Хандрой называют состояние сниженного настроения при отсутствии ярких эмоций, утрате интереса к жизни длящееся около недели. Ей сопутствуют перепады настроения в течение дня с преобладанием апатии и раздражительности. Как избавиться от хандры разберем в этой статье.

Хандра имеет массу причин для возникновения, выделим основные:

• природные изменения или сезонное влияние на биоритмы человека;
• физические изменения, т.е. связанные с чем-либо интенсивные переживания которые привели к переутомлению нервной системы.

Не стоит недооценивать хандру и ни в коем случае нельзя допустить перерастание её в .

Хандра не является синонимом депрессии, хотя на первый взгляд они достаточно схожи. Хандра, имеет ограниченные сезонные проявления, не имеет постоянного, давящего воздействия на психику человека, а депрессия имеет клинические проявления и может повлечь за собой госпитализацию.

Как бороться с хандрой

Избавиться от хандры можно разными проверенными способами:

• Настроимся на перемены в лучшую сторону. К тому же мы же знаем что они произойдут! Чтобы избавиться от хандры, возьмите себя в руки и не поддавайтесь унынию (мыслите позитивно).
• Начнем утро с ярких красок. Обратите внимание на момент пробуждения, а точнее его музыкальную составляющую. Музыкальное сопровождение вашего утреннего подъема должно быть спокойным и приятным, желательно с нарастающем звуком. Проснитесь, сядьте в кровати, потяните руки в разные стороны и улыбнитесь новому дню.
• Распланируем день. Планируйте так, чтобы не было свободной минуты на негативные мысли и унылое состояние. Включите в расписание дня приём пищи и отдых на свежем воздухе, а ближе к вечеру почитайте любимый журнал или посмотрите интересный фильм.
• Не станем накапливать отрицательную энергию. Но не стоит конфликтовать со всеми подряд, чтобы ее выплеснуть, так как это принесет лишние проблемы. Идеальный вариант для выхода негатива, это занятие спортом, поход в бассейн. Начните заниматься йогой, она не только расслабляет нервную систему, но и мгновенно снимает хандру.
• Ограничим свои вредные привычки (если они у вас есть). Алкогольсодержащие напитки следует полностью исключить. Кофе на ночь пить не стоит, это нарушит сон, и утром может появиться раздражительность.
• Вспомним своё хобби или заведем новое. Это в корне искоренит появление хандры или намёк на неё.
• От хандры так же поможет, приятное чтение книги перед сном.

Спасение от хандры

• Найдите источник положительных эмоций. Сходите в кино, посетите театр, встретьтесь со старыми друзьями, которые не станут грузить вас собственными проблемами.
• Смените обстановку и выйдите из зоны комфорта.
• Не забывайте что это состояние временное

Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Перед сном, можно прогуляться или проветрить спальню, открыв окно минут на десять.

Медикаментозный список от хандры

На женщин, сезонная хандра, оказывает большее влияние, чем на мужчин. Вне зависимости от возрастной категории. Женщины, более тонко организованы по своей природе и поэтому более ей подвержены.

Сезонное влияние хандры

• Зимой, это следствие естественного смещения биоритмов, а так же недостатка солнца, холодной погоды и других сопутствующих неудобств. Все это влияет на настроение человека в зимнее время и провоцирует недуг;
• Лето. Изнывающая жара, необходимость нахождения в прохладном месте может так же стать поводом для хандры;
• Осень. Сезонные изменения, когда природа замирает, а вместе с ней и все вокруг словно начинает активно готовиться к приближающимся холодам оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Хандра, проявляется с утренней непогодой, проливными дождями и может преследовать нас в течение всего дня;
• Весна. Просыпается природа, все расцветает, но нехватка витаминов в организме ранней весной, общая слабость может спровоцировать снижение настроения. Но даже если это случилось, то принимая витамины и правильно, сбалансировано питаясь вы решите эту проблему.

Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.

Виды психического расстройства

Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.

Паранойя;
Маразм;
Болезнь Альцгеймера.

Анорексия;
Глубокая депрессия;
Дранкорексия;
Булимия;
Невроз;
Истерия.

Симптомы и признаки депрессии

Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.

Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.

Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.

Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.

Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.

Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.

Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях

Переключитесь на близких людей. В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии. Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.
Радуйте себя подарками. Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.
Получайте яркие эмоции. Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять. Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного события
Путешествуйте. Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие. Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.

Как избавится от сильной и затяжной депрессии

Как лечиться антидепрессантами

Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.

Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.

Терапия и психотерапия

Для избавления от хандры и депрессии в домашних условиях психиатры рекомендуют оптимизировать эмоциональное и физическое состояние. На начальной стадии следует отработать схему терапии вместе с психиатром. На протяжении нескольких недель требуется периодическое посещение специалиста для контроля заболевания, оценки правильности применения схемы терапии.

Переутомление – это первая причина, способствующая формированию депрессии. При несбалансированности процессов физической активности и неполноценном отдыхе избыточные сигналы в нервной системе не устраняются.

Согласно теории Павлова при постоянной избыточной нервной импульсации, частых переживаниях, формируется «доминанта» - очаг гипервозбудимости, регулирующий деятельность многих внутренних органов и систем.

Прекрасная народная поговорка – «Кто умеет работать, тот не умеет отдыхать», как нельзя правильно, относится к алкоголикам. Человек злоупотребляющий спиртными напитками умеет хорошо работать. Все действия направлены на одну цель – заработать деньги для приобретения очередной дозы.

Тотальная перегрузка нервной системы рано или поздно будет способствовать нервной перегрузке. Психическое напряжение, стрессовые ситуации провоцируют усиленную потребность в приеме спиртных напитков.

Избавиться от данного порочного круга можно путем составления четкого плана ежедневных действий. Рекомендуем между физическими действиями делать перерывы продолжительностью 15 минут.

Эмоциональный фон алкоголика хорошо корректируется при приятном общении с близкими людьми.

Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно приостановить, даже самый серьезный. А в не очень серьезных случаях - можно назвать их хандрой, вздорным настроением или днем, когда не хочется вставать с постели, - самые простые средства могут творить чудеса.

Что прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии?

«Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться», - считает семейный врач Роберт Джаффе.

Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните первым и спросите: «Тебя что-то угнетает?» Продолжайте задавать подобные вопросы, например: «Когда ты впервые почувствовал это?» «Это хороший вопрос», - говорит д-р Джаффе.

Если определить момент, когда началась депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты, с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии.

Вот еще несколько полезных советов

если ваш друг раскрылся и начал говорить о своей депрессии, сделайте все, чтобы создать комфортную окружающую обстановку. Не пытайтесь представить ситуацию незначительной, говоря что-нибудь вроде: «О, забудь это, у тебя нет причин для уныния»;

не предлагайте легких решений, типа: «Послушай, все, что надо сделать -это. » Вместо этого дайте человеку самому найти решение, использовать вас для проверки своих идей;

попытайтесь вовлечь угнетенного человека в физически активную деятельность. К примеру, займитесь упражнениями;

попытайтесь заинтересовать человека в том, чтобы найти решение. «Помните, - говорит д-р Джаффе, - депрессию можно определить как потерю интереса ко всему».

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение.

Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите)

Бенджамин Франклин сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он что-то забыл - грусть

«Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно», - советует Вильям Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: «Поймите, грустные чувства - временные, не становитесь печальнее, чем вы есть».

«Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти из дома.

«Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, - поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из Психиатрического института в Нью-Йорке.

Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением».

Хандра или депрессия - это страшнейшие враги любого человека. Они способны превратить нашу жизнь в череду неприятностей, однако есть и хорошие новости - эти недуги лечатся, причем самостоятельно.

У каждого из нас бывают трудные периоды в жизни. Их необходимо просто пережить, однако некоторые люди зачастую чересчур сильно поддаются эмоциям. Трудные жизненные ситуации вроде развода, болезни и прочего обычно заставляют нас страдать настолько сильно, что мы выпадаем из жизни на долгое время. С этим можно и нужно справляться.

У психологов есть несколько базовых советов о том, как избавиться от хандры или депрессии. Следуйте им, и тогда ваша жизнь преобразится, а плохое настроение покинет вас, оставив много места для радости и счастья.

Данной статьей я хотела бы открыть такую рубрику, как любовь на кухне или любовь к самой кухне. Наши предки, прабабушки, очень активно пользовались так называемой кухонной магией.

Ибо считали, что кухня это то место, где женщина, если понимает, что она берет в руки, куда она это кладет, она этими действиями может поменять не только свой характер, но и характер и целеустремленность своих близких.

А ещё с помощью различных кухонных ритуалов, можно привлечь счастье, призвать любовь, можно вылечить человека от лени, от депрессии, в общем там очень много секретов.

Первый урок будет посвящен депрессии и хандре. Не только в библии, но и во многих священных текстах это является грехом, потому что от уныния рождаются различные мороки сознания или фобии, по-научному.

Они приводят к тому, что мы неправильно понимаем окружающий мир, более того мы начинаем неправильно понимать самих себя.

Первое, о чём бы я хотела поговорить, это о шоколаде. Дело в том, что сейчас не совсем правильное представление о нём.

Одни называют шоколад – черной смертью и причиной плохих зубов, другие говорят, что этот продукт замечателен, третьи (в особенности женщины) считают, что шоколад их главный враг и за каждую лишнюю плиточку начинают себя корить.

Мне бы хотелось помочь вам разобраться в том, что же это такое. Не буду вдаваться в историю, откуда он произошел, как он попал, пошлю в литературу, как обычно.

Во-первых, самый полезный шоколад, это шоколад чёрный или по-другому горький. В нём содержится наибольший процент масла, выжатого из какао бобов.

Поэтому первое, на что надо обращать внимание, когда вы покупаете шоколад, это то, что указано на упаковке. Если вместо тертого какао указан какао порошок, это свидетельствует о плохом качестве шоколада.

Главным и обязательным компонентом любого изделия из шоколада, является масло, выжатое из какао бобов. Если вместо какао масла используется какое-то растительное, в частности пальмовое, то назвать такой продукт шоколадом вообще нельзя. Он может быть очень вредным.

Чем больше арахисового и пальмового масла (которые очень плохо перевариваются даже у взрослых, не говоря уже о детях), тем вреднее этот продукт для здоровья.

Плитка же чёрного шоколада, содержащего максимальную процентовку какао масла (самого тертого какао), способна продлить жизнь на 1-2 года по данным медиков. Это лакомство может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, омолаживает организм.

Дело в том, что чёрный шоколад содержит флавоноиды, вещества, которые улучшают память и защищают клетки мозга от преждевременного старения.

В растопленном виде чёрный шоколад, то есть в качестве напитка (изначально чёрный шоколад являлся напитком, а только потом уже его стали подавать в качестве плиток) можно использовать в качестве профилактики от простуды.

Когда болит горло, можно медленно рассосать немного шоколада или же выпить растопленный шоколад. В городских условиях это можно сделать на водяной бане, либо в фондюшнице, и боль в горле пройдет.

Кроме того, шоколад - это очень сильный интеллектуальный допинг. Под его действием важные участки мозга лучше снабжаются кровью и получают больше кислорода. Поэтому не спроста советские мамы, отправляя детей на школьные экзамены, давали им шоколадку.

Эффекта от одной плитки шоколада хватает на три часа, не надо беспрерывно кушать. Я имею в виду от одной плитки, т.е. маленького кусочка, а не целого шоколада.

Кроме того, в шоколаде содержаться тианины, которые обладают антибактериальным свойством, а также препятствуют образованию зубного налета, а вот сахар в большом количестве, содержащийся в не горьких молочных видах или же там, где какао масло минимально, очень сильно портит зубы.

Съедая чёрный шоколад, человек испытывает волнение, потому что у него повышается не только уровень фланоидов, но и адреналина.

Поэтому шоколад заменяет состояние влюбленности. Это причина, по которой люди, находящиеся в депрессии (когда не хватает любви к самому себе или не хватаете любви от другого человека), начинают кушать сладкое, в особенности шоколад, в больших количествах.

Таким образом, ваш организм пытается испытать те же чувства и получить те же гормоны, которые выделяются в большом количестве, когда вы влюблены. Поэтому поставьте себе галочку, если вас тянет безумно на шоколад, может вам не хватает любви к себе?

Помимо шоколада существует достаточно большой список блюд, веществ, которые можно скушать и поднять себе настроение, почувствовать себя оптимистом.

Итак, какие же блюда я могу посоветовать для оптимистов?

И второй рецепт, тоже поделилась подруга. Называются творожные пончики счастья.

Вот такой тоже рецепт подарила мне в свое время подруга в общежитии, за что ее благодарю! Наденька, благодарность тебе, если ты это читаешь.

Будьте счастливы, не страдайте стрессами и причиняйте счастье друг другу, неустанно!

П.С. Поделитесь своими рецептами и способами преодоления лени, депрессии и хандры.

П.П.С. Если вам интересна тема осознанного и магического творения пищи, предлагаем вам ознакомиться с материалом «Осенняя и Зимняя Страва».

Протекание депрессии и ее возможные последствия

Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.

Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.

Депрессия, плохое настроение, хандра? Народные советы помогут Вам вновь обрести равновесие

Это состояние знакомо многим. С первыми лучами скудного весеннего солнышка или пасмурным настроением осени мы начинаем хандрить.

Провоцирующий фактор Хандры — все, что нарушает привычный распорядок жизни. Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться — и досадного срыва не миновать. К тому же в таком состоянии может донимать и .

Поэтому предлагаем Вам список наиболее эффективных советов — как избавиться от хандры и улучшить настроение.

Итак, начнем с народных средств для здоровья.

1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.

2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая.

На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.

3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.

А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.

4. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.

5. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.

6. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.

7. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.

8. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей (особенно тех, что выросли в одной с вами климатической зоне), И в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ.

9. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости — растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.

10. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.

Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, будьте особенно скрупулезны в выполнении всех предписанных лечащим врачом процедур.

Избавьтесь от хандры, учитывая предложенные советы и будьте всегда в прекрасном настроении!

ПТИЦА ФЕНИКС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

17 + 1 рецепт быстрого действия навсегда помогут сказать хандре «ПРОЩАЙ!»

Глава 1. Почему мы хандрим?

A) Что такое хандра и чем она отличается от депрессии?
b) В чем отличие хандры от депрессии?
c) Что может вызвать клиническую депрессию?
d) Этот тест правдиво покажет твое душевное состояние
e) Существуют ли способы предотвращения острой депрессии и хандры?

Почему мы хандрим?

Что такое хандра и чем она отличается от депрессии?

Cегодня день такой же, каким был вчера, позавчера или даже будет завтра. Отличается он только тем, что вчера мне хотелось мечтать, творить и радоваться жизни, а уже сегодня я почувствовала, что мой переключатель жизненного тонуса кто-то поставил в режим «Off» .

Позвонила Алька, моя давняя подруга детства. Тянет походить по магазинам. Брайан переживает, что улетает в командировку и оставляет меня одну на приближающиеся праздники. Антон все время напоминает о сроках сдачи проекта. Моя маленькая солнечная Адель настойчиво требует к себе внимания. Сидя у меня на коленях и обвив мою шею нежными ручками, дочка постоянно канючит: «Мамочка, ты же обещала со мной поиграть...»

Но я все больше и больше погружаюсь в тяжелое чувство апатии, которое просто втягивает меня в свои ртутные объятия. Я чувствую, как понемногу теряю физические силы и жизненный интерес. Я знаю, что на данном этапе бороться с моим состоянием бесполезно. И я разрешаю себе похандрить, чтобы потом встрепенуться и быть готовой к новым достижениям. Такое состояние для меня не является новостью. Периодически оно приходит ко мне из ниоткуда, чтобы потом очень скоро (или не совсем скоро) убраться в никуда. Своему состоянию я даже придумала кодовое имя: Птица Феникс возвращается.

Такие короткие часы для меня очень тяжелы. Поэтому я ухожу в случайно навалившуюся хандру безропотно, чтобы потом проснуться обновленной и сильной.
Основное правило, которое я вынесла из этого неожиданного психологического сбоя: не позволять себе эмоционально заснуть надолго! Не потерять ту грань, которая находится между летаргическим сном и жизнью, не превратиться в ходячую сомнамбулу. Пока мне это удается. И только потому, что знаю несколько секретных рецептов…

Привет!
Тебе знакома такая ситуация? Тогда давай для начала разберемся с терминами и выясним, чему ты сейчас подвержена: хандре или депрессии.

«Хандра – тоска, уныние, меланхолия, апатия, потеря интереса к любимым занятиям и жизни в целом. Хандра бывает сезонная и обычная. Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом. Но хандра возникает не только в эти времена года. Она может подкрасться к человеку когда угодно» (Женская энциклопедия)

«Депре́ссия (от лат. deprimo - «давить», «подавить») - это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами» (Википедия)

Как видишь, у хандры и депрессии есть существенная разница.

Депрессия – это психическое заболевание, которое становится следствием затяжной хандры. У клинической депрессии существует даже более 10 разновидностей. Довольно часто человеку сложно справиться с депрессией и тогда на помощь приходит медикаментозное лечение. На счастье, депрессия поддается лечению, но статистика ошеломляюща. С каждым годом на 10 % увеличивается рост населения, страдающий данным психическим расстройством. Преимущественно, это люди старше сорока лет, 2/3 которых составляют женщины.
Дальше – хуже. В три раза чаще депрессия случается у людей старше 65 лет. Но самое опасное, что этому неприятному недугу подвержено более 5% детей в возрасте от 10 до 16 лет, 40% из которых решает покончить жизнь самоубийством.

Промежуточный вывод! Будь внимательна к своему здоровью и самочувствию близких тебе людей. При первых симптомах недуга бей тревогу, не пускай ухудшение своего душевного состояния на самотек! Не можешь справиться сама – обратись к врачу.

В чем отличие хандры от депрессии?

Ты должна понимать, что хандра – временное явление. Да, это может быть удушающее, беспричинное и тяжелое чувство, которое внезапно на тебя наваливается и совсем неизвестно, когда уберется восвояси. Бывает достаточно 10-15 минут, а иногда и целого дня, чтобы хандра ретировалась в укромные уголки души.

Другое дело депрессия. Женщины, страдающие клинической (острой) депрессией, имеют постоянное и глубокое чувство отчаяния и беспомощности. У некоторых острая депрессия случается один (или пару раз) в жизни после глубокого морального потрясения, большая же часть страдает ею регулярно.

Первые симптомы острой депрессии (раньше ее называли меланхолия) мешают: есть, спать, учиться, работать и просто радоваться тому времени, которое ты проводишь с близкими и любимыми тебе людьми. Признаки депрессии:

 Практически ежедневная потеря жизненной энергии;
 Быстрая утомляемость;
 Колебания в выборе, нерешительность, трудность сосредоточивания;
 Ежедневная повышенная сонливость (или наоборот, бессонница);
 Ангедония (постепенная потеря интереса к увлечениям, любимым занятиям);
 Стремительное изменение веса (как потеря, так и набирание веса);
 Ретардация (заторможенность) или психомоторное возбуждение (неугомонность);
 Становящиеся привычными мысли о смерти или самоубийстве.

Подводя все вышесказанное, давай определим для себя предварительный диагноз. Итак, у тебя:

1. ОСТРАЯ ДЕПРЕССИЯ, если: большая часть твоего дня (либо же каждый день в течение более 2-х недель) ты чувствуешь подавленное состояние, потерю жизненного интереса и угнетенное депрессивное состояние.

2. ХАНДРА, если: ты чувствуешь подавленное состояние, потерю жизненного интереса и угнетенное состояние относительно короткое время, с достаточно продолжительным временным периодом между собой.

Что может вызвать клиническую депрессию?

Все знают о том, что здоровье человека зависит от его иммунитета. Как ни странно, но иммунитет относится и к твоей моральной сопротивляемости тоже. Развитие одних и тех же событий абсолютно по-разному влияет на женщин. Например, то, что одних буквально сносит с ног, других делает сильными и уверенными. Или же то, что для одних служит стимулом к дальнейшему развитию, для других становится причиной тяжелого заболевания.

Специалисты выделяют следующие факторы, которые становятся причиной для острой депрессии:

 Высокая степень конфликтности в личных отношениях;
 Смена работы, уход на пенсию, окончание учебного заведения, переезд (прочие важные события в жизни);
 Недостаток в общении (сознательная или вынужденная самоизоляция от общества, чувство изгнания или отшельничества);
 Эмоциональное, сексуальное или физическое насилие;
 Потеря любимого человека (разлука, развод, смерть).

Помни! Медики доказали, что клиническая депрессия передается по наследству. Хотя возникновение данного заболевания зачастую происходит и без какой-либо генетической привязки.

Пройди тест

Насколько легко ты справляешься со стрессом?

На каждый вопрос отвечай «Да» или «Нет».

 У меня часто болит голова.
 Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденной и взволнованной.
 Два - три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
 В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
 Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
 Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
 В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
 Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
 Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
 Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
 Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
 Часто сама огорчаюсь, что я такая вспыльчивая, ворчливая и раздражительная, но ничего не могу с собой поделать.
 Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
 Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.

При ответе «Да» более чем на 11 пунктов.
Твой уровень раздражительности очень высок. Скорее всего, у тебя явные неполадки со здоровьем. Для начала пройди обследование у эндокринолога.

При ответе «Да» на 8-9 пунктов.
У тебя повышенный уровень конфликтности. Учись держать себя в руках, налаживай общение с окружающими и помни, жить нужно здесь и сейчас, права на второй дубль ни у кого не бывает.

При ответе «Да» менее 7 пунктов.
Ты активный человек с живым характером. Безусловно, что-то в жизни выводит тебя из себя. Но ты успешно справляешься со своим гневом и не даешь трудностям вышибить у тебя почву из-под ног.

Существуют ли способы предотвращения острой депрессии и хандры?

У меня для тебя 2 новости: хорошая и плохая.

Плохая заключается в том , что если ты хоть раз переживала в своей жизни приступ хандры или депрессии (а если ты читаешь эту книгу, то так оно и есть), то существует 99,99% вероятности, что данный недуг посетит тебя снова. Всё, что тебе нужно, это научиться вовремя распознавать симптомы проявления депрессивного состояния и своевременно предотвратить появление повторных приступов. А для этого важно знать причины ее возникновения.

Хорошая новость заключается в том , что данный недуг излечим. Тебе не обязательно обращаться к медикам и упаковками глотать психотропные препараты. Помочь тебе сможет… только ТЫ сама!

В книге, которую сейчас читаешь, ты найдешь массу рецептов, которые одинаково помогают женщинам, независимо от их возраста, материального и социального положения, вероисповедания и места проживания.

Накатила хандра? Воспользуйся одним из рецептов. Наслаждайся своей жизнью по полной! Ставь цели и реализовывай их, общайся, ошибайся, плачь, смейся, путешествуй, твори и люби. А самое главное помни: ты выиграла у судьбы Джек-пот, когда она тебе подарила жизнь. И только от тебя одной зависит, как ты распорядишься своим выигрышем!

Продолжение следует...

Рецепт № 1. Ищем причину своей хандры. Разрабатываем пути ее устранения!