Простата, или предстательная железа – это мужской орган, который располагается в малом тазу. К ее функциям относится выделение специального секрета, который входит в состав спермы, а также перекрывание мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

К сожалению, с возрастом большинство мужчин начинают испытывать проблемы, связанные с предстательной железой. Чаще всего таковыми являются простатит и аденома. Простатит – это патология, которая характеризуется развитием воспалительного процесса в железе. Проявляется заболевание нарушением мочеиспускания, а также проблемами с эрекцией.

Аденома простаты – это разрастание железистых тканей органа. Из-за этого железа сильно увеличивается в размерах и сдавливает окружающие органы, вызывая дискомфорт. Этой патологией страдают практически все мужчины после 65 лет, а многих она начинает развиваться уже после 50.

Некоторые ученые утверждают, что гиперплазия простаты – это просто старение органа, а не патологическое состояние. Но поскольку оно сопровождается неприятными симптомами, то требует лечения и поддерживающей терапии.


Аденома простаты сдавливает уретру

Для лечения простатита и аденомы простаты используют комплексные методы терапии. Прибегают к медикаментозным препаратам, оперативному вмешательству и физиотерапии. Процесс выздоровления обычно довольно длительный, но прогноз часто положительный. Главное, слушать и выполнять все предписания лечащего врача.

Кроме того, очень хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при простатите и аденоме простаты. Специально подобранный их комплекс поможет избавиться от застоя крови вокруг органа и улучшить его состояние. Физкультура – это отличное средство как метод лечения, так и профилактики проблем с предстательной железой.

Чем полезны физические нагрузки

Практически все патологии этого мужского органа развиваются вследствие застоя в нем крови и влияния гормонов. И если на второй фактор повлиять достаточно сложно, то с первым поможет справиться лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты.

Замедленное кровообращение вызывает отек железы и создает благоприятные условия для развития различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации значительно снижается насыщение органа кислородом, что также не способствует его нормальному функционированию. Правильно подобранные нагрузки приведут железу в нормальный тонус, улучшать насыщение кровью, а также ускорят обменные процессы.

Каждодневное выполнение упражнений значительно улучшит состояние при уже имеющейся патологии или же будет отличным методом профилактики.

Виды упражнений

Физические упражнения при аденоме простаты или простатите могут иметь разный характер:

  • специальные упражнения по Кегелю;
  • прямой или непрямой массаж простаты;
  • лечебная физкультура, которая будет состоять из статических и динамических упражнений;
  • влияние смен температуры (контрастный душ).


Контрастный душ промежности поможет избавиться от простатита

Следует серьезно подходить к выбору гимнастических и физических нагрузок, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать корректную физкультуру. К тому же врач сможет детально объяснить ход выполнения заданий, а в некоторых случаях даже наглядно продемонстрировать. Если же этого будет недостаточно, то пациент всегда может обратиться к интернету, в котором много видео про лечение простатита или аденомы.

Занятия по Кегелю

Это специфическая лечебная гимнастика, которая была разработана еще в 20-х годах прошлого столетия ученым-гинекологом Кегелем. Сначала предполагалось, что упражнения Кегеля придуманы для женской части населения с целью подготовить мышцы к родам. Но вскоре ученые обнаружили, что подобная нагрузка полезна и для мужского организма.

  1. Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
  2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
  3. Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Массаж

Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.


Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Упражнение должно длиться от 3–5 до 7–10 минут. Лучше всего выполнять массаж в вечернее время перед сном. Если во время надавливаний возникают болевые ощущения, то следует немедленно все прекратить и обратиться к врачу.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

Существует два вида упражнений:

  • статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
  • динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

Статика

Несколько упражнений:

  1. На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
  2. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
  3. Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

Динамика

Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

Кроме того, существует ряд и других занятий:

  1. Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
  2. Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
  3. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.


Выполнение упражнения «березка»

Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

Что делать после удаления железы

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты является отличным методом лечения, но, к сожалению, иногда ни она, ни медикаменты не способны помочь. В таких случаях приходится прибегать к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты практических у всех мужчин возникают проблемы с удержанием мочи. Чтобы не испытывать дискомфорта и неловкости, нужно укреплять мышцы тазового дна.

В каждодневные занятия можно включить вышеописанные упражнения, а можно воспользоваться приведенными ниже:

  1. Нужно свернуть рулоном полотенце и сесть на него сверху, как наездник. Затем глубоко вдохнуть и выгнуть спину (округлить). При выдохе нужно выпрямить спину, напрячь анальное кольцо и попытаться обхватить полотенце, находящиеся между ногами. Повторить несколько раз.
  2. Лечь на спину, руки и ноги поднять наверх. Пролежать так некоторое время, длительность зависит от физической подготовки пациента. Не стоит мучить себя.

Различного рода физические упражнения являются отличным помощником в лечении болезней предстательной железы. Также полезно прибегать к ним в качестве профилактики патологий, а также для того, чтобы избежать осложнений после операции. Только следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Поскольку, не зная, можно не только без толку потратить свое время, но и навредить здоровью. Также поводом для обязательного визита к врачу должно стать возникновение каких-либо болей внизу живота во время или после упражнений. Конечно, если только болит не из-за перенапряжения мышц.

Аденома простаты, официальное название — доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это заболевание, которое задевает мужчин от сорока лет и старше. В этом возрасте организм перестравается, в мужском организме меньше тотестерона и больше женского гормона — эстрогена, который в ответе за чрезмерное разрастание тканей организма. Нарушение половой жизни, затрудненное мочеиспускание сильно нарушают жизненный комфорт человека. Ведя здоровый способ жизни, мужчина уменьшает риск заболевания, а именно предупреждение болезни является лучшим способом лечения. Но если уже простата увеличилась, ее лечат медикаментозно и с помощью упражнений лечебной гимнастики.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

Аденома проходит в три стадии:


Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно. Позывы на испускание мочи мучительные, в области над лобком появляются боли. К таким последствиям могут привести факторы:

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни. Недостаточное реагирование приводит к гидронефрозу (усложненному оттоку мочи из почки) и даже к почечной недостаточности.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:


Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды. Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.

Цель физической нагрузки

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:


Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.

Упражнения

С помощью упражнений укрепляется организм, восстанавливается работоспособность и улучшается самочувствие. Результат будет заметен через две недели.

В положении стоя:


Лежа на спине:

Лежа на животе:

  1. Поднимайте ноги по очереди.
  2. Упритесь руками, выгнитесь дугой вниз (живот на полу), поднимая ноги.
  3. Имитируете плавание брассом, кролем.

Стоя на четвереньках:

  1. С упором на локти, разводите стопы ног пошире и поднимайте таз, отрывая колени.
  2. Выгнитесь дугой вверх, напрягая мышцы таза.

Эффективным считается втягивание мышц прямой кишки, с задержкой в 10 секунд, до двадцати раз. Имитировать около ста раз задержку струи при мочеиспускании. Эти два упражнения можно делать в любом положении, они незаметны для окружающих и не требуют специальных условий.

Оказывается, лечебная гимнастика или специальные физические упражнения очень важны при проявлении симптомов аденомы предстательной железы. Аденома или доброкачественная опухоль на поверхности простаты лечится консервативными и медикаментозными методами. Но все-таки, при помощи народных средств и специальных гимнастических упражнений, эффективность лечения довольно сильно улучшается.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Мужской организм, как и любой другой подлежит старению. Именно этот процесс чаще всего приводит к гормональному сбою в организме мужчины. Такое нарушение приводит к образованию аденомы. Осложнение опухоли предстательной железы характеризуется такими симптомами, как частыми позывами к мочеиспусканию. Но потом моча может выходить с перерывами или, вообще, перестать. Это является сигналом о том, что произошло увеличение аденомы, в следствие чего перекрылся проток. В этом случае проблема решается хирургическим путем.Да, употребление лекарственных средств и проведение операции считаются самыми распространенными методами в борьбе с аденомой. Но есть еще один метод, который не только помогает при лечении, но и при проведении профилактики.

Симптомы, указывающие на аденому предстательной железы, проявляются у каждого третьего мужчины в возрасте старше 50 лет. Но после достижения 65-летнего возраста, это заболевание диагностируется у 90% представителей мужского пола.

Довольно часто в таком возрасте у многих мужчин существует ряд противопоказаний по поводу проведения хирургической операции. В таком случае лечебные гимнастические упражнения не только благоприятно повлияют на организм мужчины, но и приостановят рост опухоли. Ведь с помощью лечебной гимнастики улучшается кровообращение в зоне малого таза, а это очень важно как при лечении аденомы, так и для профилактики ее появления.

Программы специальной гимнастики при заболевании

При лечении аденомы предстательной железы специалисты рекомендуют следующие программы выполнения физических упражнений:
  • программа комплексных упражнений статической гимнастики;
  • комплексные упражнения динамической гимнастики;
  • комплекс физических нагрузок для всего тела.
Основная цель выполнения статических упражнений состоит в том, чтобы как можно лучше поддержать в тонусе мышцы брюшной полости органы, расположенные в зоне таза.
Долгожданный результат можно получить только при регулярном выполнении упражнений, желательно их повторять на протяжение дня. Этот комплекс отличается особенной полезностью для мужчин, которые большую часть рабочего времени проводят в сидячем положении.С помощью этого комплекса:
  • укрепляются внешние и внутренние мышцы бедер;
  • происходит укрепление мышц как живота, так и пресса;
  • происходит укрепление мышц промежности.
При выполнении коленно-локтевой стойки встаньте на колени, произведите упор на локти и удержитесь так пару минут. В сидячем положении сжимайте колени пока не появится несильная дрожь, втяните живот и продержитесь в этом положении не больше минуты. Лежа на мягком коврике, поднимите вверх ноги, ягодицы при этом не отрывайте от пола. В такой позе удержитесь столько, сколько сможете. Это довольно простое упражнение способствует укреплению мышц как верхнего, так и нижнего пресса.Упражнения динамической гимнастики направлены не только на облегчение состояния мужчины в сложный период лечения, но и на поднятие настроения и получения заряда необходимой энергии:
  1. Лягте на живот и одновременно поднимайте вверх руки и ноги. Это упражнение можно выполнять сколько угодно, только не нужно доводить до ощущения дискомфорта.
  2. Обязательно помните про отжимания. Выполнять их можете с помощью стула, стены или пола, но только в меру своих возможностей.
  3. Особой полезностью отличается следующее упражнение. Чтобы его выполнить следует сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Делайте проходы взад и вперед только ягодицами, руки и ноги при этом свободные.
  4. Следующее упражнение можете выполнять не только на полу, но и на диване. В лежачем положении поднимите ноги и прокручивайте их так, чтобы эти движения напоминали езду на велосипеде. Такое упражнение достаточно выполнять каждый день в течение 5 минут.
  5. Хорошую физическую нагрузку для тела можно получить при выполнении наклонов и подъемов. Вначале следует присесть и упереться руками в колени, при этом сделать вдох. После этого распрямляйтесь, руки от ног не отрывайте и сделайте выдох. Для усложнения упражнения присядьте, ноги согните в коленях и в этом положении разводите их в разные стороны. При этом прогибайтесь в спине, но только немного, делая вдох. Из этого положения наклоняйтесь вперед, делая при этом выдох. Чтобы получить максимальную эффективность, требуется увеличение глубины наклонов вперед, при этом старайтесь руками захватывать обе стопы.

Другие полезные физические нагрузки

Существует довольно много физических упражнений при простатите и аденоме. Из всего предложенного списка стоит выбрать для себя самые подходящие, ведь все они направлены на оздоровления состояния предстательной железы.

  1. В утреннее и вечернее время постарайтесь хотя бы по 20 раз втягивать анус при вдохе и расслабляться при выдохе.
  2. При мочеиспускании задерживайте струю, при этом напрягите мышцы, расположенные в зоне простаты. Напряженное состояние не стоит задерживать надолго, но 30 таких напряжений при регулярности улучшит кровообращение в простате.
  3. Сядьте на мячик, используемый в большом теннисе, зоной промежности. При помощи рук удерживайте равновесие на протяжении от 3 до 5 минут. Вначале может появиться ощущение дискомфорта, даже болезненное, но не бойтесь. Такое упражнение способно заменить частично массаж предстательной железы.
Самым приятным упражнением считается секс. При заболеваниях предстательной железы секс не отменяется, но во время его следует не задерживать семяизвержение, не прерывать половой акт, не выполнять резкие прекращения фрикционных движений. Когда длиться половой акт, наступает оргазм, мышцы, расположенные вокруг простаты и ануса, испытывают сокращение и расслабление в необходимом ритме. Это прекрасная тренировка положительно действует на простату и даже дает лучший эффект, чем проведение традиционного массажа.Положительный эффект при лечении аденомы простаты можно получить с помощью выполнения поз из индийской лечебной гимнастики Йога. Всем известная поза лотоса проявляет лечебный эффект, если ее продолжительность от 5-15 минут. При помощи упражнения «березка» можно снять болевые ощущения в зоне промежности за счет кровотока. Также очень хорошо помогает растяжка на полу. Находиться в этой позе можно с 30 секунд, потом довести до необходимого времени 3-10 минут.Откажитесь от пользования лифтом. Следует подниматься по лестнице, сначала пропуская одну ступеньку, потом две и даже три. Это лучшее упражнение, с помощью которого улучшается тонус простаты, так как оно является непрямым массажем. К тому же улучшается общее состояние организма мужчины, повышается выносливость, а утомляемость снижается.

Прекрасный результат можно получить с помощью иппотерапии. При проведении прогулок на лошади человек не только сближается с природой, но у мужчины достигается максимальное укрепление мышц малого таза. Это не только полезная, но и очень приятная гимнастическая процедура.

Совокупность таких процедур, как массаж, баня, фитотерапия, лечебная гимнастика является не только прекрасной профилактической мерой при аденоме предстательной железы, но и еще один метод, который позволяет мужчине приблизиться к выздоровлению. Поэтому даже после излечения аденомы, не стоит отказываться от выполнения лечебных упражнений. Ведь они способны избавить от других заболеваний, а с их помощью мужская сила будет на высоте.

