное положение позвонка может сдавливать спинной мозг, вызывая нарушение циркуляции крови головного мозга.

    Как вправить шею самому?

    В случае, если смещение произошло из-за того, что человек долго находился в неудобной позе, то разрешается попытаться осуществить вправление шейных позвонков. Как же вправить шейные позвонки самостоятельно? С этой целью можно выполнить следующие действия:

    1. Производить сгибательные и разгибательные движения головой, делать наклоны. При этом не стоит обращать внимание на болезненность в пораженном месте. Нельзя выполнять вращения и повороты головой в стороны.
    2. Лечь на твердую, прямую поверхность, подложить под шею грелку, опрокинув голову назад.
    3. Делать массаж шеи, используя легкие давящие движения, способствующие расслаблению мышечных тканей.

    Если смещение произошло по другой причине, то узнать, как вправить шейные позвонки, нужно у врача. Делать это самостоятельно ни в коем случае нельзя. Любое неосторожное движение может привести к опасным для здоровья последствиям.

    Лечебная гимнастика для шеи

    Лечебная физкультура отлично помогает при патологиях позвоночника. Она позволяет облегчить болевой синдром, устранить спазмы тканей, повысить мышечный тонус, стабилизировать общее состояние, нормализовать приток крови, восстановить верное расположение позвонков и вытянуть позвоночник.

    Чтобы польза от упражнений была максимальной, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Самое главное, каждое действие должно выполняться плавно и медленно. Если пациент чувствует боль при проведении гимнастики, то лечащий врач должен назначить наиболее щадящие упражнения.

    Чаще всего, применяются следующие методики:

    1. Пациент ложится на спину, вытягивает ноги вперед, носки направляет на себя, а руки кладет за голову. В этой позе он должен попытаться медленно вытягивать все тело на протяжении 5-15 секунд, а затем полностью расслабиться. Занятие необходимо проводить 5 раз.
    2. Больной ложится на живот, вытягивает ноги вперед и напрягает колени. При этом ступни должны находиться вместе, а руки вытянуты вдоль тела. В такой позе нужно вытягивать позвоночник настолько, насколько это возможно. Надо попытаться зафиксировать максимальное положение на 15 секунд и расслабиться. Повторять упражнение следует 5 раз.
    3. Человек принимает коленно-локтевую позу и прогибает спину то вверх, то вниз. В каждой точке нужно удерживаться на 3 секунды.

    Все упражнения должны выполняться медленно и максимально осторожно, резкие движения способны привести к неблагоприятным последствиям.

    Смещение позвонков в шейном отделе может привести к различным осложнениям. Именно поэтому необходимо своевременно реагировать на тревожные симптомы заболеваний скелета и знать, как вправить позвонки самостоятельно. Но все же эффективно справиться с изменением местонахождения дисков может только опытный специалист, вправляющий их.

    Как самому размять шею

    Почему это важно?

    Проблемы с шеей часто наблюдаются у тех, кто работает за компьютером, с бумагами, подолгу склоняется над кухонной плитой… Если наше тело длительно находится в вынужденной однообразной позе, возникает спазм шейных мышц. А это чревато опасными последствиями, ведь перенапрягшиеся мышцы давят на шейные позвонки, на сосуды, снабжающие кровью мозг и нервы, которые несут к нему сигналы от внутренних органов. Итогом могут стать и головная боль, и плохой сон, и чувство усталости, разбитости на следующее утро, ухудшение памяти, проблемы со зрением.

    Чтобы таких последствий не возникло, шею нужно регулярно разминать. Это не так уж сложно.

    На заметку

    Очень важно обеспечить шее расслабление во время сна. Чтобы мышцы не спазмировались, шейный отдел позвоночника должен быть продолжением грудного, находиться с ним на одной прямой. Внимательно выбирайте подушку, чтобы она не была слишком мягкой, слишком низкой или, наоборот, высокой.

    В офисе в перерывах

    Специалисты рекомендуют в течение рабочего дня периодически выполнять изометрические упражнения для шейного отдела. Во время них мышцы шеи должны напрягаться максимально, но на короткое время. Так как резких движений вы при этом не совершаете, упражнения не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять прямо сидя за столом.

    Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

    Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечом, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

    Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытайтесь запрокидывать голову назад, а руками оказывайте обратное давление, мешая это сделать.

    Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок, и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

    Кстати

    К появлению зажимов в области шеи может приводить психологический стресс. На его фоне в кровь выбрасываются гормоны, которые усиливают мышечное напряжение. Если стрессовая ситуация затягивается, оно становится хроническим – возникает мышечный спазм. Чтобы его снять, порой нужно сходить не только к массажисту, но и к психологу. Правда, здесь есть и обратная связь: когда мы выполняем гимнастику, чтобы физически расслабить шею, немного уменьшается и психологическое напряжение.

    Дома после работы

    Чтобы снять с мышц шеи накопившееся за день напряжение, придя домой, нужно полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу – небольшой валик, под шею – тоже. Такое положение разгрузит весь позвоночник и снимет усталость с шейного отдела.

    Хорошо, если вы купите насадку для гидромассажа и, накрутив ее на душ, поводите сильной струей теплой, почти горячей воды по задней и боковой поверхностям шеи.

    Тем, у кого шея особенно устает, можно купить в аптеке воротничок Шанца. Или сделать его самим. Возьмите толстый слой ваты, скатайте его довольно тугим валиком по размерам своей шеи. Затем оберните несколькими слоями марли, заверните и зашейте края. Пришейте с каждой стороны по две завязочки из тесемки и марли – и воротник готов. Надевать его нужно, завязывая завязки сзади.

    Такой воротник используют в стационарах при различных травмах шейного отдела позвоночника. Вам он пригодится, когда, вернувшись с работы, вы почувствуете тяжесть в голове и напряжение в шейных мышцах. Надевайте воротничок хотя бы на час-два, пока занимаетесь домашними делами. Важно, чтобы он плотно фиксировал шею, – у вас не должно быть возможности наклонять голову. Благодаря этому мышцы, с которых сняли нагрузку, расслабятся. А потом уже можно приступать к гимнастике – будет великолепно, если вы найдете время для упражнений и дома.

    Одна из самых распространенных жалоб - «затекла шея». Мы слышим эту фразу со всех концов офиса, от коллег и знакомых. Люди сидят за компьютером в определенной позе целый день. Для этого даже не понадобится вставать со стула.

    1) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

    2) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

    3) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

    4) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

    5) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

    ← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке