Устали от бессонных ночей? Храп мужа - виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.

Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.

Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.

Что такое храп?

Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.

Причины храпа

• Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
• ожирение;
• вредные привычки;
• ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Сильно ли опасен храп?

Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.

В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.

По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.

Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?

Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.

Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:

• бросить курить и пить алкоголь;

• проветривание перед сном помещения;

• приобретение ортопедической подушки;

• сон на боку;

• не наедаться перед сном.

Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?

Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.

Если жилищные условия не позволяют разместиться на ночь отдельно от храпящего супруга, то можно приобрести для него фармацевтическое средство. Которое способно обеспечить спокойное и ровное дыхание вашему мужу на протяжении всей ночи.

Есть ли народное средство от храпа?

Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.

Пюре из капусты

Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.

Курс принятия народного средства 3–4 недели.

Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.

Настой травяной

Приготовьте настой из трав для своего мужа:

• корень сабельника 1 ч. л.;
• полевой хвощ 2 ст. л.;
• ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
• репейник 2 ст. л.;
• кипяток 1 стакан.

Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.

Гимнастика

Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.

• Нужно произносить звук «И» 15 раз.
• Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
• Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.

Эффект будет заметен примерно через 14 дней.

Масло облепиховое

За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.

Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели . Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне - опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть - надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим , а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Многие женщины сетуют на то, что муж храпит во сне. Мало того, что этот надоедливый звук, издаваемый супругом, не даёт возможности выспаться, так ещё и наводит на тревожные мысли, связанные со здоровьем благоверного.

Стоит отметить, что мужчины часто подвержены данному процессу. Причин этому множество – ожирение, употребление на ночь алкогольных напитков, гипертоническая болезнь, ринит и т. д.

Кроме того, храп может быть основным симптомом синдрома апноэ – непроизвольной приостановки дыхания во время ночного отдыха, который в редких случаях является причиной летального исхода во сне. Поэтому осложнённый храп должен обязательно лечиться. Что делать, если муж храпит, узнаем далее.

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

1. Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
2. Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
3. Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
4. Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом . Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
5. Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

1. Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
2. Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
3. Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
4. Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
5. Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев. Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками. Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

Лечение храпа народными способами

Ещё наши бабушки лечили храп с помощью печёной моркови. Съедать овощ необходимо 1 раз в день перед вечерним приёмом пищи. Если мужчина не хочет в таком виде кушать морковь — можно сделать икру.

Капуста также поможет мужу избавиться от храпа. Всё, что нужно, — отжать капустный сок. Для одной процедуры понадобится 100 мл. Затем необходимо добавить в сок 1 ч. л. мёда и дать мужчине выпить смесь перед сном. Длительность терапии – 1 месяц.

Облепиховое масло также хорошо вылечивает храп. Введите в обе ноздри по 1 капле средства за 4 часа до сна. Продолжайте лечиться таким способом 2-3 недели.

Попробуйте также приготовить травяной сбор от храпа. Возьмите:

• корень сабельника – 1 ч. л.;
• полевой хвощ – 1 ч. л.;
• ягоды чёрной бузины – 1 ст. л.;
• лопух – 2 ст. л.

Все ингредиенты измельчите. 1 ст. л. растительного сбора залейте 200 мл кипятка, накройте марлей и дайте насытиться в течение 1 часа. Принимать требуется по 1 ст. л. по 5 раз в день до тех пор, пока храп не исчезнет.

Зачастую недостаток кислорода может приводить к ухудшению состояния здоровья мужчины. Наутро он будет чувствовать разбитость и раздражительность. В течение дня его будет преследовать слабость, усталость, нежелание выполнять свои рабочие обязанности. Поэтому храп рекомендуется лечить срочно, чтобы у мужа не возникло серьёзных проблем со здоровьем.

Многие женщины сталкиваются с тем, что муж сильно храпит. Как бороться с этой проблемой?

Если муж храпит, совместный сон для супругов превращается в серьезную проблему. Обычно привыкнуть к этим звукам достаточно сложно.

Однако в такой ситуации страдает не только жена. Хотя от собственного храпа мужчина обычно не просыпается, его организму при этом также наносится вред. Иногда он бывает значительным.

Храп представляет собой специфические дребезжащие звуки, сопровождающие процесс дыхания во сне. Как правило, он связан с нарушением тонуса мягких тканей гортани и ротоглотки.

При прохождении воздуха через эту зону, они вибрируют, и человек похрапывает во сне. По мере прогрессирования патологического процесса интенсивность звуков возрастает, они становятся очень громкими, рокочущими.

Возникновение этой патологии связывают с различными заболеваниями и состояниями.

Причины храпа

Отчего муж храпит ночью? Чаще всего причины этого явления следующие:

• Искривление носовой перегородки, полипы и другие объемные образования в полости носа.
• Снижение тонуса мягких тканей неба, язычка, гортани.
• Ожирение.
• Привычка спать на спине.
• Западение назад языка и нижней челюсти.

Но громкие звуки во время сна – это не только дискомфорт для окружающих, это еще и характерный признак синдрома обструктивного апноэ сна. Если прислушаться, становится отчетливо слышно, что храпящий человек периодически перестает дышать либо интенсивность его дыхания значительно снижается.

Такие эпизоды называются апноэ или гипопноэ, они связаны с обструкцией дыхательных путей. В это время кислород не попадает в организм и ткани страдают от гипоксии.