Это опухолевое образование, вызванное разрастанием гиперплазированных клеток тканей . Как правило, в группу риска попадают представители сильного пола , но в некоторых случаях заболевание может проявиться у молодых людей .

Фото 1: Если болезнь находится в начальной стадии, справится с проблемой можно при помощи медикаментозного лечения и лечебной физкультуры. Источник: flickr (centrkurort_photo).

Когда физические упражнения необходимы

Часто в силу преклонного возраста может быть противопоказано . Физические упражнения в этом случае оказывают значительное положительное воздействие. Единственное условие в этом случае - соразмерение нагрузок в соответствии с возрастом .

Обратите внимание! Часто лечебная физкультура назначается в период реабилитации после операции.

Польза гимнастики и ЛФК

Позволяют не только избавиться от неприятных ощущений во время мочеиспускания, но и способствуют оздоровлению организма в целом :

  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют мышцы живота;
  • замедляют рост опухоли;
  • стабилизируют артериальное давление;
  • активизируют иммунные процессы организма.

Обратите внимание! Курс ЛФК назначает лечащий врач, учитывая возраст больного, особенности телосложения и стадию заболевания.


Фото 2: В качестве профилактики аденомы простаты мужчинам рекомендуется по возможности кататься верхом на лошади. Это способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц малого таза. Противопоказаниями являются особо преклонный возраст и наличие значительного веса. Источник: flickr (Foto Doc).

Комплексы упражнений при аденоме

Все упражнения, выполняемые при аденоме простаты, подразделяются на статические и динамические.

  • Статические. При выполнении статических упражнений больной находится в неподвижном состоянии. Упражнения особенно подходят мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни , занятым сидячей работой.
  • Динамические. Эти нагрузки более разнообразны - отжимания, приседания, наклоны . Чтобы физкультура приносила результат, выполнять упражнения нужно регулярно.

Упражнения в положении сидя и стоя

Хороший результат наблюдается при выполнении упражнений в стоячем и сидячем положении. Для выполнения комплекса нужно надеть свободную одежду.

  1. Исходное положение (ИП) - стоя , руки упираются в ровную поверхность. Ноги скрещивают так, чтобы правая конечность была выдвинута вперед, а левая - назад. На вдохе - приподняться на носках и максимально сжать ягодичные мышцы. Количество повторений - не менее 10.
  2. ИП - руки на талии, ноги расставлены, носки внутрь . На выдохе нужно присесть, глубина приседания может быть незначительной. На выдохе - распрямиться, удерживая спину ровной. Повторять упражнение не менее 5-6 раз.
  3. Стоя прямо, руки вдоль тела . Подъем рук - на вдохе, после возвращаются назад. Делать в перерывах между другими упражнениями с целью восстановления дыхания.
  4. Сидя на скамье, руки лежат на коленях . Производить движения тазом вперед, руки должны оставаться неподвижными. Такое же движение производится в обратном положении. Повторять не менее 6-7 раз.
  5. ИП - сидя на стуле, ноги скрестит ь. Втягивать с усилием прямую кишку и напрягать мышцы таза. Оставаться в этой позе несколько секунд, количество повторений 5.

Упражнения в положении на боку

  1. Лежа на боку, руки вдоль туловища . Поднимать и опускать свободную ногу как можно выше. Повторить 4-5 раз, со временем количество повторений можно увеличивать. Далее нужно повторить упражнение для другой ноги.
  2. Лежа на левом боку, делать упражнение "ножницы" . На выдохе положение ног меняется. Повторить не менее 8-9 раз, проделать то же самое на другом боку.
  3. ИП - лежа на левом боку . На вдохе оторвать обе ноги от пола, на выдохе опустить обе ноги и расслабиться. Повторять не менее 5 раз.

Упражнения в положении на четвереньках

Данный комплекс противопоказан мужчинам, имеющим проблемы с сосудами (варикозная болезнь, тромбы). Перед их выполнением нужно посоветоваться с лечащим врачом.

  1. Стойка на коленях , на вдохе подтянуть левую ногу к противоположной руке, на выдохе принять начальную позу. Повторить 5-7 раз для левой ноги.
  2. Больной стоит на коленях , руки упираются в пол перед собой. Вдох - руки поднимаются перед собой, выдох - возвращение в исходное положение.
  3. ИП - стоя на коленях , осуществлять медленные круговые движения тазом в противоположных направлениях. Повторять не более 5 раз, подходов не более 3.
  4. Больной стоит, опираясь на кровать или стол , на вдохе - выпад вперед. На выдохе возвращаться в исходную позу.

Другие упражнения

  1. Ходьба на ягодицах - упражнение, способное укрепить мышцы бедер и малого таза. ИП - сидя на полу на ягодицах, прямые ноги вытянуты. Начинать передвижение, слегка помогая себе руками, не касаясь ими пола. Движение вперед и назад. Это упражение благотворно влияет на

Упражнения при простатите направлены на укрепление лобково-копчиковой зоны. Физическая активность помогает как при профилактике, так и при лечении соответствующих заболеваний. Физические упражнения особенно эффективны, если причиной простатита являются застойные процессы в районе простаты.

Почему нужно выполнять упражнения при простатите?

К основным симптомам простатита следует отнести:

  • появление болей тянущего характера внизу живота;
  • учащённое мочеиспускание;
  • появление чувства жжения в области уретры;
  • ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
  • ухудшение эрекции;
  • преждевременное семяизвержение;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость.

Упражнения при простатите и аденоме простаты активизируют кровоток. Умеренная физическая активность позволяет улучшить состояние гладкой мускулатуры, расположенной в области мочевого пузыря и простаты.

Физические упражнения при простатите благоприятно влияют и на иммунную систему. Для усиления эффекта этот метод лечения простатита рекомендуется применять в сочетании с посещением физиотерапевтических сеансов и приёмом различных лекарственных средств.

Бег при хроническом простатите способствует повышению работоспособности. Физическая активность способствует усилению либидо.

Какой вид простатита можно вылечить упражнениями?

Перед тем как начать выполнять , нужно учесть ряд факторов. Существуют три основных механизма развития болезни:

  • инфекционный. В таком случае простатит возникает при проникновении возбудителя болезни в предстательную железу с током лимфы, попадании его в простату через уретру. Вероятность развития болезни повышается при незащищённых половых контактах без использования презерватива;
  • застойный. В таком случае возникновению простатита предшествует ухудшение оттока крови по венам или скапливание секрета предстательной железы;
  • возрастной. Развитие простатита у мужчин старше 50 лет — следствие естественных процессов старения организма.

Физ. упражнения при простатите могут быть эффективными преимущественно при наличии застойных явлений в организме. Бактериальную форму болезни нужно лечить при помощи антибиотиков. Соответствующие упражнения для лечения простатита и аденомы простаты являются лишь вспомогательным методом терапии.

Если же заболевание возникает вследствие возрастных изменений, необходима более тщательная диагностика. По её результатам и выбирается основной метод лечения болезни.

Самые эффективные упражнения при простатите

Многие мужчины делают упражнения при простатите и аденомы простаты по Бубновскому. При воспалении простаты эффективны и «мостик», приседания, «тазовый маятник».

Схема выполнения «тазового маятника» выглядит следующим образом:

  1. Нужно поставить ноги на ширину плеч.
  2. Руки оставляют на поясе.
  3. После этого делают глубокое приседание. Оставаясь в этой позе, мужчине нужно совершать движения вперёд и назад. При этом туловище остаётся неподвижным. В выполнении задействован исключительно таз. На выдохе совершается максимальное движение назад, на вдохе — вперёд.

При выполнении упражнения для лечения простатита у мужчин «мостик» принимают положение лёжа. При этом лопатки остаются прижатыми к полу, ноги — слегка согнутыми в коленях. Мужчина подтягивает стопы как можно ближе к ягодицам. Оставаясь в этой положении, таз стараются приподнять на вдохе максимально высоко. Ягодицы остаются напряжёнными, верхняя часть туловища — неподвижной. При совершении выдоха ягодицы расслабляют, таз опускают на пол. Для того чтобы повысить эффективность, стоит задержаться в верхнем положении на несколько секунд.

Давно известна действенность и такого упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите:

  1. Нужно одновременно напрячь бёдра и анус.
  2. В таком положении остаются на несколько секунд. Ягодицы при этом нужно прижать к пола.

Подобные упражнения от простатита и аденомы рекомендуется делать не менее 10 раз в день. Физическую нагрузку постепенно увеличивают.

Есть и такие упражнения при простатите и аденомы простаты у мужчин, как приседания. Они повышают прочность мышц тазового дна, улучшают кровообращение в районе половых органов.

Приседания — физические упражнения при простатите наиболее качественные и простые. Их можно выполнять различными способами:

  • классические приседания. Нужно широко расставить ноги, таз опускают перпендикулярно полу. Колени в нижнем положении должны оставаться на одном уровне со стопами;
  • полуприседания. Со стороны это выглядит так, как будто мужчина хочет сесть на высокий стул, но в последний момент выпрямляется. В нижней позиции задерживаются примерно на 5 секунд;
  • «плие». Это упражнение позаимствовано из балета. Мужчине нужно широко расставить ноги, стопы при этом должны смотреть в стороны. При выполнении упражнения против простатита приседают максимально глубоко. В подобной позе остаются на 5 секунд. Для усложнения задачи при выполнении упражнения при аденоме простаты и простатите можно делать приседания, стоя на носках.