Апноэ и гипопноэ приводит к усиленной работе сердечно-сосудистой системы, также нередко это явление усугубляет или провоцирует развитие следующих заболеваний:

• артериальной гипертензии;
• сахарного диабета 2 типа;
• инсульта;
• ишемической болезни сердца;
• стенокардии;
• сердечной недостаточности;
• аритмии.

Как бороться с храпом мужа?

Лечение

Нередко женщины спрашивают семейного врача: «Что сделать, чтобы муж не храпел?» В первую очередь необходимо провести комплексное обследование. От причины патологии зависит успешность лечения.

Кроме того, своевременная диагностика и терапия улучшает прогноз заболевания. Она же выступает методом профилактики осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Чем раньше устранить синдром обструктивного апноэ сна, тем ниже риск повышения артериального давления, перебоев в работе сердца, инфаркта и инсульта.

Что делать, когда муж храпит? Лечение включает в себя следующие методы:

• Борьбу с ожирением.
• Хирургическую и ортодонтическую коррекцию.
• Использование специальных приспособлений, предупреждающих сон на спине.
• СИПАП-терапию.
• Медикаментозное лечение.

Борьба с ожирением

Ожирение является одной из наиболее частых причин храпа. Снижение веса уже на несколько килограммов значительно уменьшает интенсивность звуков во время сна. Также при этом урежается частота эпизодов обструктивного апноэ и гипопноэ.

Кроме того, нормализация массы тела является профилактикой развития сахарного диабета, деформирующего остеоартроза, артериальной гипертензии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Хирургическая и ортодонтическая коррекция

Если храп связан с искривлением носовой перегородки или наличием объемных образований в носу, единственным методом лечения является хирургическое вмешательство.

Также эффективной оказывается пластика неба при нарушении тонуса мягких тканей ротоглотки.

Как правило, используется лазерное воздействие или криоаппликация. При этом на зону мягкого неба наносятся точечные ожоги. Это приводит к воспалению тканей и дальнейшему их уплотнению и уменьшению объема. Итогом является снижение интенсивности храпа.

Если изменение дыхания во сне связано с западением нижней челюсти и языка – механическим препятствием току воздуха – рекомендована ортодонтическая коррекция. Также отлично укрепляют ткани ротоглотки имплантаты в зоне мягкого неба.

Если сниженный тонус является единственной причиной храпа, такая пластика приводит к полному восстановлению нормального дыхания и сна.

Использование специальных приспособлений

Привычка спать на спине нередко способствует сильному храпу, так как при этом нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям нарушается.

Ранее врачи рекомендовали специальную одежду для сна – с колокольчиками. Их звон сообщал храпящему человеку о необходимости перевернуться на бок или на живот. Однако чаще всего это приводило лишь к нарушению сна и усугубляло разбитость и усталость по утрам.

На сегодняшний день чаще используются специальные электронные аппараты. Они фиксируют начало храпа и через специальные накожные электроды отправляют соответствующие электрические сигналы.

При этом, не просыпаясь, человек изменяет свое положение, и напряжение мускулатуры горла нормализуется. Преимуществом данного метода является сохранность сна, что позволяет человеку выспаться и чувствовать себя удовлетворительно.

СИПАП-терапия

СИПАП–терапия назначается врачом по результатам полисомнографии. Это специальное исследование, которое проводится в лаборатории сна.

Иногда решение о данном методе лечения принимается на основании результатов кардио-респираторного мониторинга. Если частота эпизодов обструктивного апноэ во сне и риск сердечно-сосудистых проблем слишком велики, специалисты также могут порекомендовать метод СИПАП.

Данный аппарат по своему устройству является компрессором, который обеспечивает непрерывную подачу воздуха через дыхательные пути. Осуществляется это при помощи герметичной маски и трубки. Воздух поступает под определенным давлением, что препятствует обструкции дыхательных путей.

При СИПАП-терапии исчезает храп и снижается частота эпизодов апноэ. Такое лечение может продолжаться несколько месяцев, иногда всю жизнь.

Медикаментозное лечение

Вышеперечисленные методы лечения храпа являются эффективными, но нередко они требуют от человека значительных усилий либо стоимость их слишком велика. Также не все готовы подвергнуться хирургическому вмешательству ради уменьшения храпа.

Чаще пациент либо его супруга обращаются в аптеку с просьбой порекомендовать какое-то лекарство для устранения этой неприятной проблемы. Фармацевты могут посоветовать следующие спреи:

• Stop hrap nano.
• Соннекс.
• Сайленс.
• Слипекс.
• Доктор храп экс.
• Храпекс.
• Тихий сон.
• Асонор.

Обычно такие препараты содержат в своем составе различные эфирные масла, ментол и вещества аналогичного действия.

Основной их эффект – противовоспалительный. За счет этого уменьшается отечность тканей ротоглотки и улучшается прохождение воздуха по дыхательным путям. Также эфирные масла смягчают слизистые оболочки и устраняют сухость, которая тоже может быть причиной вибрации и храпа.

Существуют механические устройства – соска, клипса – которые снижают интенсивность храпа. Но следует знать, что данные средства являются симптоматическими и помогают лишь в легких случаях.

Если храп мужа или жены не уменьшается после применения лекарств, необходимо провести комплексное обследование для установления причины этого явления.

Своевременное лечение не только вернет комфортный сон окружающим, но и улучшит здоровье храпящего.

Google+