Обратите внимание! Простатит и спорт совместимы. Кроме того, мужчине можно заниматься йогой. Отличных результатов помогают добиться упражнения на фитболе. Эффективен и регулярный бег при простатите.

Упражнения Кегеля

Можно делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты . Их выполнение показано и при простатите. Преимущество таких упражнений в их простоте:

  1. Рекомендуется напрячь лобково-копчиковую мышцу на 2-5 секунд, а после этого расслабить. Упражнение делают медленно, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Количество повторов варьируется от 10 до 50 раз. Упражнения выполняют несколько раз в день.
  2. Выполняют поочерёдное расслабление и напряжение ануса. Такое упражнение повторяют 15-20 раз.
  3. При появлении позывов в процессе мочеиспускания напрягают соответствующую мышцу. При этом нужно приостановить струю мочи на несколько секунд. Такое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз на протяжении дня.

Массаж простаты

Физические упражнения для профилактики простатита и лечения заболевания особенно эффективны в комплексе с массажем предстательной железы. Его рекомендуется делать в такой последовательности:

  1. Мужчине нужно встать на колени.
  2. Указательный палец смазывают гелем с увлажняющим эффектом.
  3. В анальное отверстие нужно ввести палец. Он должен упереться в уплотнение, по очертаниям напоминающее шишку. Это и есть предстательная железа.
  4. На простату воздействуют плавными движениями.
  5. Предстательную железу массируют до момента появления выделений полупрозрачной консистенции. По-другому их называют «соком простаты».

Важно! Представителю сильного пола нужно обращать внимание на оттенок выделяющейся жидкости. Если она окрашена в белый цвет, это разновидность нормы. При появлении выделения зеленоватого или желтоватого оттенка массаж предстательной железы рекомендуется прекратить. Такой цвет выделений — один из симптомов наличия в простате вялотекущего процесса воспалительного характера.

Упражнения при застойном простатите

При резком ухудшении процесса микроциркуляции крови в области малого таза физическая активность может быть недостаточно эффективной. При застойной форме заболевания показаны перечисленные ниже упражнения:

  1. Нужно сесть на пол. Мужчина опирается на руки. После этого нужно передвигаться по комнате поочерёдно подтягивая правую и левую ноги. Таким образом мужчине рекомендуется проползти не менее одного метра.
  2. Надо лечь на пол. При этом руки кладут ладонями вниз вдоль туловища. Между колен размещают небольшой мяч для тенниса. Его плавно сжимают и ослабляют нажим. Рекомендованное количество упражнений за один подход — не менее 15.
  3. Мужчина становится ровно. После этого ему нужно подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях и снова вернуться в первоначальную позицию. За один подход выполняют не менее 10 прыжков.

Упражнения при сидячем образе жизни

Людям, ведущих малоактивный образ жизни, рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, нормализации кровообращения в области малого таза. Сокращения ануса и лобково-копчиковой мышцы можно выполнять в любой позе.

Упражнения при хроническом простатите

Гимнастика при хроническом простатите предполагает выполнение следующих упражнений:

  1. Мужчина ложится на живот. Руки кладут ладонями вверх вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене. После этого её плавно приподнимают вверх. Затем возвращаются в исходное положение. Те же движения совершают второй ногой.
  2. Мужчине нужно принять положение «стоя». Ноги при этом располагаются на ширине плеч. После этого выполняют медленные полуприседания (с руками, поднятыми вверх). Затем нужно плавно вернуться в исходную позицию.

Для повышения эффективности занятий, проводимых при хроническом простатите, можно применять разнообразные народные методы. Средства на основе грецкого ореха повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, укрепляют иммунитет. Продукт способствует улучшению циркуляции крови в области малого таза. Средства с грецким орехом помогают восстановить либидо. Они позволяют бороться с нарушением сна и раздражительностью. Подобные проблемы нередко возникают при воспалении предстательной железы.

При хроническом простатите полезно применять смесь, изготовленную из семечек тыквы и ядер грецкого ореха. Указанные компоненты берут в равной пропорции. Для придания лечебной смеси густой консистенции можно дополнительно добавить немного мёда. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке средства трижды в день. Продолжительность курса строго не ограничена.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин рекомендуется делать представителям сильного пола, которые входят в группу повышенного риска. К их числу относятся:

  • последовательное напряжение и расслабление ануса. Нужно встать на колени. После этого мужчина разводит пятки в стороны. Руки кладут на низ живота. После этого поочерёдно напрягают и расслабляют анус. И в расслабленном, и в напряжённом состоянии его удерживают по 5 секунд. Длительность выполнения варьируется в зависимости от индивидуальных пожеланий мужчины;
  • напряжение мышц живота. Мужчине нужно встать, плавно наклониться вперёд, положить на колени руки. После этого делают глубокий вдох, мышцы живота напрягают на столько, насколько это возможно. После этого нужно сделать выдох и полностью расслабиться;
  • выполнение упражнения для простаты для профилактики простатита «велосипед». Руки мужчина держит за затылком. «Педали крутить» нужно по 3-5 раз в каждую сторону.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Противопоказания к выполнению упражнений при простатите

То, какие упражнения нужно делать при простатите , очень важно. Но нужно помнить и о противопоказаниях к физической активности. Упражнения запрещается делать при наличии у мужчины калькулёзной формы заболевания. Физические нагрузки при простатите могут спровоцировать перемещение камня, который повреждает ткани простаты при передвижении.

Выполнение спортивных упражнений не рекомендуется в том случае, когда заболевание сопровождается пиелонефритом и нефритом. В некоторых случаях особенно опасна гимнастика при простатите: комплекс упражнений при гнойном воспалении простаты может спровоцировать смертельный исход.

Физическая активность противопоказана при наличии перечисленных ниже патологий:

  • аневризма аорты;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • повышение температуры тела.

Упражнения при хроническом простатите у мужчин в стадии обострения противопоказаны. Физическая активность запрещена и при повышенном кровяном давлении.

Отзывы врачей и мужчин

Антон, 30 лет, Липецк:

4 упражнения от простатита доктор Евдокименко советует делать регулярно. Параллельно я пользовался прибором «Акутест». В результате такого лечения моё самочувствие значительно улучшилось.

Иван Фёдорович, 81 год, Ярославль:

Ранее думал, что упражнения при аденоме простаты у мужчины 80 лет неэффективны. Но физическая активность в сочетании с приёмом действенных лекарственных средств мне очень помогла. Улучшилось мочеиспускание, уменьшились болевые ощущения в области промежности, сон стал более крепким.

Андрей, 35 лет, Воронеж:

До этого не задумывался, можно ли заниматься спортом при простатите. Но после обострения болезни, после того как моё состояние немного улучшилось, стал бегать по утрам. В результате болевые ощущения стали менее сильными. Я смог вернуться к полноценной жизни.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите, приём медикаментозных средств и сбалансированное меню помогают добиться ощутимых результатов. Представитель сильного пола, внимательно относящийся к своему здоровью, отметит и усиление полового влечения. Ведь качество интимной жизни во многом зависит от состояния лобково-копчиковой зоны. Поэтому мужчине следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Посмотрите видео об упражнениях при простатите у мужчин:

Система упражнений от простатита доктора Евдокименко

Справиться с проявлениями воспаления в мужской железе помогают мужчинам 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – упражнения должны быть начаты сразу же после постановки диагноза. Их задача – улучшить местное кровообращение, что позволит устранить застой в малом тазу, как основу формирования болезни.

Кто такой доктор Евдокименко

Методы традиционной, а также нетрадиционной медицины успешно сочетаются в трудах и разработках российского академика, члена Российской академии Медико-технических наук – Павла Валерьевича Евдокименко. Его знают и высоко ценят не только в научных кругах нашей страны, но и за рубежом. Ведь труды доктора охватывают важнейшие для большинства людей темы – здоровье опорно-двигательных структур, а в случае мужчин – предстательной железы.

Практика доктора Евдокименко позволила ему разработать простые, но весьма эффективные 4 упражнения от простатита. При их регулярном выполнении представители сильной половины человечества возвращают себя высокую потенцию и активность в сексуальной жизни. Дополнительно упражнения корректируют функционирование соседних органов и структур.

Все методы и способы оздоровления, которые изложены доктором Евдокименко в научных журналах и иных изданиях, имеют сертификаты. Лечебная практика врача и достижения медико-технических наук позволили ему стать основателем одного из направлений нетрадиционной медицины.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Как и большинство лечебных физкультурных комплексов, 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – это набор определённых действий, которые мужчина призван выполнять регулярно, чтобы улучшить своё здоровье. Метод лёгок технически, не требует специальных знаний, но допустим к практике только после одобрения лечащего врача.

Все упражнения необходимо выполнять в хорошо проветриваемом помещении, лёжа на твёрдой ровной поверхности, а под шейный отдел позвоночника предварительно поместить небольшую подушку либо валик. При появлении какого-либо негативного изменения в самочувствии, лучше прекратить занятие и проконсультироваться со специалистом.

4 упражнения от простатита

Гимнастика не отнимает много времени, не требует значительного физического напряжения:

  1. Исходная позиция – лёжа на спине, с руками, которые удобно вытянуты вдоль туловища. Ноги должны оставаться выпрямленными. Вначале мужчине следует, скользя пятками по полу, медленно подтянуть ступни к себе. При этом колени аккуратно и спокойно разводят в стороны – напоминает отдалённо позу лотоса из йоги, но в положении лёжа. Затем необходимо занять исходную позицию – повторение действий в обратном порядке. Количество повторов – 12–15 на первой неделе занятий, затем их число постепенно увеличивают до 20–25 раз.
  2. Оставаясь лёжа на твёрдой поверхности пола, мужчине рекомендуют сгибать ноги в области коленного сустава, а стопы при этом оставлять подошвой вниз. Медленно и осторожно развести ноги в стороны – с максимально возможной амплитудой наклона. Затем колени вновь сводят вместе. Одновременно мужчина должен ощущать, как напряжены его мышечные группы в области бёдер и зоны паха. Количество повторов индивидуально, но не менее 15–20 раз.
  3. Не позволяя себе длительного отдыха, следует перевернуться на живот и продолжить комплекс гимнастики. Руки расположены свободно вдоль корпуса. Тогда как одну из ног сгибают в коленном суставе и приподнимают кверху. Выполняют упражнение медленно, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем также медленно и аккуратно возвращают ногу вниз. Повторяют действие для другой конечности. Число повторов должно быть около 12–15 раз. Их количество возрастает постепенно.
  4. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать – руки опущены вдоль корпуса, ноги оставляют на ширине плеч мужчины. Вытягивая кисти вперёд, одновременно медленно сгибать ноги в коленных суставах – неглубокое по амплитуде приседание. Повторить действие от начала до конца не менее 6–10 раз. Постепенно, ежедневно, количество повторов увеличивают до 18–20 раз.

Безусловно, положительное влияние на мужской организм гимнастика начнёт оказывать только при системном, регулярном её выполнении.

Основная цель доктора Евдокименко – лечение простатита без медикаментов. Результатом напряжения мышечных групп малого таза станет устранение застойных проявлений в тканях предстательной железы. Именно их специалисты считают ответственными за формирование хронического воспалительного процесса в клетках простаты.

Организовать занятия гимнастикой мужчине можно в любое время суток – удобное индивидуально для него. Ведь далеко не каждый может освободить время именно в утренние часы. Помещение для выполнения комплекса упражнений должно быть хорошо проветриваемым, а температурный режим – около 18–20 градусов.

Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, все движения выполняют медленно, без особого физического напряжения. Растяжка мышц области паха – не самоцель. Наоборот, она может даже нанести урон здоровью в случае хронического простатита. На всём протяжении занятий мужчина должен внимательно следить за своим самочувствием. А при появлении резких болезненных ощущений, сразу же прекратить комплекс. Оптимальная кратность гимнастики – 1–2 раза в сутки, на протяжении не менее 4–6 недель.

Противопоказания

Несмотря на всю свою безопасность и целесообразность, четыре упражнения от простатита имеют ряд ограничений к выполнению. Так, приступать к физическим занятиям нельзя мужчинам, у которых проведённые медицинские исследования выявили следующие отклонения в функционировании органов и систем:

  • хирургическое вмешательство в районе малого таза, грудной клетки либо брюшной полости – сроки реабилитации минимальные, не более месяца после операции;
  • острые неотложные состояния – травмы, переломы, гипертермия;
  • длительно сохраняющаяся субфебрильная температура тела неясной этиологии;
  • течение вирусных/бактериальных заболеваний;
  • обострение хронических патологий с тяжёлой симптоматикой;
  • травмы позвоночного столба;
  • склонность к высоким цифрам артериального давления – течение гипертонической болезни с частыми кризами;
  • ранний реабилитационный период после инфаркта миокарда – не более 2.5–3 месяцев;
  • сформировавшаяся аневризма аорты;
  • тяжёлые черепно-мозговые повреждения.

Особую осторожность мужчинам необходимо проявлять, если у них имеются соматические расстройства непосредственно в области живота/паха – к примеру, грыжи. Рекомендуется обратиться к лечащему врачу и предварительно пройти комплексное медицинское обследование.

Видео лечебной гимнастики Евдокименко

Для многих мужчин гораздо проще приступить к выполнению комплекса гимнастики для простатита от доктора Евдокименко после просмотра видеоролика, а не прочтения письменной инструкции. Именно для них он выпустил видеоурок физических упражнений для предстательной железы.

Посмотрите видео упражнений доктора Евдокименко:

Поклонники доктора Евдокименко и ценители его способов нетрадиционного оздоровления мужского здоровья обмениваются мнениями на специально созданных сайтах в интернете. Там же можно узнать последние рекомендации академика, новинки его медицинских работ.